Celý týždeň ste sa tešili na plážový deň so svojimi priateľmi, keď zrazu - ahoj! - máte menštruáciu. Ale zatiaľ to nezrušujte! So správnymi zásobami a malým plánovaním sa môžete kúpať, opaľovať a hrať sa so svojimi priateľmi.
Kroky
Časť 1 z 3: Príprava
Krok 1. Ak plánujete plávať, noste menštruačný kalíšok alebo tampón
Podložka absolútne nebude fungovať pri plávaní. Rýchlo absorbuje všetku vodu, takže nebude schopná absorbovať vašu krv, nafúkne sa až do trápnej a očividnej veľkosti, nezostane tesne v plavkách a môže vykĺznuť a vyplávať na hladinu. Tampóny a menštruačné kalíšky zbierajú menštruačnú tekutinu ešte predtým, ako opustí vaše telo, takže pravdepodobnosť úniku je dosť nízka.
- Tampóny môžete nosiť až 8 hodín a poháre až 12, takže môžete prejsť od slnenia cez plávanie až po hranie plážového volejbalu bez toho, aby ste sa museli ponáhľať do kúpeľne.
- Hľadaj tampóny s označením „aktívne“alebo určené na nosenie pri športe. Je menej pravdepodobné, že uniknú, a sú navrhnuté tak, aby zostali na mieste, keď plávate, beháte alebo sa chystáte chytiť frisbee.
- Ak máte obavy z predvádzania tampónového lanka, vezmite si so sebou nožnice na nechty a po vložení tampónu opatrne skrátte. V opačnom prípade ho stačí zastrčiť do podšívky obleku a malo by byť v poriadku.
- Keď vstúpite do vody, menštruácia sa môže zastaviť alebo sa môže stať veľmi ľahkou. Tlak vody môže pôsobiť ako zátka alebo malá vzduchová komora a udržať menštruačnú tekutinu vo vnútri. Nie je však zaručené, že sa to stane, a nemali by ste s tým počítať.
Krok 2. Zabaľte dostatok spotrebného materiálu
Vložte nejaké záložné tampóny do malého vrecka a potom ich uložte do plážovej tašky, bez ktorých vás nechytia. Váš tok môže byť ťažší, ako sa očakávalo, a možno budete musieť niekoľkokrát vymeniť tampón, alebo môžete zostať na pláži dlhšie, ako sa očakávalo, a narazíte na 8-hodinový časový limit na bezpečné nosenie tampónu. Prineste si so sebou dostatok, aby ste ich mohli meniť každé 4 hodiny.
- Ak budete mať niečo poruke, získate pokoj, takže si budete môcť oddýchnuť a užiť si to, namiesto premýšľania, kde nájdete čerstvý tampón.
- Ak si vaša priateľka nečakane vezme menštruáciu alebo si zabudne priniesť vlastné zásoby, prinesenie ďalších tampónov môže viesť k skrášleniu dňa.
Krok 3. Noste plavky tmavej farby
Teraz nie je vhodné nosiť biele plavky. Vždy existuje malá šanca na únik, a pretože nebudete mať vložku do nohavičiek, aby ste chránili oblek pred únikmi, vyberte si oblek v tmavej farbe, ako je čierna alebo modrá, na maskovanie prípadných nehôd.
Ak máte naozaj strach z únikov, navlečte si na nohavice šortky alebo roztomilý sarong, aby ste získali ďalšiu vrstvu ochrany
Krok 4. Na boj s kŕčmi si prineste voľne predajné lieky proti bolesti
Čo je horšie ako menštruačné kŕče? Mať menštruačné kŕče na pláži. Nezabudnite si pribaliť voľne predajný (OTC) liek proti bolesti, ako je ibuprofén (Advil, Motrin) alebo naproxen (Aleve) a riaďte sa pokynmi v balení. Nezabudnite na vodu a občerstvenie.
Do termosky s trochou citrónu zabaľte teplú alebo horúcu vodu. To môže zvýšiť obeh a môže pomôcť vašim svalom relaxovať a zmierniť kŕče
Krok 5. Ak sa chystáte na dovolenku, zvážte pokus o vynechanie alebo oddialenie menštruácie
Ak viete, že vaša týždenná dovolenka na pláži pripadá na ten istý týždeň ako vaša menštruácia a používate hormonálnu antikoncepciu, môžete sa rozhodnúť vynechať menštruáciu v ten mesiac alebo ju jednoducho získať o týždeň neskôr. Je bezpečné to robiť raz za čas a nemá to vplyv na účinnosť vašej antikoncepcie - aj keď by ste sa o tom určite mali poradiť so svojím lekárom.
- Ak užívate antikoncepčné pilulky, neužívajte neaktívny týždeň tabletiek, ktoré užijete, keď dostanete menštruáciu (zvyčajne sú označené alebo majú inú farbu). Namiesto toho začnite ihneď s novým balíčkom.
- Ak použijete náplasť alebo prsteň, odstráňte ich po troch týždňoch ako obvykle. Ale namiesto toho, aby ste bez týždňa strávili bez neho, ho ihneď vymeňte za nový.
- Stále môžete mať medzimenštruačné krvácanie, aj keď vynecháte menštruáciu, takže by ste si mali pre istotu stále priniesť vložky do nohavičiek.
