Ak ste niekedy mali indické kari jedlo, poznáte teplo, korenie a farbu, ktoré môže kurkuma pridať do jedla. Kurkuma, odvodená z kríkov a príbuzná zázvoru, sa zvyčajne predáva vo výrazne žltej práškovej forme. Po stáročia milióny ľudí prisahali na kurkumu ako na liečbu širokého spektra vnútorných a vonkajších zdravotných problémov. A hoci sú moderné vedecké dôkazy prinajlepšom obmedzené, vyskúšanie kurkumy predstavuje malé riziko. Zvážte preto výmenu kari za masku z kurkumy ako súčasť režimu starostlivosti o pleť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Výroba kurkumových pást pre starostlivosť o pleť
Krok 1. Vytvorte základnú pastu na tvár
Keďže kurkuma používa ako produkt starostlivosti o pleť tak dlho toľko ľudí, nemalo by byť prekvapením, že existuje množstvo receptov. Nasleduje jednoduchá, základná, všeobecne používaná pasta na tvár, ktorá môže byť dobrou voľbou, ak ste v kurkumovej starostlivosti o pleť nováčik:
- Do misky pridajte niekoľko polievkových lyžíc kurkumového prášku (začnite s menším množstvom a v prípade potreby viac premiešajte).
- Pridajte trochu medu a dostatok plnotučného jogurtu alebo mlieka, aby pri miešaní vznikla hladká pasta. Nechajte ho dostatočne tenký, aby sa dal ľahko nanášať na pokožku, ale dostatočne hustý, aby zostal na svojom mieste.
- Používajte ho ako 20-minútovú pleťovú masku alebo na topickú aplikáciu na problémové oblasti, ktoré môžu siahať od popraskania cez akné až po starecké škvrny.
Krok 2. Choďte na masku na tvár „žiariaca koža“
Ak sa snažíte zachovať alebo obnoviť mladistvý lesk svojej tváre, vyskúšajte jednu z mnohých kurkumových pást, ktoré tvrdia, že dodajú vašej pokožke extra žiaru. Nasleduje jednoduchý príklad:
- V miske zmiešajte 2 PL cícerovej múky (besanová múka), ¼ ČL kurkumového prášku, 2 ČL surového medu a dostatok jogurtu, kokosového mlieka alebo vody, aby vznikla hladká, ale hutná pasta.
- Naneste ho na čistú tvár čistými prstami. Nechajte zaschnúť 10-15 minút.
- Utrite a opláchnite tvár a osušte. Podľa potreby naneste zvlhčovač.
Krok 3. Skúste tradičnú indickú masku krásy
Kurkuma je v Indii už dlho základom kuchyne a starostlivosti o pleť. Mnoho indických neviest dodnes prisahalo na masku krásy s kurkumou v dňoch pred svadobným obradom. Nasledujúci recept vychádza z bežných receptov na masky krásy:
- V miske zmiešajte 2 lyžice prášku zo santalového dreva, 2 lyžičky prášku z kurkumy a pol hrnčeka cícerovej múky (besanovej múky).
- Vmiešajte malé množstvo mandľového oleja a/alebo ghee (prečisteného masla) a toľko vody, aby vznikla hladká a bohatá pasta.
- Naneste túto masku na tvár, nechajte ju pôsobiť, kým nezaschne, a potom ju utrite a úplne opláchnite.
Krok 4. Zápal pokožky riešte kurkumovou pastou
Obhajcovia starostlivosti o pleť s kurkumou už dlho obhajujú jej údajné protizápalové vlastnosti a moderná veda začala odhaľovať kúsky dôkazov, že to môže byť pravda. Vyskúšajte nasledujúci jednoduchý recept ako pleťovú masku alebo na lokálne aplikácie:
- V miske zmiešajte 1 ČL plnotučného jogurtu, 1 ČL prášku z kurkumy a 1 ČL surového medu. Mixujte, kým sa nevytvorí hladká pasta.
- Naneste ho na tvár alebo ho aplikujte lokálne na zapálené oblasti pokožky.
