Môžete spať na gauči, pretože ste zostali vonku dlhšie, ako ste chceli, a váš priateľ povedal, že môžete havarovať. Možno cestujete a niekto vám ponúkol alebo prenajal pohovku do obývačky. Niekedy skončíte na vlastnom gauči, pretože sú tu s vami hostia a nie je dostatok postelí, ktoré by ste mohli obísť. Bez ohľadu na vaše okolnosti existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby bol váš gauč pohodlný a spánok pokojný.
Kroky
Časť 1 z 2: Ustlanie postele
Krok 1. Usporiadajte vankúše
Ak môžete, vyberte spodné vankúše a vyklopte ich. Získate tak pevnejší a čistejší povrch, na ktorom budete spať. Rozdrvte všetky drobky, ktoré nájdete. Ak sú zadné vankúše pohovky odnímateľné, odstráňte ich. Získate tak viac priestoru na pohodlný pohyb v spánku.
- Vyrovnajte zadné vankúše na podlahe pozdĺž gauča, aby ste mali mäkký povrch, na ktorý by ste mohli pristať, ak sa zrolujete.
- Ak spíte na gauči z klzkého materiálu, akým je koža, uistite sa, že podlahu niečím podložíte.
Krok 2. Podložte gauč
Pohovky sú spravidla vyrobené z menej priedušného materiálu ako postele. Môžu byť opotrebované a ochabnuté v častiach. Znížte nerovnosti povrchu a vytvorte priateľskejšie prostredie na spanie položením prikrývok cez gauč. Vyberte si hrubú, mäkkú perinu, ak ju máte.
Ak niekde havarujete a nemáte čím podložiť posteľ, pozrite sa do vlastných vecí. Mikiny a tepláky môžu fungovať, ak ich môžete položiť naplocho
Krok 3. Posteľte sa
Zaobchádzajte s gaučom čo najviac ako s posteľou. Spodné vankúše a vypchávky prikryte plachtou. Vložený list sa nemusí zmestiť, skúste preto zastrčiť horný list. Na miesto, kde budete skloňovať hlavu, položte vankúše a čisté obliečky na vankúše. Neopierajte hlavu o rameno pohovky, pretože uhol bude príliš náhly.
- Gaučová tkanina má tendenciu sa čistiť menej často ako ostatné povrchy, preto sa snažte udržať niečo medzi ňou a pokožkou.
- Ak je to potrebné, použite vankúš ako vankúš, ale zakryte ho niečím. Ak nemáte prístup k obliečke na vankúš, oblečte si ju do čistého bavlneného trička.
- Ak nemáte listy, rozložte všetky mäkké a čisté tkaniny, ktoré nájdete. Noste pyžamo, aby ste sa vyhli kontaktu s látkou na gauči.
Krok 4. Zvážte čistenie pohovky
Ak vopred viete, že budete spať na gauči, dajte mu poriadne zabrať. Môžete si najať profesionálne čistiace prostriedky na ležadlá, alebo ich môžete jednoducho oprášiť od seba. Vyveďte vankúše von a dajte im poriadnu ranu, aby sa zbavili prachu. Vysajte a odstráňte všetky chlpy domácich zvierat. Ak to materiál gauča znesie, použite vodu a saponát.
- Skontrolujte štítok na gauči a zistite, aké čistenie dokáže zvládnuť. Značka môže byť pod pohovkou vedľa nohy. Bude označené písmenom, ktoré vám povie, ako vyčistiť pohovku.
- „W“znamená, že gauč môžete vyčistiť saponátom na vodnej báze.
- „S“znamená, že je potrebné ho chemicky vyčistiť alebo vyčistiť bezvodým čistiacim prostriedkom.
- „WS“znamená, že ho je možné čistiť buď za sucha, alebo čistiacim prostriedkom na vodnej báze.
- „X“znamená, že by mal byť profesionálne chemicky vyčistený alebo vysaný.
- „O“znamená, že je vyrobený z prírodných vlákien a mal by sa prať v studenej vode
Časť 2 z 2: Spánok
Krok 1. Regulujte svoju teplotu
Teplota ovplyvňuje kvalitu spánku. Aj keď je v miestnosti horúco, dajte si nablízku vrchnú plachtu a deku, ak by vám bola zima. Zvážte otvorenie okna alebo úpravu tepla. V miestnosti, v ktorej sa spáva menej často, môže byť nepríjemná teplota alebo môže byť upchatý vzduch.
Krok 2. Urobte miestnosť tmavou
Nakreslite závesy. Noste masku na spanie, ak ju máte, alebo blokujte svetlo vankúšom. Obývačky majú pravdepodobne blikajúce obrazovky a LED svetlá, preto zvážte ich zablokovanie z pohľadu vankúšom alebo vankúšom.
Krok 3. Upokojte ho
Ak spíte v plnom dome, môžu sem prichádzať a vystupovať ľudia alebo môže dochádzať k hluku ráno. Ak vlastníte chrániče sluchu, noste ich, keď spíte na gauči. Neimprovizujte štuple do uší z bavlny alebo tkaniva, pretože vám môžu uviaznuť v uchu.
Požiadajte ostatných, ktorí spia v dome, aby ho udržali v pokoji, ak môžu. Buďte láskaví, pretože ste v tejto situácii buď hosťom alebo hostiteľom, a dlhujete svojmu hosťovi alebo hostiteľovi zdvorilosť a ohľaduplnosť
Krok 4. Obnovte svoju bežnú rutinu pred spaním
Urobte maximum, aby ste pred spaním urobili všetko, čo bežne robíte. Ak napríklad normálne sledujete televíziu, sprchujete sa, pijete šálku bylinkového čaju, túlite sa s plyšákom a zaspávate o 22:00, pokúste sa všetky tieto veci urobiť v uvedenom poradí. Namiesto toho robte všetko, čo bežne robíte, vo svojej posteli na gauči.
