Zášklby očných viečok alebo zášklby očí (nazývané tiež blefarospazmy) môžu byť trápne, nepohodlné a vyslovene otravné. Môže to tiež pôsobiť desivo, keď ste to ešte nikdy nezažili. Zášklby očných viečok sú nedobrovoľné sťahovanie svalov, ktoré môže mať mnoho príčin, vrátane namáhania očí, únavy, suchých očí, nadmerného používania stimulantov (ako je káva alebo lieky), dehydratácie alebo nadmerného požívania alkoholu, ale hlavnou príčinou je stres. Bez ohľadu na príčinu neprepadajte panike. Máte niekoľko možností, ako zastaviť zášklby očí a očných viečok.
Kroky
Metóda 1 z 2: Zastavenie škubnutia
Krok 1. Začnite tvrdým blikaním
Zatvorte oči tak pevne, ako môžete. Potom ich otvorte čo najširšie. Pokračujte v tomto type žmurkania, kým vám z očí nezačne slziť. Okamžite zastavte, ak pocítite bolesť alebo ak sa zášklby výrazne zhoršia.
Pri rýchlom slede sa rovnomerne rozotrie slzný film. To spôsobí úľavu hydratáciou oka, opieraním viečka, natiahnutím oka a tvárových svalov a zvýšením obehu očí
Krok 2. Relaxujte oči masážou očí
Strednými prstami zľahka masírujte spodné viečka krúživými pohybmi. Masírujte viečko šklbajúceho oka približne tridsať sekúnd. Aby ste predišli podráždeniu alebo infekcii, uistite sa, že máte najskôr čisté ruky a tvár.
Táto metóda ukázala výsledky so zvýšením obehu, ako aj so stimuláciou a posilnením svalov
Krok 3. Žmurkajte tridsať sekúnd
Skúste to urobiť primeranou rýchlosťou. Pohyby by ste tiež mali urobiť veľmi ľahké. Predstavte si, že vaše riasy sú motýlie krídla. Proces žmurkania je pre vaše oči mimoriadne dôležitý. Uvoľňuje väčšinu očných svalov, ako aj lubrikuje a čistí očné bulvy, ktoré môžu zastaviť zášklby. Okamžite zastavte, ak pocítite bolesť alebo ak sa zášklby výrazne zhoršia.
Krok 4. Zatvorte viečka do polovice
Všimnete si, že vaše horné viečka sa neustále chvejú s rôznou amplitúdou. Sústreďte svoje úsilie na zastavenie tohto chvenia.
Žmúrením a napomáhaním zrakovej ostrosti menej namáhate oči. To môže pomôcť zášklbom vyplývajúcim z unaveného oka
Krok 5. Cvičte oči stláčaním očí
Zatvorte oči na jednu celú minútu. Počas tejto doby zatvorte oči pevnejšie a potom ich uvoľnite bez toho, aby ste ich skutočne otvorili. Pred otvorením očí urobte tri opakovania.
Toto cvičenie môže mazať oči zvýšením produkcie slz. Okrem pomoci pri šklbaní môžete pomocou cvičenia udržať očné svaly silné
Krok 6. Doprajte si akupresúrnu masáž
Pomocou vyššie uvedeného obrázku vyhľadajte akupresúrne body okolo oka. Každý bod zľahka masírujte krúživými pohybmi 5-10 sekúnd, potom sa presuňte na ďalší. Po dokončení sekvencie začnite znova od začiatku. Opakujte asi dve minúty.
- Na podobnú akupresúrnu techniku položte ukazovák a prostredník na obočie. Jemne zatlačte a otáčajte nimi na okrajoch očnej kostičky päť minút.
- Akupresúrne metódy pomáhajú trhať oči zvýšením obehu v oku, zatiaľ čo zatvorené viečko umožňuje slznému filmu hydratovať oko.
- Aby ste predišli podráždeniu alebo infekcii, uistite sa, že máte najskôr čisté ruky a tvár.
Krok 7. Skúste techniky hydroterapie očí
Striedajte striedavo kropenie zatvorených očí studenou a potom teplou vodou. Studená voda stiahne cievy a teplá voda rozšíri tie isté cievy. Tento proces pomôže zvýšiť cirkuláciu a prietok krvi do oka, čo môže pomôcť pri šklbaní.
Môžete tiež prejsť mokrou kockou ľadu na očné viečko a potom ho postriekať teplou vodou, na rozdiel od striedania teplej a studenej vody. Opakujte postup 7-8 krát
Metóda 2 z 2: Riešenie možných príčin
Krok 1. Obmedzte príjem kofeínu a iných stimulantov
Príliš veľa kávy, sódy alebo dokonca povzbudzujúcich liekov môže viesť k zášklbom očí. Skúste obmedziť príjem. Pred úpravou dávky akýchkoľvek predpísaných liekov sa však najskôr poraďte so svojím lekárom.
Krok 2. Zostaňte hydratovaní
Dehydratácia môže spôsobiť zášklby očí. Skúste zvýšiť príjem vody. Zamerajte sa na 8-10 pohárov vody denne.
Krok 3. Získajte viac spánku
Celková únava môže viesť k suchým, unaveným očiam a môže viesť k častejším zášklbom očí. Pokúste sa každú noc spať 7-8 hodín. Obmedzte tiež používanie elektronických obrazoviek, ako sú televízory, mobilné zariadenia a obrazovky počítačov pred spaním.
Krok 4. Navštívte očného lekára
Ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov môže naznačovať vážnejší stav a vyžaduje si návštevu očného špecialistu:
- Zášklby, ktoré pretrvávajú viac ako jeden týždeň
- Zášklby, ktoré úplne zatvárajú viečko
- Kŕče, ktoré zapájajú iné svaly tváre
- Sčervenanie, opuch alebo výtok z oka
- Zvislé horné viečko
- Sprievodná bolesť hlavy alebo dvojité videnie
- Ak má váš lekár podozrenie, že za zášklby očí môže porucha mozgu alebo nervov (napríklad Parkinsonova choroba alebo Touretteov syndróm), vyšetrí vás na ďalšie bežné príznaky. Očný lekár vás môže odporučiť neurológovi alebo inému špecialistovi.
- Uistite sa, že keď pôjdete, prediskutujte so svojim lekárom svoje aktuálne doplnky, lieky, rutinné cvičenia a diétu.
Krok 5. Diskutujte o doplnkoch
Váš lekár môže vykonať testy na meranie hladín vašich vitamínov, minerálov a elektrolytov, pretože určité nedostatky (napríklad vápnik) môžu spôsobiť zášklby očí. Na základe výsledkov testov vám lekár môže predpísať niečo také jednoduché, ako voľne predajný doplnok.
Krok 6. Diskutujte o možnostiach liečby
Ak máte chronické, benígne zášklby očí, váš lekár môže prediskutovať niekoľko možností liečby. Botulotoxín (Botox ™ alebo Xeomin) je najčastejšie odporúčanou liečbou. V miernych prípadoch môže lekár odporučiť aj lieky ako Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl alebo iný svalový relaxant.
