Pocit neúcty vás môže sklamať a sťažiť si spomienku na všetky úžasné vlastnosti, ktoré môžete ponúknuť. Aj keď je dôležité zachovať si pozitívny prístup a dať ľuďom prospech z pochybností, pochopenie červených vlajok neúcty vám umožní postaviť sa za seba a zvýšiť svoje sebavedomie. Od jemných narážok po klasické varovné signály neúctivého správania vám ukážeme, na čo si dávať pozor a ako si môžete zaslúžiť úctivé zaobchádzanie, aké si zaslúžite.
Kroky
Metóda 1 z 13: Nerozpoznávajú vaše úsilie
Krok 1. Opýtajte sa sami seba: „Cítim sa ocenený?
„Bezohľadní ľudia ignorujú prácu, ktorú ste do niečoho vložili. Môžu si dokonca zaslúžiť uznanie za vaše úsilie a úspech. Máte hodnotu ako osoba a zaslúžite si uznanie za svoje príspevky. Vytvorte si zoznam svojich vlastných úspechov a pozitívnych vlastností. potvrďte sa, bez ohľadu na to, čo hovorí ktokoľvek iný. Potom sa porozprávajte s neúctivým človekom alebo ľuďmi o svojich pocitoch.
- Na pracovisku sa porozprávajte so šéfom o tom, čo ste dosiahli. Opýtajte sa ich, čo si myslia o vašich silných stránkach, aby mali šancu zamyslieť sa nad hodnotou, ktorú pridávate: „Rád by som vás informoval o tom, čo si myslíte, že sú moje silné stránky a ako ich môžem využiť pre spoločnosť. Viem, že za posledné tri mesiace môj tím dosiahol … “
- S partnerom alebo priateľom použite vyhlásenia „ja“, aby im dali vedieť, ako sa cítite podceňovaní: „Cítim sa zranený a trochu sklamaný, keď mi nepoďakujete za to, že každý večer pripravujem večeru.“
Metóda 2 z 13: Nedodržiavajú
Krok 1. Dávajte si pozor na porušené sľuby, ktoré signalizujú nedostatok rešpektu
Niekedy sa priatelia, šéfovia a partneri zaplavia prácou alebo inými záväzkami. Ak vás však niekto opakovane vločkuje, môže to ublížiť a môže to byť znakom toho, že si dostatočne neváži váš čas alebo vzťah. Porozprávajte sa s nimi o vplyve ich činov na vás a opýtajte sa, či vám niečo prekáža v záväzkoch na ich konci.
- Pre priateľa/partnera: „Som naštvaný, že sme druhú noc museli znova zrušiť večeru. Mohli by ste mi povedať viac o tom, prečo sa to stalo?"
- Pre spolupracovníka/šéfa: „Dostali ste už možnosť pozrieť sa na tento návrh? Rád by som s tým pokročil, ale nebudem to môcť, kým to nebude schválené. “
- Ako bonus konajte rázne a sebavedomo, aby ste dali najavo, že si zaslúžite rešpekt: Ak hovoríte potichu, hovorte hlasnejšie a vyslovujte. Stojte s dobrým držaním tela. Ak chcete sedieť v zadnej časti miestnosti alebo v rohu, posaďte sa dopredu alebo do stredu.
Metóda 3 z 13: Natiahnu ruku, len keď niečo potrebujú
Krok 1. Je tu pre vás táto osoba, aj keď nemá čo získať?
Môžete prejaviť skutočný záujem o ich život, ale nie je to korektný vzťah, ak sa vám dostáva starostlivosti a pozornosti iba vtedy, keď z toho môže mať prospech druhá osoba. Nevyrovnané vzťahy vo vás môžu vyvolať pocit frustrácie a sklamania. Nastavte hranice pre svoj čas a energiu tým, že obmedzíte kontakt s touto osobou a poviete „nie“, keď od vás bude žiadať príliš veľa.
Metóda 4 z 13: Poskytnú vám tiché zaobchádzanie
Krok 1. Vyhýbanie sa alebo „duchovanie“signalizuje, že si človek vzťah nemusí vážiť
Môžete sa cítiť vystresovaní alebo naštvaní, keď vás niekto mrazí-a to je normálne, pretože sme naprogramovaní tak, aby sme boli sociálne tvory. Požiadajte ich, aby sa s vami porozprávali o tom, čo sa deje. V ich živote sa môžu diať aj iné veci, ktoré sťažujú rozprávanie, alebo vás môžu úmyselne prerušiť. V takom prípade ich konfrontujte priamo, pretože vrátenie tichého ošetrenia môže psychologicky zvýšiť váš stres.