Krok 5. Vyskúšajte nekonečné množstvo receptov na kurkumovú pokožku
Pomocou svojho obľúbeného prehliadača vyhľadajte „masky na tvár z kurkumy“alebo „starostlivosť o pokožku kurkumy“a odhalte zdanlivo neobmedzené množstvo receptov. Niektoré z nich kombinujú kurkumu s ovsenými vločkami, iným potravinárskym výrobkom, ktorý je známy svojimi výhodami v starostlivosti o pokožku, alebo inými bežnými zložkami pleťovej masky, ako sú citrónová šťava, aloe a ružová voda.
Je veľmi nepravdepodobné, že by ste vyskúšali recept na starostlivosť o pleť s kurkumou. Ak sa však u vás vyskytne akýkoľvek druh podráždenia, vyrážky, nepohodlia atď., Produkt ihneď odstráňte a prestaňte ho používať. V takom prípade alebo s veľkou opatrnosťou v prvom rade sa poraďte so svojím lekárom alebo dermatológom
Krok 6. Kúpte si výrobky z starostlivosti o kurkumu
Ak máte doma prášok z kurkumy, med a mlieko alebo jogurt, môžete si ľahko vytvoriť vlastnú jednoduchú masku na tvár z kurkumy. Ak však nechcete miešať svoju vlastnú zmes, nemáte ľahký prístup k kurkumovému prášku alebo jednoducho dávate prednosť komerčným výrobkom na ochranu pokožky, budete mať na výber zo širokej škály produktov, ktoré kurkumu obsahujú.
Môžete si kúpiť séra napustené kurkumou, masky, čistiace prostriedky atď.; ale buďte pripravení minúť najmenej 25 dolárov za fľašu
Metóda 2 z 3: Aplikácia a odstránenie tvárí z kurkumy
Krok 1. Pripravte si pokožku
Aby ste maximalizovali absorpciu a vplyv tvárovej pasty na báze kurkumy, mali by ste najskôr dôkladne (ale jemne) vyčistiť pokožku a otvoriť póry. A úprimne povedané, ako je lepšie začať relaxačnú tvár než príjemným teplým kúpeľom?
Dajte si teplý kúpeľ alebo sprchu, aby ste otvorili póry. Pritom si očistite tvár a telo jemným mydlom, ktoré odstráni špinu a nečistoty bez toho, aby vašu pokožku príliš vysušovalo alebo dráždilo. Mydlo úplne opláchnite čistou, teplou vodou a pokožku dôkladne, ale jemne osušte mäkkým, čistým uterákom
Krok 2. Relaxujte a užívajte si tento proces
Pleť z kurkumy nie je určená na rýchle ošetrenie na cestách. Počkajte, kým budete mať nejaký čas na to, aby ste si sadli, relaxovali a užívali si tento proces bez toho, aby ste ho uponáhľali. Akonáhle použijete zvolený odvar z kurkumy, ľahnite si do pohodlnej postele, kresla alebo na iné pekné miesto, kde môžete čakať 20 minút alebo dlhšie, kým pasta zaschne.
- Umiestnite na oči plátky uhorky alebo namočené a vychladnuté harmančekové čajové vrecúška, aby ste posilnili relaxačný kvocient.
- Použite uteráky na ochranu zvoleného ležiaceho miesta a akéhokoľvek oblečenia, ktoré máte na sebe. Kurkumové pasty na tvár zafarbia látky.
Krok 3. Odstráňte pastu a tvár dôkladne opláchnite a osušte
Napriek tomu, že väčšine kurkumových tvárových povrchov je potrebné nechať ich na pokožke dôkladne vyschnúť, dajú sa zvyčajne pomerne ľahko odstrániť čistou handričkou, teplou vodou a jemným, ale dôkladným stieraním, tampónovaním a trením. Ešte raz, neponáhľajte veci. Starostlivo a pokojne zotrite pastu.
