Žihľavka, ktorú môžu vyvolať špecifické alergény alebo dráždivé látky, sa nazýva urtikária a naučiť sa s nimi zaobchádzať a predchádzať prepuknutiu môže byť celkom bolestivé, najmä ak si nie ste istí, čo ich spôsobuje. Našťastie je zvyčajne celkom ľahké určiť, čo sú vlastne vaše spúšťače, a to tak, že sa poradíte s lekárom, urobíte test na alergiu a napíšete si denník, ktorý sleduje vaše príznaky. Keď to zúžite, aktívne sa vyhnite svojim konkrétnym spúšťačom tým, že podniknete príslušné kroky na základe pôvodu úľov. Ak dôjde k prepuknutiu choroby, urobte si kúpeľ alebo sprchu, na oblasť naneste chladnú žinku a vezmite si antihistaminiká. Ak sa vaše príznaky časom nezlepšujú, alebo naopak zhoršujú, kontaktujte lekára.
Kroky
Metóda 1 z 3: Určenie príčiny žihľavky
Krok 1. Vykonajte test alergie na vylúčenie bežných peľov a alergénov
Vykonaním testu na alergiu často dokážete zistiť, čo sú vaše spúšťače. Ak chcete vylúčiť bežné alergie ako primárnu príčinu úľov, kontaktujte dermatológa alebo lekára primárnej starostlivosti a vysvetlite im, že chcete zistiť, či sú vaše žihľavky príčinou alergénov alebo nie. Naplánujte si stretnutie a nechajte správcu testu vykonať test na koži.
- Kožný test na alergiu skontroluje iba najbežnejšie alergény, ako sú plesne, peľ, srsť zvierat a prach.
- Ak je váš test na alergiu negatívny, ale napriek tomu sa vám pravidelne objavuje žihľavka, vaše spúšťače sú takmer určite teplo, chlad, tlak alebo trenie. Negatívny test na alergiu môže byť v tomto ohľade veľkou pomocou, pretože týmto dráždidlám sa dá ľahšie vyhnúť ako mnohým peľom alebo potravinovým alergiám.
Tip:
Nie každý prípad urtikárie je spôsobený alergiou. Je tiež možné, že váš alergén nie je testovaný, keď dostanete test na alergiu. Žihľavka je tiež častým symptómom uhryznutia hmyzom, stresu alebo autoimunitných chorôb.
Krok 2. Veďte si denník svojich symptómov a sledujte vzorce v priebehu času
Zaobstarajte si malý zápisník a pero alebo ceruzku. Majte ho pri sebe, keď ste vonku, a keď idete spať, nechajte ho vedľa postele. Na konci každého dňa napíšte, či ste zaznamenali nejaké príznaky žihľavky alebo nie. Ak áno, napíšte, čo ste v ten deň jedli, kam ste šli a akým fyzickým aktivitám sa venujete, aby ste odhalili všetky vzorce, ktoré vám pomôžu zistiť, čomu sa vyhnúť.
- Môžete si všimnúť, že sa vaša žihľavka vzplanie na určitých miestach, po konzumácii určitého druhu jedla alebo počas horúceho alebo chladného počasia.
- Podeľte sa o svoje zistenia so svojim lekárom alebo dermatológmi. Môžu vám poskytnúť ďalší návod, ako sa vyhnúť spúšťačom alebo dosiahnuť správnu diagnózu.
Krok 3. Zvážte, čo budete jesť a piť hodinu pred prestávkami
Pokiaľ ide o žihľavku súvisiacu s jedlom, zvyčajne k prasknutiu dochádza medzi 30 minútami a 2 hodinami po konzumácii alebo po vystavení spúšťaču. Akonáhle pocítite, že prichádza ohnisko, zamyslite sa nad všetkým, čo ste spotrebovali za posledných niekoľko hodín. Zapíšte si do denníka všetky jedlá alebo nápoje, ktoré si zapamätáte, a potom vyhľadajte vzorec medzi viacerými ohniskami.
- Spúšťačom môže byť konkrétne jedlo, skupina potravín alebo to môže byť zložka obsiahnutá vo viacerých potravinách.
