Všimli ste si niekedy, že ráno vstať do školy je oveľa ťažšie ako víkendové vstávanie? Čo keby ste museli celé leto dlho vstávať po spánku? No nemusí to tak byť. S malou prípravou je dostať sa každý deň včas na dvere nielen možné, ale aj úplne uskutočniteľné. Vyžaduje si to len určité úsilie.
Kroky
Časť 1 z 2: Príprava vopred
Krok 1. Vstúpte do rutiny
Prvým krokom k obmedzeniu oneskorenia je rozhodnutie, kedy ísť večer spať a kedy ráno vstať (aspoň 15 minút skôr je dobrým pravidlom) - a potom sa toho držať každý deň. Obvykle je najlepšie zaspať v rozumnom čase, aby ste mohli byť oddýchnutí a pripravení ráno reagovať na budík.
- Ak ste si už zvykli na spánok počas letných alebo zimných prestávok, skúste sa postupne vrátiť do pohybu vecí. Namiesto toho, aby ste sa prvý deň v škole, aspoň niekoľko dní vopred, pokúšali vstať za úsvitu, skúste si každý deň nastaviť budík o niečo skôr, kým nebudete schopní vstať v správnom čase.
- Zakaždým, keď vstanete včas alebo skoro, dajte si odmenu, či už je to sledovanie televízie pred odchodom z domu alebo prechádzka po bloku.
Krok 2. Vyberte si oblečenie večer predtým
Hrabanie sa v zásuvkách a skriniach je strata času, ak to urobíte tesne predtým, ako by ste mali byť za dverami. Preto je lepšie vybrať si košeľu, nohavice, ponožky a topánky na noc a dať ich tam, kde ich ráno ľahko nájdete.
Krok 3. Kúpať sa v noci
Len pre prípad, že vstanete neskoro ráno, uistite sa, že ste sa večer predtým osprchovali. Tak si budete musieť iba obliecť vlasy a zuby a umyť tvár a ruky.
Krok 4. Pripravte si obed vopred
Večer pred školou napravte všetko, čo máte v úmysle jesť nasledujúci deň na obed, a zabaľte to do chladničky.
Ak vaša rodina raňajkuje spoločne, v noci prestrite stôl a uistite sa, že sú všetky jedlá alebo prísady ľahko dostupné. To ušetrí čas
Krok 5. Predvídajte činnosti nasledujúceho dňa
Uistite sa, že si večer prejdete svoje veci a pripomeniete si, či je potrebné podpísať povolenie, alebo ak máte v pláne nasledujúci deň urobiť niečo špeciálne, napríklad ísť na výlet alebo navštíviť školskú funkciu. Tieto typy vecí môžu vyžadovať špeciálne oblečenie alebo priniesť so sebou peniaze navyše.
Krok 6. Dokončite domácu úlohu včas
Uistite sa, že všetky vaše domáce úlohy sú hotové v noci, aby ste sa nemuseli ponáhľať s ich dokončením ráno - alebo, čo je horšie, dostať sa do problémov, pretože ste ich vôbec neodovzdali. To znamená, že by ste mali všetko urobiť, než pôjdete popoludní von nájsť svojich priateľov alebo si sadnúť k televízii alebo hrať videohry. Ak potrebujete, dajte si najskôr desiatu, ale čím dlhšie budete s prácou odkladať, tým je väčšia pravdepodobnosť, že ju nedokončíte.
To isté platí pre skupinové projekty, šport alebo mimoškolské aktivity, ako je pásmo alebo dramatický klub. Okrem projektov zadaných vašimi učiteľmi je účasť na týchto ďalších aktivitách dobrovoľná, takže domáce úlohy si ešte musíte splniť
Krok 7. Uistite sa, že máte všetko, čo potrebujete
Jedna vec je dokončiť všetky svoje domáce úlohy a nazbierať všetky povolenia alebo podpisy rodičov, ktoré by ste mohli potrebovať večer predtým, ale nič z toho nie je dôležité, ak si to zabudnete vziať so sebou do školy. Súčasťou vašej nočnej rutiny by malo byť uistenie, že všetko, čo potrebujete, je zabalené v taške a pripravené na použitie, akonáhle sa tam dostanete.
Časť 2 z 2: Účinnosť ráno
Krok 1. Najprv sa oblečte
Pred raňajkami sa uistite, že ste úplne oblečení a umytí. To ušetrí čas, keď sa pripravíte vyraziť von dverami, pretože sa nebudete musieť vracať do svojej izby alebo kúpeľne. V momente, keď budete jesť, budete pripravení odísť.
Krok 2. Delegujte úlohy
Požiadajte svojich rodičov, aby vám pomohli zostaviť systém zdieľania úloh a ušetrili tak ráno. Ak máte bratov a sestry, vaša mama alebo otec sa môžu ubezpečiť, že každý z vás má pred odchodom konkrétne úlohy, ktoré treba splniť, takže jediný človek nezodpovedá za všetko, čo musíte urobiť pred tým, ako sa deň začne. To by trvalo príliš dlho.
Napríklad umyjete riad, sestra môže všetkým zobrať batohy a ďalší súrodenec môže vziať psa von na prechádzku - všetko súčasne. Ak budete spolupracovať, všetci z vás budú tieto práce hotové za niekoľko minút
Krok 3. Uložte školské potreby na jedno miesto
Majte centrálne miesto-alebo štartovaciu rampu-, kde sú uložené všetky položky súvisiace so školou (tašky, papiere, škatule na ceruzky). Každý si tak môže rýchlo vybaviť, čo potrebuje, a nikto nebude hľadať chýbajúce položky, kým vonku čaká autobus.
Krok 4. Udržujte raňajky jednoduché
Pokiaľ ste to nepripravili večer predtým, komplikované jedlo by mohlo varenie a upratovanie ráno trvať príliš dlho. Uistite sa, že budete jesť veci, ako sú cereálie a toasty, ktoré môžete dokončiť za niekoľko minút.
Tipy
- Pred vystúpením zo sprchy si môžete vlasy opláchnuť v studenej vode. Pomôže vám to prebudiť sa.
- Nehovorte si, že nie ste len ranný človek. Vaše návyky sa môžu časom meniť s dôsledným úsilím.
- Skúste každý deň vstávať o minútu skôr, kým nebudete schopní dôsledne zasiahnuť cielený čas prebudenia.
- Keď si nastavíte budík, umiestnite hodiny/telefón do miestnosti. Tým sa odstráni možnosť jednoducho stlačiť odloženie a ignorovať budík.
