Nie je to vidieť, počuť, ochutnať ani cítiť, ale určite viete, kedy je poškodený a preč. Dôvera je slovo, ktoré dáva pocit, ktorý je na jednej strane taký krehký a na druhej strane je veľmi stabilný. Vzťahy medzi ľuďmi, spoločnosťami a krajinami sú postavené na pevnej viere v spoľahlivosť, pravdu a silu zapojených ľudí. Napriek tomu jeden zlý krok a škoda je spôsobená. Skutočné praktické stratégie vám alebo niekomu, na kom vám záleží, môžu pomôcť vrátiť sa do dôveryhodného stavu.
Kroky
Časť 1 z 3: Otvorenie sa zmenám
Krok 1. Postupujte opatrne
To, že chceš s niekým obnoviť dôveru, neznamená, že sa chce zúčastniť. Musíte rešpektovať hranice osoby. Neznamená to nutne, že nikdy nebudete mať šancu, iba nie v súčasnosti. Vyskúšajte vody skôr, ako začnete s akýmkoľvek procesom, ktorý zahŕňa inú osobu. Na to sú potrební dvaja ochotní účastníci.
- Môžete povedať napríklad: „Viem, že je ťažké hovoriť o tom, ale naozaj by som sa ťa chcel opýtať, či by si bol ochotný nechať ma získať si späť tvoju dôveru. Chápem, či je príliš skoro, alebo ak to nechcete nikdy vidieť. Len to chcem vedieť."
- Pripravte sa na „áno“a „nie“, pretože to môže dopadnúť akýmkoľvek spôsobom.
Krok 2. Buďte otvorení
Mnoho ľudí reaguje na narušenie dôvery citovým vypnutím a postavením ochranky. Ak sa snažíte získať dôveru vy, budete musieť byť otvorení emóciám, ktoré s tým súvisia. Nebude to ľahké, ale je to nevyhnutné. Byť zraniteľným môže byť nepríjemné, ale zostať otvorený všetkým emóciám prehĺbi vašu schopnosť riadiť život.
- Môžete jej povedať: „Jediné, čo od teba žiadam, je byť otvorená tejto myšlienke. Nečakám, že tvoje srdce bude teraz otvorené a pripravené vysporiadať sa so mnou. Potrebujem len objasnenie, ktoré by ste mohli považovať za otvorené. “
- Ak hovorí, že je tejto myšlienke otvorená, poďakujte jej za to, že vám dala príležitosť zlepšiť veci.
Krok 3. Začnite ospravedlnením
Načasovanie a tón sú všetko, pokiaľ ide o ospravedlnenie. Ospravedlnenie sa nemôže stať príliš rýchlo po incidente ani príliš oneskorené. Možno nie je pripravená počuť vás, ako hovoríte: „Je mi to ľúto“, pretože to môže považovať za neúprimné a navrhnuté tak, aby rýchlo zametlo vaše akcie pod koberec. Posúdenie, či je pripravená to počuť. Ak budete čakať príliš dlho, môžete pocítiť ďalšie nepriateľstvo alebo možno aj veľa ticha. Nechcete byť považovaní za nespravodlivých a zabudnutie alebo vyhýbanie sa ospravedlneniu vám nikdy nezíska body.
- Vy ste ten, kto si musí získať jej dôveru, nie naopak. Máš pravdu. Nie je to rovnomerné ihrisko, ale túto rovnováhu môžete získať späť vynaložením úsilia a času.
- Odložte svoje ego a pracujte tvrdšie, ako kedykoľvek predtým. Bude stáť za to napraviť poškodenie vzťahu s priateľom, blízkym alebo pracovným kolegom.
