Osteoartróza je stav „opotrebovania“, ku ktorému dochádza vtedy, keď sa chrupavka opotrebuje medzi kĺbmi, najmä na krku, rukách, bokoch, kolenách a spodnej časti chrbta. To môže spôsobiť bolesť, stuhnutosť a obmedzenú pohyblivosť. Aj keď neexistuje žiadny liek na artrózu, existuje mnoho krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste si uľahčili život, ak ho máte. Diagnostika osteoartrózy je prvým krokom k vytvoreniu liečebného plánu, ktorý vám vyhovuje.
Kroky
Časť 1 z 3: Rozpoznávanie symptómov
Krok 1. Všímajte si bolestivosti a stuhnutosti kĺbov po odpočinku alebo nadmernom používaní
Príznaky osteoartrózy majú tendenciu vzplanúť po dlhom období nečinnosti alebo po náročnej aktivite. Zaznamenajte si, ako často pociťujete bolesť alebo ťažkosti s pohybom určitých kĺbov vo vašom tele. Tieto príznaky sa budú budovať postupne, než aby sa prejavili náhle, takže sledovanie vašej bolesti počas niekoľkých týždňov je najlepšou indikáciou toho, že môžete mať artrózu.
- Bolesť sa zvyčajne prejavuje v bedrách, kolenách a krížoch, ale môže postihnúť aj ďalšie kĺby, ako sú prsty a chodidlá.
- Bolesť s artrózou má tendenciu k postupnému nástupu a zhoršuje sa počas aktivity prinášajúcej hmotnosť. Všeobecne sa tiež zlepšuje odpočinkom. Táto bolesť sa môže cítiť asymetrická a môže byť ťažké ju presne určiť.
- Tí, ktorí majú artrózu, bývajú obzvlášť tuhí po prebudení alebo po dlhšej nečinnosti. Táto tuhosť spravidla trvá menej ako 30 minút.
Krok 2. Všimnite si, či pri použití určitých kĺbov existuje pocit mriežky
Osteoartritída môže spôsobiť abrazívny pocit v kĺboch, ktorý môžete niekedy počuť. Pri použití bolestivých alebo stuhnutých kĺbov pozorne počúvajte škrabanie alebo brúsenie. Pri ich pohybe môžete tiež pociťovať nervózny pocit trenia v týchto kĺboch.
Krok 3. Dávajte si pozor na začervenanie a opuch okolo kĺbov
Kĺby postihnuté osteoartrózou sa môžu javiť ako červené a opuchnuté po dlhšej aktivite alebo nadmernom používaní. Tento opuch môže brániť vašej schopnosti vykonávať každodenné úlohy a voľne sa pohybovať. Všimnite si všetky kĺby, ktoré sa po použití opakovane napučiavajú, a ako dlho tento príznak zvyčajne trvá.
Krok 4. Cítite okolo svojich kĺbov kostné ostrohy
Citeľným príznakom artrózy je tvorba ďalších kúskov kosti okolo postihnutých kĺbov. Jemným tlakom na kožu v okolí boľavých alebo opuchnutých kĺbov skontrolujte kostné ostrohy. Budú sa cítiť ako tvrdé hrudky okolo kĺbu.
Ak máte artrózu, budete pravdepodobne tiež cítiť citlivosť pri vyvíjaní tlaku na postihnuté oblasti
Časť 2 z 3: Hľadanie lekárskej pomoci
Krok 1. Informujte svojho lekára o opakujúcich sa bolestiach kĺbov
Na stanovenie diagnózy bude lekár potrebovať presný opis vašich symptómov. Povedzte im presne, kde a ako dlho pociťujete bolesť, stuhnutosť a opuch. Nezabudnite im povedať o všetkých pozoruhodných chorobách alebo zraneniach vo vašej anamnéze, ktoré mohli prispieť k vašim bolestiam kĺbov.
- Váš lekár vás môže na diagnostiku odporučiť reumatológovi, ktorý sa špecializuje na artritídu.
- Váš lekár pravdepodobne vykoná fyzickú prehliadku, aby vyhodnotil vaše príznaky. Táto skúška môže zahŕňať palpáciu na kontrolu krepitusu, tepla, opuchu a bolesti. Môže to zahŕňať aj testovanie vášho pohybu a svalovej sily.
Krok 2. Požiadajte svojho lekára o magnetickú rezonanciu alebo röntgenové snímky na presnejšiu diagnózu
Stratu chrupavky medzi kosťami je možné vidieť na elektronických zobrazovacích testoch, ktoré potvrdzujú diagnózu osteoartrózy. Kým lekári sa týchto testov často zriekajú, pretože sa v ich diagnózu cítia sebavedomo, magnetické rezonancie a röntgenové lúče sa niekedy vykonávajú v zložitejších prípadoch. Ak si myslíte, že ste dostali diagnózu, opýtajte sa svojho lekára, či môže vykonať tieto testy.
