Bez ohľadu na to, či ste vynechali menštruáciu, alebo si to len chcete vybaviť predtým, ako odídete na dovolenku, zvládnutie obdobia, ktoré sa nedostaví, môže byť nervózne a otravné. Neprepadajte panike! Zmeškané a nepravidelné menštruácie sú častým problémom a ženy to prežívajú stále. Spravidla to neznamená, že sa deje niečo vážne. Bohužiaľ, ak chcete začať menštruáciu teraz, neexistujú žiadne spoľahlivé spôsoby, ako ju vyvolať. Najlepšie urobíte, keď navštívite svojho lekára, aby ste sa dostali k jadru problému a vykonali niekoľko zmien životného štýlu, ktoré vám pomôžu regulovať cyklus.
Kroky
Metóda 1 z 2: Regulácia vášho cyklu
Existuje mnoho dôvodov, prečo môžete mať nepravidelnú menštruáciu, a niektoré súvisia s vašim životným štýlom. Pomôcť môže vykonávanie jednoduchých zmien. Majte na pamäti, že žiadny z týchto trikov nie je spoľahlivým spôsobom, ako vyvolať bodku. Mohli by však regulovať váš menštruačný cyklus a zabrániť vám v budúcnosti v vynechaní menštruácie.
Krok 1. Urobte si tehotenský test, aby ste zistili, či ste tehotná
Jednou z najčastejších príčin vynechania menštruácie je tehotenstvo. Ak ste boli nedávno sexuálne aktívna a vynechala vám menštruácia, urobte si test, hneď ako vám vynechá menštruácia, aby ste si ju skontrolovali.
Technicky bude tehotenský test presný v prvý deň vynechanej menštruácie, takže si ho môžete urobiť hneď, ako budete chcieť
Krok 2. Znížte stres, aby bol váš menštruačný cyklus regulovaný
Vysoký stres je častým dôvodom nepravidelnej menštruácie. Ak sa normálne cítite v strese alebo úzkosti, môže to oddialiť vašu menštruáciu. Skúste urobiť niekoľko krokov na odbúranie stresu, aby ste zistili, či sa tým váš menštruačný cyklus vráti do rovnováhy.
- Aktivity zamerané na všímavosť, ako je meditácia, jóga alebo hlboké dýchanie, sú skvelé spôsoby, ako udržať hladinu stresu na nízkej úrovni. Skúste každý deň cvičiť jeden z nich.
- Ľahké cvičenia, ako je chôdza alebo beh, sú tiež skvelé na zníženie stresu.
- Ak máte problémy so znížením stresu, je k dispozícii pomoc. Skúste sa porozprávať s terapeutom alebo psychiatrom, aby ste svoju úzkosť prekonali.
Krok 3. Jedzte vyváženú stravu plnú živín
Zmeškaná menštruácia môže byť spôsobená aj podváhou alebo podvýživou. Ak držíte obmedzenú diétu alebo cvičíte veľa bez toho, aby ste dostatočne jedli, môže to byť problém. Jedzte 3 vyvážené jedlá denne, aby ste získali všetky živiny, ktoré potrebujete na podporu svojho reprodukčného zdravia.
- Je obzvlášť dôležité, aby ženy získali dostatok vápnika, aby si udržali regulovaný menštruačný systém. Dostaňte 1 000-1, 300 mg každý deň.
- Ak trpíte poruchou príjmu potravy, môžete ju prekonať správnou pomocou. Neváhajte sa porozprávať s terapeutom, aby vyriešil vaše problémy a zostal zdravý.
Krok 4. Schudnite, ak máte nadváhu
Na druhej strane môžete mať aj nepravidelnú menštruáciu, ak máte nadváhu. Porozprávajte sa so svojím lekárom a nájdite pre seba ideálnu váhu a potom si navrhnite zdravé cvičenie a diétu, aby ste ju dosiahli.
Ak potrebujete schudnúť, urobte to bezpečne. Neskúšajte extrémne diéty ani cvičebné režimy. To môže tiež odhodiť váš menštruačný cyklus
Krok 5. Oddýchnite si od cvičenia, ak pravidelne tvrdo cvičíte
Ak ste športovec alebo cvičíte nadmerne, môže to tiež oddialiť vašu menštruáciu. Dôvodom môže byť to, že ťažké cvičenia znižujú vašu hormonálnu rovnováhu, alebo preto, že spaľujete príliš veľa telesného tuku. V každom prípade za to môže vaša cvičebná rutina, skúste to teda vytočiť alebo si na niekoľko dní oddýchnuť, aby sa vaše telo dostalo do normálu.
Vynechanie menštruácie nie je často dôsledkom cvičenia, ale pretože spaľujete viac tukov a kalórií, ako dokáže vaše telo nahradiť. Je obzvlášť dôležité jesť dosť, ak ste športovec a pravidelne cvičíte
Krok 6. Vyhnite sa neovereným opravným prostriedkom, aby ste dostali menštruáciu rýchlejšie
Internet je plný rôznych prostriedkov na vyvolanie menštruácie, vrátane teplých kúpeľov, sexu, vitamínu C, kurkumy, zázvoru alebo čaju. Bohužiaľ, bez ohľadu na to, ako veľmi chcete, aby tieto triky priniesli menštruáciu, neexistuje žiadny dôkaz, že fungujú. Aj keď väčšina z nich je neškodná, nepomôže vám rýchlejšie dostať menštruáciu.
