Stáva sa to ľuďom všetkých vekových skupín, všetkých tvarov a veľkostí: nie je vám príjemné byť nahý. A to je v poriadku-je to vaše telo a je len na vás, kto ho vidí. Či už sa chcete zakryť a zároveň sa so svojim sexuálnym partnerom cítiť príjemnejšie, alebo máte strach o zdieľanie priestoru v spoločnej sprche, existujú spôsoby, ako udržať svoje súkromné časti v súkromí.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyhnite sa tomu, aby vás váš partner videl nahý
Krok 1. Noste bielizeň, ktorá zakrýva miesta, ktoré vás znepokojujú
Cítite sa sebaisto o svojom bruchu? Skúste korzet, aby ste si zapli pás a zdvihli prsia, alebo vrchnú časť bábiky pre krytie a podporu. Dôležité je nájsť niečo, čo sa vám páči, čo vyzdvihuje vaše najlepšie vlastnosti.
- Rozvetvite sa aj mimo bežných štýlov spodnej bielizne. Uvažujte o burlesque, divoškách a nezávislých dizajnéroch, či nemajú radi sexy spodky.
- Kostýmy a hranie rolí vám tiež môže pomôcť zostať zahalené pri rozbiehaní aktivít v spálni.
Krok 2. Ovládajte osvetlenie
Je užitočné, ak váš partner môže prísť k vám domov, takže môžete pociťovať o niečo menšiu úzkosť a väčšiu kontrolu nad okolím. Aj keď môžete svetlá jednoducho vypnúť, môžete skúsiť niekoľko sviečok alebo nainštalovať spínač stmievača. Slabé osvetlenie je lichotivejšie a vy aj váš partner sa navzájom dostatočne vidíte, aby ste sa cítili intímne a prepojení.
- V spálni používajte mäkké žiarovky, ktoré môžu tiež poskytovať lichotivejšie svetlo.
- Ak máte sex ráno, počkajte, kým sa otvoria žalúzie alebo závesy, a nechajte vypnuté svetlá. Stále môže byť dosť tma, aby ste sa cítili príjemne.
Krok 3. Celé sa nevyzliekajte
Nechajte si zapnutú podprsenku alebo tričko. Alebo si nechajte sukňu, ale nič iné. Alebo dokonca vkĺznuť do partnerovej košele. Trochu zakrytie vám môže pomôcť cítiť sa dostatočne pohodlne, aby ste si stále užívali.
Niektoré typy sexu sú perfektné na to, aby ste zostali oblečené. Ak zahájite náhlu, vášnivú „rýchlovku“, možno ani nebudete mať čas vyzliecť sa
Krok 4. Pri odchode z miestnosti sa zabaľte do deky alebo uteráka
Ak si uvedomujete vstávanie do kúpeľne, nechajte si na dosah postele peknú, nadýchanú róbu. Ak nemáte k dispozícii župan, stiahnite z postele plachtu alebo prikrývku a noste ju pod rukami ako uterák.
Je to pre vás ďalšia príležitosť, ako si obliecť partnerovu košeľu, najmä ak je trochu väčší ako vy alebo má rovnakú veľkosť
Metóda 2 z 3: Vyhnutie sa nahote v spoločnej sprche
Krok 1. Namiesto sprchovania použite dezinfekčné obrúsky
Ak ste sa poriadne nespotili, na očistenie vám môže stačiť dezinfekčný obrúsok. Niektoré školy ich dokonca namiesto sprchovania rozdávajú študentom v telocvični. Stačí si priniesť balíček do tašky do telocvične a utrieť si podpazušie a ďalšie zapáchajúce oblasti.
Ak si to uvedomujete, môžete sa utrieť v kúpeľni
Krok 2. Do sprchy a zo sprchy noste uterák
Zastavte sa vo svojej skrinke a vyberte si uterák. Uterák si môžeš zaistiť okolo pása a potom vykĺznuť z nohavíc. Ďalej si vyzlečte košeľu a rýchlo si zasuňte uterák pod pazuchy, ak si chcete zakryť hrudník.
Uterák si môžete priniesť do kúpeľňového stánku a prezliecť sa v ňom. Potom sa vynorte už oblečený v uteráku a nikto vás neuvidí meniť sa
Krok 3. Skúste sa osprchovať, keď je okolo veľmi málo ľudí
Ak idete do susednej posilňovne, snažte sa nechodiť počas špičiek. Cez obed alebo tesne po práci bude v posilňovni určite veľa ľudí, a preto je pravdepodobnejšie, že v šatni (a sprchách) bude plno. Opýtajte sa trénera alebo osoby pri stole, keď je telocvičňa najmenej preplnená, a potom sa pokúste v týchto hodinách prispôsobiť cvičeniu.
