Bez ohľadu na to, z koho pochádza hanba tela, môže to byť zraňujúce. Môžete sa hanbiť za telo cudzími ľuďmi, ľuďmi online alebo ľuďmi, ktorých poznáte. Každý je náchylný na zahanbenie tela, pretože sa môžete hanbiť za svoju veľkosť, účes, farbu pleti alebo za to, ako vyzeráte. Bez ohľadu na to, kto za tým stojí, môžete nájsť spôsoby, ako vám pomôcť prevziať kontrolu nad situáciou, a to tak, že zistíte, ako reagovať na neznámych ľudí, ľudí online a známych.
Kroky
Metóda 1 z 3: Reakcia na neznámych ľudí
Krok 1. Cvičte vopred
Ak ľudia bežne komentujú určité časti vášho tela, môže vám pomôcť, ak na tieto komentáre nacvičíte odpoveď. Ak napríklad ľudia často negatívne hodnotia vašu váhu, vymyslite si reakcie, ktoré môžete použiť neskôr. Tak nebudete zaskočení.
Môžete napríklad povedať: „Moja váha nie je tvoja vec“alebo „Mám rád vlasy tak, ako sú, ďakujem.“
Krok 2. Zavolajte na to osobu
Jeden zo spôsobov, ako sa môžete vyrovnať s zahanbením tela od neznámych ľudí, je jednoducho zavolať osobu. Nemusíte brať hrubé komentáre, aj keď sú od neznámych ľudí, a keď niekoho pozvete von, môžete sa v danej situácii cítiť lepšie, pretože preberáte kontrolu.
- Napríklad, ak niekto povie: „Mali by ste si to objednať? Naozaj potrebujete tie kalórie?“dalo by sa povedať: „Nevážim si, že komentuješ moje stravovacie návyky. Moje telo, moja voľba.“
- Ak sa však táto osoba zdá agresívna, môže byť najlepšie ju ignorovať, najmä ak ste na odľahlom mieste. Bezpečnosť by mala byť vždy na prvom mieste.
Krok 3. Ignorujte ich
Jednou z možností je ignorovať hrubý komentár. Nemusíte reagovať a odpoveď dáva osobe iba takú pozornosť, akú chce. Navyše, keď nereagujete, dáte danej osobe šancu zamyslieť sa nad tým, čo povedal.
Pri ignorovaní človeka sa ani nepozerajte jeho smerom. Predstierajte, že ani nepočujete, čo hovoria
Krok 4. Nedovoľte, aby sa to k vám dostalo
Aj keď nie je v poriadku, ak sa niekto vyjadrí k vášmu telu, môžete sa rozhodnúť, či chcete, aby sa k vám jeho negativita dostala. Pamätajte si, že je to zvyčajne viac o druhej osobe, ako o vás. Skúste sa odosobniť od ich komentárov a negativity. Nedávajte im zadosťučinenie z toho, že sa vám dostali pod kožu.
Predstavte si okno medzi vami a druhou osobou. Môžete vidieť, že robia negatívny komentár, ale negativita vás nemôže v skutočnosti zasiahnuť
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa s hanbou tela online
Krok 1. Neskloňte sa na ich úroveň
Na internete môže byť lákavé uchýliť sa k pomenovaniu a osobným útokom. To vás však nikam nedostane; len vás to dostane na ich úroveň. Reagujte na to, čo hovoria, neútočte na nich ani ich nenazývajte.
Ak niekto napríklad povie: „Máš škaredý nos“, nepomôže mu odpovedať: „Rozprávaš sa; tvoja tvár by zastavila premávku.“Namiesto toho by ste mohli povedať: „Ďakujem, páči sa mi môj nos. Našťastie môj názor na seba nezávisí na vašom názore na mňa.“
Krok 2. Skúste sa nemučiť čítaním komentárov
Ak vám je na internete hanba, možno sa budete chcieť ponoriť do sekcie komentárov. Ak si však prečítate a znova prečítate tieto komentáre, ublížite si tým len sami sebe. Skúste radšej preskočiť čítanie komentárov, o ktorých viete, že z minulých skúseností budú hrozné, a ak narazíte na negatívny komentár, prestaňte čítať hneď, ako si uvedomíte, že je to hanba pre vaše telo.