- Ak ste alergický na alkohol, jedným z najčastejších príznakov je žihľavka. Ak si všimnete, že vás pri pití svrbí alebo sa vám zdvihne koža, môžete byť alergický na alkohol.
- Děravé črevo môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť žihľavky. Požiadajte lekára, aby preveril túto možnosť, a poradí vám, ako si vyliečiť črevo.
Krok 4. Dávajte pozor na to, či sa úle objavujú vonku alebo v interiéri
Žihľavka je bežnou reakciou pokožky na nadmerné vystavenie extrémnemu teplu alebo chladu. Ak sa vaša pokožka začne lámať, keď sedí na slnku alebo je dlhší čas vystavená studenému vzduchu alebo vode, vaše spúšťače pravdepodobne súvisia s citlivou pokožkou. Keď sa dostanete von, dajte si pozor na to, či ste v priebehu poslednej hodiny strávili veľa času v extrémnych teplotách.
- Po vystavení extrémnemu počasiu môže trvať až 1 hodinu, kým sa vaša pokožka rozpadne na žihľavku.
- Ak vypadnete, keď ste vnútri za normálnych teplotných podmienok, môžete ako spúšť pravdepodobne vylúčiť teplo alebo chlad.
Krok 5. Monitorujte svoju pokožku po cvičení alebo pri batohu, aby ste zistili, či je pod tlakom
U niektorých ľudí je tlak a trenie vážnym spúšťačom záchvatov žihľavky. Dávajte pozor na to, ako vaše telo reaguje po cvičení. Ak napríklad po behu nájdete žihľavku na vnútornom stehne alebo na bicykli, v úľoch môže byť spúšťačom tlak.
- Bezprostredne po vystavení tlaku môžete často cítiť, ako sa vám pokožka dvíha alebo napučiava. U ostatných ľudí môže byť meškanie 4 až 6 hodín.
- Jeden z najlepších spôsobov, ako zistiť, či je tlak spúšťačom, je nosiť batoh. Keď si nabudúce oblečiete ťažký batoh, venujte pozornosť tomu, čo sa stane s vašou pokožkou po vyzlečení. Ak vás začnú svrbieť alebo prasknúť ramená, spúšť je pravdepodobne spojená s tlakom.
Krok 6. Po oblečení oblečenom v pracom prostriedku skontrolujte pokožku
Umývanie odevov saponátmi môže dráždiť vašu pokožku a u niektorých ľudí dokonca spôsobiť žihľavku. Ak spozorujete žihľavku krátko po obliekaní oblečenia, ktoré ste nedávno vyprali, môže to byť spôsobené pracím prostriedkom. Prejdite na prací prostriedok bez farbív a vonných látok, aby ste zistili, či to pomôže.
Krok 7. Všímajte si účinky akýchkoľvek prípravkov na ochranu pokožky, ktoré používate
Ak si po použití telového mlieka, pleťovej vody alebo iných prípravkov na ochranu pokožky všimnete uticariu, môže ísť o časť problému. Skúste prejsť na položky bez farbív a vonných látok, aby ste zistili, či to pomôže. Môžete si tiež kúpiť produkty starostlivosti o pleť, ktoré sú určené pre citlivú pokožku.
Metóda 2 z 3: Vyhýbanie sa bežným spúšťačom
Krok 1. Dávajte si pozor na to, čo jete, a nejedzte jedlá s neznámymi prísadami
Ak je vašim spúšťačom jedlo, vyhnite sa jedlu, v ktorom nemôžete vystopovať prísady. V reštauráciách sa pýtajte na prísady do jedla a nejedzte z tanierov iných ľudí. Vyhnite sa bufetom a rýchlemu občerstveniu, aby ste zabránili vniknutiu nevysledovateľných prísad do tela.
Niektorí ľudia uvádzajú ako spúšťač korenené jedlá, aj keď nie sú alergické na žiadnu jednotlivú zložku jedla. Ak máte alergiu na potraviny, snažte sa vyhýbať pikantným jedlám a myslíte si, že by to mohlo spôsobiť negatívnu reakciu
Tip:
Ak si všimnete, že sa vám po konzumácii červeného mäsa alebo tučných jedál objaví žihľavka, môžete mať histamínovú intoleranciu. Skúste prejsť na diétu s nízkym obsahom histamínu, ktorá používa veľa rýb, syrov, špenátu a baklažánu. Držte sa vína namiesto piva alebo destilátov.