Na odstránenie zaschnutej pasty z záhybov a štrbín môžete použiť navlhčené vatové tampóny alebo tampóny. Akonáhle je pasta úplne odstránená, opláchnite si tvár teplou vodou, postriekajte ju studenou vodou a osušte ju čistým uterákom
Krok 4. Sledujte zafarbenie kurkumou
Žiarivá zlatá farba kurkumového prášku prepožičiava varovaniam, že pasty, ktoré ho obsahujú, môžu spôsobiť žltkasté zafarbenie pokožky. Tieto obavy však bývajú prehnané. Ak vám tvár z kurkumy spôsobí zožltnutie pokožky, malo by to byť iba dočasné a malo by sa nosiť alebo zmývať bez väčších problémov.
- Ak sa na druhý deň chystáte oženiť alebo máte veľký pohovor, máte svetlú pleť alebo vás jednoducho znepokojuje možné zafarbenie, najskôr pastu vyskúšajte na menej nápadnej oblasti tela (podobné testovaniu čistiacich prostriedkov na tkaninách). Ak dôjde k zafarbeniu, zistite, koľko času a úsilia je potrebné na jeho odstránenie. V prípade potreby môžete tiež zvážiť zníženie množstva kurkumy vo vašom recepte.
- Kurkumové pasty však môžu spôsobiť ťažko odstrániteľné škvrny na oblečení, nábytkových tkaninách, kobercoch a podobne. Pri miešaní, nanášaní a odstraňovaní tváre z kurkumy používajte na ochranu oblečenia a tkanín veľa uterákov (ktoré sú v poriadku, ak sa znečistia).
Metóda 3 z 3: Pravidelné a bezpečné používanie kurkumy
Krok 1. Konzumujte jedlá a nápoje napustené kurkumou
Môže jesť alebo piť kurkuma zlepšiť vašu pokožku? Rovnako ako pre aktuálne aplikácie, existuje len málo tvrdých dôkazov, ktoré by takéto tvrdenia podporovali. Je však nepravdepodobné, že by kurkuma uškodila a mohla by priniesť celkom príťažlivý nádych širokému spektru receptov.
- Od nespočetných receptov s kari, ktoré obsahujú kurkumu, cez kurkumové čaje a „zlaté mlieko“, až po kurkumový prášok sypaný do polievok alebo miešaných vajíčok, skutočne máte neobmedzené možnosti na zvýšenie denného príjmu prostredníctvom jedla a nápojov.
- Skvelé nápady, tipy a recepty nájdete v téme Zahrnutie kurkumy do stravy.
Krok 2. Pozrite sa na doplnky kurkumy
Kurkuma sa môže užívať aj priamo ako doplnok stravy, v práškovej forme, vo forme kapsúl alebo v iných formách. Ľudia užívajú doplnky s kurkumou v nádeji, že pomôžu predchádzať stavom od Alzheimerovej choroby po rakovinu a ďalej, aj keď opäť sú tieto dôkazy nanajvýš povrchné. Pokiaľ sa však budete držať v odporúčaných rozsahoch dávkovania (napríklad v práškovej forme, 400-600 mg trikrát denne), je nepravdepodobné, že by to malo negatívne účinky.
- Ak však máte vysoký krvný tlak, užívajte lieky znižujúce kyslosť žalúdka, máte žlčové kamene, máte cukrovku, ste tehotná alebo dojčíte, užívate lieky na riedenie krvi alebo sa chystáte na operáciu, poraďte sa najskôr s lekárom. V skutočnosti je najlepšou praxou konzultovať so svojim lekárom všetky doplnky, ktoré užívate.
- Pozrite sa na Take Turmeric Powder, kde nájdete ďalšie informácie o doplnkoch a obmedzeniach kurkumy.
Krok 3. Prijmite obmedzenú vedu o výhodách kurkumy
Okrem rozsiahlych lekárskych výhod požadovaných pre kurkumu, obhajcovia tohto zlatého prášku tvrdia, že pomôže pri kožných a kozmetických stavoch od mastnej pokožky po suchú pokožku, prebytočných vlasov až po vypadávanie vlasov a farby, pružnosti, kazov, „žiary“a ďalej a ďalej. Dokáže to všetky alebo niektoré z týchto vecí? Možno. Bude vám to fungovať? Možno.
