Farby hovienka môžu naznačovať množstvo chorôb, čo naznačuje konkrétne možné problémy, ktoré si môžu vyžadovať pozornosť. Prestaňte si lámať hlavu s amorfnými farbami stolice. Naučíte sa skenovať konkrétne farebné indikátory, môžete čítať farby hovienok a vyhnúť sa menším problémom. Môžete sa tiež dozvedieť, kedy by ste mali navštíviť lekára o problémoch s trávením.
Kroky
Časť 1 z 3: Naučte sa, čo môžu naznačovať rôzne farby stolice
Krok 1. Skontrolujte červenú alebo čiernu stolicu
Oba môžu byť potenciálne znakom toho, že sa vo vašom tráviacom systéme niečo pokazí. Čierna aj jasne červená stolica môže byť indikátorom krvácania niekde v črevách alebo z niečoho menšieho, ako sú hemoroidy.
- Krvácanie z tenkého čreva zvyčajne produkuje melénu alebo čiernu, dechtovú stolicu. Krvácanie, ktoré má pôvod v dolnom gastrointestinálnom trakte (ako napríklad krvácanie z hemoroidov), zvyčajne vedie k jasne červenej krvi.
- Existujú aj ďalšie menšie faktory, ako je strava a lieky, ktoré môžu zafarbiť stolicu na čierno a červeno, ale ak vám to robí starosti, je vždy najlepšie porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Krok 2. Dávajte si pozor na bielu, sivú alebo svetlú stoličku
Žlč prispieva k sfarbeniu stolice, takže tento nedostatok farby môže skutočne naznačovať neprítomnosť žlče. Mohlo by to znamenať, že niečo blokuje žlčovod, čo by potenciálne mohlo byť indikátorom vážneho zdravotného problému. Ak si niekedy všimnete bielu alebo svetlú stolicu, ihneď sa porozprávajte so svojím lekárom.
Biela stolica je zvyčajne dôsledkom steatorea (vylučovania tuku), čo môže naznačovať problémy s pankreasom
Krok 3. Pamätajte si, že hnedé hovno je najbežnejšie
Aj keď sa farba stolice môže pohybovať od hnedej cez žltú po zelenú a stále je považovaná za „normálnu“a zdravú, v zdravej stolici je najbežnejšia stredne hnedá farba. Mala by mať približne rovnakú farbu ako čokoládová tyčinka.
Stolica zhnedne komplikovaným procesom v tráviacom trakte. Farba v zásade pochádza z proteínu hemoglobínu, ktorý sa štiepi a vytvára v pečeni bilirubín
Krok 4. Nezabudnite, že niektoré potraviny môžu spôsobiť zmenu farby stolice
Potravinárske farbivá, listová zelenina a dokonca aj repa môžu zafarbiť stoličku rôznych farieb. Toto je normálne. Napríklad konzumácia listovej zelenej zeleniny, ako je kel alebo špenát, môže vašej stolici dodať zelenú farbu a konzumácia repy by potenciálne mohla stoličku zmeniť na červenkastú. To by nemalo vyvolávať obavy, najmä ak ste tieto jedlá nedávno jedli.
Len zriedkavo je červená stolica vážnym indikátorom problému v čreve. Dokonca aj jasne červená stolica môže byť jednoducho spôsobená krvácaním z menších a bežných stavov, ako sú hemoroidy
Krok 5. Nezabudnite, že potraviny s vysokým obsahom tuku môžu niekedy spôsobiť žltú stolicu
Ak si všimnete, že vaša stolica má žltú farbu (steatorea), môže to byť znakom nedostatku absorpcie tuku v zažívacom trakte. Existuje veľa vecí, ktoré by mohli spôsobiť problémy so vstrebávaním tukov, takže ak táto žltá stolica pretrváva dlhšie ako dva dni, zavolajte lekára.
Žltá stolica, ktorá je tiež obzvlášť zapáchajúca alebo mastná, môže byť tiež znakom problému alebo alergie na lepok. Váš lekár môže potvrdiť, či je to príčinou alebo nie
Krok 6. Zvážte, aké lieky užívate
Mnoho liekov, od vitamínových doplnkov cez lieky proti hnačke až po lieky na predpis, môže spôsobiť zmeny farby stolice. Tieto zmeny farby sú normálne, keď sú spojené s používaním týchto liekov, preto si prečítajte niečo, čo pravidelne užívate, štítok s upozornením alebo vedľajšími účinkami.
Doplnky železa môžu potenciálne sfarbiť vašu stolicu do zelena alebo sčernieť, zatiaľ čo subsalicylát bizmutu (liek proti hnačke, ktorý sa nachádza v Pepto Bismol) môže tiež sfarbiť stolicu
Krok 7. Majte na pamäti, že novorodenci majú často čiernu, dechtovú stolicu
V prvých dňoch po narodení je úplne normálne, že sa v plienke vášho dieťaťa objaví nejaká čierna stolica. To prejde do 2-4 dní potom, čo dieťa vytiahne z tela všetky meconium. Potom sa pravdepodobne zmení na zemitú zelenú farbu a zostane kašovitá konzistencia.
- Kakanie vášho dieťaťa počas dojčenia bude pravdepodobne kašovité a bude mať zelenú alebo žltú farbu. Toto je normálne.
- Dojčatá kŕmené umelou výživou budú mať pravdepodobne kašovitú stolicu, ktorá je viac hnedá ako dojčené deti, ale je to úplne normálne.