- Ak píšete SMS alebo e-mail s ospravedlnením, nezabudnite, že váš tón môže pôsobiť jednorozmerne. Použite ďalšie slová okolo „Prepáč“, napríklad: „Prajem si, aby si počul môj hlas, ktorý ti hovorí, že sa ospravedlňujem. Počuli by ste, že som taký smutný a rozrušený, že som spôsobil, že veci idú tak, ako majú. Viem, že ospravedlnenie nestačí, ale uvedomte si, že ma to skutočne mrzí. Naozaj by ma zaujímalo, či prijmete moje ospravedlnenie. “Čakanie na odpoveď bude náročné, ale akonáhle sa jej dočkáte, budete vedieť, ako ďalej.
Krok 4. Odpustiť
Proces odpustenia sa musí prebojovať cez obe strany. Budete musieť odpustiť akékoľvek previnenie, ktoré vám umožní zbaviť sa akejkoľvek nenávisti voči sebe alebo hanby, ktorú by ste mohli mať. Osoba, ktorá pocítila najväčšiu dávku zrady, bude ťažko odpustiť tomu, kto jej urobil zle. Zamerajte sa na myšlienku, že odpustenie je možné a je nevyhnutné na získanie dôvery.
- Ak si dovolíte niekomu odpustiť, nemusí sa to stať bez tvrdého boja.
- Odpustenie sebe alebo niekomu inému umožní rozpustenie odporu. Ako sa kedysi hovorilo: „Hnev je ako keď pijete jed a očakávate, že druhá osoba zomrie.“Je to škodlivé pre vaše telo a dušu, čím dlhšie sa toho držíte.
- Nečakajte, že niekto „zabudne“na to, čo sa stalo, aj keď sa hovorí: „Odpustite a zabudnite“. Každý si musí pamätať, čo sa stane, aby sa vyhol rovnakým chybám.
Krok 5. Vyčistite vzduch
Keď sú dvaja ľudia alebo večierky v rozpore, okolo vzťahu sa vytvorí veľa ľadu, ktorý je potrebné prelomiť. Všetci zúčastnení spoločne musia opustiť svoje váhanie s prístupom ku konfliktu. Je to ten pocit: „Dobre, teraz, keď sme tu všetci zo správneho dôvodu, vyriešime to.“Tento pocit úľavy je ako výdych, ktorý každému umožní urobiť ďalší dych a posunúť sa vpred.
Krok 6. Buďte si istí
Nie je dôvod pokúšať sa získať si rešpekt, ak si nie ste istí, že sú všetci odhodlaní. To myslíš vážne alebo nie? Bojíte sa stratiť vzťah s touto osobou, pretože ju považujete za vlastníctvo? Bojíte sa prehry a chcete vyhrať? Alebo ešte horšie, ste závislí na diskutabilnom správaní, ako je nevera, krádež alebo niečí obed z firemnej chladničky?
- Opýtajte sa sami seba, či ste pripravení na cestu.
- Ak sa pokúšate získať niekoho dôveru, opýtajte sa jej: „Súhlasíme obaja s tým, že budeme pracovať na obnovení dôvery, ktorú som poškodil?“Akosi to poviete nahlas, obaja prídete na miesto, ktoré je ako nový začiatok.
Krok 7. Vedieť, kedy to nechať na pokoji
Musíte byť schopní čítať značky. Ak máte pocit, že ste vykonali náležitú starostlivosť a daná osoba nespolupracuje, možno je načase pohnúť sa ďalej.
Môžete sa cítiť veľmi zúfalo a dokonca toho človeka môžete prosiť. Ak máte pocit, že si narazíte hlavu o stenu, je to zvyčajne znakom toho, že musí dôjsť k zmene. Odstúpte a sledujte situáciu. Možno je načase odísť, takže choďte
Časť 2 z 3: Prestavba pevného základu
Krok 1. Ukážte dôveryhodné správanie
Existujú určité kľúčové vlastnosti, ktoré sú stavebnými kameňmi dôvery: spoľahlivosť, pravda, etické postupy, úprimnosť, dodržiavanie sľubov, transparentnosť správania a konanie na podporu záujmov druhej osoby. Myslite na všetky svoje interakcie. Robte pekné veci, ktoré ukazujú, že vás to zaujíma. Ste pozorovaní. Buďte teda vo svojich činoch premyslení a ukážte, keď ste preukázali vyššie uvedené vlastnosti. Dajte druhému vedieť, že plníte očakávania.