Krok 3. Zaoberajte sa súkromnými správami
Niektorí ľudia sa nemusia pokúšať vás poraziť na verejných fórach. Skôr vám budú používať súkromné správy, aby sa vám dostali pod kožu. Táto metóda je obzvlášť záludná, pretože nevyzerajú zle a navyše nemáte žiadnu podporu. Opäť je najlepšie neklesnúť na ich úroveň.
- Povedzte osobe, aby vám prestala písať správy. Dalo by sa povedať: „To je skvelý názor, ale ja som spokojný s tým, kým som. Prestaňte mi prosím písať správy.“
- Ak neprestanú, pokúste sa osobu zablokovať. Ľudí môžete blokovať na väčšine platforiem sociálnych médií. Danú osobu môžete tiež pridať do zoznamu blokovaných e -mailov vo svojom e -mailovom účte, aby vám nemohla odosielať e -maily.
- Ďalšou možnosťou je nahlásiť zneužitie. Väčšina webových stránok odštartuje používateľov, ktorí zneužívajú ostatných členov týchto stránok.
Krok 4. Nekŕmte trollov
Toto príslovie sa stalo bežným na internete z dobrého dôvodu. Znamená to len nedávať zlým ľuďom to, čo chcú: pozornosť. Niektorí ľudia sa len pokúšajú vyvolať problémy, preto hovoria, že to najhoršie, na čo môžu dúfať, v nádeji, že dostanú odpoveď. Najlepším spôsobom, ako s takými ľuďmi jednať, je jednoducho odísť.
Krok 5. Bojujte pozitívne
Na internete sa ľahko stane niečo virálnym. Ak sa vám to stalo v kontexte hanebnom pre telo, jedným zo spôsobov, ako sa s tým môžete vyrovnať, je vlastniť svoje telo. Niektorí ľudia otočia hanbu na hlavu zverejnením obrázku, ktorý ukazuje ich dôveru.
- Ak si niekto napríklad robí srandu z vašich vlasov, môžete zverejniť obrázok, ktorý ukazuje, čo sa vám na nich páči, vrátane titulku, ako napríklad „Ostatným sa to nemusí páčiť, ale myslím, že sa mi vlasy šteklia!“
- Buďte však pripravení na negatívnejšiu spätnú väzbu, pretože väčšina zlých ľudí neprestane byť len zlými.
Krok 6. Vyberte vhodné bojisko
To znamená, že niektoré miesta na internete nebudú vnímavé na žiadnu reakciu na zahanbenie tela. Na tých miestach sa budete hemžiť trolmi a tyranmi, ktorí v skutočnosti nebudú počúvať, čo hovoríte. Vyberte si miesta, o ktorých viete, že vaše slová môžu byť skutočne prijaté, napríklad na príspevok priateľa, ktorý neúmyselne hanbí telo.
Samozrejme, často si nemôžete vybrať, kde sa potrebujete postaviť za seba, ale niekedy bránenie môže spôsobiť viac škody (psychologicky) ako dobra. Niekedy je lepšie odísť a nepozerať sa späť
Metóda 3 z 3: Komunikácia s priateľmi, rodinou a známymi
Krok 1. Povedzte niečo v túto chvíľu
Jednou z možností, ako sa vysporiadať s hanblivým komentárom priateľa alebo člena rodiny, je jednoducho o tom niečo povedať, keď to počujete. Nemusíte byť zlí ani ostrí. Radšej povedzte, že si ten komentár nevážite, a pokračujte. Môžete tiež vysvetliť, prečo, ak sa vám to páči.
Ak napríklad váš priateľ povie niečo, čo považujete za hanbu tela, môžete povedať: „Oceňujem vašu starosť, ale snažím sa byť voči svojmu telu pozitívnejší. Ocenil by som, keby ste nepovedali také veci v budúcnosti."
