Rocktape je špecifická značka kineziologickej pásky, ktorá pomáha zraneným svalom a zápalom, pričom vám poskytuje celkový rozsah pohybu. Ak ju chcete použiť, budete chcieť pomocou webovej stránky Rocktape zistiť, ako pásku aplikovať na konkrétne zranenie. Nožnicami zaoblite rohy pásky a potom si pásku naneste na kožu bez toho, aby ste napínali jej konce.
Kroky
Časť 1 z 3: Plánovanie aplikácie
Krok 1. Požiadajte niekoho, aby vám pomohol s použitím Rocktape na dosiahnutie najlepších výsledkov
Aj keď si pásku nanášate na oblasť, na ktorú sa môžete ľahko dostať, napríklad na nohu, pravdepodobne budete musieť pred prilepením pásky umiestniť telo určitým spôsobom. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol s aplikáciou Rocktape, alebo požiadajte svojho lekára, aby to v prípade potreby urobil.
Ak si napríklad na členok nanášate Rocktape, možno budete musieť ležať vodorovne s mierne podopretým členkom, takže by ste potrebovali niekoho, kto vám s páskou pomôže
Krok 2. Naplánujte si aplikáciu Rocktape 1-2 dni pred cvičením
Rocktape vydrží asi 3 dni, takže na aplikáciu nemusíte čakať tesne pred cvičením. Dajte si to deň alebo dva, než budete namáhavo cvičiť, aby mala páska viac času začať pomáhať vášmu telu.
Ak si ho nasadíte pred cvičením, naneste si ho najmenej 20 minút vopred
Krok 3. Naneste Rocktape na čistú a suchú pokožku
Pred aplikáciou pásky Rocktape sa osprchujte, aby ste sa presvedčili, že nie ste spotení a že v oblasti, na ktorú sa páska prilepí, nie sú nečistoty. Pred nanesením pásky sa presvedčte, či je miesto úplne suché, aby lepidlo dobre zostalo.
Krok 4. Nájdite pokyny k aplikácii pre vaše konkrétne zranenie
Môžete to urobiť tak, že navštívite webovú stránku Rocktape na adrese https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Pretože spôsob nanášania pásky bude úplne závisieť od ošetrovanej oblasti vášho tela, vyberte si z rozbaľovacích ponúk svoju konkrétnu oblasť poranenia.
- Kliknite napríklad na „Rameno“a potom na „Nabehnutie ramena“, čím sa dostanete priamo k videu o tom, ako aplikovať Rocktape na opuchnuté rameno.
- K dispozícii je viac ako 30 možností poranenia s videami, ktoré vám ukážu, ako pásku nalepiť, a zaistíte tak správnu starostlivosť o svoje zranenie.
- V prípade potreby si môžete na YouTube pozrieť aj užitočné videá z aplikácií Rocktape.
Časť 2 z 3: Umiestnenie pásky
Krok 1. Odstrihnite pásku na príslušnú dĺžku a zaoblite rohy
Inštruktážne video vám napovie, ako dlhý by mal byť pás Rocktape. Nožnicami odstrihnite pás a potom zaoblite okraje, aby sa rohy nezachytili o oblečenie, plachty alebo čokoľvek iné, čoho by sa mohli dotýkať.
Vytvorenie zaobleného okraja pomocou nožníc je dôležité, aby sa páska ľahko neodlepila
Krok 2. Odtrhnite papier na jednom konci pásky
Vytvorte trhlinu v papieri, ktorá zakrýva lepidlo Rocktape, zhruba 1 až 2 palce (2,5 až 5,1 cm) od jedného z koncov. Odstráňte papier zakrývajúci najkratší koniec a preložte druhú stranu papiera, aby bol pripravený na stiahnutie.
Po vybratí papiera sa nedotýkajte lepkavej časti pásky rukami
Krok 3. Prilepte koniec bez papiera na kožu bez toho, aby ste ju napínali
Chcete, aby sa koniec kusu Rocktape prilepil na vašu pokožku bez toho, aby v ňom bolo napätie, preto pri nanášaní nenatahujte koncovú časť lepidla. Umiestnite koniec pásky lepiacou stranou nadol na kožu v mieste podľa konkrétneho poranenia.
Inštruktážne video Rocktape vám ukazuje, kam presne umiestniť prvý koniec Rocktape pre vaše zranenie
Časť 3 z 3: Prilepenie pásky
Krok 1. Pri nanášaní Rocktape na kožu stiahnite papier
Ak preložíte papier, ktorý je stále pripevnený k Rocktape, môžete to ľahko pomaly stiahnuť a druhou rukou naviesť Rocktape na kožu. Vytiahnite papier, kým nie je úplne vypnutý.
- Je v poriadku natiahnuť strednú časť Rocktape.
- Inštruktážne video vám ukáže, ako presne umiestniť kus (alebo kúsky, ak si vaše zranenie vyžaduje viac ako jeden) Rocktape cez telo.
Krok 2. Naneste posledných 1–2 palcov (2,5–5,1 cm) pásky bez toho, aby ste ju roztiahli
Uistite sa, že nenatiahnete druhý koniec Rocktape tak, ako ho prilepíte na kožu, rovnako ako ste to urobili s prvým koncom. To zaisťuje, že páska zostane na mieste na vašom tele a bude môcť správne fungovať.
Krok 3. Pásku si rozotrite rukami tak, aby bola úplne prilepená
Akonáhle je kus Rocktape správne položený na vašom tele, jemne rukou votrite pásku do kruhov. To ešte lepšie prilepí lepiacu pásku na vašu pokožku a zabráni uvoľneniu akejkoľvek časti pásky z pokožky.
Rocktape trvá 20 minút, kým sa úplne prilepí na vašu pokožku
Krok 4. Jemne odlepte koniec pásky, aby ste ju odstránili
Odlepte zaoblený okraj pásky Rocktape a začnite ju pomaly odlepovať z pokožky. Pri ťahaní držte pásik pri tele. Ak skončíte s lepivými zvyškami z pásky, ktorá ešte zostala na koži, potrite lepivú stranu pásky, ktorú ste práve odstránili, zvyškom, aby ste ju odstránili.
Ak sa pokúšate odstrániť pásku z citlivej oblasti, pred odlepením potrite okraje masážnym olejom
Tipy
- Ak sa vám pokožka ľahko podráždi, naneste na ňu vopred malý testovací kúsok Rocktape.
- Rocktape môžete nosiť vo vode, ale ak viete, že budete vo vode alebo sa veľmi spotíte, je najlepšie kúpiť si Rocktape H2O-je lepkavejší a je pravdepodobnejšie, že zostane priľnavý k vašej pokožke.
