Ak ste práve porodili, pokúšate sa otehotnieť alebo si len chcete zmierniť brušné ťažkosti, môže byť perfektnou voľbou masáž maternice, známa tiež ako masáž na pozadí. Táto metóda pomáha premiestniť maternicu a zlepšiť krvný obeh a dokonca môže pomôcť dostať maternicu späť do tvaru po pôrode a zvýšiť plodnosť. Cvičte masáž maternice doma jemnou masážou oblasti medzi pupkom a pubickou kosťou. Môžete si tiež objednať stretnutie na mayskú masáž brucha, ktorá v rámci liečby zahŕňa masáž maternice.
Kroky
Metóda 1 z 2: Masírujte si maternicu po pôrode
Krok 1. Pred masážou sa vymočte
Pred masážou maternice sa určite vymočte. Plný močový mechúr bude tlačiť na maternicu, uvoľní sa a bude krvácať rozsiahlejšie. Vyprázdnenie močového mechúra tiež uľahčí koncentráciu na masáž.
Krok 2. Ľahnite si niekam pohodlne
Vyberte si pohodlné miesto na ležanie pri masáži (napríklad posteľ alebo podložku na jogu). Ak je to možné, vyberte si tichú miestnosť s veľmi malým rušením. Ľahnite si úplne na chrbát.
Krok 3. Stlačte a trite brucho
Držte ruku naplocho a po celej dĺžke ju zatlačte na brucho nadol, pričom začnite tesne pod pupkom. Pri stlačení nadol si trite ruku jemným krúživým pohybom. Pripravte sa na kŕče alebo extra krvácanie, ku ktorému pravdepodobne dôjde v prvých chvíľach masáže.
Ak váš lekár schválil lieky proti bolesti, užite ibuprofén pred masážou maternice, aby ste znížili bolesť z kŕčov
Krok 4. Vyhľadajte pomoc pôrodníka, sestry alebo pôrodnej asistentky
Aby ste sa ubezpečili, že postnatálnu masáž maternice vykonávate správne, požiadajte svojho pôrodníka, zdravotnú sestru alebo pôrodnú asistentku, aby to predviedli predtým, ako sa o to pokúsite sami. Ak máte obavy, že masáž nefunguje alebo že niečo nie je v poriadku, ihneď kontaktujte lekára. Príznaky problému môžu zahŕňať:
- Silná bolesť brucha
- Bolesť pri močení
- Závraty alebo mdloby
- Vaginálne krvácanie, ktoré sa postupom času zosilňuje (namiesto toho, aby sa postupne zmierňovalo)
Metóda 2 z 2: Robenie maternicovej masáže na zlepšenie plodnosti
Krok 1. Načasujte si vlastnú masáž plodnosti
Masáž maternice by sa mala vykonávať v určitých bodoch menštruačného cyklu a v iných sa jej vyhýbať. Vykonajte vlastnú masáž maternice v období pred ovuláciou a ovuláciou, keď sú podmienky na oplodnenie ideálne.
- Vyhnite sa masáži maternice, ak ste tehotná alebo máte podozrenie, že by ste mohli byť, najmä počas prvého trimestra.
- Počas menštruačných dní sa odporúča vykonávať ľahšie brušné masáže.
Krok 2. Jemne masírujte podbruško
Maternicová masáž pre plodnosť by sa mala vykonávať do značnej miery rovnakým spôsobom ako masáž postnatálnej maternice, ak nie mierne intenzívnejšia kvôli nedostatku bolesti a citlivosti. Plochou ruky a prstov krúživými pohybmi jemne zatlačte a trite brucho. Jemne zatlačte na brucho, tesne nad lonovou kosťou a zatlačte nahor, jemne, ale pevne, ako keby ste posunuli maternicu nahor. Tento pohyb zopakujte 15 -krát.
- Masáž by mala trvať približne 5 minút.
- Ak sa chystáte na vlastnú maternicovú masáž počas menštruácie, urobte ľahkú kruhovú masáž končekmi prstov okolo spodnej časti brucha. Táto jemnejšia masáž môže pomôcť pri menštruačných bolestiach.
Krok 3. Doprajte si relaxačný zážitok
Na posilnenie masáže maternice si pustite pokojnú hudbu a pri masáži brucha používajte upokojujúci vonný olej (napr. Levanduľa). Stres môže prispieť k problémom s plodnosťou a nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie, takže akákoľvek relaxácia vám pomôže otehotnieť. Zoskupte svoju pravidelnú masáž maternice s inými upokojujúcimi aktivitami, ako je joga, ľahké cvičenia alebo písanie denníka, aby ste získali ďalšie výhody.
Krok 4. Vykonajte vlastnú masáž maternice 1-3 mesiace
Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, doprajte si pravidelnú masáž maternice po dobu jedného až troch mesiacov. Masáž denne by mala premiestniť maternicu a odstrániť všetky blokády, ktoré bránia počatiu, v tomto časovom rámci. Pravidelné masírovanie tiež zlepší krvný obeh, čo bude mať prínos pre vašu plodnosť a celkové zdravie.
Počas menštruačných dní sa namiesto masáže maternice rozhodnite pre jemnejšiu masáž brucha
Krok 5. Vykonajte mayskú masáž brucha
Mayská brušná masáž sa používa na zvýšenie plodnosti, zlepšenie trávenia, zmiernenie menštruačných kŕčov a zlepšenie symptómov menopauzy. Vyhľadajte online masážnych terapeutov vo svojom okolí, ktorí praktizujú mayskú masáž brucha, ktorá si získava na popularite. Naplánujte si schôdzku na obdobie medzi koncom menštruácie a ovuláciou, pretože mnoho praktizujúcich brušnej masáže Maya masáž odmietne, keď máte menštruáciu alebo môžete byť tehotná.
Krok 6. Poraďte sa s lekárom alebo špecialistom na plodnosť
Predtým, ako sa pustíte do akýchkoľvek opatrení na zvýšenie plodnosti, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zaistili ich bezpečnosť. Váš lekár vám môže odporučiť odborníka na plodnosť, ktorý vám môže ponúknuť komplexnejšiu pomoc pri vašich pokusoch o počatie dieťaťa. Môžete sa tiež obrátiť na organizáciu, ako je Americká spoločnosť pre reprodukčnú medicínu, kde získate ďalšie informácie o uznávaných odborníkoch na plodnosť vo vašej oblasti.
