Lactobacillus acidophilus alebo L. acidophilus je jedným z typov probiotík používaných na udržanie zdravého tráviaceho traktu človeka. Keďže je veľmi populárny, na trhu je veľa acidofilných produktov. V dôsledku toho môže byť rozsah dostupných produktov ohromujúci. Avšak výberom typu doplnku, výberom produktu a vzhľadom na svoje vlastné zdravie si budete môcť vybrať ten najlepší doplnok acidofilu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Určenie správneho typu doplnku
Krok 1. Použite gélové kapsuly
Gélové čiapočky sú jednou z najpohodlnejších a najbežnejších foriem doplnkov. Ľahko ich nájdete, okrem toho, že ich ľahko prehltnete s pohárom vody. Výsledkom je, že sú dobrou voľbou pre veľa ľudí.
Pokiaľ nie je uvedené na obale, gélové kapsuly môžu používať živočíšne produkty
Krok 2. Rozhodnite sa pre tablety
Rovnako ako gélové viečka, tabletu je možné prehltnúť s vodou alebo iným nápojom. Tablety je možné navyše žuť. Môžu tiež prísť ako ochutená záložka. Schopnosť žuvať tablety z nich nakoniec robí skvelú voľbu pre deti a ľudí, ktorí nechcú prehĺtať kapsuly.
Krok 3. Vyberte si práškový doplnok
Vmiešajte práškový doplnok do nápoja alebo jedla. Potom pite alebo jedzte ako obvykle. Nezabudnite však, že si prečítajte pokyny na fľaši a používajte iba toľko doplnkov, koľko odporúčajú tieto pokyny.
Krok 4. Získajte acidofilus z potravinových zdrojov
Navštívte svoj miestny obchod so zdravou výživou alebo obchod so špeciálnymi potravinami a vyhľadajte jogurt alebo mlieko s acidofilom. Medzi ďalšie položky, ktoré obsahujú acidofilus, patrí cibuľa, jačmeň, cesnak, banány, paradajky, tempeh a miso.
V USA hľadajte na jogurte pečať „Živé a aktívne kultúry“, ktorá označuje dobrý zdroj probiotík
Krok 5. Skontrolujte dátum exspirácie na produkte
Dátum exspirácie je pre probiotickú potenciu veľmi dôležitý. Nekupujte acidofilný doplnok alebo produkt, ak sa dátum nákupu blíži dátumu expirácie alebo je po ňom.
Metóda 2 z 3: Výber kvalitného produktu
Krok 1. Rozhodnite sa, či chcete enterické pilulky
Enterické pilulky majú špeciálne navrhnutý povlak, ktorý zabraňuje rozpusteniu pilulky skôr, ako sa dostane do žalúdka. Poťah môže tiež chrániť acidofilus pred drsnými žalúdočnými kyselinami. Keď sa tabletka dostane do žalúdka, rozpustí sa a uvoľní sa do vášho systému.
- Niektorí výrobcovia tvrdia, že enterické pilulky sú účinnejšie ako ostatné tabletky.
- Enterické výrobky môžu byť drahšie ako ostatné produkty.
Krok 2. Vyberte si výrobok, ktorý je zabalený v skle
Sklo je najlepší spôsob, ako udržať potenciu acidofilu. Je to preto, že plast je pórovitý a acidofil by pri skladovaní v ňom mohol stratiť svoju účinnosť. Nakoniec, aj keď výrobky balené v plaste môžu byť lacnejšie a ľahšie dostupné, nemusia byť také účinné.
- Zvážte, ako rýchlo použijete výrobok, keď sa rozhodujete medzi sklenenými a plastovými obalmi. Vaše pilulky uložené v plastoch môžu začať strácať účinnosť po 1 alebo 2 mesiacoch.
- Uchovávajte svoje acidofilné doplnky v chladničke v sklenenej, vzduchotesnej nádobe.
Krok 3. Hľadaj záruku obsahu CFU
CFU sa týka „jednotiek tvoriacich kolónie“a naznačuje, koľko baktérií je v každom doplnku. Pri kontrole obalu výrobku sa uistite, že výrobca zaručuje, že doplnok obsahuje 1 až 2 miliardy CFU. Čím viac CFU, tým účinnejší a účinnejší doplnok.
- Kupujte výrobky, ktoré obsahujú výrazy ako „životaschopné do konca trvanlivosti“. Produkty s týmto jazykom budú účinné najmenej do dátumu vypršania platnosti.
- Vyhnite sa výrobkom, ktoré uvádzajú „životaschopné v čase výroby“. To znamená, že mikróby nie sú zaručene živé, keď ich konzumujete.
Krok 4. Vyhľadajte produkt, ktorý bol testovaný a certifikovaný treťou stranou
Pretože Úrad pre potraviny a liečivá (v USA) nereguluje veľa doplnkov, mali by ste hľadať záruku, že výrobok bol testovaný treťou stranou. Testeri tretích strán overia kmeň a počet baktérií v každej pilulke. Získate tak predstavu o tom, či je produkt dobrý.
Medzi príklady spoločností, ktoré certifikujú doplnky, patrí skupina Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance a ChromaDex
Metóda 3 z 3: Zistenie, či je acidofil pre vás bezpečný
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Skôr ako začnete pravidelne užívať doplnok acidofilu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Váš lekár vezme do úvahy vašu anamnézu a určí, či je pre vás acidophilus vhodný. Nakoniec môžu rozhodnúť, že je to nebezpečné alebo že iné probiotikum môže byť lepšie.
- Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste neužívali acidofil, ak máte oslabený imunitný systém, poruchu žalúdka, syndróm krátkeho čreva, horúčku alebo problémy so zubami
- Zvážte návštevu odborníka na výživu na testovanie reakcie na výživu, aby ste zistili, či vaše telo potrebuje probiotikum.
Krok 2. Sledujte alergény
Doplnky Acidophilus môžu obsahovať druhy alergénov. V dôsledku toho si pozorne prečítajte štítok a overte, či výrobok neobsahuje nič, na čo ste alergický. V prípade alergickej reakcie ihneď zavolajte lekára. Medzi príznaky alergickej reakcie na acidofilus patrí opuch jazyka, úst alebo pier a nevoľnosť. Niektoré alergény, ktoré je potrebné zvážiť, zahŕňajú:
- Laktóza alebo mliečne výrobky
- Lepok
- Arašidy
- Mäkkýše
- Vajcia
Krok 3. Pozrite sa na vedľajšie účinky acidofilu
Rovnako ako všetky lieky a doplnky, aj acidophilus má množstvo menších a niektorých závažných vedľajších účinkov. Ak spozorujete akékoľvek vedľajšie účinky, mali by ste okamžite prestať užívať acidophilus. Niektoré vedľajšie účinky zahŕňajú:
- Plyn
- Nadúvanie
- Hnačka
- Kožné reakcie
- Kŕče
- Artritída
