Odhaduje sa, že až polovicu populácie tvoria introvertní ľudia (niekedy sa im hovorí aj „samotári“). Napriek tejto štatistike sa zdá, že spoločnosť v nás, ktorí by radšej strávili čas osamote, vyvoláva pocit, že sa akosi mýlime. Našťastie, pravda je taká, že veľa ľudí baví byť samotármi a radšej sa schúlia na gauč, aby si pozreli film, ako by mali ísť na veľkú párty. Ak ste samotár, urobte kroky, aby ste to o sebe prijali, nájdite spôsoby, ako tráviť čas osamote a naučte sa radi chodiť von, aby ste robili veci sami. Uvedomíte si, že ste v poriadku takí, akí ste a že je tu mnoho ďalších, ktorí sú rovnakí.
Kroky
Časť 1 z 3: Byť šťastný ako samotár
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, prečo vás baví byť sám
Ak začnete mať pocit, že by ste sa mali viac snažiť byť viac spoločenskí alebo sa báť, že s vami nie je niečo v poriadku, pripomeňte si dôvody, prečo vás baví byť sám. Ak potrebujete, môžete si urobiť zoznam dôvodov, prečo vás trávenie času osamote robí šťastnými. Na tento zoznam sa môžete vrátiť, kedykoľvek sa začnete cítiť neisto.
Mnohým „samotárom“napríklad voľný čas umožňuje „nabiť sa energiou“zapojením sa do nejakej tvorivej činnosti alebo jednoducho relaxáciou pri dobrej knihe
Krok 2. Vážte si svoje silné stránky
Niektorí ľudia môžu považovať extroverziu za ideálnu osobnosť. Čoraz viac výskumov však poukazuje na hodnotu introverzie. Niektoré výskumy napríklad zistili, že introverti môžu byť veľkými lídrami, pretože majú tendenciu lepšie nechať tých, ktorí sú pod nimi, o niečo väčší priestor na vyskúšanie nových myšlienok a lepšie počúvajú ostatných.
- Extrovert je človek, ktorý sa spolieha na svoju energiu na sociálnu interakciu a nové skúsenosti, zatiaľ čo introvert je niekto, kto je viac zameraný dovnútra. Introvert potrebuje čas sám a často sa cíti vyčerpaný intenzívnou sociálnou interakciou.
- Existuje tiež silné prepojenie medzi introvertom a kreativitou. Pamätajte si, že veľa známych umelcov, spisovateľov a vedcov je považovaných za samotárov, ako napríklad J. K. Rowling, Emily Dickinson a Isaac Newton.
Krok 3. Prijmite sa takí, akí ste
Jedna kľúčová vec, ktorú musíte urobiť, aby ste boli šťastní z toho, že ste samotár, je prijať sa taký, aký ste. Ak chcete, určite môžete urobiť veci pre to, aby ste sa stali viac sociálnymi. Ak ste však skutočne najšťastnejší, keď ste sami, prečo by ste sa mali snažiť robiť niečo iné?
Keď zistíte, že ste sebakritický, pokúste sa zmeniť spôsob myslenia z negatívneho na pozitívny. Ak napríklad zistíte, že si myslíte: „Ľudia si myslia, že som taký porazený, pretože nerád chodím na večierky“, pripomeňte si, prečo je pre vás ťažké chodiť na večierky. Napríklad: „Viem, že ľudia nechápu, ako ma veľká párty vyčerpáva, ale keď zostanem doma, budem sa cítiť šťastný, takže by som sa nemal starať o to, čo si myslia.“
Krok 4. Zistite, čo môžete od kritikov, a ostatné ignorujte
Zaobchádzanie s ľuďmi, ktorí vás kritizujú, môže byť náročné. Zvlášť ak je osobou kritizujúcou vaše návyky niekto, na kom vám skutočne záleží. V určitom okamihu vám niekto môže dať ťažkú hlavu z toho, že by ste radšej trávili čas sami. Nájdite si čas na to, aby ste zistili, či je alebo nie je niečo, čo sa od nich môžete naučiť, alebo jednoducho nedokážu pochopiť, prečo vás baví byť sám, pretože nie sú ako vy.
