Nahota je často považovaná za nepríjemnú alebo trápnu udalosť, zvyčajne kvôli stigmatizácii nahoty a kultúrnym vplyvom, ktoré rámujú vnímanie nahoty. Nahota je však pre mnohých skutočne oslobodením. Dôkazom toho sú nudistické kolónie a nahé pláže, ale aby ste sa dostali do tejto fázy-nudaprázdnej fázy-musíte sa najskôr cítiť pohodlne vo svojej koži.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Oceňujte sa
Krok 1. Vytvorte si rutinu sebalásky
Vytvorte si rutinu, ktorá vám pomôže cítiť sa dobre. Môže to byť čokoľvek - robiť si vlasy, nechty alebo nosiť niečo, čo dopĺňa vaše telo.
- Tieto úlohy nemusia súvisieť s telom. Jednoducho to musia byť úlohy, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. Akákoľvek úloha, vďaka ktorej si vážite samého seba, je prospešná. Akékoľvek úlohy súvisiace s ošetrovaním budú užitočné.
- Nosenie oblečenia, v ktorom sa cítite dobre, zvyšuje vašu sebadôveru. Ak sa vo svojich šatách necítite dobre, potom sa bez nich budete cítiť dobre.
- Vykonajte rutinu často. Aby ste si vybudovali sebadôveru, opakujte svoju rutinu aspoň raz týždenne, aby ste si vytvorili pravidelný deň alebo čas, ktorý budete venovať sebe.
- Ak chcete, aby sa vaša rutina prechádzala v parku alebo sa kúpala, choďte do toho. Choďte kamkoľvek, kde sa budete cítiť sebaisto a/alebo pohodlne.
Krok 2. Jedzte zdravé jedlá
Nič vás nemôže prinútiť oceniť svoje telo a venovať sa sebe, ako keby ste sa dobre najedli. Keď sa dobre najete, zapamätáte si, ako nakŕmiť svoje telo „dobrým palivom“, aby fungovalo správne a vyzeralo dobre.
- Je ťažké oceniť svoje telo, ak myslíte na extra šišky, ktoré ste zjedli, alebo ak počítate všetky zbytočné kalórie, ktoré ste prijali. Budete sa cítiť neistí alebo previnilo, čo je v rozpore s tým, sebavedomie, ktoré budete potrebovať na zábavu nahú.
- Nebojte sa previnilo za to, čo jete. Ak sa ho chystáte zjesť, nestrácajte čas počítaním všetkých kalórií alebo nad tým premýšľajte znova a znova. Aj toto je posol dôvery.
- Jedzte zdravé potraviny ako pripomienku, aby ste ocenili pokožku, v ktorej sa nachádzate. Samotné jedlo je pripomienkou toho, že vaše telo si zaslúži, aby bolo kŕmené a dobre sa oň staralo.
- Ak už zdravú diétu alebo jedálniček máte, nemusíte to preháňať. Vezmite si večeru aspoň raz za dva dni, ak máte pocit, že ste v strese z príliš zdravého stravovania. Aj keď chcete byť zdraví, pamätajte na to, že existuje vec, ktorá sa nazýva „byť príliš zdravý“.
Krok 3. Pochváľte sa
Namiesto toho, aby ste sa neustále položili, pochváľte sa. Sebavedomie zabávať sa nahé začína tým, že nebudete súdiť svoje telo alebo sa položíte.
- S procesom komplimentu sebe samého prichádza zodpovednosť nerobiť určité veci, ako napríklad kritizovať sa. Nestojte pred zrkadlom a neukazujte na všetko, čo sa vám nepáči.
- Ukážte na sebe pár vecí, ktoré sa vám páčia. V prípade potreby ich napíšte. Použite tieto vlastnosti na to, aby ste zabránili negatívnym úsudkom, ktoré by ste o sebe a svojom tele mohli urobiť. Ak si napríklad o sebe myslíte niečo negatívne, postavte sa proti tomu jedným z pozitívnych komentárov, ktoré ste už identifikovali. Takže, proti „Nenávidím svoje ruky“, povedz: „Mám skvelé nohy“.
Metóda 2 zo 4: Pohodlie vo svojom tele
Krok 1. Pohybujte telom
Akýkoľvek druh fyzického cvičenia, či už je to beh, tanec alebo joga, pomáha budovať sebadôveru.
