Nie každý rád trávi čas sám, ale čas strávený osamote môže byť skvelý spôsob, ako relaxovať, pracovať na sebe a riešiť problémy. Ak máte problémy stráviť čas osamote, potom zistenie, ako čo najlepšie využiť čas osamote, vám môže pomôcť užiť si ho viac. Napriek tomu, že čas osamote môže byť zdravý, myslite na to, že príliš veľa času osamote môže viesť k osamelosti, preto je dôležité vyhľadať pomoc, ak sa v dôsledku prílišného času stráveného na vlastnej koži cítite deprimovaní alebo nervózni.
Kroky
Metóda 1 z 2: Maximálne využitie času osamote
Krok 1. Vytvorte si plány na trávenie času osamote
Niekedy je čas osamote potrebný, pretože plány sa míňajú alebo sa nič nedeje, ale je tiež dobré naplánovať si, aby ste si čas od času urobili čas na vlastný čas. Skúste si vyhradiť asi 30 minút denne, aby ste boli sami a robili niečo, čo chcete. Spočiatku vám môže pripadať zvláštne plánovať čas osamote, ale postupom času to bude jednoduchšie a dokonca sa na to môžete začať tešiť.
- Skúste si vyhradiť konkrétny časový úsek, ktorý strávite sami. Môžete sa napríklad rozhodnúť, že každý večer od 17:30 do 18:00 strávite nejaký čas sám.
- Rozhodnite sa, čo chcete robiť aj počas svojho osamoteného času. Ak si nie ste istí, čo chcete urobiť, môžete začať niečím jednoduchým, ako je napríklad prechádzka po vašom okolí alebo čítanie kaviarne.
Krok 2. Vyberte si činnosti, ktorým sa budete radi venovať, keď budete sami
Ak chcete, aby bol čas osamote zábavnejší, naplánujte si niečo, čo chcete robiť. Samotný čas je úžasný spôsob, ako sa oddať svojim koníčkom a lepšie sa spoznať, a tak porozmýšľajte, čo by ste chceli skutočne robiť, keď ste sami.
- Skúste sa naučiť nový koníček, napríklad šport alebo remeslo, ktorému ste sa vždy chceli venovať. Medzi dobré športy, ktoré môžete využiť len na chvíľku, patrí beh, bicyklovanie, skateboarding, plávanie a tanec. K dobrým koníčkom na voľný čas patrí pletenie, pečenie, šitie, stavanie modelov lietadiel, písanie, čítanie a scrapbooking.
- Zvážte vyplnenie svojho osamoteného času projektom, ktorý bude nejaký čas trvať, ako napríklad pletenie afganca alebo naučenie sa skateboardovať. Tak budete môcť využiť každý svoj časový úsek na práci na projekte a budete cítiť pocit úspechu, keď ho konečne dokončíte.
Krok 3. Starajte sa o seba
Je veľmi ťažké rozmaznávať sa, keď je okolo veľa ľudí, ale čas sám vám môže poskytnúť príležitosť rozmaznávať sa a venovať sa aj iným osobným potrebám. Skúste využiť svoj voľný čas na veci, ktoré chcete urobiť pre seba.
Môžete napríklad využiť svoj čas na starostlivosť o potreby osobnej starostlivosti, ako je kúpanie sa, úprava vlasov alebo manikúra
Krok 4. Naučte sa o sebe niečo nové
Keď ste sami, môžete sa viac zamerať na veci, ktoré chcete robiť, bez toho, aby vás rušili alebo rozptyľovali iní ľudia. Skúste využiť čas osamote na lepšie spoznanie seba samého.
Môžete si napríklad začať písať denník a písať o svojich myšlienkach a pocitoch, keď ste sami. Alebo môžete skúsiť počúvať hudbu nového žánru, vyskúšať si nové hobby alebo si určiť nový cieľ, na ktorom chcete zapracovať
Krok 5. Relaxujte, keď ste sám
Byť stále s ľuďmi vytvára stres a vyžaduje veľa energie. Každý deň strávený nejaký čas osamote môže vášmu telu a mysli poskytnúť príležitosť načerpať nové sily.
Ak si chcete oddýchnuť, môžete si vyskúšať meditáciu, jogu, tai chi alebo hlboké dychové cvičenia
Krok 6. Vyriešte problém, s ktorým sa stretávate
Keď trávite čas s ostatnými, možno sa nedokážete dostatočne sústrediť na riešenie ťažkých problémov. Každý deň nejaký čas osamote vám umožní stráviť čas hlboko v myšlienkach a pracovať na riešeniach problémov. Skúste využiť chvíľku času osamote na sedenie a zamyslenie sa nad problémom, ktorý ste sa pokúšali vyriešiť.