- Ak chodíte do telocvične a snažíte sa vyhnúť sprchovaniu so spolužiakmi, porozprávajte sa so svojim učiteľom a opýtajte sa, či sa môžete osprchovať, keď to urobia všetci ostatní.
- Môžete sa tiež pokúsiť počkať ostatných študentov a urobiť si čas, aby sa väčšina ostatných osprchovala, kým nebudete pripravení.
Krok 4. Ak ste študent, upravte svoj rozvrh a urobte z telocvične poslednú hodinu dňa
Ak vaša škola trvá na tom, aby sa študenti po hodine telocviku sprchovali, porozprávajte sa s riaditeľom školy a zistite, či si počas záverečného obdobia môžu zacvičiť. Bude oveľa jednoduchšie hovoriť so svojim učiteľom alebo trénerom, aby vás nechal vynechať sprchu, ak ho uistíte, že sa po príchode domov opláchnete.
Časť, prečo chce vaša škola sprchu, je tá, že ak sa študenti po cvičení neupratajú, môžu šíriť vážne choroby, ako je MRSA. Ak sa však chystáte po telocvični rovno domov, je malá pravdepodobnosť, že k tomu dôjde
Krok 5. Ak sa nemôžete pohodlne dostať, získajte list od svojich rodičov
Ak zažívate šikanu alebo strašnú úzkosť, pretože sa musíte v škole osprchovať, požiadajte rodičov, aby napísali poznámku vášmu učiteľovi. Možno sa budete musieť stretnúť so svojim učiteľom telocviku alebo poradcom, s rodičmi alebo bez nich, ale ak je situácia vážna, môžete sa ospravedlniť.
Metóda 3 z 3: Prekonanie plachosti ohľadom nahoty
Krok 1. Cvičte byť nahí
Znie to divne, ale keď sa nad tým zamyslíte, väčšina ľudí strávi v buffe len pár minút denne. Ak necvičíte, nemôžete sa v niečom zlepšiť alebo si viac ľahnúť. Zamknite dvere a pridajte k svojmu rannému rituálu päť minút nahoty.
- Ak ste dievča, ktoré nosí make -up, odložte sa s nanášaním make -upu.
- Robte niečo, kvôli čomu sa budete cítiť dobre a rozmaznane, pokiaľ máte voľný čas. Rozotrite si príjemne voňajúce mlieko po celom tele, prečešte si vlasy, dokonca zatvorte oči a meditujte. Chcete si začať vytvárať pozitívne spojenie s tým, že ste nahí.
Krok 2. Pohybujte telom tak, aby ste sa cítili dobre
Rád tancuješ? Plávať? Cvičíte jogu alebo túru? Ľudia, ktorí cvičia pre zábavu, si zlepšujú predstavu o sebe a zároveň zlepšujú svoje telo. Ak nenávidíte beh, netlačte na bežiacom páse! Skúste namiesto toho tanečný kurz Zumba alebo si zašportujte.
Sústreďte sa na to, aby bolo vaše telo silné a schopné, a nie na to, ako vyzerá
Krok 3. Pripojte sa k času, keď ste cítili, že seba prijímate
U niektorých sa možno budete musieť vrátiť až do detstva, ale skúste si spomenúť na obdobie, keď ste si o svojom tele nevedeli rady. Skúste nájsť svoj vlastný obrázok z tých čias a odkázať naň, keď budete potrebovať pripomenúť, že na seba nemusíte byť taký tvrdí.
Aj keď ste mali drsné detstvo, zamerajte sa na to, že ste mali dostatok síl to prežiť a dostať sa tam, kde ste dnes
Krok 4. Nezabudnite, že ste svojim najhorším kritikom
Ak si strašne uvedomujete, že vás partner vidí nahého, pretože si myslíte, že stratí záujem, zamyslite sa znova. Váš partner nekontroluje vaše strie ani celulitídu. Váš partner si nemyslí, že ste veľký alebo chudý. Majú len psychiku, že s vami budú nahí!
- Sústreďte sa na prítomnosť s partnerom. Namiesto toho, aby ste sa strhli, nechajte sa precítiť a vychutnajte si ten okamih.
- Váš partner má svoje vlastné neistoty a nedokonalosti, ale bráni vám to v tom, aby ste ich milovali alebo s nimi chceli mať dôverný vzťah? Skúste si spomenúť, ako dobre a veľkoryso sa k nim cítite, a predstavte si, že oni to isté myslia aj o vás.
