Opiáty, tiež známe ako narkotiká, sú veľmi silné lieky proti bolesti. Opiátová závislosť a tolerancia môžu spôsobiť veľmi nepríjemné symptómy, ak užívatelia rýchlo odvyknú od drogy a pomaly sa znižujú. Dokonca aj pre tých, ktorí sa zužujú z opiátu, je niekedy ťažké zvládnuť stiahnutie z trhu. Existujú však spôsoby, ako zmierniť, ak nie zastaviť, nepríjemné abstinenčné príznaky. Samozrejme, ako pri každom zdravotnom probléme, pred použitím sa poraďte so svojim lekárom.
Kroky
Časť 1 z 2: Vstup do myslenia
Krok 1. Verte, že môžete vydržať
Ak sa vám zdá byť vaša úloha nemožná, budete sa cítiť unavení a je väčšia pravdepodobnosť, že neuspejete. Pripomeňte si, že v tomto boji nebudete sami - o vysadenie by ste sa mali pokúsiť až po konzultácii so svojim lekárom. Možno budete musieť vstúpiť do detoxikačného alebo rehabilitačného programu, aby ste sa uistili, že ste v bezpečí a vaše príznaky sa počas procesu liečia.
Aby ste podporili presvedčenie, že môžete uspieť, skúste si pripomenúť ďalšie osobné boje, ktoré ste prekonali
Krok 2. Zopakujte si, že bolesť nebude trvať večne
Bolestivé príznaky stiahnutia sú dočasné. Na konci tunela je svetlo. Pripomeňte si to skôr, ako sa pokúsite znášať bolesť z odvykania, a pripomínajte si to aj počas vysadenia.
- Napíšte si poznámky, ktoré vám pripomenú, že bolesť je dočasná. Jeden si dajte na chladničku a jeden na zrkadlo alebo na akékoľvek iné miesto vo svojom dome, ktoré často navštevujete.
- Skúste si tiež pripomenúť, že ľudia bolesť z vysadenia opiátov neustále znášajú. Vedomie, že ostatní predtým, ako ste boli úspešní, vám môže dodať nádej - zvládnete to aj vy.
Krok 3. Získajte informácie o počiatočných príznakoch, s ktorými sa môžete stretnúť
Existuje niekoľko druhov bolesti, ktoré budete musieť pri abstinenčnom opiáte vydržať. Najpravdepodobnejšie sa vyskytujú približne 8-12 hodín po vysadení lieku (vrchol dosahuje 72 hodín). Tieto môžu zahŕňať:
- Miešanie
- Úzkosť
- Bolesť svalov
- Zvýšené slzenie
- Nespavosť
- Výtok z nosa
- Potenie
- Zívanie
Krok 4. Získajte informácie o neskorých príznakoch, s ktorými sa môžete stretnúť
Najpravdepodobnejšie sa objavia najskôr 24-36 hodín po poslednom použití opiátov (vrchol 72 hodín). Existuje niekoľko:
- Kŕče v bruchu
- Hnačka
- Rozšírené zreničky
- Husia koža
- Nevoľnosť
- Vracanie
Krok 5. Uvedomte si komplikácie, ktoré môžu nastať
Vracaním a hnačkou sa môžete nebezpečne dehydratovať. Počas vracania môžete tiež vdýchnuť obsah žalúdka do pľúc. Je dôležité, aby ste výber ukončili s náležitou lekárskou podporou, aby ste sa vyhli týmto komplikáciám.
Krok 6. Prijmite, že spánok pravdepodobne nebude ľahký
Pretože jedným z symptómov abstinenčného syndrómu môže byť nespavosť, je často najťažšie vydržať bolesť zo zastavenia opiátov počas noci. Bohužiaľ, bez použitia drog sa toho nedá veľa urobiť.
- Benadryl, antihistaminikum, ktoré spôsobuje ospalosť, môže byť pre niektorých účinný.
- Ak nič iné nefunguje, pred spánkom vyskúšajte teplý kúpeľ a šálku horúceho nápoja bez kofeínu.
Krok 7. Urobte to krok za krokom
Vaše trvalé stiahnutie sa z opiátov prichádza jeden po druhom. Majte to na pamäti: bolesť znášate iba jednu chvíľu. Bolesť v minulosti je spomienkou a bolesť budúcnosti ešte len príde. Sústreďte sa na okamih bez toho, aby ste príliš premýšľali o tom, kedy sa úplne uzdravíte. Sústreďte sa na to, aby ste urobili to, čo vám môže pomôcť v okamihu vydržať bolesť.
