Empatia alebo schopnosť porozumieť tomu, čo prežíva iná osoba, môže byť ťažké zvládnuť. Ako poviete správnu vec bez toho, aby ste prišli zlým spôsobom? Nebojte sa. Existuje mnoho spôsobov, ako sa stať empatickejšími vo svojom živote.
Tu je 10 krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa stali chápavejším človekom.
Kroky
Metóda 1 z 10: Pozrite sa na prvé dojmy
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Rozumieť druhým začnete až vtedy, keď spolu strávite kvalitný čas
To neznamená, že prvý dojem nie je dôležitý. Ľudia sa však častejšie o niekom úplne rozhodnú bez toho, aby na to mali dostatok informácií. Pri prvom stretnutí s niekým môže byť zmätený alebo ustaraný, čo môže vyvolať úplne iný dojem, než by za normálnych okolností predstavovali.
Metóda 2 z 10: Postavte sa do pozície niekoho iného
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zmeňte svoj uhol pohľadu, než sa ponáhľate k úsudku
Predstierajte, že prežívate deň v živote inej osoby, či už ide o priateľa, milovaného človeka, známeho alebo niekoho iného. Zamyslite sa nad každým aspektom ich každodenného života a nad tým, aký je ich rozvrh. Obrátenie rolí môže poskytnúť veľa hodnotnej perspektívy a pomôže vám lepšie porozumieť inej osobe.
- Ak sa napríklad vaše dieťa alebo študent správa neúctivo, pozrite sa do jeho denného plánu. Môžu byť v strese kvôli svojmu zaťaženiu z kurzu alebo môžu mať problém každú noc vstať do postele v rovnaký čas.
- Ak sa vaša priateľka zdá byť trochu uzavretá, zamyslite sa nad jej každodenným režimom. Možno mala ťažký deň v práci, alebo mohla mať doma ťažké obdobie.
Metóda 3 z 10: Používajte inkluzívny jazyk
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Povedzte „my“a „my“namiesto „ja“a „ja
"To sa nemusí zdať ako obrovská zmena, ale tento malý posun slovnej zásoby môže skutočne priniesť rozdiel." Keď do svojho jazyka prirodzene zahrniete ostatných, bude pre vás jednoduchšie naladiť sa na to, ako ostatní ľudia myslia a cítia.
Napríklad pri riešení projektu v práci alebo škole môžete povedať: „Poďme zistiť, ako to dokončíme“namiesto „Tu je to, čo budem robiť“
Metóda 4 z 10: Pýtajte sa
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Premyslené otázky ukazujú, že by ste chceli lepšie porozumieť životu iného človeka
Namiesto skákania do vlastného príbehu alebo vyhlásenia si urobte dostatok času na počúvanie a strávenie toho, čo ten druhý hovorí.
- Napríklad namiesto toho, aby ste sa vrhli do príbehu o tom, ako prebieha váš deň, namiesto toho sa opýtajte toho druhého.
- Skoro každému môžete položiť zmysluplné, empatické otázky, aj keď s nimi nie ste takí blízki. Otázky alebo vyhlásenia ako „Dlhý deň, hej“alebo „Zdá sa, že máte ťažký deň“sú skvelým spôsobom, ako začať konverzáciu.
Metóda 5 z 10: Vykonajte cvičenie mentálnej empatie
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Majte prehľad o svojich priateľoch a blízkych
Zamyslite sa nad ich náladou za posledných niekoľko dní a ak vyzerali byť o niečo menej čiperní ako obvykle. Potom sa prejdite ich každodenným životom a pokúste sa určiť čokoľvek, čo by v nich mohlo vyvolať pocit úzkosti, smútku, hnevu alebo iných emócií. Opýtajte sa sami seba, či sa akýmkoľvek spôsobom pridávate k negativite a či je možné niečo, čo vám môže pomôcť.
- Ak sa vám napríklad rodič alebo opatrovník zdá trochu smutný, môžete mu ponúknuť pomoc v domácnosti alebo mu požičať ucho.
- Vykonajte toto cvičenie, kedykoľvek budete chcieť. Je to úžasný spôsob, ako si precvičiť myslenie s empatickým myslením!
Metóda 6 z 10: Čítajte knihy
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Odborníci sa zhodujú, že čítanie kníh môže zlepšiť vašu empatiu
Zamyslite sa nad tým: keď čítate knihu, či už beletriu alebo literatúru faktu, v skutočnosti vstupujete do sveta iného človeka. To vám dáva veľkú šancu skutočne porozumieť pocitom a skúsenostiam tejto postavy.
- Lucky Man od Jamela Brinkleyho, Where the Dead Sit Talking od Brandona Tobsona a The Great Believers od Rebeccy Makkah - tí všetci skúmajú zážitky z rôznych oblastí života a sú to skvelé tituly, ktoré si môžete pozrieť.
- Knihy faktu, ako napríklad The Making of Asia America: A History od Eriky Lee a Heartland: Memoir of Hard Hard and Bring in the Richest Country on Earth od Sarah Smarsh, sú ďalšie dobré možnosti.
Metóda 7 z 10: Počúvajte skúsenosti iných ľudí
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Dokumentárne filmy a podcasty sú skvelými spôsobmi, ako si rozšíriť obzory
Noviny a články v časopisoch sú tiež skvelým spôsobom, ako vidieť a porozumieť tomu, čo prežívajú iní jednotlivci a komunity.
- New York Times prevádzkuje kanál „Op-Docs“, ktorý ponúka množstvo dokumentárnych filmov o rase.
- Dokumenty ako „Hale“, „Takmer východ slnka“a „Chudobné deti“popisujú mnoho rôznych životných príbehov a skúseností.
- Podcasty ako „Code Switch“, „All My Relations“a „1619 Podcast“tiež skúmajú rôzne zážitky a oblasti života.
Metóda 8 z 10: Rozhovor s novými ľuďmi
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Začnite konverzáciu s kolegom alebo neznámym človekom
Ak ich to zaujíma, porozprávajte sa s nimi o ich každodennom živote a o tom, aký je ich každodenný režim. Úprimné konverzácie sú skvelým spôsobom, ako sa dozvedieť a porozumieť viac o tom, čo sa deje okolo vás.
Môžete sa porozprávať so spolupracovníkom, s ktorým sa často nestretávate, alebo sa pozdraviť so susedom, ktorý býva na ulici
Metóda 9 z 10: Sledujte nových ľudí na sociálnych médiách
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Hľadaj ľudí, ktorí pochádzajú z iného prostredia ako ty
Môžu mať inú rasu alebo etnický pôvod alebo vyznávať iné náboženstvo. Rozmanitý spravodajský kanál môže skutočne rozšíriť váš pohľad na svet a pomôcť vám rozšíriť obzory.
- Ak praktizujete judaizmus, môžete na sociálnych sieťach sledovať moslimských alebo hinduistických jednotlivcov.
- Ak ste belošský, môžete sledovať viac farebných ľudí.
Metóda 10 z 10: Pomáhajte vo svojej komunite
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Dobrovoľníctvo je praktický spôsob, ako porozumieť viac
Hľadaj príležitosti, v ktorých môžeš niečo zmeniť, napríklad zorganizovanie politického zhromaždenia, vstup do výboru vo vašom kostole alebo dome uctievania alebo pomoc v komunitnej záhrade. Práca v komunite vám pomôže zamerať sa na to, čo všetkých spája, nie na to, čo vás odlišuje ako jednotlivcov.
