Ak máte problémy s hlasom, ako je chrapot, bolestivosť a zmeny v hlase, možno budete musieť nechať hlasivky odpočinúť, najmä ak máte kariéru, ktorá vyžaduje veľa rozprávania alebo spevu. Predtým, ako vyskúšate doma akékoľvek prostriedky na liečbu hlasiviek, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom. V prípade miernych až stredne závažných prípadov vám lekár spravidla predpíše hlasový odpočinok, hydratáciu a spánok. V závažných prípadoch môže lekár odporučiť hlasovú terapiu, hromadné injekcie alebo dokonca chirurgický zákrok.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Odpočinok a hydratácia vašich hlasových šnúr
Krok 1. Poraďte sa so svojím lekárom
Pred použitím domácich liekov na uzdravenie hlasiviek sa najskôr poraďte so svojou laryngitídou. Váš laryngológ bude schopný diagnostikovať problém a predpísať liečbu pre váš konkrétny prípad.
- V miernych prípadoch vám lekár môže predpísať hlasový odpočinok.
- V stredne ťažkých až ťažkých prípadoch vám lekár môže okrem pokoja hlasu predpísať aj lieky proti kašľu alebo antibiotiká.
- V závažných prípadoch vám lekár môže predpísať operáciu na vyriešenie problému, najmä ak máte na hlasivkách uzliny.
ODBORNÁ TIP
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Krok 2. Upokojte svoj hlas
V závislosti od závažnosti poškodenia by ste mali jeden až päť dní nechať odpočívať hlas. Ak chcete odpočinúť svojmu hlasu, musíte sa vyhnúť akémukoľvek druhu reči, ako aj činnostiam, ktoré môžu namáhať vaše hlasivky, ako namáhavé cvičenia a zdvíhanie ťažkých bremien. Napíšte si veci, ak potrebujete komunikovať s ostatnými.
- Ak musíte hovoriť, urobte si každých 20 minút rozhovoru 10-minútovú prestávku.
- Nenahrádzajte šepot rozprávaním. Šepot v skutočnosti zaťažuje vaše hlasivky viac ako obyčajné rozprávanie.
- Činnosti, ktoré môžete vykonávať, keď odpočívate, sú čítanie, dychové cvičenia, spánok a sledovanie filmov alebo televízie.
ODBORNÁ TIP
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Krok 3. Pite vodu
Pitná voda pomôže udržať vaše hlasivky namazané, čo môže prispieť k uzdraveniu. Majte so sebou fľašu vody, aby ste si mohli osviežiť hrdlo, kedykoľvek sa vám bude zdať suché.
Zároveň by ste sa mali snažiť vyhnúť tekutinám, ktoré môžu zabrániť rýchlemu zotaveniu, ako je alkohol, kofeín a sladké nápoje
Krok 4. Doprajte si veľa spánku
Spánok tiež umožňuje vašim hlasivkám odpočívať a liečiť sa. Uistite sa preto, že každú noc, kým sa uzdravujú, spíte najmenej sedem hodín.
Ak si dávate deň alebo dva voľno z práce alebo školy na odpočinok hlasiviek, snažte sa neísť spať príliš neskoro
Metóda 2 zo 4: Kloktanie s vodou, medom a bylinkami
Krok 1. Zahrejte šálku (236,6 ml) vody
V mikrovlnnej rúre alebo na sporáku zohrejte šálku vody, kým nie je teplá. Teplá voda má teplotu asi 32 až 37,8 stupňa Celzia (90 až 100 stupňov Fahrenheita). Uistite sa, že voda nie je príliš horúca (alebo príliš studená), pretože to môže podráždiť vaše hlasivky.
Najlepšie výsledky dosiahnete použitím filtrovanej alebo balenej vody
Krok 2. Vmiešajte dve polievkové lyžice (30 ml) medu
Med miešajte v teplej vode, kým sa nerozpustí. V tomto mieste môžete tiež primiešať bylinné extrakty, ktoré odporučil váš lekár. Vmiešajte tri až päť kvapiek extraktu do vody.
Bylinky, o ktorých je známe, že pomáhajú upokojiť a liečiť vaše hrdlo a hlasivky, sú kajenské korenie, sladké drievko, marshmallow, propolis, šalvia, klzký brest a kurkuma
Krok 3. Kloktajte 20 sekúnd
Dajte si dúšok tekutiny a zakloňte hlavu. Nechajte tekutinu ísť čo najďalej v krku, bez toho, aby ste ju prehltli. Jemne vyfúkajte vzduch zozadu do hrdla, aby ste začali kloktať. Po dokončení kloktania tekutinu vyplivnite.