Krok 2. V období intenzívneho počasia zostaňte vnútri, aby ste sa vyhli environmentálnym spúšťačom
Ak je váš spúšťač spojený s počasím, urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste si chránili pokožku, keď idete von. Vždy noste opaľovací krém s vysokým SPF, ak viete, že vaša pokožka bude vystavená slnku. V chladnom počasí noste vždy dlhé rukávy a choďte von so šatkou a klobúkom, aby ste sa vyhli žihľavke na krku alebo na hlave. Vyhnite sa vychádzkam v období silného tepla alebo chladu, kedykoľvek môžete.
- Vyhnite sa kúpaniu v studenej vode a sprchujte sa so strednou teplotou vody.
- Obmedzte pobyt na slnku, ak máte možnosť zostať vo vnútri.
- Ak sa v lete chystáte na dlhší čas von, vezmite si so sebou dáždnik. Nechajte dáždnik otvorený, kedykoľvek sa budete vystavovať slnku.
Krok 3. Vyhnite sa batohom a noste voľný strih, ak máte citlivosť na tlak
Ak sú vašim spúšťačom tlak alebo trenie, vyhýbajte sa priliehavému oblečeniu. Vždy, keď máte možnosť, noste tepláky alebo šortky do fitka a vyhnite sa tielkom, ktoré objímajú hornú časť tela. Ak je to možné, vyhnite sa kravatám a podväzkom. Čo je dôležité, vyhnite sa používaniu predmetov, ktoré budú pevne objímať časti vášho tela, ako sú batohy alebo hodinky.
- Keď športujete alebo cvičíte, dajte si antihistaminikum, než sa aktivujete, a prilepte si voľný strih, aby ste minimalizovali vystavenie pokožky tlaku a zmenšili žihľavku.
- Robte si časté prestávky, keď cvičíte alebo sa fyzicky cítite.
- Namiesto batohu použite kufrík alebo ručnú aktovku.
- Asprin tieto príznaky zvyčajne zhoršuje, ak je vašim spúšťačom skutočne tlak.
Krok 4. Vyhnite sa zvieratám alebo parkom, ak máte alergiu na srsť alebo peľ
Môže to znieť ako samozrejmosť, ale ak ste alergický na zvieracie kožušiny alebo srsť, držte sa ďalej od mačiek, psov a zoologických záhrad. Ak máte špecifickú alergiu na peľ, ako je ambrózia, dub alebo breza, zostaňte vo vnútri, kedykoľvek môžete, počas ročných období, keď sú tieto pele v sezóne.
- Užívanie liekov z alergie každý deň počas ročných období, v ktorých je prítomný peľ, skutočne pomôže zabrániť výskytu žihľavky. Musíte ho užívať pravidelne, aby mal požadovaný účinok.
- Udržiavanie čistoty v domácnosti a používanie odvlhčovača môže pomôcť predchádzať vzniku plesní, ktoré sú bežným spúšťačom ľudí s alergiou na životné prostredie.
- Ak navštívite priateľa, ktorý má mačku alebo psa, požiadať ho, aby umiestnil zviera do inej miestnosti, to nebude mať veľký vplyv. Dočasne to môže pomôcť, ale naozaj by ste sa mali vyhýbať vstupu do ich domu, ak môžete.
Krok 5. Ak si myslíte, že budete okolo svojho spúšťača, vezmite si antihistaminiká
Ak potrebujete ísť do práce alebo viete, že budete vystavení svojmu spúšťaciemu mechanizmu a nemôžete sa tomu vyhnúť, vezmite si celú dávku antihistaminík, aby ste zabránili objaveniu sa úľov na prvom mieste. Prečítajte si štítok vašej konkrétnej značky liekov, aby ste zistili, koľko piluliek musíte užiť. Bežné antihistaminiká zahŕňajú Claritin, Allegra, Zyrtec a Clarinex.
