Počas tehotenstva je dôležité mať dobrý krvný tlak, aby ste predišli akýmkoľvek zdravotným komplikáciám pre vás alebo vaše dieťa. Vďaka kombinácii stratégií životného štýlu a liekov podľa potreby môžete udržať svoj krvný tlak v zdravom rozmedzí a optimalizovať tak úspešnosť tehotenstva.
Kroky
Časť 1 z 3: Vyskúšanie stratégií životného štýlu
Krok 1. Uprednostnite rutinné aeróbne cvičenie
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoj krvný tlak počas tehotenstva (a tiež pre celkové zdravie), je uprednostniť cvičebnú rutinu. Jednoduchý spôsob, ako začať, je naplánovať si aspoň 30 minút aeróbneho cvičenia najmenej tri dni v týždni. Vykonajte cvičenia, ktoré zvyšujú váš srdcový tep, napríklad beh, rýchla chôdza, plávanie alebo bicyklovanie.
- Cvičenie má pre vaše zdravie viacero výhod, v neposlednom rade má pozitívny vplyv na váš krvný tlak, takže minimalizujete svoje šance na problémy s krvným tlakom počas tehotenstva.
- Ak ešte nie ste aktívny, mali by ste zľahka odcvičiť rutinu pod dohľadom lekára. Nezačnite novú cvičebnú rutinu náhle bez predchádzajúcej konzultácie so svojim lekárom.
Krok 2. Zostaňte čo najbližšie k svojej ideálnej telesnej hmotnosti
V ideálnom prípade by ste pred otehotnením už mali svoju ideálnu telesnú hmotnosť. Váš lekár vás môže informovať o telesnej hmotnosti, ktorá je zdravá a normálna pre niekoho vašej výšky a postavy, ak by ste k tomu mali akékoľvek otázky.
- Váš lekár vám môže poskytnúť usmernenia týkajúce sa zmien hmotnosti, na ktoré by ste sa mali v priebehu tehotenstva snažiť, čo bude závisieť od toho, koľko ste vážili pred otehotnením.
- Ak ešte nie ste tehotná, používajte diétu a cvičte, aby ste sa pred otehotnením čo najviac priblížili k svojej ideálnej hmotnosti.
- Chudnutie počas tehotenstva sa neodporúča. Aj u tehotných žien s nadváhou sa očakáva, že počas tehotenstva priberú.
Krok 3. Prestaňte fajčiť
Fajčenie korelovalo so zvýšením krvného tlaku, takže ak sa obávate, že by ste mali problémy s krvným tlakom počas tehotenstva, teraz je možno na čase prestať s fajčením. Ukončenie fajčenia bude mať tiež citeľný vplyv na zdravie a pohodu vášho dieťaťa. Preto je nielen v najlepšom záujme vás, ale aj vášho budúceho dieťaťa.
- Váš rodinný lekár vám môže pomôcť so stratégiami, ako s fajčením prestať, ak vás to zaujíma.
- Váš lekár vám môže podľa potreby ponúknuť náhradu nikotínu a/alebo lieky, ktoré pomôžu zmierniť chuť na cigaretu (ako Wellbutrin alebo Bupropion).
Krok 4. Optimalizujte zdravie svojej stravy
Uprednostnenie zdravej výživy môže mať citeľný vplyv na krvný tlak. Určite môže pomôcť udržať váš krvný tlak v bezpečnom a normálnom rozmedzí počas tehotenstva.
- Vyhnite sa konzumácii príliš veľkého množstva soli alebo spracovaných potravín (ktoré obsahujú veľa soli); pomôže to predchádzať problémom s krvným tlakom počas tehotenstva.
- Tiež sa rozhodnite pre celkovo zdravšie potraviny, ako napríklad viac ovocia, zeleniny a celozrnných uhľohydrátov.
- Je to lepšie pre váš krvný tlak ako nezdravé alternatívy, ako sú rafinované uhľohydráty, ľahké jedlá a nezdravé jedlá.
Krok 5. Znížte stres
Psychický a emocionálny stres je spojený s vysokým krvným tlakom; preto, ak môžete urobiť opatrenia, aby ste boli počas tehotenstva maximálne uvoľnení, poskytne vám to najlepšiu šancu na udržanie zdravého krvného tlaku.
- Ak máte zvýšený stres, zvážte návštevu poradcu alebo psychológa. Môžu vám byť nápomocní pri zvládaní stratégií na zníženie stresu.
- Môžete tiež zvážiť činnosti ako joga, meditácia alebo relaxačné prechádzky v prírode, ktoré vám pomôžu upokojiť duševný stav.
- Môže vám tiež pomôcť podeliť sa o svoje emócie s blízkymi priateľmi a rodinou, ako postupujete počas tehotenstva. Môže to byť náročných deväť mesiacov a môže vám pomôcť vedieť, že nie ste sami.
Časť 2 z 3: Výber liekov na krvný tlak počas tehotenstva
Krok 1. Nechajte si pravidelne kontrolovať krvný tlak
Jedným z kľúčových aspektov prenatálnej starostlivosti je pravidelné meranie krvného tlaku. Normálny krvný tlak je nižší ako 140/90 (kde horné číslo predstavuje systolický údaj a dolné číslo predstavuje diastolický údaj). Ak je váš krvný tlak zvýšený nad tento bod, váš lekár vám pravdepodobne odporučí, aby ste sa liečili liekmi na zníženie krvného tlaku.