Krok 8. Sledujte PAWS
PAWS je skratka pre syndróm abstinenčného syndrómu po závislosti. Príznaky PAWS sa môžu objaviť potom, čo počiatočné abstinenčné príznaky pominú a môžu trvať mesiace. Príznaky môžu zahŕňať:
- Neschopnosť jasne myslieť
- Problémy so sústredením
- Zhoršená úvaha
- Opakujúce sa a obmedzené myslenie
- Strata pamäti; krátkodobý, dlhodobý alebo oboje
- Emocionálna nestálosť alebo emocionálna necitlivosť
- Poruchy spánku
- Problémy s motorom, ako sú problémy s rovnováhou alebo pomalé reflexy
Časť 2 z 2: Zníženie bolesti pri výbere
Krok 1. Vyhľadajte lekársku pomoc
To môže znamenať vytvorenie zúženého plánu so svojim lekárom, rezerváciu na dlhodobú rehabilitáciu alebo dokonca krátkodobý detox v nemocnici. Zúžený plán zahŕňa profesionálnu pomoc, ktorá vám pomôže zúžiť výber zvolenej drogy, aby bolo možné abstinenčné príznaky zvládnuť z lekárskeho hľadiska. V žiadnom prípade by ste sa nemali pokúšať zúžiť bez toho, aby ste sa porozprávali s lekárom.
- Navštevujte skupiny NA a čokoľvek iné ponúkané najmenej rok pred/po stiahnutí. To môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť relapsu.
- Vyhľadajte miestne zdroje pomocou internetového vyhľadávania s kľúčovými slovami „výber opiátu + pomoc + názov vášho mesta alebo PSČ“.
Krok 2. Na zmiernenie symptómov používajte voľne predajné lieky
Väčšinu abstinenčných príznakov z opiátov je možné zmierniť používaním voľne predajných liekov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by používanie voľne predajných liekov bolo pre vás dobrou voľbou.
- Na zmiernenie bolesti môžu pomôcť lieky ako ibuprofén a naproxén.
- Imodium a iné antidiarrhealy môžu niekedy pomôcť zmierniť gastrointestinálne problémy.
- Dajte si horúci kúpeľ. Pridajte niekoľko epsomských solí na zvýšenie úľavy od bolesti. Nie je neobvyklé, že pri detoxoch a rehabilitáciách je k dispozícii epsomová soľ práve z tohto dôvodu.
- Sauny môžu byť tiež dobré, ale musíte byť veľmi opatrní, aby ste sa nezdržali príliš dlho. Keď ste v stiahnutí, vaše telo je už oslabené a môžete byť dehydrovaný; zaspávanie vo vírivke alebo saune môže byť v tomto stave katastrofálne.
Krok 3. Získajte emocionálnu podporu
Podpora porozumenia ľuďom vám môže výrazne pomôcť vo vašom boji vydržať bolesť z vysadenia opiátov. Strávte čo najviac času s partnerom, rodinným príslušníkom, priateľom alebo všetkými týmito ľuďmi v rôznych časoch, keď prechádzate odvykaním od opiátov. Uistite sa, že trávite čas s ľuďmi, ktorí sa o vás skutočne bezpodmienečne starajú; vyberte si tých, ktorí tu budú pre vás v čase, keď to potrebujete.
Ak nemáte nablízku žiadnych blízkych alebo by ste svoju závislosť radšej utajili, získajte podporu dobrého poradcu, ktorý vám pomôže znášať bolesť
Krok 4. Dajte sa do ľahkého cvičenia
Choďte si zabehať, ale netlačte na seba príliš, ak vás veľmi bolí. Aj ľahké naťahovanie môže byť nápomocné. Výskum ukázal, že cvičenie spúšťa endorfíny, prirodzený opiátový systém tela. Mnoho uzdravených závislých uviedlo, že cvičenie im pomohlo cítiť sa lepšie, aj keď len na krátky čas.
