Masáže hlavy sú skvelým relaxačným prostriedkom, pretože môžu pomôcť uvoľniť napätie dňa. Pri masáži hlavy začnite s niekoľkými základmi na uvoľnenie osoby, napríklad s použitím vlhkého tepla, pridaním oleja a rozčesaním vlasov. Potom môžete pokračovať v masáži hlavy danej osoby. Ak ste sami, môžete dokonca použiť niektoré techniky na masáž vlastnej hlavy. Budete cítiť, ako sa stres práve rozplýva, takže budete šťastní a uvoľnení.
Kroky
Časť 1 z 3: Relaxácia osoby
Krok 1. Umyte si ruky
Pri masáži niekomu je najlepšie začať s čistými rukami. Ruky si umyte mydlom a teplou vodou. Umývaniu rúk by ste mali venovať najmenej 20 sekúnd.
Krok 2. Začnite trochou vlhkého tepla
Vlhké teplo môže osobe pomôcť relaxovať. Môžete ich nechať kúpať sa. Ďalšou možnosťou je navlhčiť uterák a zahriať ho v mikrovlnnej rúre, kým nie je teplý. Zabaľte do nej hlavu človeka na 10 až 15 minút.
Krok 3. Rozčesajte vlasy
Pomôcť môže tomu, ak si dotyčnou rukou najskôr prejdete kefu, aby ste si nezachytili prsty o spleť. Pred masážou však môžete tiež prstami prepracovať všetky veľké spleti.
Ak neskôr zasiahnete spleť, nepokúšajte sa ho vytiahnuť, pretože vytrhnete osobu z jeho uvoľneného stavu
Krok 4. Pridajte olej
Na tento účel bude fungovať väčšina kuchynských olejov, rovnako ako masážne oleje. Môžete použiť napríklad avokádový, kokosový, mandľový alebo horčicový olej. Začnite po stranách. Prstami a palcami vmasírujte olej do pokožky hlavy a posuňte ho až k temenu hlavy. Uistite sa, že dostanete aj prednú aj zadnú časť hlavy.
Najprv zohrejte olej v rukách a začnite s malým množstvom. Vždy môžete pridať ďalšie
Časť 2 z 3: Vykonanie základnej masáže
Krok 1. Choďte pomaly
Pri masáži hlavy osoby sa snažte ísť pomalými, jemnými ťahmi. Pomalé ťahy sa vo všeobecnosti cítia lepšie ako rýchle pohyby. Pomalé pohyby sú tiež oveľa relaxačnejšie ako rýchlejšie.
Pri tomto type masáže je v poriadku, ak osoba sedí alebo leží
ODBORNÁ TIP
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Krok 2. Pracujte v malých kruhoch
Končekmi prstov urobte ľahké kruhové pohyby po hlave osoby. Pohybujte sa zozadu dopredu a potom spredu dozadu. Týmto pohybom môžete niekoľkokrát prejsť cez hlavu.
Krok 3. Masírujte krk
Jednou rukou vezmite osobe krk. Jemne votrite krk palcom na jednej strane a ostatnými prstami na opačnej strane. Pohybujte sa hore a dole po krku. Pokúste sa pri masáži hýbať s pokožkou, namiesto toho, aby ste si ju trievali o pokožku.
- Tento pohyb môžete použiť aj v spodnej časti hlavy, kde začínajú vlasy.
- Ak sa masírujete, používajte palce v spodnej časti hlavy. S jedným palcom na každej strane hlavy krúživými pohybmi masírujte základňu hlavy. Nesiete tu veľké napätie, takže vám môže pomôcť pomalá masáž.
Krok 4. Masírujte hlavu pätami dlaní
V blízkosti chrámov prejdite rukami pod vlasy. Túto techniku môžete použiť na inú osobu, ale funguje rovnako dobre ako na seba. Päty vašich dlaní by mali končiť nad spánkami. Miernym tlakom zatlačte niekoľko sekúnd nahor. Túto techniku môžete použiť na celú hlavu.
Časť 3 z 3: Vykonanie hĺbkovej masáže
Krok 1. Začnite s osobou na chrbte
Hlbokou masážou vyviniete väčší tlak a pre vás oboch je jednoduchšie, ak osoba leží. Mali by byť tvárou nahor a vy by ste mali byť obrátení k nim v hornej časti hlavy.
Krok 2. Masírujte krk a základňu hlavy
Začnite položením rúk pod hlavu osoby. Hladte po zátylku, kým sa nedostanete k spodnej časti hlavy. Vaše končeky prstov by mali na chvíľu spočinúť na vyvýšenine v zadnej časti hlavy. Vmasírujte krúživými pohybmi od základne hlavy. Tento pohyb sa líši od základnej masáže, pri ktorej ste si položili ruku na krk. Tu na masáž iba používate končeky prstov.
Krok 3. Posuňte hlavu nahor
Keď pohybujete hore po hlave, vaše kruhy sa môžu zväčšiť a vy môžete pôsobiť o niečo väčším tlakom, čím sa líši od základnej masáže. Pri základnej masáži sú vaše ťahy spravidla ľahké. Pri hĺbkovej masáži používajte na vytváranie pohybov okrem iných prstov aj palce a nezabúdajte na masáž korunky. V spánkoch sa pohybujte hore do vlasov, aby ste získali hlboké, pomalé kruhy.
Krok 4. Skúste si potiahnuť vlasy
Končekmi prstov jemne pohlaďte osobu po hlave zozadu dopredu. Keď sa vrátite, zozbierajte časti vlasov a jemne ich potiahnite von. Pokračujte v ťahaní rôznych sekcií pri pohybe dozadu.