- Môžu vám povedať, že sa dostatočne nesnažíte byť spoločenský alebo že s vami nie je niečo v poriadku. Ak si myslíte, že sa vám osoba, ktorá vás kritizuje, skutočne snaží pomôcť, vypočujte si ju.
- Ak je osobou, ktorá vás kritizuje, niekto, na kom vám záleží, možno by ste sa mali pokúsiť vysvetliť, že toto ste vy a že na dobitie potrebujete čas sami. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Chodiť na večierky a mať veľa priateľov je tvoja vec. Som šťastný taký, aký som, a užívam si svoj život.“
- Ak niekoho, koho dobre nepoznáte, alebo niekoho, koho názor si váži, nekritizujte ho. Pamätajte si, že to, čo hovoria, je odrazom ich vlastných myšlienok a presvedčení, nie je znakom toho, čo je správne a čo zlé.
Krok 5. Rozvíjajte vzťahy, ktoré sú pre vás cenné
Napriek tomu, že ste samotár, môžete mať aj jedného alebo dvoch dobrých priateľov alebo rodinných príslušníkov, na ktorých sa spoliehate na sociálnu podporu. Trávte čas starostlivosťou o tieto vzťahy, aby ste v ťažkých časoch mali sociálnu podporu, ktorú potrebujete.
Ak nemáš žiadnych priateľov a nemyslíš si, že ich potrebuješ, tak sa tým netráp. Skúste však mať aspoň jednu osobu (napríklad člena rodiny), o ktorej sa budete cítiť, že sa na ňu môžete spoľahnúť, keď/ak príde ťažké obdobie
Časť 2 z 3: Hľadanie a trávenie času osamote
Krok 1. Odpojte sa od sociálnych médií
Ak trávite veľa času prezeraním rôznych zásuviek sociálnych médií, skúste sa obmedziť. Existuje množstvo dôkazov, že sociálne médiá spôsobujú, že porovnávame svoj život s tými, ktoré vidíme na sociálnych sieťach, a preto sa často cítime akosi neadekvátni.
Keď sa pozriete na sociálne médiá, pamätajte na to, že ľudia zverejňujú iba tie najlepšie momenty zo svojho dňa a dokonca môžu vo svojich príspevkoch preháňať
Krok 2. Vytvorte priestor, ktorý je len pre vás
Ak žijete s inými ľuďmi, pravdepodobne máte spálňu, ktorá je len pre vás. Môžete si z toho urobiť vlastný priestor a naplniť ho vecami, vďaka ktorým sa budete cítiť bezpečne a šťastne. Ak sa musíte o svoju izbu podeliť so súrodencami alebo spolubývajúcimi, potom nájsť osamelé miesto môže byť trochu ošemetné. V tomto prípade môže existovať skriňa alebo malý priestor, kam nikto nechodí, a môžete tak využiť čas na osamote.
- Môžete si nájsť aj miesto mimo domova, ktoré vám poskytne samotu. Neexistuje žiadna záruka, že nestretnete inú osobu, ale park často ponúka dobré miesto na cestovanie, kde vás nikto nebude obťažovať.
- Ak máte vlastnú izbu, v ktorej môžete byť sami, zavrite dvere, keď potrebujete čas osamote. Ak to ľudí neodradí, umiestnite na svoje dvere tabuľu s nápisom, aby vás nikto nerušil.
Krok 3. Vstaňte skoro alebo choďte spať neskôr
Ak sa vám zdá, že by ste vo svojom dome nemohli nájsť pokojné chvíle osamote, a nemôžete nájsť blízke miesto mimo domu, skúste vstať o hodinu alebo dve skôr ako ostatní. Ak to nie je možné, skúste ísť spať o niečo neskôr. Našťastie vám to poskytne aspoň pár minút na to, aby ste si užili samotu bez toho, aby vás obťažovali rodičia, súrodenci a/alebo spolubývajúci.
- Buďte však s týmto krokom opatrní. Včasné vstávanie alebo neskoršie spanie môže znamenať menej hodín spánku. Spánok je dôležitý pre udržanie telesného a duševného zdravia, takže sa nevzdávajte príliš veľa hodín v mene samoty.
