Nepríjemný pocit v plavkách je niečo, s čím sa môžu stotožniť ľudia všetkých vekových skupín, pohlaví, etnických skupín a veľkosti oblečenia. Neistota je bežná, ale nemusí vám brániť užiť si čas v plavkách. Aby ste sa v plavkách cítili pohodlne, pripravte sa tým, že si nájdete správne plavky pre svoje telo, získate myslenie pozitívne na telo a zameriate sa na sebavedomie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pripravte sa na seba s dôverou v plavky
Krok 1. Identifikujte, s akými časťami tela ste spokojní
V plavkách sa môžete cítiť nepríjemne so svojim telom, ale väčšina z nich má časť tela, ktorú miluje. Možno máte skvelé vlasy, pekný úsmev alebo tónované nohy. Obdivovanie pozitívnych aspektov vášho fyzického vzhľadu vám pomôže nájsť si dôveru v plavky.
- Zistite, ktoré časti vášho tela ľudia komplimentujú. Rozpoznajte tiež, aké časti tela sa pokúšate denne zvýrazniť.
- Každý má pozitívne fyzické vlastnosti. Musíte ich len rozpoznať.
Krok 2. Uistite sa, že všetky veľkosti môžu byť krásne
Ideálne telo je často zobrazované ako chudý muž alebo žena v malých plavkách, ale pamätajte, že neexistuje skutočné ideálne telo. Vybrať si plavky, ktoré sa zdajú byť menej než ideálne, môže byť zastrašujúce, ale v skutočnosti je ideálne množstvo pokrytia to, ktoré vám najviac vyhovuje. Pamätajte si, že jediné množstvo pokrytia, na ktorom záleží, je množstvo, v ktorom sa cítite zdraví a šťastní.
Ako už bolo povedané, mali by ste si zmerať veľkosť plaviek, aby ste si vybrali plavky, ktoré vám sadnú správne na telo. Budete sa cítiť oveľa pohodlnejšie, ak si nemusíte robiť starosti s prasknutím alebo prevrhnutím plaviek
Krok 3. Nájdite si plavky, ktoré lichotia vášmu telu
Vyberte si štýl plaviek na základe svojich obľúbených funkcií. V plavkách, ktoré sú vyrobené pre váš typ postavy a zvýrazňujú vaše črty, sa budete cítiť pohodlne.
- Dno plaviek s vysokým pásom vyzerá dobre na väčšine typov postavy.
- Ak máte radi kľúčnu kosť, noste plavky, ktoré majú vpredu prekrížené pásy. Tento typ plaviek zvýrazní vaše manubrium (horná časť hrudnej kosti).
- Ak sú vaše nohy tým, v čom sa cítite najistejšie, zvoľte si plavky vysokého strihu.
- Skúste „skromné bikiny“, ktoré vám zakryjú väčšinu tela, ak sa cítite sebavedomo v skromnom oblečení.
- Ak máte malé poprsie, choďte na top s off-the-rameno.
- Prípadne si vyberte plavky, v ktorých sa budete cítiť istejšie v neistej oblasti. Ak si nie ste istá malým poprsím, zvoľte si vrchný diel plaviek s volánikmi alebo trojuholníkový top, aby ste vytvorili ilúziu kriviek. Ak si nie ste istí svojimi stehnami, vyskúšajte plavky so sukňou.
Krok 4. Pozrite sa do plávajúcich prikrývok
Ak vás už len pri predstave, že si oblečiete len plavky, znervóznie, zvážte kúpaciu pokrývku, ktorá zvýrazní časť vášho tela, v ktorej si nie ste istá. Zakrývanie je rýchly a módny spôsob, ako si uľahčiť nosenie plaviek okolo iných ľudí.
- Šortky s vysokým pásom sú dobrým zakrytím, ak si nie ste istí oblasťou krížov a bokov.
- Zábal zo sarongu je roztomilé zakrytie nôh a stehien.
- Slnečné šaty alebo froté župany sú tiež skvelým zakrytím.
Krok 5. Vyberte príslušenstvo
Je pravdepodobné, že sa nikto nepozerá na časti vášho tela, ktoré vnímate ako chyby, ale doplnky môžu vašu pozornosť plaviek odpútať. Príslušenstvo sa príjemne nosí a výrazne zvyšuje sebavedomie. Vyberte si zábavné slnečné okuliare, roztomilé klinčeky alebo disketu na opaľovanie a zladte ich s plavkami.
- Pri výbere príslušenstva precvičte striedmosť. Príliš veľa príslušenstva naraz môže pôsobiť rušivo.
- Vyberte si správne príslušenstvo pre túto príležitosť. Je v poriadku nosiť kliny na párty pri bazéne, ale nie je skvelé ich nosiť na pláži.
Metóda 2 z 3: Správne myslenie
Krok 1. Bojujte proti negatívnym myšlienkam
Nezabudnite byť vďační za svoje telo. Namiesto toho, aby ste si robili starosti s časťami tela, ktoré nevyzerajú úplne tak, ako by ste chceli, buďte vďační, že ste v pozícii, kedy môžete ísť na pláž, k bazénu alebo k jazeru. Sústredenie sa na to, čo pre vás vaše telo robí, zabraňuje vstupu negatívnych myšlienok.
Prípadne, ak sa zameriavate na jednu časť tela, v ktorej si nie ste istí, bojujte proti tomu tým, že budete myslieť na časť tela, o ktorej ste si istí. Ak si napríklad nie ste istí svojimi nohami, pripomeňte si, že máte skvelé ruky
Krok 2. Vyvarujte sa poukazovania na svoje nedostatky
Niekedy je lákavé upozorniť ostatných na svoje chyby. Opakované poukazovanie na svoje nedostatky vás časom privedie k viere v to, čo hovoríte.