- Pri každom sedení kloktajte trikrát. Kloktajte každé dve až tri hodiny po celý deň.
- Uistite sa, že pred spaním kloktáte. Bylinky a med tak môžu upokojiť a liečiť vaše hlasivky, keď spíte.
Metóda 3 zo 4: Použitie inhalácie parou
Krok 1. Zahrejte šesť šálok (1, 419,5 ml) vody
Do hrnca nalejte šesť šálok vody. Hrniec položte na sporák a nastavte oheň na stredne vysokú teplotu. Akonáhle sa voda začne variť v pare alebo sa odparí (asi osem až desať minút), vypnite oheň a odstavte hrniec zo sporáka.
- Voda, ktorá má 150 stupňov Fahrenheita, poskytne dostatok pary.
- Ak voda vrie, je príliš horúca. Pred vdýchnutím pary nechajte vodu jednu alebo dve minúty vychladnúť.
Krok 2. Nalejte horúcu vodu do misky
Položte misku na stôl a nalejte do nej horúcu vodu. V tejto chvíli môžete do vody pridať bylinné extrakty. Pridajte päť až osem kvapiek extraktu do vody.
Do vody môžete pridať bylinné extrakty, ako je harmanček, tymian, mäta pieporná, citrón, oregano a klinček, a tým získate ďalšie výhody
Krok 3. Prehoďte si cez hlavu a ramená uterák
Keď sedíte, nakloňte sa nad misku v pohodlnej vzdialenosti od pary. Umiestnite uterák na hlavu, ramená a misku, aby ste vytvorili ohradu.
Zachytí paru, aby ste ju mohli vdýchnuť
Krok 4. Dýchajte paru
Na to, aby to bolo účinné, stačí vdychovať paru osem až desať minút. Nastavte si časovač na sledovanie času. Akonáhle skončíte s vdýchnutím pary, pokúste sa nehovoriť ďalších 30 minút. To umožní vašim hlasivkám odpočívať a liečiť sa po procedúre.
Metóda 4 zo 4: Uzdravenie vážnej traumy
Krok 1. Dohodnite si stretnutie s hlasovým terapeutom
Hlasový terapeut vám pomôže posilniť hlasivky pomocou rôznych cvičení a aktivít. V závislosti od závažnosti poškodenia vám váš hlasový terapeut môže tiež pomôcť obnoviť ovládanie dychu počas rozprávania, ako aj obnoviť svalovú kontrolu okolo poškodenej hlasivky, aby sa zabránilo abnormálnemu napätiu alebo aby sa vaše dýchacie cesty chránili pri prehĺtaní.
Krok 2. Dostaňte hromadnú injekciu
Hromadné injekcie vám robí laryngológ. Spočíva v injekcii poškodenej hlasivky kolagénom, telesným tukom alebo inou schválenou látkou na zväčšenie šnúry. To umožňuje vašim hlasivkám nadviazať bližší kontakt pri rozprávaní. Tento postup môže zlepšiť vašu reč a znížiť bolesť pri prehĺtaní a kašli.
Krok 3. Vykonajte operáciu
Ak hlasová terapia a/alebo hromadné injekcie vašu situáciu nezlepšia, lekár vám môže navrhnúť operáciu. Chirurgia môže pozostávať zo štrukturálnych implantátov (tyroplastika), premiestnenia vašich hlasiviek, náhrady nervov (reinervácie) alebo z tracheotómie. Diskutujte o možnostiach so svojim lekárom, aby ste zistili, ktorý postup vyhovuje vašej individuálnej situácii a potrebám.
- Tyreplastika spočíva v použití implantátu na zmenu polohy vašej hlasivky.
- Repozícia hlasiviek pozostáva z posunutia hlasiviek bližšie k sebe tým, že sa tkanivo presúva z vonkajšej strany hlasiviek smerom dovnútra.
- Reinervácia spočíva v nahradení poškodenej hlasivky zdravým nervom z inej oblasti krku.
- Tracheotómia spočíva v tom, že urobíte rez na krku, aby ste vytvorili otvor pre prístup k priedušnici. Do otvoru bude vložená trubica, ktorá umožní vzduchu obísť poškodené hlasivky.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Pokúste sa vyhnúť fajčeniu, kým sa vám hlasivky hoja.
- Kloktanie teplej, slanej vody môže pomôcť pri procese hojenia.
