Pokiaľ ide o oblečenie, to, čo si oblečiete pri cvičení, môže byť dôležitejšie ako ktorákoľvek iná časť vášho šatníka. Aj keď vás módne faux pas môže na chvíľu zahanbiť, nesprávne oblečené oblečenie na cvičenie môže vážne ovplyvniť váš výkon a dokonca viesť k zraneniu. Pri výbere cvičebných legín musíte dbať na to, aby sedeli a fungovali, a tiež identifikovať správny štýl pre činnosti, ktorým sa plánujete venovať.
Kroky
Časť 1 z 3: Nájdenie správneho štýlu
Krok 1. Hľadajte štýly kompresie pre intenzívne aktivity
Kompresné tkaniny sú tesne tkané, aby pomohli zvýšiť cirkuláciu v nohách. Ak sa venujete intenzívnemu cvičeniu, ako je beh alebo kickbox, môžu vám pomôcť znížiť bolesť po cvičení.
- Kompresné legíny bývajú drahšie, takže pokiaľ sa nevenujete aktivitám s vysokou intenzitou, nemusia byť potrebné.
- Majú však ďalší prínos v tom, že vaše nohy vyzerajú napnuté a vaše svaly sú viac definované. Ak teda peniaze nie sú predmetom, môžete ich uprednostniť len z tohto dôvodu.
Krok 2. Kúpte si obtiahnuté legíny na jogu
Ak ich budete nosiť hlavne na jogu, nevyhnutne nepotrebujete legíny v kompresnom štýle a prekážkou vám môžu byť kompresné legíny. Musíte si však vybrať prispôsobený štýl, ktorý nebude prekážať vašim pózam.
- Pamätajte si, že v joge sa môžete veľmi dobre ohýbať zadkom vo vzduchu, takže pred kúpou legín sa uistite, že sa môžete úplne ohnúť bez toho, aby ste odhalili viac, ako chcete, a uistite sa, že zadná časť legín nie je čistá. keď je natiahnutý cez chrbát.
- Nosenie obtiahnutých legín tiež umožní vášmu inštruktorovi jogy skontrolovať vašu formu, čo však nemusí urobiť, ak máte oblečené voľnejšie oblečenie, ktoré skrýva polohu vášho tela.
- Mnoho jogových póz navyše vyžaduje, aby ste vyvážili jednu nohu na druhej nohe alebo uchopili časti nohy. To môže byť ťažké, ak máte na sebe voľné oblečenie.
- Aj keď by vaše legíny na jogu mali byť pevné, nemali by byť tesné ani sťahujúce. Vyberte si priedušnú tkaninu a elastický pás, ktorý vám umožní zhlboka dýchať a nepricvikne.
Krok 3. Získajte voľnejší strih, ak potrebujete slobodu pohybu
Ak sa chystáte nosiť cvičebné legíny pri zdvíhaní závažia, turistike, horolezectve alebo iných aktivitách, kde je prvoradá vaša voľnosť pohybu, uvoľnený strih bude výhodou.
- Voľnejšie padnúce legíny vám umožnia pohodlný pohyb bez obáv z možnej „poruchy šatníka“.
- Pri aktivitách, ktoré môžu zahŕňať prudké pohyby, nechcete, aby vám legíny prekážali alebo obmedzovali váš dosah.
- Voľnejšie strihy môžu byť pre tieto druhy aktivít tiež lichotivejšie. Majte na pamäti, že „uvoľnený“alebo „uvoľnený“nemusí nutne znamenať „vrecovitý“. Príliš veľké a nesprávne sediace nohavice vás môžu podraziť a spôsobiť značné problémy.
Časť 2 z 3: Hodnotenie funkčnosti
Krok 1. Rozhodnite sa, kedy budete cvičiť
Denná doba, ktorú si chcete naplánovať, môže mať vplyv na typ látky, ktorú si vyberiete, ako aj na hmotnosť látky. Ak cvičíte vonku, faktorom môže byť aj ročné obdobie.
- Denná doba môže ovplyvniť farby, ktoré si vyberiete, ak sa chystáte behať alebo cvičiť vonku. Ak ste vonku, keď nie je veľa svetla, budete chcieť nosiť svetlejšie farby alebo legíny, ktoré majú reflexné pruhy alebo nášivky.
- Tiež sa chcete vyhnúť noseniu čiernej, ktorá vás môže zahriať, ak sa chystáte cvičiť uprostred dňa so slnkom, ktoré na vás dopadá.