- Vyberte si aktivitu, ktorá vás baví. Kickball, chôdza, karate, plávanie a tanec, to všetko sú činnosti, ktoré vám môžu pomôcť začať spájať zábavu s pohybom tela.
- Fyzická aktivita tvaruje a formuje telo. Bez ohľadu na to, akú aktivitu si vyberiete, slúži to dvojitému účelu - tvarovaniu tela a potešeniu.
- Cvičenie alebo fyzická aktivita vám pomaly pomôžu cítiť sa istejšie vo svojom tele, čo vám pomôže, keď ste nahí. Ide o to, aby ste neschudli, ale aby ste získali dôveru pohybom tela.
- Zostaňte hydratovaní, ak chcete cvičiť pravidelne alebo extrémne. Ak nie ste hydratovaní, budete po zvyšok dňa unavení a taktiež nebudete dýchať ani pre ľudí s astmou.
Krok 2. Rozmaznávajte svoje telo
Doprajte si masáž alebo tvár. Akt rozmaznávania seba samého vzdáva hold vášmu telu. Pomáha vám to vážiť si svoje telo a milovať ho, čo uľahčuje začlenenie niekoľkých predchádzajúcich krokov, ako je pohyb tela a zdravá strava.
- Rozmaznávať sa môže byť také jednoduché, ako si dať dlhý kúpeľ namiesto sprchy. Pridajte do vody trochu morskej soli alebo okvetných lístkov.
- Starostlivosť o telo, ako je holenie, česanie vlasov a trenie mlieka po tele, to všetko sú prvky rozmaznávania a sebahodnotenia. Tieto úlohy budujú uznanie pre telo, ktoré je nezávislé na materiálnych ozdobách, akými sú oblečenie, obuv a šperky.
Krok 3. Vyzlečte sa doma
Ak vám vyhovuje byť nahý doma, je oveľa jednoduchšie byť nahý okolo ostatných a baviť sa tým. Uspokojiť sa s vlastnou nahotou doma je nevyhnutné pre to, aby ste sa vo svete cítili príjemne nahí.
- Postavte sa pred zrkadlo nahí - aby ste nekritizovali - ale ocenili. Vďaka tomu sa tiež budete môcť vidieť nahý. Ak vám je nepríjemné pozerať sa na seba nahých, bude vám nepríjemné, keď sa na vás ostatní pozerajú nahí.
- Vykonávajte činnosť okolo domu nahú. Polej kvety. Tancuj. Čítať knihu. Upravte si vlasy bez trička. Nezáleží na tom, o akú aktivitu ide, pokiaľ vám to pôjde pohodlne aj nahý.
- Ak vám ešte nie je príjemné chodiť úplne nahí, oblečte si bielizeň a postavte sa. K dispozícii je množstvo rôznych typov, takže si určite nájdete ten, v ktorom sa budete cítiť sebavedomo a sexy.
- Začnite začleňovať nahotu do iných každodenných aktivít, aj keď nie ste doma. Skúste napríklad nenosiť spodnú bielizeň alebo sa vyhýbať bralám.
Krok 4. Začnite robiť veci nahé, ktoré by ste bežne robili s oblečením
Každodenné úlohy, ako napríklad telefonovanie nahých, sa vám po chvíli nebudú zdať také zvláštne. Navyše budete mať z malého tajomstva vzrušenie.
Krok 5. Vytvorte sendvič nahý
Jedlo a nahota zvyčajne nejdú dohromady, ale teraz ich môžete kombinovať. Buďte však opatrní pri varení nahí. Noste zásteru, aby ste sa chránili.
Krok 6. Sledujte televíziu nahí
Vyberte si svoju obľúbenú stoličku alebo svoje obľúbené miesto na pohovke. Vyzleč sa. Zapnite televízor, ak ešte nie je zapnutý, a posaďte sa nahý.
Krok 7. Prejdite sa po dome nahí
Zatvorte žalúzie alebo závesy, aby ste sa presvedčili, že nie ste zvonku viditeľní. Väčšina jurisdikcií má zákony o zločinoch z nedôstojnej expozície.