U malého percenta ľudí, ktorí sa zaoberajú chronickými žihľavkami, antihistaminiká v skutočnosti veci zhoršujú. Ak máte po užití antihistaminík zvyčajne ohniská, prestaňte ich používať a poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili možné lieky na predpis
Krok 6. Udržujte zdravý imunitný systém
Ak máte sklon k žihľavke, môže vám pomôcť zmena stravovania, cvičenia, spánku a dokonca aj sociálnych návykov. Všetky tieto veci môžu mať vplyv na vaše imunitné zdravie a zdravý imunitný systém je dôležitý pre prevenciu žihľavky. Niektoré veci, ktoré môžu pomôcť, zahŕňajú:
- Dodržujte zdravú výživu, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny a celozrnných produktov.
- Spí 7 až 9 hodín každú noc.
- Pitná voda, aby zostala dobre hydratovaná.
- Cvičenie 30 minút väčšinu dní v týždni.
- Strávte kvalitný čas s priateľmi a rodinnými príslušníkmi.
Metóda 3 z 3: Liečba úľov
Krok 1. Vyhnite sa poškriabaniu čo najviac, akonáhle prepuknú žihľavka
Hneď ako sa objavia vaše žihľavky, urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa vyhli poškriabaniu, treniu alebo dotyku. Môžu ich svrbieť alebo bolieť, ale poškriabanie alebo dotyk ich jednoducho zhorší. Aby ste sa vyhli poškriabaniu, spustite úle pod studenou vodou (pokiaľ nie je vašou spúšťou zima) a urobte niečo, čo vás rozptyľuje, ako je čítanie, sledovanie filmu alebo hranie hier, aby ste sa od úľov nedostali.
Krok 2. Kúpte si kúpeľ vo vlažnej vode, aby ste uľahčili svojej pokožke
Potom, čo sa vám objaví žihľavka, urobte si 5-10 minútový kúpeľ alebo sprchu. To vašu pokožku upokojí a odstráni z pokožky všetok peľ, pot, srsť alebo pleťové vody, ktoré môžu žihľavku zhoršovať. Keď oschnete, potrite postihnuté miesto čistým uterákom, namiesto toho, aby ste ho otreli.
Neseďte a namočte viac ako 20 minút. Môže to byť dobrý pocit, ale dlhodobejšie namáčanie včelstiev vašu pokožku vysuší a sťaží hojenie včelstiev
Krok 3. Ak je vašim spúšťačom jedlo alebo tlak, naneste na postihnuté miesto chladnú žinku
Ak je vašim spúšťačom jedlo alebo tlak, namočte čistú žinku do studenej vody. Vytiahnite ju, aby ste odstránili prebytočnú vodu, a potom látku preložte na seba a priložte na kožu. Nechajte pôsobiť 5-10 minút na úľoch, aby sa vaša pokožka ochladila a trochu ju znecitlivila. Keď skončíte, odstráňte žinku a nechajte pokožku vyschnúť na vzduchu.
- To môže fungovať, ak je spúšťačom teplo, ale nie zima. U väčšiny ľudí citlivých na teplo má však chlad tendenciu objavovať sa žihľavku.
- Mnohým ľuďom so spúšťačom spojeným s tlakom pot úľ ponáhľa a ešte ho zhorší. Ak si myslíte, že ste to mohli byť vy, vyhoďte na postihnuté miesto prášok mastenca, aby ste to trocha spomalili.
Pozor:
Chladná žinka pravdepodobne nepomôže, ak je vašou spúšťou srsť, peľ alebo iný alergén. Nič to však neublíži, takže ak sa cítite dobre, choďte do toho.
Krok 4. Včelstvo natrite neparfumovaným mliekom bez prísad
Kúpte si neparfumované mlieko bez neprirodzených prísad vo svojej miestnej lekárni alebo obchode so všeobecným tovarom. Po kúpeli alebo sprche si vmasírujte do pokožky, kde sa nachádzajú žihľavky, kopu mlieka. Mäkkými krúživými ťahmi bez stlačenia úľov vmasírujte pleťové mlieko do pokožky.