Môžete sa napríklad stretnúť s ťažkým osobným problémom, nad ktorým musíte chvíľu premýšľať. Alebo vás v práci alebo v škole čaká náročný projekt, ktorý si vyžaduje hlboké zamyslenie
Metóda 2 z 2: Zdravý čas sám
Krok 1. Vyhľadajte ľudí, keď potrebujete hovoriť, namiesto toho, aby ste sa obrátili na sociálne médiá
Keď sa cítite osamelo, môže vás lákať obrátiť sa na sociálne siete, ale je lepšie zavolať niekomu alebo sa s niekým porozprávať tvárou v tvár, keď potrebujete sociálnu interakciu. Sociálne médiá sa môžu zdať ako dobrá náhrada za ľudskú interakciu, ale môžu zvýšiť pocit izolácie.
Ak sa potrebuješ s niekým porozprávať, zavolaj priateľovi alebo choď niekam, kde sa môžeš porozprávať s ľuďmi
Krok 2. Sledujte televíziu s mierou
Ak máte problém dostať sa von alebo nájsť si priateľov, môžete sa pokúsiť nájsť náhradu za ľudskú interakciu, ako je sledovanie televízie. Ale sledovanie televízie, keď sa cítite osamelo, namiesto trávenia času s ľuďmi, môže veci ešte zhoršiť.
Skúste sa obmedziť na hodinu alebo dve televízie denne a nepoužívajte to ako náhradu za interakciu s inými ľuďmi
Krok 3. Obmedzte používanie alkoholu, ak ste sami
Dať si občas čas na pitie nie je problém, ale používanie alkoholu na zvládnutie samoty vám môže spôsobiť veľké problémy. Nemali by ste piť ani používať iné látky, aby bol čas sám o sebe znesiteľný.
Ak sa spoliehate na alkohol (alebo drogy), aby ste sa mohli vyrovnať s tým, že ste sami, mali by ste vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie
Krok 4. Zistite, aký je rozdiel medzi samotou a samotou
Byť sám a byť osamelý sú dve rôzne veci. Byť sám znamená len to, že nikto iný nie je nablízku, pričom byť osamelý je vtedy, keď sa cítite smutní a/alebo znepokojení, pretože chcete komunikovať s inými ľuďmi.
- Počas samotného času by ste sa mali cítiť spokojne a pohodlne. Keď sa cítite osamelo, môžete sa cítiť skľúčene, beznádejne alebo sa cítiť vydedene.
- Ak sa cítite osamelo kvôli príliš veľa času osamote, možno by ste sa mali o týchto pocitoch porozprávať s terapeutom.
Krok 5. Pamätajte si, že strach zo samoty je normálny
Možno ti pomôže, ak si zapamätáš, že je normálne, keď sa trochu bojíš stráviť čas sám. Ľudia túžia po ľudskom kontakte, a tak tráviť čas osamote nemusí vždy vyzerať ako zábavná perspektíva. Preto je dôležité nájsť rovnováhu medzi samotou a hľadaním vhodných interakcií.
Majte na pamäti, že je normálne cítiť sa trochu strachu z osamoteného času, ale je nezdravé vyhýbať sa mu stále. Ak si myslíte, že máte extrémny strach zo samoty, porozprávajte sa s terapeutom o spôsoboch, akými môžete tento strach prekonať
Krok 6. Hľadaj zdravé vzťahy a pusti sa tých nezdravých
Aj keď je dôležité udržiavať si dobré vzťahy, mali by ste sa vzdať všetkých vzťahov, ktoré sú nezdravé alebo vo ktorých sa cítite nešťastní. Niektorí ľudia zostávajú v nezdravých vzťahoch zo strachu, že budú sami, ale môže to byť viac škodlivé ako užitočné.
- Ak ste vo vzťahu, ktorý vás robí nešťastnými, ale bojíte sa ho ukončiť, pretože nechcete byť sami, porozprávajte sa s niekým, kto vám môže pomôcť. Dohodnite si stretnutie s dôveryhodným priateľom, duchovným vodcom alebo poradcom a prediskutujte svoju situáciu.
- Uistite sa, že rozvíjate a udržiavate sieť podpory. Súčasťou toho, ako byť sám, je mať solídnu podpornú sieť priateľov a rodiny, na ktorú sa môžete obrátiť, keď potrebujete pomoc. Hľadajte spôsoby, ako spoznať nových priateľov a udržať si svojich súčasných priateľov, ako je napríklad lekcia vo vašej telocvični, stretnutie s priateľom na káve alebo pripojenie sa k špeciálnej záujmovej skupine vo vašej oblasti.