Ak poukážete na svoje nedostatky okolo ostatných, bude vám to nepríjemné a možno si myslia, že aj na nich budete hľadať chyby
Krok 3. Mediálne správy ignorujte
Nezabudnite, že ste viac ako vaše telo. Spoločenský tlak a médiá kladú dôraz na ideálny typ tela, je však dôležité mať na pamäti, že nie ste svojim telom. Zdravé telo je dôležité, ale nakoniec je to „len“telo. Dôležité je, ako sa správaš, pre čo si zanietený a ako sa správaš k druhým. Ľudia sa budú viac zameriavať na to, ako sa stvárňujete, ako na plavky.
Krok 4. Nacvičte si plavky
Trávte čas v plavkách alebo v oblečení, ktoré by ste bežne nenosili. Na začiatku vám to môže pripadať nepohodlné, ale urobí vám to odvahu nosiť plavky bez negatívnych myšlienok.
- Začnite tým, že si plavky oblečiete okolo domu. Trávte čas prechádzkou alebo každodennými aktivitami ako obvykle.
- Potom pozvite niekoľko ľudí na párty na pláži. Na pozvánke uveďte, že by mali nosiť plavky alebo plážové oblečenie.
- Akonáhle sa budete v plavkách cítiť pohodlnejšie, navštívte miestny bazén. Možno navštívte pomalú hodinu alebo deň, keď nie je príliš preplnené.
- Choďte na pláž, k jazeru alebo k bazénu bez toho, aby ste zvažovali, koľko ľudí tam môže byť, akonáhle sa v plavkách začnete cítiť pohodlne.
Krok 5. Obklopte sa správnymi ľuďmi
Čas strávený s ľuďmi, ktorí sú voči sebe prehnane kritickí, sa vám nakoniec zunuje. Zvlášť sa vyhýbajte ľuďom, ktorí voči vám pôsobia negatívne. Obklopenie sa pozitívnymi ľuďmi bude pre vás prospešné.
Krok 6. Meditujte nad pozitívnym
Strávte päť až desať minút premýšľaním o myšlienkach pozitívnych na telo, než sa vyberiete do plaviek. Vyčistite svoju myseľ od úsudku a neistoty. Začínanie v plavkách so správnym prístupom zabráni nepríjemnostiam, ktoré pramenia zo škodlivých myšlienok.
Opakujte si pre seba mantry ako „nech som šťastný“
Metóda 3 z 3: Zostaňte v plavkách v pohodlí
Krok 1. Neporovnávajte sa s ostatnými
Rýchly spôsob, ako zničiť pohodlie a dôveru, je porovnať sa s ostatnými. Skúste si zapamätať, že každé telo je jedinečné a všetci ostatní, ktorí majú plavky, pravdepodobne tiež prežívajú neistotu. Oslávte rozdiely namiesto toho, aby ste obdivovali jeden konkrétny typ tela.
Krok 2. Pamätajte si, prečo máte na sebe plavky
Pravdepodobne máte na sebe plavky, aby ste sa mohli vybrať k bazénu, na pláž alebo k jazeru. Nedovoľte, aby vám nepohodlie zničilo zážitok. Nezabudnite, že ste tam v prvom rade preto, aby ste si užívali seba a spoločnosť ostatných.
Krok 3. Pochopte, že ste svojim najdôležitejším sudcom
Nikto nie je voči vášmu telu taký kritický ako vy. Takmer každý preháňa svoje fyzické chyby. Možno ste jediný, kto si všimne to, čo vnímate ako nedokonalosť.
Krok 4. Odvráťte negatívnu pozornosť
S najväčšou pravdepodobnosťou nie je dôvod, aby vám niekto hovoril niečo zraňujúce. Ak o vás niekto povie niečo negatívne, urobte všetko pre to, aby sa to k vám nedostalo.
- Vráťte im ich negativitu komplimentom. Ak niekto povie, že v plavkách, ktoré máš na sebe, nevyzeráš dobre, odpovedz mu komplimentmi, doplnkami, oblečením alebo vlasmi.
- Dajte im vedieť, že to, čo povedali, škodí, a zmeňte tému. Povedzte osobe, ktorá vás urazila, že si neceníte nevhodného správania, a pokračujte komentovaním príležitosti alebo svojho okolia.
- Ignorujte komentár a pokračujte v rozhovore so svojimi priateľmi. Správajte sa, akoby ste nepočuli, čo bolo povedané, a porozprávajte sa so svojimi priateľmi o téme, ktorá nesúvisí s negatívnym komentárom.
Krok 5. Zamerajte svoje myšlienky
Zostať v pohode môže spočiatku prebiehať dobre, ale s pribúdajúcim časom v plavkách vás môže začať zaujímať neistota. Ak sa to stane, vráťte sa k meditácii na niekoľko minút. Pripomeňte si, čo sa vám na sebe páči, prečo ste tam a že by ste mali byť šťastní.
Krok 6. Cvičte sebadôveru a pozitivitu
Buďte si istí napriek svojim obavám. Nie je nič sexy, ako byť si istý sám sebou, ak sa so svojim telom zmierite. Ľahšie sa to hovorí, ako robí, ale je to možné vytrvalosťou.
Tipy
- Choďte s priateľom na pláž alebo k bazénu. Pokračujte v konverzácii, aby ste potlačili všetky úzkostné pocity.
- Buď so sebou trpezlivý Možno sa budete prvý krát cítiť nepohodlne v plavkách, ale ten pocit časom vyprchá.