- Ak žijete v podnebí, kde je značnú časť roka zima, ale napriek tomu beháte alebo cvičíte vonku, potrebujete tkaninu s vyššou gramážou, ktorá bude odvádzať vlhkosť od vášho tela.
- Na druhej strane, ak cvičíte vonku v teplejšom podnebí, potrebujete ľahkú, priedušnú tkaninu, ktorá vašej koži nepridá veľkú váhu.
- Priedušné, ľahké látky sú tiež dôležité, ak cvičíte vonku vo vlhkom prostredí alebo ak robíte činnosti, ako je horúca jóga, ktoré sa konajú v teplejších a vlhších priestoroch.
Krok 2. Identifikujte, kde plánujete nosiť cvičebné legíny najviac
Budete si vyberať iné legíny, ak ich plánujete nosiť iba v posilňovni, než by ste si vybrali, ak viete, že ich budete nosiť aj inde.
- Ak máte v pláne nosiť legíny na verejnosti alebo chodiť na pochôdzky a do posilňovne, pravdepodobne budete chcieť univerzálnejší a jemnejší dizajn, akým je pevná, neutrálna farba.
- Ak sa však chystáte len do posilňovne, nemusia vám vadiť veľké, hlasné logá a bláznivé vzory.
- Vaše preferencie týkajúce sa hrúbky látky a celkového strihu sa môžu tiež zmeniť, ak plánujete nosiť legíny na verejnosti. To, čo prejde v telocvični alebo v štúdiu jogy, nemusí byť dobrou voľbou do práce alebo na večeru.
Krok 3. Zvážte životnosť tkaniny
Životnosť odevu môže ovplyvniť nielen typ látky, ktorú si vyberiete, ale aj to, koľko peňazí na konkrétny odev miniete. Bez ohľadu na značku určité látky v priebehu času jednoducho lepšie vydržia. Budete tiež chcieť zvážiť, ako často je potrebné legíny prať a ako pohodlné je ich prať.
- Bavlna je mäkká a stredne priedušná, ale má tendenciu sa rozťahovať a časom stráca svoj tvar. Jasné farby môžu tiež vyblednúť.
- Syntetické tkaniny, ako je nylon alebo spandex, si zachovajú svoj tvar a môžu mať dôležité vlastnosti odvádzajúce vlhkosť. Sú rýchloschnúce a spravidla je možné ich prať v práčke (mali by ste sa však pokúsiť ich prať inými syntetickými tkaninami). Tkanina sa však časom bude hromadiť a pot v skutočnosti bude na syntetických vláknach páchnuť štipľavejšie.
- Pred kúpou si prečítajte pokyny k starostlivosti na štítku nohavíc a zvážte, ako často ich budete musieť prať. Ak sa veľa potíte, vaše legíny môžu potrebovať časté pranie. Niektorým tkaninám sa lepšie perie ručne alebo v studenej vode a zavesí sa na sušenie. Niektoré textílie lepšie zvládajú baktérie a znesú niekoľkodňové sedenie v koši na bielizeň a iné budú potrebovať opláchnutie hneď po použití. Skontrolujte, či sa v sušičke nezmršťujú alebo nevyblednú pri praní. Špecialita na niektoré legíny vyžaduje ručné pranie jemným mydlom, nie saponátom.
Krok 4. Skontrolujte recenzie na značky
Ak uvažujete o investícii do značkových alebo značkových cvičebných legín, urobte si chvíľku online a pozrite sa na recenzie tohto produktu od odborníkov aj iných spotrebiteľov.
- Pozrite sa na pozadie a všetky ďalšie informácie, ktoré môžete nájsť o osobe, ktorá píše recenziu.
- Uprednostnite recenzie od profesionálov alebo zanietených praktikov, ktorí sa venujú rovnakým aktivitám, pre ktoré chcete legíny.
- Berte anonymné recenzie s rezervou. Ak existuje značný počet z nich, ktorí majú rovnakú sťažnosť, môžete to vziať do úvahy; majte však na pamäti, že anonymnú recenziu môže napísať ktokoľvek z akéhokoľvek dôvodu.
Krok 5. Vytvorte zoznam ďalších funkcií, ktoré uprednostňujete
Cvičebné legíny majú množstvo funkcií, ktoré pre vás môžu, ale nemusia byť dôležité, v závislosti od toho, kedy, kde a ako sa chystáte legíny nosiť.
