Laryngofaryngeálny reflux (LPR) je typ tráviaceho ochorenia, pri ktorom sa žalúdočná kyselina dostáva do vášho pažeráka a dráždi výstelku jedla, vrátane hrdla a hlasiviek. Ak máte kyslý reflux dlhší čas, môžete mať poškodené alebo podráždené hlasivky. Vykonajte opatrenia na kontrolu kyslého refluxu, potom sa pokúste upokojiť hlas, zostať hydratovaný a vyhýbať sa dymu, aby sa vaše hlasivky rýchlo uzdravili a zastavili bolesť a podráždenie v krku.
Kroky
Metóda 1 z 2: Vyhnutie sa ďalšiemu poškodeniu
Krok 1. Ovládajte svoj kyslý reflux
Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe, ako kontrolovať kyslý reflux. Dietetické zmeny, úprava polohy spánku a odpočívanie po cvičení sú prirodzené spôsoby, ako zabrániť vzniku kyslého refluxu. Kyslý reflux ďalej poškodí vašu hlasivku a predĺži proces hojenia.
V extrémnych prípadoch môže byť potrebná operácia, aby sa váš kyslý reflux definitívne zastavil
Krok 2. Vychutnajte si menšie jedlá, aby ste znížili pravdepodobnosť refluxu
Namiesto toho, aby ste mali 3 veľké jedlá počas dňa, skúste si dať radšej 5-6 menších jedál. Konzumácia menších jedál dodá vášmu telu čas na trávenie a zabráni nadmernému namáhaniu žalúdka. Po jedle sa vyhnite ležaniu alebo tlaku na brucho po dobu 2–3 hodín, aby ste zabránili vniknutiu kyseliny do hrdla.
Nejedzte tesne pred cvičením alebo spánkom, pretože by ste mohli prinavrátiť časť svojej žalúdočnej kyseliny
Krok 3. Vyhnite sa kyslým jedlám a nápojom
Káva, čaj, čokoláda, alkohol, sýtené nápoje a alkohol môžu zhoršiť reflux kyseliny. Jedzte obyčajné, nekyslé jedlá, ako sú toasty, ryža a banány, aby ste predišli zhoršeniu refluxu kyseliny a ďalšiemu zraneniu hlasiviek.
Krok 4. Upokojte svoje hlasivky
Vaše hlasivky vás nechajú hovoriť, spievať a kričať. Čím viac ich používate, tým menej odpočívajú a liečia sa. Skúste sa vyhýbať dlhšiemu rozprávaniu alebo spievaniu a nechajte svoj hlas čo najviac odpočívať. Hneď ako začnete liečiť hlasivky, pokúste sa hovoriť iba raz alebo dvakrát denne asi 3 dni.
Tip:
Ak hovoríte pred veľkou skupinou, použite mikrofón alebo megafón, aby ste nemuseli hovoriť príliš nahlas.
Krok 5. Hovorte namiesto šepotu normálnou hlasitosťou
Aj keď sa to zdá zaostalé, šepot je pre vaše hlasivky v skutočnosti horší ako hovorenie normálnou hlasitosťou. Šepot spôsobí namáhanie vašich hlasiviek a môže spôsobiť oveľa horšie škody. Vždy, keď hovoríte, používajte svoj bežný hlas.
Kričanie je tiež veľmi zlé pre vaše hlasivky
Krok 6. Namiesto čistenia hrdla prehltnite alebo vydýchnite
Podráždenie kyslým refluxom môže vo vás vyvolať pocit, že si potrebujete veľa vyčistiť hrdlo, ale drsný pohyb na vašich hlasivkách ich môže ešte viac poškodiť. Pite vodu, prehĺtajte alebo vydychujte silou z úst, aby ste šteklenie dostali z hrdla bez toho, aby ste ho vyčistili.
Kašeľ vám môže poškodiť aj hlasivky
Krok 7. Vyhnite sa užívaniu dekongestív
Ak máte prechladnutie alebo dutinu, môže vám byť predpísané dekongestívum. Hlasové šnúry potrebujú pri trení lubrikant, aby sa pri rozprávaní nepoškodili. Dekongestíva odstránia väčšinu vlhkosti z nosa a hrdla a môžu podráždiť vaše hlasivky. Pokúste sa vyhnúť užívaniu dekongestív, kým sa vaše hlasivky nezahoja.
Sušiť môžu aj antidepresíva, lieky predpísané na Parkinsonovu chorobu a lieky predpísané na niektoré neurologické ochorenia. Skúmajte vedľajšie účinky akýchkoľvek liekov, ktoré užívate, a porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach
Krok 8. Prestaňte fajčiť tabak
Vdychovanie dymu veľmi vysušuje hrdlo a hlasivky. Tiež vám môže spôsobiť kašeľ, ktorý vám natiahne hlasivky a môže ich ďalej poškodiť. Kým nie sú vaše hlasivky zahojené, vyhýbajte sa fajčeniu tabaku alebo cigariet.
Držte sa ďalej od oblastí, kde je nízka kvalita vzduchu kvôli dymu
Metóda 2 z 2: Upokojenie vokálnych šnúr
Krok 1. Udržujte doma zvlhčovač
Pri každom nádychu vzduch, ktorý dýchate, prechádza okolo vašich hlasiviek. Ak žijete v suchom podnebí, vzduch, ktorý dýchate, vám môže vysušovať hlasivky a dráždiť ich. Používajte vo svojom dome zvlhčovač, aby ste vdýchli vlhkosť do vzduchu, ktorý dýchate, a udržujte svoje hlasivky namazané.
Udržiavanie zvlhčovača v spálni je užitočné, keď spíte
Krok 2. Pite veľa tekutín po celý deň
Zakaždým, keď sa napijete, pošlete do svojich hlasiviek vlhkosť. Uistite sa, že zostanete hydratovaní pitím zdravých tekutín, ako je voda a džús s nízkym obsahom cukru, a vyhýbajte sa tekutinám, ktoré vás môžu dehydratovať, ako je alkohol a kofeín.
Tip:
Niektoré lieky sú diuretiká, čo znamená, že voda z vášho tela odchádza oveľa rýchlejšie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké lieky užívate a či zhoršujú vašu dehydratáciu.
Krok 3. Navlhčite hrdlo pastilkami alebo kúskom gumy
Ak je vám v krku sucho alebo vám je nepríjemne, pridajte mu trochu vlhkosti cmúľaním pastilky alebo žuvaním ďasien. Sliny, ktoré vaše ústa prirodzene produkujú, pomôžu namazať vaše hlasivky a niektoré pastilky majú upokojujúci prvok, ktorý pomáha zastaviť podráždenie hrdla.
Krok 4. Kloktajte slanú vodu dvakrát denne
½ čajovej lyžičky (5,69 g) soli vmiešajte do 1 šálky (240 ml) horúcej vody. Uistite sa, že soľ je úplne rozpustená vo vode. Otestujte teplo vody, aby ste sa presvedčili, že vám nespáli ústa, tak, že do nej opatrne ponoríte prst. Kloktajte v ústach 1 minútu sústo zmesi slanej vody a potom vypľujte.