- Ak zrada súvisí s klamstvom o tom, kam ste šli, buďte pravdiví a povedzte osobe, kam idete. Kontaktujte ju prostredníctvom SMS alebo jej zavolajte a dajte jej vedieť, že ste tam, kde ste povedali, že budete.
- Nemáte čo skrývať, pokiaľ nemáte čo skrývať. Ak to urobíte, prestaňte klamať seba a druhého.
Krok 2. Buďte trpezliví
Pokiaľ ide o ľudské správanie, jeho zmena môže byť veľmi časovo náročná. Stupeň zranenia, ktorý ste spôsobili vy alebo druhá osoba, môže ovplyvniť dĺžku času potrebného na zlepšenie. Líši sa to od človeka k človeku. Počkajte, pretože to bude stáť za to.
- Trpezlivosť je cnosť. Cnosť je správanie, ktoré ukazuje vysoký štandard integrity, cti, slušnosti, morálky a úctyhodnosti.
- Ak cítite, ako vo vás narastá frustrácia, urobte si chvíľu, kým zareagujete negatívne, a povedzte si: „Trvalo mi celý život, kým som sa dostal do tohto bodu; vykonanie zmeny teda bude nejaký čas trvať. “
- Zúčastnite sa aktivít, ktoré vyžadujú trpezlivosť, ako napríklad maľovanie, skladanie puzzle alebo výroba nábytku. Pochopíte a zažijete odmeny za trpezlivosť.
Krok 3. Buďte dôslední
Ľudia majú tendenciu hľadať vzorce vo vizuálnych objektoch a správaní. V zásade, keď získavate niečiu dôveru, usilovne vytvárate vzor, ktorý môže druhá osoba pozorovať. Ak vidí konzistentný vzorec správania, ktorý je v súlade s jej potrebami a potrebami, dôvera sa buduje.
- Ukážte konzistentné správanie tým, že sa dostavíte včas, budete na texty a telefonáty reagovať úctyhodným a včasným spôsobom a splníte svoje sľuby.
- Vyhnite sa prejavovaniu vzoru negatívneho správania. Ak toto správanie nie je v súlade s jej potrebami a túžbami, vybuduje sa vzor nedôvery. Ak napríklad urobíte sľuby alebo záväzky a nedodržíte to, zhorší to váš pokrok.
Krok 4. Buďte múdri
Z úcty k všetkým zúčastneným sa nehrajte na hlúposti, pokiaľ ide o prevzatie zodpovednosti za svoje správanie. V čase skúmania a sebaanalýzy je načase zažiariť a ukázať svetu, že ste inteligentní a ovládate svoje správanie. Veci sa „len tak nestávajú“. Stávajú sa, pretože ste urobili voľby, na ktoré nemusíte byť hrdí, ale zúčastnili ste sa. Byť múdry a učiť sa zo svojich chýb je súčasťou ľudskej skúsenosti. Ty si clovek
- Môžete sa cítiť prehnane pozorovaní a hlásení, ako keby ste boli súčasťou naturalistického experimentu s pozorovaním, ktorý sa pokazil. Môžete sa cítiť pod mikroskopom, ale tak to chvíľu bude, kým sa to nezlepší.