Vyhnite sa eskalácii situácie tým, že pokojne vysvetlíte situáciu, správanie a vplyv, ktorý to na vás má: „Poslal som ti druhý deň správu, aby som sa mohol nahlásiť. Všimol som si, že si ešte nedostal šancu odpovedať. Cítim sa z toho dosť zmätený a mám o teba strach. “
Metóda 5 z 13: Nedávajú vám úplnú pozornosť
Krok 1. Hľadajte viacúlohové práce, neustále používanie zariadenia a nerobte očný kontakt
Počúvanie je kľúčovou súčasťou rešpektu! Nastavte si očakávania, ako by ste chceli komunikovať, a dajte osobe alebo ľuďom vedieť, že môžete hovoriť, kým počkáte, kým nedokončia to, čo robia.
- Pre spolupracovníka alebo šéfa: „Nechcem prerušiť to, čo robíte. Mali by sme zmeniť termín?”
- Pre priateľa alebo partnera: „Milujem ťa a chcem s tebou stráviť kvalitný čas. Čo keby sme si urobili večeru bez telefónu? “
Metóda 6 z 13: Vyrušujú vás
Krok 1. Verbálne prerušenie vás signalizuje očividnú neúctu
Dôležité sú vaše nápady a to, čo chcete povedať. V scenári na pracovisku zabráňte prerušeniam tým, že mu dáte náhľad na to, čo poviete, a potom mu dáte vedieť, keď budete mať otázky alebo sa ich opýtate. V prípade priateľov alebo partnerov začnite súkromný rozhovor na súkromnom mieste o tom, čo ste si všimli a ako to vnímate.
- Pre pracovisko: „Rád by som vás previedol niekoľkými myšlienkami, ktoré som mal pre Park Blvd. projektu, a potom, čo prejdem tým, čo som načrtol, ocením váš príspevok. “
- Pre priateľa alebo partnera: „Všimol som si, že ma niekedy prerušuješ, keď hovorím. Milujem tvoje nadšenie, ale cítim sa frustrovaný, keď nemôžem dokončiť to, čo hovorím."
- Ak chcete dosiahnuť menej konfrontačný prístup, môžete skupinu osloviť a vytvoriť si nové očakávania: „Pracujme na tom, aby sme boli ohľaduplnejší, keď hovoríme, a uistite sa, že dáme každému šancu prejaviť svoje nápady.“
Metóda 7 z 13: Odmietajú vás a vaše nápady
Krok 1. Dávajte si pozor na verbálne aj neverbálne odmietavé správanie
Niekto, kto vás nerešpektuje, môže často odmietnuť vaše nápady alebo návrhy, najmä pred ostatnými. Môžu dokonca prevrátiť očami alebo počuteľne sa vysmievať tomu, čo hovoríte. Toto správanie neznamená, že vaše nápady nie sú dobré, a je to ich strata. Hovorte sami za seba a zatlačte späť, keď vás niekto prepustí.
- Postavte sa a zopakujte svoju myšlienku s odôvodnením, prečo je to dobré: „Počúvajte ma. Naozaj si myslím, že by to mohlo fungovať, pretože … “
- Pripomeňte osobe svoju hodnotu a kvalifikáciu: „Posledný projekt, na ktorom som pracoval, bol oveľa lepší, ako sa očakávalo, a preto si myslím, že by sme to mali skúsiť.“
Metóda 8 z 13: Nerešpektujú vaše hranice
Krok 1. Rešpektujúci ľudia počúvajú, keď poviete „nie
"Neuctiví ľudia môžu posunúť vaše hranice malými spôsobmi, ako je plánovanie rande-aj keď ste povedali, že v tú noc nechcete ísť-alebo by mohli nerešpektovať vaše hranice tým, že vás budú nazývať hanlivým výrazom." Vyjadrite, čo vo vzťahu potrebujete, urobte si jasno v tom, čo nechcete, a pochopte, že máte právomoc povedať „nie“.