Skúste si vypočuť hudbu, ktorá vás napumpuje a pomôže vám pokračovať v cvičení. Uistite sa však, že budete počúvať svoje telo a nebudete na seba príliš tlačiť
Krok 5. Užite si zábavu
Venujte čas tomu, aby ste sa zbavili symptómov a venovali sa zábavným aktivitám. Nápomocné vám môže byť hranie videohier, čítanie, počúvanie hudby, sledovanie filmu alebo priateľský zážitok.
Skúste sa stratiť v činnosti, ktorá vás baví. Pokiaľ je to možné, odložte hodiny, pretože sledovanie času vám môže brániť v úplnom ponorení sa do tohto okamihu
Krok 6. Jedzte zdravé jedlá
Jesť nezdravé jedlá vo vás môže vyvolať negatívny pocit, a preto je ešte ťažšie znášať bolesť z vysadenia opiátov. Preto je dôležité jesť zdravé jedlá, kedykoľvek je to možné.
Tu je niekoľko príkladov zdravých potravín: chudé mäso, orechy, ovocie a zelenina
Krok 7. Vyhnite sa alkoholu, kofeínu a tabaku
Keď znášate bolesť z odvykania od opiátov, dávajte pozor, aby ste jednu závislosť nenahradili inou. Počas odvykania sa vyhýbajte čo najviac iným návykovým látkam.
Krok 8. Odmeňte sa
Rozmýšľali ste, že sa bolesti vzdáte a znova použijete, ale neurobili ste to. Pozitívne posilnite toto správanie tým, že si doprajete niečo, čo vás skutočne baví. Môže to byť vaša obľúbená čokoláda, niečo, čo ste si chceli kúpiť, ale ešte ste to neurobili, alebo vaše obľúbené jedlo. Zamyslite sa aj nad svojim úspechom a buďte na seba hrdí, že ste prekonali niečo, čo je veľmi ťažké
Krok 9. Požiadajte lekára, aby vám odporučil recept
Lekár, ktorý vám pomôže počas vysadenia, môže mať návrhy na recepty, ktoré môžete použiť na zmiernenie abstinenčných príznakov. Ak to považuje za dobrý nápad, môže predpísať jeden z nasledujúcich liekov:
- Klonidín: Klonidín mení funkciu sympatického nervového systému (časť nervového systému zodpovedná za reakciu na boj alebo let). Môže to pomôcť zmierniť niekoľko symptómov stiahnutia opiátu, a uľahčiť tak trvalé vysadenie.
- Buprenorfín: Tento liek pomôže zastaviť abstinenčné príznaky. Môže to však byť nebezpečné a je dôležité, aby ste starostlivo dodržiavali pokyny lekára, ak sú predpísané.
- Metadón: Zvážte liečbu metadónom, menej návykovou alternatívou, ktorej návyk je jednoduchšie nakopnúť. Podľa štúdií môže byť metadón účinný, aj keď v závislosti od toho, kde žijete, môžu existovať obmedzenia pre toho, kto ho môže dostať. Nezabudnite sa opýtať svojho lekára, či spĺňate podmienky, ak sa rozhodnete využiť túto možnosť.
Tipy
- Výber nie je príjemný. Nikto na svete nemôže bez bolesti prežiť to, čo vy. Uvedomte si, že na to, aby ste sa z toho dostali, budete musieť prejsť nejakým peklom. Z dlhodobého hľadiska nie je bolesť týždňa ani dvoch týždňov ničím v porovnaní s tým, kde vás pokračovanie v prikrmovaní závislosti od opiátov môže časom zaviesť.
- Pamätajte si, že všetci máme v sebe silu stiahnuť sa z opiátov. Kopať hlboko. Považujte to za najväčšiu výzvu svojho života, ale nenechajte sa premôcť. Dokážte sebe, že to dokážete a udržujte pozitívne myšlienky počas celej bolesti.
- Kedykoľvek je to možné, presuňte sa do triezveho životného prostredia a ihneď sa dajte na poradenstvo. Držte sa ďalej od tých, ktorí chcú, aby ste sa s nimi dostali vysoko.
- Urobte si voľno v práci alebo v škole. Bude ťažké úspešne sa stiahnuť a vydržať bolesť uprostred vašej každodennej školskej/pracovnej rutiny. Napriek tomu, že sa to ľahšie povie, ako urobí, pokúste sa naplánovať si stiahnutie tak, aby ste mali dostatok voľna, aby ste sa mohli náležite uzdraviť; uprednostňujú sa dva až štyri týždne, tri mesiace, ak si to môžete dovoliť.
