Možno ste už počuli o pojme „emocionálna dostupnosť“, ale možno neviete, čo to znamená pre váš vzťah. Keď máte vy a váš partner takú dôležitú vlastnosť, znamená to, že ste ochotní byť otvorení a zraniteľní v spôsobe komunikácie a pripojenia. Keď sa vydáte von a budujete si zdravý a šťastný vzťah, možno sa čudujete, či je váš partner pripravený nadviazať spojenie rovnakým spôsobom ako vy. Aby sme vám to pomohli pochopiť, rozobrali sme hlavné znaky emocionálnej dostupnosti.
Kroky
Metóda 1 z 10: Majú systém podpory mimo vášho vzťahu
Krok 1. Udržujú zdravé vzťahy s priateľmi a rodinou?
Keď má váš drahý partner zdravé priateľstvá, je to dobré znamenie, že má schopnosti aktívne prispievať k partnerskému vzťahu a že sa naučil zmysluplne komunikovať s ostatnými. Pozrite sa, ako váš partner interaguje s ostatnými ľuďmi v ich živote.
- Komunikujú pravidelne so svojimi priateľmi a rodinou?
- Vyjadrujú záujem o život a záujmy iných ľudí mimo vášho vzťahu?
- Ako sa správajú k svojim priateľom a rodine? Prejavujú starostlivosť a vynakladajú úsilie do týchto vzťahov?
Metóda 2 z 10: Stretli ste sa s ich priateľmi a rodinou
Krok 1. Predstaviť vás druhým znamená, že váš partner s vami chce zdieľať časť svojho života
Vďaka tomu, že vás partner uvedie do ďalších vzťahov vo svojom živote, vám umožní lepšie porozumieť svojim hodnotám, výchove a tomu, kým sú mimo vašej dynamiky. To znamená, že ak ste sa ešte nestretli s ich rodinou, neprepadajte panike! Váš partner nemusí byť blízko svojej rodiny, ich rodina môže žiť ďaleko, alebo je vo vzťahu ešte príliš skoro.
Metóda 3 z 10: Striedate sa ako prví, kto sa zaväzuje
Krok 1. Nie ste jediný, kto posunul vzťah dopredu
Veľké kroky, ako napríklad prvýkrát povedať „milujem ťa“, môžu byť desivé, ale sú dôležité, pokiaľ ide o otvorenosť. Všimnite si, ako často je váš partner ochotný podstúpiť emocionálne riziko-situáciu, keď nevie, ako by ste mohli odpovedať, alebo by ste mohli čeliť odmietnutiu. To je kľúčový znak zraniteľnosti a emocionálnych investícií do vzťahu. Medzi ďalšie príklady emocionálnych rizík patrí:
- Žiadosť o „exkluzivitu“.
- Označenie vzťahu, či už to znamená nazývať sa párom, partnermi, priateľkou/priateľom atď.
- Vytváranie plánov do budúcnosti, napríklad spoločné sťahovanie.
Metóda 4 z 10: Vaša komunikácia je konzistentná a jasná
Krok 1. „Nerobia si z vás ducha“a nenechávajú vás hádať, čo si myslia
Nie každý môže odoslať bleskovo rýchlu odpoveď prostredníctvom textu a možno nebudete viesť hlbokú konverzáciu zakaždým, keď uvidíte svojho partnera. Napriek tomu budete vedieť, že sú emocionálne k dispozícii, ak sa cítite bezpečne, pretože viete, že od nich dostanete úprimnú a premyslenú odpoveď (online alebo IRL). Či už ide o plánovanie dátumov, alebo rozprávanie o ťažkej situácii, emocionálne dostupný partner zodpovedá úsiliu, ktoré ste vynaložili na spoločné rozhovory.
- Vyhradia si na rozhovor s vami kvalitný čas?
- Ukazuje vám reč tela (očný kontakt, prikyvovanie, tvárou v tvár), že vás počúva?
- Rozprávajú sa s vami o tom, čo sa deje v ich živote?
Metóda 5 z 10: Hovoria o svojich pocitoch
Krok 1. Je váš partner v kontakte so svojimi emóciami?