- Využite tento čas na to, čo vás robí šťastnými. Napríklad urobte niečo kreatívne, meditujte alebo vykonajte prácu, ktorú nemôžete urobiť, keď sú všetci naokolo.
Časť 3 z 3: Choďte von sami
Krok 1. Choďte robiť niečo, čo vás baví
Ako samotár môže byť niekedy ťažké vyjsť z domu, pretože si možno kladiete otázku, čo môžete urobiť sami bez toho, aby ste sa cítili divne. Ak sa však nad tým zamyslíte, zistíte, že je veľa vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste sa zabavili.
- Chodiť do kina je skvelá vec, ktorú môžete robiť sami. Nájdite film, ktorý ste chceli vidieť, vezmite si popcorn a užite si ho. Chodiť do kina s ľuďmi je dobré a dobré, ale keď sa nad tým zamyslíte, príde vám to trochu hlúpe, pretože sa spolu nerozprávate po celý čas, čo sa film premieta.
- Vyskúšajte rôzne kaviarne. Kaviarne sú v posledných rokoch veľmi obľúbené, takže ich každým dňom pribúda. Vezmite si knihu alebo, ak radi kreslíte, skicár. Objednajte si dobrú kávu alebo čaj a užite si pár hodín mimo domu.
- Vyskúšajte reštauráciu, o ktorú máte záujem. Ak existuje reštaurácia, o ktorú sa zaujímate, nie je dôvod, aby ste sa cítili trápne a išli sami. Ak máte strach, že sa na vás ľudia budú pozerať, skúste ísť mimo špičku.
- Choďte na prechádzku alebo si zabehajte. Ďalšou skvelou vecou, ktorú musíte urobiť sami, je ísť von a užívať si prírodu. Choďte na prechádzku alebo si zabehajte do blízkeho parku a urobíte niečo dobré pre seba a svoje zdravie.
Krok 2. Noste knihu alebo noste slúchadlá
Jedna časť chodenia na verejnosť, ktorá môže u samotára vyvolať nervozitu, je možnosť, že sa s vami niekto pokúsi náhodne porozprávať. Ak sa tomu chcete vyhnúť, nasadte si slúchadlá alebo si dajte čítať knihu, kým budete čakať, alebo jazdíte verejnou dopravou. To odradí ľudí od nečinného chatu.
To nezaručuje, že sa s vami nikto nebude rozprávať. Niektorých obzvlášť odchádzajúcich ľudí je ťažké odradiť. Ak s vami niekto hovorí a vy vás konverzácia nezaujíma, odpovede nechajte krátke a nepýtajte sa otázky, ktoré povzbudia konverzáciu
Krok 3. Užite si chvíľu
Ak nie ste zvyknutí chodiť sami von, aby ste robili veci, môžete mať pocit, že sa na vás všetci pozerajú, čo vám bude prekážať v užívaní si toho, čo robíte. Skúste si zapamätať, že je nepravdepodobné, že by niekoho skutočne zaujímalo, čo robíte alebo prečo to robíte. Čím viac času budete tráviť mimo domu sami, tým viac pochopíte, že väčšina ľudí sa snaží len pokračovať vo svojom dni. Aj keď to bude chcieť trochu cviku, keď sa vydáte niečo urobiť, zamerajte sa na to, ako sa cítite v tom, čo robíte, a nie na to, čo si myslíte, že cítia všetci okolo vás.
Ak sa nedokážete sústrediť na seba, môže sa vám stať, že pôjdete von sami rovnako vyčerpávajúco ako s inými ľuďmi
Krok 4. Skúste si z času na čas porozprávať s niekým, koho nepoznáte
V závislosti od vášho pracovného alebo školského nastavenia môže byť veľmi jednoduché stráviť dni alebo týždne bez toho, aby ste sa s niekým rozprávali. Ak napríklad pracujete z domu, možno sa nebudete musieť s nikým rozprávať. Aj keď to môže byť pre vás pohodlné, existujú dôkazy o tom, že socializácia je z času na čas prospešná pre každého (dokonca aj pre samotárov).