- Ak máte nejaký dôvod na obavy, krvný tlak si môžete skontrolovať sami v miestnej lekárni alebo vo veľkom obchode.
- Ak nie, váš lekár bude vykonávať pravidelné kontroly krvného tlaku pri každej vašej prenatálnej návšteve, aby sa ubezpečil, že nie sú žiadne problémy.
Krok 2. Vedzte, ktoré lieky na krvný tlak sú počas tehotenstva bezpečné
Existuje množstvo rôznych tried liekov na krvný tlak (inými slovami, na výber je mnoho rôznych liekov). Niektoré lieky na krvný tlak sú v tehotenstve bezpečné, iné nie sú vhodné pre tehotné ženy.
- Lieky na krvný tlak, ktorým je potrebné sa počas tehotenstva vyhnúť, zahŕňajú akékoľvek inhibítory ACE (inhibítory enzýmu konvertujúceho angiotenzín, ako je ramipril a kaptopril), akékoľvek ARB (blokátory receptorov angiotenzínu, ako je Candesartan) a akékoľvek inhibítory renínu (ako je aliskiren). Tieto lieky môžu spôsobiť vrodené chyby alebo ochorenie plodu.
- Medzi lieky na krvný tlak, ktoré sa odporúčajú v tehotenstve, patria Methyldopa a Labetalol. Často sa používajú aj blokátory vápnikových kanálov, ako je nifedipín.
Krok 3. Nechajte sa otestovať na akékoľvek ďalšie príznaky alebo symptómy, ktoré sa môžu vyskytnúť súčasne s vysokým krvným tlakom
Riziko vysokého krvného tlaku počas tehotenstva často ide ruka v ruke s inými príznakmi, ako sú bielkoviny v moči; preto ak preukážete vysoký krvný tlak, váš lekár v tejto chvíli vykoná úplné zhodnotenie vášho zdravia.
Časť 3 z 3: Uvedomenie si znepokojujúcich podmienok krvného tlaku počas tehotenstva
Krok 1. Pochopte, čo definuje gestačnú hypertenziu
Gestačná hypertenzia je, keď sa u vás vyvinie vysoký krvný tlak 20 alebo viac týždňov v tehotenstve (za predpokladu, že vám vysoký krvný tlak predtým nezistil). Môže to vyžadovať liečbu liekmi na krvný tlak, ako aj nepretržité monitorovanie, aby sa zabezpečilo, že nedôjde k ďalším problémom (ako je preeklampsia).
Krok 2. Dávajte pozor na príznaky preeklampsie
Preeklampsia je často diagnostikovaná tak, že máte v moči vysoký krvný tlak aj bielkoviny; lekári však nedávno prišli na to, že preeklampsia môže byť prítomná aj bez bielkovín v moči, ak prejavíte akékoľvek ďalšie príznaky potenciálneho poškodenia orgánov. Preeklampsia je nebezpečná pre vás a vaše dieťa a vyžaduje si okamžité lekárske ošetrenie. Ak sa nelieči, môže dôjsť k eklampsii, čo je začiatok záchvatov. Potenciálne príznaky preeklampsie zahŕňajú:
- Únava
- Problémy s videním
- Silné bolesti hlavy
- Rýchly prírastok hmotnosti v dôsledku opuchu
- Nevoľnosť a zvracanie
- Znížený moč
- Bolesť brucha
- Ak spozorujete vyššie uvedené znaky alebo príznaky, navštívte lekára alebo choďte na pohotovosť (ak sa nemôžete objednať na stretnutie s rodinným lekárom na rovnaký deň).
Krok 3. Uvedomte si potenciálne riziká pre vaše dieťa
Dôvodom, prečo je dôležité udržiavať dobrú kontrolu krvného tlaku počas tehotenstva, je vyhnúť sa možným komplikáciám počas tehotenstva a/alebo zdravia vášho dieťaťa. Možné komplikácie, ktoré môžu byť dôsledkom vysokého krvného tlaku počas tehotenstva, ktorý sa nelieči, zahŕňajú:
- Znížený prísun živín do placenty. Pri vysokom krvnom tlaku sa menší prietok krvi dostane do placenty, čo znižuje prísun živín pre vaše dieťa. To môže viesť k zlému rastu dieťaťa.
- Prerušenie placenty. K prerušeniu placenty dochádza vtedy, keď sa placenta odtrhne od steny maternice v dôsledku stresu z neliečeného vysokého krvného tlaku. Ide o pôrodnícku pohotovosť, ktorá si vyžaduje okamžité doručenie dieťaťa.
- Predčasné dodanie. Vaše dieťa môže byť potrebné donosiť predčasne, ak je v dôsledku obáv o krvný tlak ohrozené jeho blaho (alebo vaše vlastné osobné zdravie).
Tipy
- Ukázalo sa, že nízke dávky aspirínu znižujú riziko preeklampsie u žien, u ktorých je vysoké riziko jeho vzniku; Tehotné ženy by však nemali začať užívať tento liek bez predchádzajúcej konzultácie s poskytovateľom prenatálnej starostlivosti.
- Neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že by doplnky ako vápnik; vitamíny E, D a C; alebo rybí olej znižuje preeklampsiu. Opierka postele alebo znížená aktivita sa tiež neodporúčajú na prevenciu preeklampsie, pokiaľ neexistuje obmedzenie rastu dieťaťa.