Existujú tiež mýty, že bylinné doplnky ako čierna rasca vám môžu spustiť menštruáciu. Nepoužívajte žiadne bylinné doplnky bez toho, aby ste sa najskôr pýtali lekára. Nielenže nefungujú, ale na každého pôsobia inak, takže sa musíte najskôr uistiť, že doplnky sú pre vás bezpečné
Metóda 2 z 2: Lekárske ošetrenia
Aj keď môžete počuť o niektorých domácich opravných prostriedkoch na vyvolanie obdobia, väčšina z nich nefunguje dobre. Ak máte často nepravidelnú alebo vynechanú menštruáciu, najlepšie urobíte, ak navštívite svojho lekára. Tak budete vedieť, čo presne spôsobuje problém, a môžete urobiť správne kroky na jeho odstránenie.
Krok 1. Ak ste vynechali menštruáciu 3 mesiace za sebou, navštívte lekára
Zmeškanie menštruácie na 3 mesiace môže byť alarmujúce, ale nebojte sa. Spravidla neexistuje vážna príčina tohto problému. Je však veľmi dôležité rezervovať si stretnutie so svojim lekárom na vyšetrenie. Týmto spôsobom sa môžete dostať k jadru problému.
- Dôvody, pre ktoré ste na túto dlhú dobu vynechali menštruáciu, sú stres, podvýživa, hormonálna nerovnováha alebo nadmerné cvičenie. Preto je dôležité navštíviť lekára.
- Ak ste nemali prvú menštruáciu do 15 rokov, navštívte tiež lekára.
Krok 2. Regulujte svoj menštruačný cyklus hormonálnou antikoncepciou
Pretože antikoncepcia udržuje vaše hladiny hormónov regulované, je to bežná liečba nepravidelných období. Váš lekár vám môže predpísať antikoncepciu, aby sa zabránilo zmeškaniu menštruácie. Na dosiahnutie najlepších výsledkov ho vezmite presne tak, ako je predpísané.
- Antikoncepcia je tiež liečbou syndrómu polycystických vaječníkov, ktorý môže spôsobiť vynechanie menštruácie.
- Hormonálna antikoncepcia je viazaná na lekársky predpis, preto nikdy neužívajte lieky, ktoré nie sú predpísané pre vás.
Krok 3. Upravte hormonálnu nerovnováhu tabletami progesterónu
Progesterón je hormón, ktorý reguluje váš menštruačný cyklus a nedostatok môže spôsobiť vynechanie menštruácie. V takom prípade vám lekár môže predpísať lieky na zvýšenie hladiny progesterónu. Užívajte tento liek presne tak, ako vám povedal váš lekár.
- Váš lekár vám pravdepodobne najskôr urobí krvný test, aby skontroloval hladinu hormónov, a potom vám predpíše progesterón, ak máte nedostatok.
- Jeden liek na progesterón je medroxyprogesterón, ktorý môže váš lekár použiť, ak od posledného obdobia uplynulo 6 mesiacov.
Krok 4. Ošetrite PCOS hormonálnou terapiou
Syndróm polycystických vaječníkov alebo PCOS je hormonálna porucha, ktorá spôsobuje príznaky ako nepravidelné alebo silné menštruácie. Typickou liečbou sú hormonálne substitučné lieky, zvyčajne antikoncepčné pilulky alebo progestínové lieky. To vám môže pomôcť regulovať hormóny a menštruačný cyklus.
- Ak sa pokúšate otehotnieť, váš lekár môže skúsiť kombináciu rôznych hormonálnych liekov, ktoré vám spôsobia ovuláciu.
- Ak máte zvyčajne nepravidelnú menštruáciu a nikdy ste neboli testovaný na PCOS, navštívte lekára na vyšetrenie. To môže byť príčinou problému.
Krok 5. Porozprávajte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku na odstránenie tkaniva jazvy
Je možné, že nahromadenie jazvového tkaniva v maternici, ako napríklad z myómu, môže tiež spôsobiť vynechanie menštruácie. Typickou liečbou je malý chirurgický zákrok na odstránenie tkaniva jazvy. Ak máte v maternici zjazvené tkanivo, váš lekár vás prevedie vašimi možnosťami operácie a odstránenia problému.
Tkanivo jazvy je tiež bežnou príčinou neplodnosti, takže váš lekár vám môže odporučiť aj operáciu, ak sa pokúšate otehotnieť
Lekárske pomôcky
Vynechať menštruáciu je určite nervy, ale našťastie to zvyčajne neznamená, že je niečo vážne. Existuje niekoľko zmien životného štýlu, ktoré môžete urobiť a ktoré by mohli váš cyklus regulovať a zabrániť vynechaniu menštruácie. Jediným skutočným spôsobom, ako si vyvolať menštruáciu, je lekárska starostlivosť, ako sú hormóny. Ak ste vynechali menštruáciu, potom je najlepšie, ak sa obrátite na lekára. Tak budete vedieť všetky správne kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste sa v budúcnosti vyhli problémom.