- Ak užívate antikoncepciu, uistite sa, že máte ďalšie balenie piluliek alebo prsteň alebo náplasť pre prípad, že vám poistenie nedovolí doplniť predčasne (pretože nové balenie budete potrebovať o týždeň skôr ako obvykle).
Časť 2 z 3: Na pláži
Krok 1. Pite veľa vody a vyhýbajte sa slaným jedlám, aby ste predišli nadúvaniu a kŕčom
Rozhodne sa nechcete cítiť nafúkane a nepohodlne v deň, keď by ste si mali frčať v plavkách. Vynechajte vyprážané a super slané jedlá a namiesto toho si dajte ovocie s veľkým množstvom vody, ako napríklad melón a bobule alebo mandle bohaté na vápnik, ktoré môžu obmedziť kŕče.
- Vyhnite sa kofeínu, ktorý môže kŕče ešte zhoršiť.
- Pite vodu, čaj bez kofeínu alebo limonádu namiesto sódy alebo alkoholických nápojov, ktoré môžu zvýšiť nadúvanie.
Krok 2. Nastavte v blízkosti kúpeľne
Nemusíte kempovať priamo pred kúpeľňou, ale majte aspoň jednu na očiach, aby ste vedeli, že sa v prípade potreby môžete rýchlo ísť prezliecť alebo skontrolovať únik. Prázdny močový mechúr a črevá môžu tiež zmierniť kŕče, takže častá návšteva kúpeľne vám môže pomôcť udržať sa v pohodlí.
Krok 3. Použite bezolejový SPF navrhnutý špeciálne pre tváre
Veľa žien počas menštruácie vypukne a mastný opaľovací krém to môže ešte zhoršiť. Nájdite opaľovací krém, ktorý je určený na použitie na tvári, ktorý nespôsobí praskliny. Ak si uvedomujete pupienky alebo začervenanie, použite tónovaný zvlhčovač na SPF, aby ste zjednotili tón pleti.
Veľký pár slnečných okuliarov a roztomilý slnečník môžu tiež maskovať dobové akné. Navyše budete vyzerať super očarujúco
Krok 4. Choďte plávať alebo sa aktivujte, aby ste zastavili kŕče
Je to možno posledná vec, na ktorú máte chuť, ale cvičenie je niekedy najlepšou liečbou kŕčov. Endorfíny uvoľnené vašim telom vám zdvihnú náladu a budú pôsobiť ako prírodný liek proti bolesti.
Ak sa vám naozaj nechce pohybovať, zdvihnite nohy na hromadu uterákov alebo plážovú tašku, aby ste uľahčili kŕče. Môžete tiež ležať na bruchu a zhlboka sa nadýchnuť
Časť 3 z 3: Choďte na pláž, keď nenosíte tampóny
Krok 1. Zvážte, či sa s tampónmi nepohodnete
Mnoho žien sa tampónov bojí, než ich vyskúšajú, ale v skutočnosti sú veľmi pohodlné, ľahko sa nosia a sú pohodlné. Cvičte predtým, ako pôjdete na pláž (ale keď máte menštruáciu-pokúšať sa nosiť tampón, keď nemáte menštruáciu, môže byť bolestivé a nebezpečné), aby ste sa cítili sebavedomo, keď vyrazíte do vody.
- Pamätajte si: tampóny sa vo vašom tele nemôžu stratiť. Ak sa niečo stane a struna sa uvoľní, je veľmi ľahké vybrať tampón. Uistite sa, že nenosíte tampón dlhšie ako 8 hodín a budete úplne v poriadku.
- Niektoré ženy majú problémy s vložením tampónov, pretože ich panenská blana je príliš tesná alebo vaginálny otvor je príliš malý. Ak sa vám po niekoľkých pokusoch nepodarí vložiť tampón, navštívte lekára.
Krok 2. Noste podložku a strávte deň čítaním a opaľovaním
Ak neplánujete plávať, možno sa vám podarí uniknúť s tenkou podložkou v obleku. Uistite sa, že nemá krídla, a v zrkadle sa uistite, že nie je príliš objemný alebo viditeľný cez váš oblek.
Okolo pása si oblečte roztomilé šortky alebo sarong, len pre prípad, že by vám podložka presvitala cez plavky
Krok 3. Skúste plávať bez podložky
Je to zložité a môžete aj tak skončiť s krvácaním vo vode, ale ak nemôžete nosiť tampón a túžite sa dostať do vody, vyskúšajte to. Keď ste pripravení plávať, vyberte si do kúpeľne podložku. Nasaďte si kraťasy a vráťte sa k vode.
- Vykĺznite zo šortiek, nechajte ich na piesku a potom sa rýchlo dajte do vody. Nie je to spoľahlivé, ale voda vám môže zastaviť menštruáciu pri plávaní alebo spôsobiť, že tok bude taký ľahký, že si to nikto nevšimne.
- Hneď ako sa dostanete von, oblečte si šortky, vezmite si čerstvú podložku a choďte do kúpeľne a dajte si ju do obleku. Podložka môže mať problémy s priľnutím k mokrému materiálu, takže sa možno budete chcieť len prezliecť do nohavičiek a nechať si kraťasy.