Časť 2 z 3: Pochopenie, kedy navštíviť lekára
Krok 1. Vyhľadajte lekársku pomoc v prípade jasne červenej alebo čiernej stolice
Napriek tomu, že tieto zafarbenia môžu byť spôsobené zmenami stravy alebo liekmi, tieto farby môžu byť tiež indikátorom krvi v črevnom trakte. Ak máte v stolici krv alebo aktívne krvácate pri stolici, čo najskôr vyhľadajte lekársku pomoc.
Ak je vaša stolica jasne červená alebo čierna a nedávno ste požili lieky proti hnačke, jedlo s červeným farbivom alebo ste začali s novým liekom, dohodnite si stretnutie s lekárom, aby ste sa uistili, že zmena farby stolice nič nenaznačuje. vážnejší. Váš lekár vykoná na stolici rôzne testy ako test na okultné krv v stolici, aby zistil príčinu
Krok 2. Pochopte vzácnosť farby stolice naznačujúcej veľmi vážny zdravotný stav
Zmeny farby stolice možno väčšinou vysvetliť liečiteľnými podmienkami alebo jednoducho diétnymi príčinami. Je nepravdepodobné, že by zmena farby vašej stolice bola dôvodom na výlet na pohotovosť alebo dokonca na akúkoľvek paniku.
Ak sa farba stolice náhle zmení, vždy si overte nedávne zmeny vo vašej strave alebo vedľajšie účinky liekov
Krok 3. Ak máte obavy, navštívte lekára
Bez ohľadu na príčinu, ak máte obavy o stolicu alebo o zmeny v trávení, vašou najbezpečnejšou a najefektívnejšou metódou liečby by malo byť poradiť sa so svojím lekárom. Lekár bude schopný s istotou určiť, či sa máte čoho obávať alebo či to, s čím sa stretávate, je normálne.
Aj keď vám to môže pripadať trápne alebo vás núti hovoriť o svojich črevných pohyboch, je dôležité, ak ich znepokojíte, porozprávajte sa o tom so svojim lekárom. Vždy je lepšie hrať bezpečne a získať lekársky posudok
Krok 4. Zvážte, aké ďalšie fyzické príznaky sú spojené so zmenou farby stolice
Ak je zmena farby spojená napríklad s bolesťou brucha alebo náhlou hnačkou, môže to byť znakom niečoho viac než len zmeny stravy. Ak je zmena farby stolice spojená s inými náhlymi príznakmi, navštívte lekára.
Čierna alebo červená hnačka, napríklad, môže byť znakom vážneho stavu a treba ich ihneď riešiť
Časť 3 z 3: Udržiavanie zdravého trávenia
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Ak sa budete dobre hydratovať, môžete pomôcť tomu, aby sa proces trávenia uskutočnil hladko a ľahko. Voda môže zmäkčiť stolicu a vyhnúť sa problémom, ako je zápcha. Môže vám tiež pomôcť efektívnejšie absorbovať niektoré živiny z prijatého jedla.
Skúste mať fľašu s vodou stále pri sebe. Doplňte ho vždy, keď ho dochutíte, a snažte sa denne vypiť asi 1 až 2 litre tekutín
Krok 2. Udržujte zdravú výživu
Zdravá strava nie je definovaná iba tým, čo jete, ale aj tým, ako často a ako rýchlo to jete. Aby ste sa uistili, že vaše trávenie prebieha čo najplynulejšie, snažte sa jesť pomaly. Neponáhľajte sa a jedzte príliš rýchlo. To môže potenciálne spôsobiť podráždenie žalúdka. Snažte sa jesť menšie jedlá po celý deň, než by ste sa mali prejedať na jedno sedenie.
Prirodzene, na tom, čo jete, záleží! Vyskúšajte jedlá s vysokým obsahom vlákniny, napríklad ovocie a zeleninu. Pokúste sa urobiť polovicu taniera zeleniny pri každom jedle. Tiež sa snažte zo všetkých síl obmedziť alebo obmedziť príjem vecí, ako sú spracované potraviny a alkohol
Krok 3. Cvičte pravidelne
Udržiavanie pravidelného cvičenia môže prispieť k celkovému zdraviu. Pokiaľ ide konkrétne o vaše tráviace zdravie, cvičenie môže skutočne pomôcť posilniť svaly v bruchu a spustiť tráviaci proces. Skúste si sadnúť na rýchlu prechádzku alebo ľahký beh aspoň niekoľkokrát týždenne.
- Cvičenie môžete tiež zaradiť do svojej každodennej rutiny tým, že urobíte jednoduché kroky, ako napríklad ísť schody namiesto výťahu, alebo si vybrať miesto na parkovisku, ktoré nie je ďaleko od dverí.
- Skúste si dopriať aspoň 30 minút cvičenia strednej intenzity päť dní v týždni, alebo celkovo 150 minút.
Krok 4. Sledujte svoje hladiny stresu
Stres môže spôsobiť skazu vo vašom tele a skutočne urobí číslo pre váš tráviaci proces. Stres môže spôsobiť zápchu, hnačku, bolesť brucha a dokonca aj stratu chuti do jedla. Ak máte vysokú úroveň stresu, pokúste sa nájsť spôsob, ktorý vám pomôže, ako je každodenná meditácia alebo odstránenie zbytočných spúšťačov stresu.
