S tým mokrým, kŕčovitým pocitom, ktorý dievčatá dostávajú raz za mesiac, je ťažké sa vyrovnať. Existujú jednoduché spôsoby, ako pomôcť minimalizovať nepohodlie, aby ste sa mohli naďalej venovať tomu, čo máte najradšej!
Kroky
Krok 1. Vyberte si najlepšiu ochranu pre vás
Existuje celý rad produktov navrhnutých pre rôzne toky a rôzne fázy vášho obdobia. Najlepším spôsobom, ako zistiť, ktoré produkty sú pre vás najlepšie, je zistiť, aký typ toku máte (ľahký, normálny alebo ťažký.) Majte na pamäti, že váš tok sa môže líšiť v rôznych dňoch menštruácie. Vyskúšajte teda rôzne produkty, kým nenájdete ten, s ktorým ste spokojní. Mali by ste tiež zvážiť svoje každodenné činnosti. Ak ste veľmi aktívni a/alebo sa zúčastňujete pravidelných športových aktivít, vložky budú veľmi nepríjemné, preto sa rozhodnite pre tampón alebo menštruačný kalíšok.
- Nohavičkové vložky: Na použitie tesne pred a na konci obdobia, keď je veľmi malý prietok, ale stále je dostatok krvi na zafarbenie spodnej bielizne. Obvykle dosť diskrétne. Možno použiť aj ako extra ochranu pri použití tampónu.
- Normálne vložky: Na použitie počas menštruácie. Vyberte si zo savosti, aby ste vždy našli niečo, čo vám vyhovuje. Obvykle dosť diskrétne, okrem toho, že vložky s vyššou absorpciou sú dlhšie, a preto môže byť ťažšie skryť ich pomocou oblečenia, ako sú legíny alebo tesné nohavice. Niekedy vám môže pretekať cez boky podložky.
- Okrídlené podložky: Rovnaké ako bežné podložky, ale s krídlami, ktoré sa skladajú pod spodnou bielizňou, aby sa zabránilo pohybu a nerozliala sa po stranách spodnej bielizne.
- Tampóny, ktoré nie sú aplikátorom: Zabezpečte a málo tečú, pokiaľ máte správnu savosť. Menšie, a preto diskrétnejšie ako vložky a tampóny s aplikátorom. Správne vloženie môže trvať určitý čas. Pred použitím musíte mať čisté ruky. Musí sa zmeniť najmenej po 8 hodinách, pretože súvisia s chorobou - syndrómom toxického šoku.
- Tampóny aplikátora: Vďaka aplikátoru sa jednoduchšie vkladajú. Menej diskrétne, aj keď niektoré sú v menšom balení ako ostatné. Príďte v ťažšej savosti ako tampóny bez aplikátora. Pred použitím by ste mali mať stále čisté ruky, ale ak nie, bude to predstavovať menšie riziko. Kvôli TSS sa musí zmeniť do 8 hodín.
- „Menštruačné kalíšky“: Menštruačné kalíšky sú vyrobené zo silikónu, gumy alebo TPP. Sú zložené a vložené do vagíny, kde zbierajú menštruačnú krv. Keď je čas to zmeniť, vyprázdnite sa na toalete, opláchnite ju a znova vložte. Môžu sa nosiť 12 hodín a nemajú žiadny odkaz na syndróm toxického šoku.
- „Látkové menštruačné vložky“: Fungujú rovnako ako bežné alebo okrídlené podložky, ale vyperiete ich a znova použijete. Príďte v akomkoľvek tvare alebo dĺžke, ktoré chcete, a príďte v rade tkanín. Pozrite sa na „odvádzanie“vrchných tkanín, aby ste sa cítili sucho.
Krok 2. Zaznamenajte si, kedy sa vám začínajú a končia menštruácie
Po určitom čase môžete vidieť vzorec, ktorý vám pomôže predpovedať, kedy budete mať ďalšiu menštruáciu. Môžete dokonca použiť aplikáciu na sledovanie obdobia, napríklad Clue. Byť pripravený na menštruáciu pomôže, pretože je menej pravdepodobné, že vás zaskočí, keď ste vonku. Ak nie je vidieť žiadny pravidelný vzorec, nie je dôvod sa znepokojovať. U mladých žien môže trvať niekoľko rokov, kým sa menštruačný cyklus konečne usadí v pravidelnom vzore. U niektorých ľudí sa menštruácia nikdy nestane úplne pravidelnou.