Emocionálne dostupní ľudia môžu slovami vyjadriť, ako sa cítia (dobrí aj zlí). Keď sa s vami partner podelí o svoje pocity, prejaví to dôveru. Na druhej strane, pre vášho partnera môže byť ťažké hovoriť o svojich pocitoch, ak nevyrastal v kultúre alebo prostredí, ktoré podporovalo zraniteľnosť a sebavyjadrenie. Môžu vyjadriť svoje pocity inak (napríklad vám môžu ukázať, že vás milujú, tým, že pre vás urobia úlohu alebo vám dajú darček).
- Ak sa váš partner zdráha vyjadriť svoje pocity, buďte trpezliví.
- Povzbuďte ich, aby pokračovali, keď prejavujú svoje emócie, a odpovedajte láskavo: „Naozaj si vážim, že ste sa o to so mnou podelili.“
Metóda 6 z 10: Diskutujete o budúcich plánoch a cieľoch
Krok 1. Zdieľanie nádejí, snov a ašpirácií ukazuje otvorenosť
Je to ešte lepší znak emocionálnej dostupnosti, ak sú ochotní diskutovať o budúcich plánoch, ktoré sa konkrétne týkajú vás a vášho vzťahu! Štúdie napokon ukazujú, že rozhovory o budúcich cieľoch a hodnotách podporujú blízkosť, dokonca aj medzi cudzími ľuďmi. Tu je niekoľko nápadov, ako začať rozhovor o budúcnosti a rozprúdiť tieto teplé a nejasné pocity:
- "O čom ste už dlho snívali, že budete robiť?"
- „Ak by niekto dokázal predpovedať, aký bude váš život o päť rokov, chceli by ste to vedieť? Ako si myslíte, že by to vyzeralo? “
Metóda 7 z 10: Plnia svoje záväzky
Krok 1. Dodržiavajú svoje sľuby?
Hľadaj minulé chvíle, keď tvoj partner dodržal slovo alebo sa ti ukázal, aj keď to bolo náročné. Je to znak emocionálnej dostupnosti, rešpektu a starostlivosti. Na druhej strane je normálne, že nemôžete urobiť udalosť alebo rande raz za čas, ale chronická neistota môže byť znakom nedostatku oddanosti vzťahu.
Metóda 8 z 10: Prešli z minulých vzťahov
Krok 1. Váš partner neprináša do vášho súčasného vzťahu „batožinu“
Namiesto toho využili svoje predchádzajúce vzťahové skúsenosti, aby sa dozvedeli viac o tom, ako môžu byť lepším partnerom, ako aj o tom, čo hľadajú u budúceho partnera. Majú realistické očakávania od zdravého vzťahu a neporovnávajú vás so svojim bývalým.
Metóda 9 z 10: Môžete mať produktívne argumenty
Krok 1. Verte či neverte, nejaký konflikt je zdravý (a úplne normálny)
Keď sa so svojim partnerom hádate, ukazuje to emocionálnu disponibilitu, pretože obaja vyjadrujete svoj vlastný súbor potrieb. Porovnajte to s „tichým zaobchádzaním“, ktoré je kľúčovým znakom emocionálne nedostupnej osoby. Dobrý konflikt vás vyzve na zmenu, aby ste lepšie spolupracovali a riešili svoje rôzne perspektívy. Ak sa chcete dopracovať k produktívnemu konfliktu, zamerajte sa na tieto kľúčové stratégie:
- Zamerajte sa na súčasnosť a budúcnosť-na to, čo vy dvaja môžete robiť vpred, a nie na minulosť.
- Používajte skôr vyhlásenia typu „Cítim“než obviňujúce komentáre. Napríklad: „Cítim sa sklamaný, že si to dnes večer nezvládol“, než „Opäť ste pokazili večeru“.
- Riešite naraz jeden problém alebo situáciu.
- Vypočujte si perspektívu druhého človeka.
- Odpustite si „pravdu“.
Metóda 10 z 10: Vy dvaja môžete urobiť kompromis
Krok 1. Emocionálne dostupný partner zvažuje vaše potreby
Choďte sem s črevom, máte pocit, že je medzi vami spravodlivá dynamika dávania a brania? Keď je váš partner ochotný spolupracovať obchodovaním s nápadmi a spoločným navrhovaním riešení, je to skvelý signál, že váš vzťah má základ pre silné emocionálne spojenie.