Krok 8. Spite nahí
Ak zvyčajne spíte s oblečením, vyskúšajte niečo nové. Daj ich dolu. Na začiatku vám to môže pripadať zvláštne, ale držte sa toho. Čoskoro sa vám môže páčiť nedostatok oddelenia medzi vašou pokožkou a plachtami.
Metóda 3 zo 4: Pohodlné používanie nahoty
Hneď ako vám bude vlastná nahota vyhovovať, môžete sa pustiť do nahoty vo verejných situáciách.
Krok 1. Choďte do fínskych, tureckých alebo kórejských kúpeľov
Väčšina kórejských kúpeľov má nahé oblasti špecifické pre pohlavie, čo znamená, že sa môžete voľne nahý pohybovať aj v medziach určených oblastí. V mužskej oblasti teda muži môžu slobodne chodiť nahí a rovnako je to aj v ženskej oblasti.
- V týchto priestoroch sa nachádzajú sauny, kúpaliská a plochy na ošetrovanie. Pomaly si teda môžete zvyknúť na to, že ste nahá v spoločnosti ostatných.
- Ak vám to stále nie je úplne príjemné, čiastočne sa prikryte malým uterákom. Typicky sú k dispozícii aj uniformy.
- Príďte s priateľom, aby ste sa mali s kým porozprávať, ak vám to bude príjemnejšie. Niektorí ľudia môžu radšej začať s úplne cudzími ľuďmi.
- Dajte si niečo urobiť. Kúpte sa alebo ženíchte v kúpeľoch a nebudete sa úplne sústrediť na svoju nahotu.
- Tiež keď ste tam, skúste si dopriať aj masáž. Pomôže to upokojiť vašu nahotu a tiež upokojí váš chrbát!
Krok 2. Nahý sa pred podporujúcou osobou
Ak máte niekoho iného alebo máte podporujúceho priateľa alebo člena rodiny, obnažte sa okolo neho iba vtedy, ak to druhej osobe vyhovuje.
- Ak sa cítite dobre so svojou polovičkou, bude vám pohodlnejšie počas sexu alebo iných foriem sexuálnej aktivity.
- Byť nahý okolo podporujúcej osoby vám tiež pomôže získať sebadôveru a zbaviť sa všetkých strachov. Nikto sa na vás nebude pozerať, ukazovať alebo sa smiať, z čoho majú niektorí ľudia najväčší strach.
- Nahé masáže sú napríklad spôsob, ako sa aklimatizovať na to, že ste nahí okolo ostatných. Časti, ktoré sa nemasírujú, sú zvyčajne prikryté uterákom, takže budete mať pocit, že ste prikrytí.
Metóda 4 zo 4: Aklimatizácia s verejnou nahotou
Krok 1. Choďte na chudé máčanie s priateľom alebo podporujúcim partnerom
Voda čiastočne zakryje vaše nahé telo, čo vám umožní pomaly si zvyknúť na to, že ste nahý a zabávate sa pri tom.
Aby ste sa cítili pohodlnejšie, ak si stále nie ste dostatočne istá v predvádzaní pokožky, oblečte si skutočne malé bikiny, také jasné alebo nahé farby
Krok 2. Choďte na nudistickú pláž
Pretože by mali byť všetci nahí, budete sa pravdepodobne cítiť pohodlnejšie aj vo svojom narodeninovom obleku. Nahé pláže vám poskytnú možnosť prechádzať sa pred cudzími nahými ľuďmi, plávať a hrať plážový volejbal alebo frisbee. Kde inde to môžete urobiť?
Krok 3. Robte nahú jogu
Triedy sú spravidla segregované podľa pohlavia a sú navrhnuté tak, aby každému pomohli cítiť sa lepšie ako nahí bez ohľadu na tvar alebo veľkosť.
Krok 4. Beh nahý
Niektoré mestá ponúkajú nahé bežecké skupiny podobné dánskemu festivalu Roskilde, kde približne 30 bežcov behá po festivalovom areáli nahých.
Krok 5. Pripojte sa k nudistickej skupine alebo kolónii
Ak máte radi nahý, pravdepodobne by ste toho chceli robiť častejšie. V tejto skupine nájdete skupinu podporujúcich ľudí, ktorí sa delia o vašu radosť zo zábavy nahých.