- Na pracovisku by ste mali mať jasno o svojom pracovnom vyťažení alebo probléme a navrhnúť alternatívu: „Ďakujem veľmi pekne za túto príležitosť. Bohužiaľ, momentálne nemôžem prevziať ďalší projekt, pretože sa snažím spustiť náš nový rad. Mohli by sme sa po spustení budúci týždeň vrátiť späť na kruh? “
- Vo svojom osobnom živote buďte úprimní, ale pevní vo svojich potrebách. Ak je to možné, snažte sa nájsť kompromis: „Rád by som s tebou strávil viac času, ale úprimne povedané, cez víkend som taký unavený. Mohli by sme si každý druhý týždeň vyhradiť čas na stretnutie? “
Metóda 9 z 13: Položili vás
Krok 1. Dávajte si pozor na urážky, osočovanie a ponižujúce výrazy
Dajte osobe jasne vedieť, že sa vám nepáči, keď sa o vás tak hovorí. Ak sa stretávate s týmto druhom neúcty v práci, škole alebo vo svojej organizácii, akékoľvek hanlivé komentáre nahláste HR alebo svojmu nadriadenému.
"Necítim sa rešpektovaný, keď pre mňa používaš to meno alebo o mne takto hovoríš." Prosím, prestaň."
Metóda 10 z 13: Hnevajú sa na vás
Krok 1. Bezohľadní ľudia sa nemusia zaujímať o vaše pocity
Môžu sa na vás nadmerne hanbiť alebo vás viniť zo svojich problémov. Aj keď sa ľudia z času na čas rozhnevajú, zdravé vzťahy nikdy neobsahujú fyzické násilie, nátlak alebo zastrašovanie. Bez ohľadu na povahu vzťahu (či už je to s nadriadeným, významným partnerom alebo priateľom) si zaslúžite cítiť sa bezpečne a rešpektovaní, bez ohľadu na to.
- Zostaňte pokojní a nezvyšujte situáciu krikom.
- Upokojte ich tým, že im poviete, že počujete, čo hovoria: „Zdá sa, že by si chcel, aby som …“
- Ak sa dokážete bezpečne odtlačiť, povedzte im, že určité správanie neprijmete: „Nemôžem s tebou hovoriť, keď na mňa kričíš.“
- Ak vzor neúcty pokračuje, opustite prácu alebo vzťah. Nájdete ďalších ľudí, ktorí si vás vážia a skutočne vás rešpektujú.
Metóda 11 z 13: Prestanú hovoriť, keď vojdete do miestnosti
Krok 1. Vylúčenie ostatných z konverzácie je jasným znakom neúcty
Vytvára to oddelenie medzi vami a skupinou s úmyslom vyvolať pocit, že nepatríte. Ale tu je to, že patríte! Pomáhajte hrubým ľuďom spoznať vás ako osobu, ktorá si zaslúži rešpekt, a snažte sa spojiť s ľuďmi okolo vás. Informujte svoju organizáciu alebo nadriadených, ak sa neúctivé správanie ešte zhorší alebo bude pokračovať, pretože to môže signalizovať vážnejší problém diskriminácie alebo šikanovania.
Ak nemôžete nahlásiť negatívne zaobchádzanie, nájdite si aspoň jedného „spojenca“, niekoho, kto sa k vám správa s rešpektom a môže vám pomôcť sebaobranu
Metóda 12 z 13: Vždy ste prvou osobou, ktorá sa ospravedlní
Krok 1. Dávajte pozor na to, ako často preberajú zodpovednosť, keď vy dvaja zdieľate vinu
Prevzatie čiastočného vlastníctva nedorozumenia alebo konfliktu signalizuje rešpekt voči druhej osobe, pretože vám ukazuje, že si vážite zachovanie vzťahu. Keď ste skutočne urobili chybu, je v poriadku sa ospravedlniť, ale keď si všimnete, že sa druhý človek ospravedlňuje len zriedka, prestaňte so zvykom prevziať všetku vinu.
Položte si otázku: „Akú správu mi posiela moje ospravedlnenie? Posielam správu so skutočným úmyslom a dobrou vôľou? Alebo znižujem svoju prítomnosť a svoju hodnotu tým, že na seba beriem väčšiu zodpovednosť? “
Metóda 13 z 13: Cítite sa vyčerpaní, keď s nimi trávite čas
Krok 1. Po príchode domov sa po príchode domov presvedčte sami
Ako sa cítiš? Vyrovnanie sa s neúctou môže byť emocionálne vyčerpávajúce, aj keď nedokážete presne určiť, ako sa z tejto osoby cítite tak zle. Zvážte prestávku v priateľstve alebo vzťahu, ak sa stali toxickými. Ak nemôžete opustiť situáciu (najmä ak je v práci), trávte čas s ľuďmi, ktorí vás v živote vychovávajú a cítite sa dobití.