- Ak sú vaše menštruácie zvyčajne predvídateľné, ale spozorujete niektoré zmeny, ako napríklad vynechanie menštruácie alebo kratšie ako zvyčajne, navštívte lekára a overte si, či nie je niečo v poriadku. Buďte obzvlášť opatrní, ak ste mali nechránený sex s mužmi.
- Ak máte veľmi nepravidelnú menštruáciu a začala vám menštruácia pred viac ako pár rokmi, navštívte lekára, aby zistil prípadné problémy a v prípade potreby našiel spôsob, ako si menštruáciu upraviť.
Krok 3. Vždy majte vo svojej taške núdzové zásoby
Zvlášť, ak máte v blízkej dobe „splatnosť“. Majte tašku s nejakou ochranou podľa vlastného výberu (hygienické vložky/tampóny), niektoré lieky proti bolesti a pár mincí pre prípad, že by ste si museli kúpiť nejaké vložky/tampóny zo stroja. Niektoré ďalšie voliteľné veci, ktoré by ste si v nich mohli nechať, sú; niekoľko vreciek na plienky, ktoré budú z hygienického hľadiska pekne zlikvidovať, ak sa budete musieť prezliecť v dome niekoho iného, malé balenie obrúskov na upratanie, ak vám nečakane príde menštruácia, a pár čistého spodného prádla, ktoré si prezlečiete, ak máš krv na spodnej bielizni. Ak máte kabelku, môžete do nej vložiť túto tašku. Ak ste v škole, môžete si túto tašku uložiť do skrinky.
Ak prídete v období, keď nemáte so sebou žiadne zásoby, choďte na toaletu, vyčistite sa, znova a znova si zabaľte toaletný papier okolo ruky, kým nebudete mať dostatočné množstvo a vyrovnáte ho. Oblečte si spodnú bielizeň ako podložku na prestavbu, až sa vám nejaká zmocní. Ak sa to stane v škole, na ošetrovni sú často zásoby hygienických vložiek (stáva sa to mnohým študentom). Alebo sa môžete skúsiť opýtať svojich priateľiek, je pravdepodobné, že niekto nejaké bude mať alebo niekoho známeho pozná
Krok 4. Oblečte sa rozumne
Ak máte strach, že sa objaví krv, noste čierne alebo tmavomodré nohavice/šortky/sukne. Nosením sukne alebo šiat sa môžete cítiť sebaistí, pretože sa cítite odhalení. Ak je počasie horúce, zvoľte si radšej šortky, pretože sa budete cítiť bezpečnejšie. Ak máte uniformu, ktorá vyžaduje, aby ste nosili sukňu alebo šaty, buď si oblečte tesné šortky, ktoré sú nižšie ako spodná časť sukne, alebo si k sukni oblečte pančuchové nohavice, aby ste sa necítili odhalene.
- Ak máte na nohaviciach alebo sukni viditeľný únik, rýchlo ho skryjete tak, že si ho okolo pása omotáte vestou, kabátom alebo svetrom, aby ste ho skryli, kým sa nebudete môcť prezliecť.
- Noste rozumné spodné prádlo. Keď máte menštruáciu, nemá zmysel nosiť bielizeň. Vyberte si pohodlné nohavičky, ktoré sú dostatočne veľké na to, aby ste ich mohli pohodlne nosiť s vložkou. Prednostne vyberte také, ktoré sú tmavej farby, aby vám prípadné netesnosti nezafarbili spodnú bielizeň.