Röntgenový lúč môže tiež odhaliť kostné ostrohy okolo vašich kĺbov
Krok 3. Vykonajte krvný test, aby ste vylúčili ďalšie možné príčiny vašich symptómov
Krvné testy síce neodhalia artrózu, ale môžu vylúčiť ďalšie možné príčiny vašich symptómov. Toto rozlíšenie môže byť dôležité pri výbere vhodného liečebného plánu. Opýtajte sa svojho lekára, či vám môžu urobiť krvné testy na ďalšie stavy, ktoré by mohli spôsobiť vaše príznaky.
- Napríklad reumatoidná artritída môže spôsobovať podobné príznaky a môže byť diagnostikovaná krvným testom.
- Ďalšie testy, ktoré môžu pomôcť vylúčiť iné príčiny, zahŕňajú testy na CBC, rýchlosť sedimentácie erytrocytov (ERS), chemický profil, analýzu moču, vápnik v sére, fosfor v sére, kyselinu močovú, alkalickú fosfatázu a reumatoidný faktor.
Časť 3 z 3: Zlepšenie vášho stavu
Krok 1. Požiadajte lekára, aby vás odporučil k telesnému terapeutovi
Fyzická terapia môže zlepšiť život s artrózou prostredníctvom prispôsobeného cvičebného plánu. Fyzický terapeut s vami bude individuálne pracovať na posilnení svalov okolo boľavých kĺbov, znížení bolesti a zlepšení schopnosti voľne sa pohybovať. Opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás telesná terapia vhodná.
Fyzický terapeut vám pomôže cvičiť počas schôdzok a ukáže vám jednoduché cvičenia, ktoré by ste mali robiť sami doma
Krok 2. Vykonajte jemné cvičenia na zlepšenie pohybu a zníženie bolesti
Pohyb a natiahnutie tela pri miernej námahe môže pomôcť zmierniť príznaky osteoartrózy. Skúste cvičiť aspoň 30 minút denne 5 -krát do týždňa. Vyhľadajte lekcie jogy alebo tai chi pre začiatočníkov, ktoré kombinujú hlboké dýchanie, strečing a choreografické pohyby na uvoľnenie mysle a tela. Mierne cvičenie, ako je chôdza, používanie eliptického trenažéra a plávanie, sú tiež dobrými možnosťami na zmiernenie a prevenciu symptómov osteoartrózy.
- Uistite sa, že všetky kurzy, ktoré absolvujete, budú viesť skúsení lektori.
- Ak pocítite bolesť v kĺboch, zastavte aktivitu a pokračujte v cvičení o 1-2 dni neskôr s miernejšou intenzitou. Vo všeobecnosti je najlepšie zastaviť priťažujúce činnosti, ako je intenzívne behanie a lezenie po schodoch.
Krok 3. Používajte teplé alebo studené obklady v 20 -minútových intervaloch
Teplá a studená terapia môže na krátky čas zmierniť opuch a bolesť v okolí kĺbov. Na ochranu pokožky pred horúcim alebo mrazeným obkladom vždy používajte látkový tlmivý roztok. Priložte obklad na postihnuté miesto a podržte ho na mieste až 20 minút, aby ste zmiernili príznaky.
- Kúpte si vyhrievaciu podložku alebo gélový chladiaci balíček v miestnej lekárni.
- Vaše nepohodlie môže zmierniť aj namočenie do teplého kúpeľa alebo ponorenie bolestivých kĺbov do ľadového kúpeľa.
- Môžete tiež vyskúšať teplú sprchu, ktorá pomôže zlepšiť stuhnutosť.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom o voľne predajných liekoch proti bolesti
Voľne predajné pilulky, ako je acetaminofén, ibuprofén a naproxén sodný, môžu pomôcť pri miernych bolestiach s osteoartritídou. Podobne lokálne krémy a gély môžu zmierniť bolesť kĺbov. Požiadajte svojho lekára alebo lekárnika o radu, akú voľnopredajnú liečbu zvoliť.
- Spravidla sa odporúča užívať 325 mg tabletu acetaminofénu každých 4-8 hodín. Dávajte pozor, aby ste neprekročili 4 000 mg denne.
- Nikdy neprekračujte lekárom odporúčanú dávku liekov proti bolesti, ktoré môžu časom spôsobiť poškodenie pečene.
- Prestaňte používať krém alebo lieky proti bolesti, ak pocítite negatívne vedľajšie účinky, ako je podráždený žalúdok, kardiovaskulárne problémy alebo nadmerné krvácanie.
Krok 5. Skúste vlastnú masáž
Jemná samo-masáž môže pomôcť zmierniť bolesť, keď sa príznaky artrózy zväčšia. Rukami urobte veľké a energické údery po celej oblasti od bolesti. Potom pomocou prstov zacieľte na konkrétne body, ktoré vám pomôžu zmierniť napätie.
Použitie teplého oleja pri masáži vám môže pomôcť zmierniť bolesť a urobiť masáž príjemnejšou
Tipy
- Ak máte nadváhu, chudnutie prostredníctvom zdravej výživy a pravidelného cvičenia vám môže pomôcť zmierniť bolesť pri osteoartróze.
- Pozrite sa na podporné skupiny vo vašej miestnej komunite. Môžu vás spojiť s ostatnými, ktorí majú osteoartrózu, a pomôžu vám nájsť nové zdroje vo vašej komunite.