Krok 2. Neodpovedajte
Jednou z možností je jednoducho ignorovať to, čo daný človek hovorí. Môže sa to zdať neslušné, ale v skutočnosti to človeku dáva šancu zamyslieť sa nad tým, čo práve povedal. Táto liečba funguje dobre pri veciach, ako sú komplimenty späť, pretože nechcete niekomu poďakovať za pochvalu rukou.
Povedzte napríklad, že vaša matka hovorí niečo ako: „To sú pekné šaty, ale nie sú pre teba vhodné“, možno to budete chcieť ignorovať
Krok 3. Úprimne sa s danou osobou porozprávajte
Ak je osoba, ktorá sa hanbí za telo, vo všeobecnosti láskavou osobou, nemusí si ani uvedomiť, že zahanbuje telo. Môžu si myslieť, že poskytujú užitočné rady, napríklad keď v skutočnosti hovoria zraňujúce veci. Skúste si k nim sadnúť a mať od srdca k srdcu rozhovor o tom, prečo vám ich komentáre prekážajú.
Môžete povedať niečo ako: „Možno si ani neuvedomuješ, že to robíš, ale keď povieš veci ako:„ Tvoje vlasy sú dnes trochu divoké. Prečo nejdeš do kúpeľne a neopravíš to? “veľmi ma to bolí. Cítim sa smutný, pretože si často pracujem na vlasoch, než som sem prišiel. “
Krok 4. Vyzvite predpoklady v ordinácii lekára
Ľudia o vás často urobia predpoklady na základe vašej telesnej veľkosti. Jedno miesto, kde môžu byť tieto predpoklady obzvlášť náročné, je v ordinácii lekára. Ak ste veľký človek, lekár môže urobiť predpoklady o spôsobe, akým jete, cvičíte a podobne. Je dôležité tieto predpoklady spochybniť, aby sa k vám lekár správal ako k inému pacientovi.
- Ak vám napríklad lekár naznačuje, že jediným spôsobom, ako liečiť vašu chorobu alebo stav, je schudnúť, opýtajte sa lekára, či by rovnako zaobchádzali aj s chudšou osobou.
- Okrem toho požiadajte lekára, aby vám vysvetlil, ako spolu súvisia vaša hmotnosť a stav. Povedzte: „Ako spôsobuje moja hmotnosť [váš stav]? Nie je tento stav diagnostikovaný u tenších ľudí?“Myslite na to, čo vám lekár hovorí, aby ste videli, či sa vám skutočne pokúšajú pomôcť a nekomentujú váš vzhľad.
- Nezabudnite, že aj keď veľkosť vášho tela prispieva k vašim zdravotným problémom, neznamená to, že by ste zo seba mali mať zlý pocit. Každý zápasí s problémami a vy môžete spolupracovať so svojím lekárom na pozitívnych zmenách, ktoré sa týkajú zdravia, a nie veľkosti tela.
Krok 5. Dajte im priestor
Ak niekto, s kým sa stretávate, odmieta prestať hovoriť o svojom tele a hanbiť sa, možno je načase stráviť s ním menej času. Nemusíte tráviť čas s ľuďmi, kvôli ktorým sa cítite zle. Keď s nimi budete tráviť čoraz menej času, môžu si urobiť predstavu. Ak nie, nemusíte byť v ich toxickom jazyku.
Niektorým ľuďom sa, samozrejme, nemôžete úplne vyhnúť, ale robte, čo môžete. Ak sa napríklad jedná o člena rodiny, ktorého vidíte na rodinných stretnutiach, pokúste sa vyhnúť tomu, aby ste s nimi hovorili
Tipy
- Nebojte sa požiadať o podporu. Ak vás niekto položí, oslovte priateľa (podľa textu), ktorý vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
- Majte na pamäti, že na to, aby ste sa hanbili, nemusíte byť veľký. Ľudia si vyberajú veci bez ohľadu na ich veľkosť, ako je hmotnosť, vlasy a veľkosť svalov (alebo nedostatok svalov).
- Dávajte si pozor, aby ste nezakomponovali to, ako vás môžu vidieť ostatní, do toho, ako sa vidíte vy.
- Cvičte starostlivosť o seba. Nájdite si čas na rozmaznávanie a na to, aby ste vyzerali čo najlepšie.
