Napriek tomu, že veľa ľudí chce pri cvičení vyzerať dobre, vo vašom cvičebnom oblečení by nemala chýbať móda a skôr pohodlie a fit. To, čo si oblečiete, môže mať vplyv na úspech vášho cvičenia. Niektoré formy cvičenia, ako napríklad jazda na bicykli a plávanie, budú vyžadovať špecifické časti oblečenia. Na všeobecné tréningy je najlepšie nosiť niečo, čo vám dobre padne a udrží vás v pohode. Vyberte si správne cvičebné oblečenie s prihliadnutím na tkaninu, strih a pohodlie.
Kroky
Časť 1 zo 4: Výber typu tkaniny
Krok 1. Vyberte si tkaninu, ktorá zaisťuje odvod
Hľadaj syntetické vlákno, ktoré tvojej pokožke umožní dýchať odvádzaním potu preč od tela. Pomôže to udržať vaše telo v pohode počas cvičenia. Polyester, Lycra a spandex fungujú dobre.
- Pozrite sa na oblečenie, ktoré je vyrobené z polypropylénu. Niektoré rady cvičebného oblečenia budú obsahovať vlákna COOLMAX alebo SUPPLEX, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť telesnú teplotu.
- Ak neočakávate veľké potenie, noste bavlnu. Bavlna je mäkké, pohodlné vlákno, ktoré dobre funguje pri ľahkých cvičeniach, ako je chôdza alebo strečing. Keď sa bavlna spotí, môže vám pripadať ťažká a priliehať k vášmu telu, takže by nefungovala dobre pri intenzívnejších alebo aeróbnych aktivitách.
Krok 2. Vyberte si dobré oblečenie značky so špecifickou cvičebnou technológiou (nielen generický polyester)
Renomované značkové oblečenie, ako je Nike Dri-Fit, má spravidla vyššiu kvalitu ako generická značka.
Časť 2 zo 4: Zaobstaranie dobrého oblečenia
Krok 1. Dávajte pozor, aby ste sa zmestili
V závislosti od predstavy vlastného tela a osobného štýlu môžete uprednostniť cvičebné oblečenie, ktoré je voľné a pokrýva väčšinu tela. Alebo by ste mohli chcieť nosiť prispôsobené oblečenie, ktoré vám umožní vidieť vaše svaly a krivky pri cvičení.
Krok 2. Prispôsobte svoje oblečenie konkrétnej aktivite
Ak beháte alebo bicyklujete, nenoste dlhé nohavice, ktoré by vám mohli spôsobiť zakopnutie alebo uviaznutie v pedáloch. Pre cvičencov jogy a pilatesu sa vyhýbajte oblečeniu, ktoré sa s vami nebude hýbať počas rôznych póz.
Krok 3. Začleňte do svojho cvičebného šatníka podporné spodné prádlo
Ženy by mali hľadať dobrú športovú podprsenku, ktorá ponúka oporu a flexibilitu, a muži budú chcieť hľadať ochranný pohár, ak budú v rámci cvičenia hrať kontaktné športy.
Časť 3 zo 4: Výber oblečenia
Krok 1. Vyberte si oblečenie, ktoré považujete za atraktívne
Aj keď sú funkcia a kondícia najdôležitejšími prvkami, pri cvičení sa chcete cítiť dobre, inak by vás mohlo lákať cvičenie skrátiť.
Krok 2. Vyberte si oblečenie podľa svojich potrieb
Muži môžu na cvičenie nosiť šortky s tričkami a ženy na pohodlné cvičenie legíny s topmi a tričká. Ľudia, ktorí nemajú radi šortky, môžu na cvičenie v posilňovni nosiť cvičebné nohavice alebo elegantné nohavice.
-
Na zimné obdobie môžete na cvičenie nosiť tričká alebo mikiny s plným rukávom, ktoré pomáhajú udržiavať telo v teple a poskytujú dostatok pohodlia.
Vyberte si správne cvičebné oblečenie, krok 4
Krok 3. Kúpte si na rutinu niekoľko párov značkových cvičebných šiat v rôznych farbách
Nepoužívajte denne rovnakú farbu. Kúpte si na cvičenie aj dobrú športovú obuv. V topánkach sa budete cítiť aktívnejšie a tiež chránia vaše nohy pred zraneniami. Kúpte si pár párov bavlnených ponožiek.
Časť 4 zo 4: Nosenie cvičebného oblečenia
Krok 1. V chladnejších mesiacoch si vrstvite cvičebné oblečenie
Ak cvičíte vonku, budete si chcieť pridať niekoľko vrstiev oblečenia v zime, a dokonca aj na jeseň a na jar, ak cvičíte skoro ráno alebo neskoro večer. Noste veci, ktoré môžete ľahko odhodiť, pretože sa vám počas cvičenia zahrieva telesná teplota.
Krok 2. Noste vhodnú obuv
Bežci, tenisti a tréneri si budú chcieť vybrať cvičebnú obuv, ktorá ochráni ich telo a zvýši výkon. Uistite sa, že nosíte pohodlnú športovú obuv, ktorá vám podopiera chodidlá a členky.
Tipy
- Nezabudnite používať príslušenstvo, ktoré vám pri cvičení pomôže. Náramky sú pre tenistov nápomocné pri zotieraní potu. Plavci môžu používať okuliare a bežci môžu potrebovať čiapky alebo slnečné okuliare, ak behajú cez deň.
- Uistite sa, že máte správnu veľkosť tielka, trička, trička, nohavíc a obuvi.
Varovania
- Počas cvičenia sa vyhnite noseniu každodenného oblečenia. Veci, ako sú džínsy, svetre a sandále, vám zabránia v bezpečnom a efektívnom cvičení.
- Pri cvičení nenoste nadmerné šperky. Čokoľvek, čo vám visí na krku alebo zápästí, riskuje zachytenie o zariadenie alebo odpadnutie z vášho tela.