- Pred nákupom sa oplatí popremýšľať nad funkciami, pretože mnohé z týchto doplnkov tiež predražujú cvičebné legíny. Nechcete platiť za funkcie, ktoré nepotrebujete a ani nebudete používať.
- Niektoré legíny majú napríklad vrecká na kľúče. Ak cvičíte iba v telocvični a kľúče máte v uzamknutej skrinke, je pravdepodobné, že tieto vrecká nikdy nebudete používať.
- Ak však beháte v susednom parku a musíte ísť autom na miesto, mať vrecko na kľúče by bolo obrovským prínosom.
- Podobne, reflexné pruhy alebo nášivky pravdepodobne nebudú pre vás potrebné, pokiaľ neplánujete behať vonku pri slabom svetle - buď skoro ráno alebo večer.
Časť 3 z 3: Zameranie na Fit
Krok 1. Nájdite obchody so širokou škálou
Ak si cvičebné legíny kupujete vôbec prvýkrát, zvyčajne ušetríte čas a námahu tým, že pôjdete osobne do obchodu a nebudete sa snažiť objednať si cvičebné legíny online.
- Obvykle je najlepším začiatkom veľký obchodný dom, diskontný obchod alebo sieť športových potrieb.
- Na internete možno nájdete lacnejšie cvičebné legíny, ale nemáte výhodu v tom, že si ich môžete ihneď vyskúšať.
- Aj keď webová stránka ponúka bezplatné vrátenie, stále budete musieť vynaložiť úsilie na prebalenie svojho nákupu a jeho odoslanie na poštu alebo zásielkovú službu a často budete musieť zaplatiť poplatky za vrátenie tovaru. Potom možno budete musieť týždeň alebo viac počkať, kým vám budú peniaze vrátené.
Krok 2. Uprednostnite fit a pohodlie pred veľkosťou
Veľkosť na štítku nemusí nevyhnutne zodpovedať veľkostiam, ktoré nosíte v bežnom oblečení. Cvičebný úbor je zvyčajne menší, ale bez ohľadu na to by ste sa mali zamerať na to, ako vám legíny sadnú, nie na číslo na štítku.
- Ak vás legíny kdekoľvek zvierajú alebo ťahajú, alebo ak ich často musíte upravovať, nebude vhodné ich nosiť pri cvičení.
- V ideálnom prípade by vaše cvičebné legíny mali prakticky zmiznúť z vašej mysle od okamihu, keď si ich oblečiete. Ak premýšľate alebo sa obávate o svoje legíny, nesústredíte sa na cvičenie.
- Dávajte pozor aj na švy. Ak cítite, ako sa vám šev zarýva do pokožky, môže to mať negatívny vplyv na váš výkon.
Krok 3. Pohybujte sa vo fitnes miestnosti
Súčasťou fit je pochopiť, ako sa s vami budú legíny pohybovať a čo sa stane, keď sa natiahnete a ohnete. Vykonajte pohyby podobné tým, ktoré budete vykonávať pri cvičeniach, aby ste získali všeobecnú predstavu o kondícii a pohodlí.
- Robiť hlboké zákruty a zdvíhanie nôh vám môže pomôcť určiť, ako sa s vami látka bude pohybovať. Ak ste dostatočne flexibilné, rozdelenie vám poskytne dobrý náznak toho, či vám legíny budú zvierať horné končatiny a boky.
- Pri pohybe si všímajte, či cítite potrebu legíny zdvihnúť alebo si ich upraviť. Majte na pamäti, že ak všetok čas venujete úprave oblečenia, pravdepodobne si nezačnete veľmi dobre zacvičiť.
- Ak sa vám legíny po niekoľkých pohyboch v šatni budú zdať tesné alebo nepohodlné, pravdepodobne vám spôsobia ešte väčšie problémy, keď sa ponoríte do 20 alebo 30-minútovej rutiny.
Krok 4. Posúďte zhodu zo všetkých uhlov
Väčšina vybavených izieb je vybavená viacerými zrkadlami, ktoré vám umožňujú vidieť odev zo všetkých strán. Starostlivo skontrolujte, či vám vyhovuje, ako legíny sedia v rôznych polohách.
- Je prirodzené, že sa vaše legíny pri pohybe trochu pohybujú; Ak však urobíte hlboký záklon a vaše legíny skĺznu nadol, aby odhalili polovicu vášho chrbta, pravdepodobne budete musieť ísť o číslo alebo dve vyššie.
- Na druhej strane, ak sa vám tkanina pri kĺboch pri ich pohybe spojí, môžu byť príliš veľké.