Krok 5. Pravidelne si vymeňte vložku/tampón
To vám zabráni v obavách z akýchkoľvek zápachov alebo nepríjemných pocitov, ktoré sa môžu po chvíli vyskytnúť. Podložky by ste mali vymieňať približne každých 2-6 hodín v závislosti od prietoku (ťažšie toky znamenajú, že by ste ich mali meniť častejšie). Tampóny je možné nechať pôsobiť až 8 hodín bez akýchkoľvek starostí, dávajte však pozor, aby ste ich nenechali pôsobiť oveľa dlhšie ako 8 hodín. Ak však máte silný prúd, vyhnite sa ponechaniu tampónu dlhšie ako 3 hodiny.
- Ak potrebujete odísť z triedy a vyriešiť problémy s dobami, jednoducho požiadajte, aby ste išli na toaletu ako obvykle. Ak váš učiteľ povie nie, počkajte chvíľu, kým sa s nimi môžete pokojne porozprávať a povedzte, že máte „problémy s dámou“, ktoré je potrebné vyriešiť alebo „teta Flo je in“, „maliari sú v“atď. Nehanbite sa niečo povedať svojmu učiteľovi, mužovi alebo žene.
- Ako záludný spôsob, ako sa dostať na toaletu bez toho, aby ktokoľvek vedel, prečo idete, si zastrčte vložku/tampón do podprsenky alebo do pása nohavíc, aby vás nikto nevidel s rukou.
Krok 6. Nájdite spôsob, ako sa s bolesťou vyrovnať
Dobové bolesti sú spôsobené svalovými kontrakciami vo vašich maternicových stenách. Ak máte kŕče v krížoch, sú to ako malé kontrakcie. Áno, kontrakcie rovnaké ako pri pôrode. Rôzne metódy fungujú pre rôznych ľudí pri pokuse o zníženie bolesti. Vyskúšajte rôzne lieky proti bolesti (nie súčasne), napríklad paracetamol, ibuprofén alebo lieky proti bolesti s prísadami zameranými na dobovú bolesť. Pamätajte si, že aj keď liek nie je zabalený ako liek proti menštruačným bolestiam, bude fungovať. Spoločnosti často predávajú to isté za vyššiu cenu tým, že to nazývajú dobovým výrobkom. Majte na pamäti, že lieky proti bolesti nie sú účinné pre každého. Ďalšou vecou, ktorá môže pomôcť, je mierne cvičenie, aj keď je to pravdepodobne posledná vec, na ktorú máte chuť, keď vás niečo bolí. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, hormón, ktorý zmierňuje stres, pomáha prekonávať bolesť a náladovosť, ktorá niekedy prichádza s menštruáciou. Ďalšou možnosťou je dať si teplý kúpeľ alebo si priložiť k žalúdku fľašu s horúcou vodou. Teplo na chvíľu zmierni bolesť, aj keď to bolesť neodstráni.
Ak máte silnú bolesť, ktorá je taká zlá, že si kvôli nej musíte vziať voľno v škole/práci a/alebo trvá dlhšie ako niekoľko dní, navštívte svojho lekára a uistite sa, že nie sú žiadne problémy. Môžete mať poruchu menštruácie, ako je endometrióza
Tipy
- Krv vychádza z oblečenia najlepšie studenou vodou.
- Každá žena si tým prejde, takže sa nebojte.
- Nebojte sa, ak sa vám zničia nohavice, to sa stane každému! Nikto nemôže povedať, že sa im to nestane. To je nemožné. Nebojte sa teda byť na seba znechutení!
- Ak máte nehodu, nebojte sa! Všetky ženy chápu, že sa veci dejú, a nebudú to brániť proti vám.
- Nikdy neprepadajte panike, keď začnete s menštruáciou, zostaňte pokojná.
- Uistite sa, že s niekým hovoríte. Vaši rodičia budú pravdepodobne chcieť pomôcť. Stačí to spomenúť svojej matke/otcovi, aby vám mohli začať kupovať uteráky/tampóny, a aby vám mohli poradiť a sympatizovať s vašim nepohodlím. Ak máte pocit, že sa o tom nemôžete porozprávať so svojimi rodičmi, skúste sa porozprávať aspoň s priateľmi, príbuznými alebo školskou sestrou, aby ste sa nepokúšali zvládnuť to sami.