- Môžete nájsť múdry a kreatívny spôsob, ako sa držať svojich a svojich hodnôt. Ak napríklad povie niečo, čo spochybňuje vašu postavu, môžete povedať: „Viem, že si rozrušený a viem, že s tým mám veľa do činenia; a dúfam, že vieš, že som z tejto situácie neutiekol, pretože to nie som ja. Zostal som a prevzal zodpovednosť a snažím sa veci zlepšovať. “
Krok 5. Buďte tam
Môže to byť únavné alebo náročné spôsobmi, ktoré ste nikdy nepoznali, ale ukázať a venovať 100% svojej pozornosti príčine posunie všetko správnym smerom. Na ľudí zapôsobia tí, ktorí dbajú na detaily, sú pozorní, otvorene komunikujú a sledujú svoje zámery.
- Ak sa s osobou zúčastňujete večierku spoločne, zostaňte po jej boku. To jej ukáže, že s ňou chceš byť. Ak sa vaši priatelia priblížia a požiadajú vás, aby ste šli s nimi, povedzte im: „Neskôr vás dobehnem.“
- Ak má osoba doma problém s projektom, choďte za ňou a zistite, či vám môže pomôcť.
- Ak potrebuje, aby s ňou niekto navštívil niekoho v nemocnici alebo si vzal svoje auto do servisu, ponúknite jej, že pôjdete s ňou.
Krok 6. Buďte strážene optimistickí
Môžete mať pocit, že si dávate prácu a veci idú dobre. V kútiku duše by ste sa mohli čudovať, či všetko pôjde. Je to normálne a nemalo by vám to brániť v optimizme vo vzťahu. Je realistické zabaviť tieto pochybnosti, pokiaľ ich nenecháte strhnúť nadol.
- Ak sa cítite skleslo alebo neisto, povedzte si: „Budem sa zameriavať na pozitívne. Urobím všetko pre to, aby to vyšlo."
- Ak cítite, že pochybujete o budúcnosti, rozptýlite sa niečím pozitívnym. Nájdite si napríklad obrázok, ktorý vám pripomenie skvelý čas strávený s druhým človekom.
Krok 7. Vráťte milosť
Akonáhle prežijete skúsenosť, ako si získať niekoho dôveru, pochopíte, čo to znamená. V prípade, že vás niekto vo vašom živote zradí, získate novú úroveň súcitu a porozumenia. Vaša skúsenosť vás navždy zmení.
- Priateľ napríklad havaruje s vašim autom a neplatí škodu. Keď sa k vám po mesiacoch príde ospravedlniť za chybu, dajte mu druhú šancu.
- Ak niekto po chybe požiada o odpustenie, zvážte prijatie. Oznámte podmienky svojho prijatia, aby ste zaistili, že daná osoba vie, že si potrebuje získať späť vašu dôveru.
Krok 8. Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak potrebujete pomoc pri zmene správania, ktoré vám naďalej spôsobuje problémy, vo vašej oblasti sú k dispozícii psychológovia a psychiatri, ktorých je možné nájsť prostredníctvom Americkej psychologickej asociácie a Americkej psychiatrickej asociácie.
Časť 3 z 3: Zameranie na budúcnosť
Krok 1. Zbavte sa minulosti
Ak sa vy alebo ten druhý pokúsite niečo nechať a pokračuje to v jedení jedného z vás, pravdepodobne budete musieť spracovať zvyškové pocity. To môže zahŕňať rozhovor s danou osobou, zopakovanie vašich túžob obnoviť dôveru a uistenie ju, že urobíte všetko, čo je v našich silách, aby sa veci zlepšili.
Ak vám niekto povie „jednoducho to pusť“, môže to byť znepokojujúce, ak ste v tejto záležitosti nedosiahli úroveň odhodlania. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte: „Pracujem na tom, aby som to nechal tak, ale ešte tam nie som.“
Krok 2. Nedržte zášť
Ako plynie čas a postupuje sa, môžete si všimnúť, že druhá osoba drží problém nad vašou hlavou. Zradu vyvoláva v hádke alebo diskusii. Možno nie je nad bolesťou a stále má čo robiť, aby ti odpustila.
- Pokojne to prednes a povedz: „Zdá sa, že nie si úplne pripravený mi odpustiť. Myslím si, že obaja sme tvrdo pracovali, aby sme sa dostali tam, kde sme. Čo iného môžem urobiť, aby som vám pomohol dostať sa do bodu, kedy to nemusíte uvádzať? Ak pomôže viac ospravedlnení, som pripravený to urobiť. Ak si myslíš, že nerozumiem hĺbke zranenia, ktoré som ti spôsobil, pomôž mi a povedz mi to. Urobím čokoľvek, pretože keď to povieš, bude mi to veriť, že si stále zranený, a to nechcem."
- Ak odmietnete voči nej cítiť zášť kvôli jej reakciám, pomôže vám to zostať otvoreným pre pozitívne zlepšenia.
- Nezabudnite, že by ste ocenili rovnaký rešpekt.
Krok 3. Uznajte záväzok a zlepšenie
Oslava tých najmenších vylepšení vdýchne situácii život. Každý má prospech z uznania za dobre odvedenú prácu. Ak túto myšlienku odmietne, povedzte jej, že oslavujete, pretože ste sa obaja zaviazali spolupracovať na tejto ceste a už len to si zaslúži oslavu.
Krok 4. Odrežte opakujúcich sa páchateľov
Či už musíte prerušiť vzťahy pre seba, alebo ak s vami niekto preruší vzťahy, nie je dôvod, prečo by sa dve strany mali navzájom navzájom zrádzať. Ak sa neustále nachádzate v tom istom cykle zrady-odpustenia-obnovy-zrady, je načase zastaviť šialenstvo.
Nestrácajte čas ani čas niekoho iného. Život je krátky, obklopte sa ľuďmi, ktorí vám prinášajú radosť a uspokojenie. Podvod a zrada nie sú cnosti, ktoré by niekto obdivoval. Prijatie pravdy môže byť prvým krokom k skutočnej zmene. Je na vás, aby ste si vytvorili život, ktorý ste vždy chceli. To je možné
Krok 5. Buďte zodpovední za svoje vlastné šťastie
Buďte sebestační. Šťastie je vnútorná práca a vy ste zodpovední za jej vytvorenie. Je ľahšie čeliť ťažkým situáciám, ak vás naplnia dobré vibrácie. Šťastnejší budete vždy robiť každý vzťah lepším.
- Viete, čo vás robí šťastnými, preto sa zúčastňujte aktivít, ktoré vybudujú rezervoár pozitívnych pocitov. Ak napríklad milujete spôsob, akým sa vo vás živá hudba cíti, navštevujte koncerty v malých kluboch a veľkých priestoroch.
- Počúvajte novú hudbu a rozšírte si svoje znalosti.
- Ak milujete pobyt vonku, pripojte sa k turistickej skupine vo svojom okolí. Komunikácia s prírodou je regeneračná.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Nepredstierajte, že vás to mrzí.
- Pamätajte si, že si zaslúžite, aby sa s vami zaobchádzalo férovo.
- Buď úprimný.
- Buďte k sebe a k druhej osobe úprimní. Vzťah možno nestojí za záchranu.
- Odlúčte sa od niekoho predtým, ako sa pustíte do klamlivého správania, ktoré druhému ublíži.
- Ak verí vašej lži … žijete v klamstve, fiktívnej realite.
- Ak ti neodpustí, choď ďalej. Dobré je, že si to skúsil.
Varovania
- Nedostatok kompatibility vo vzťahu je mnohokrát nesprávne zvládnutý s neverou a zradou. Oddeľte sa od osoby predtým, ako druhej osobe spôsobíte zbytočnú bolesť. Nie každý je tvoja spriaznená duša.
- Niektorí jednotlivci sú závislí na nedôveryhodnom správaní. Odporúča sa rozpoznať toto správanie u ostatných a oddeliť sa od všetkých vzťahov.
