Bolesť hlavy TMJ je bolesť hlavy spôsobená problémom s temporomandibulárnymi kĺbmi alebo svalmi. Temporomandibulárne kĺby sú na oboch stranách hlavy, tesne pred ušami. Spájajú vašu dolnú čeľusť s hlavou. Svaly v týchto oblastiach sú známe ako žuvacie svaly. Keď je v čeľusti, čeľustných kĺboch a svaloch spojených s čeľusťami bolesť a dysfunkcia, môže to spôsobiť poruchu TMJ (známu ako TMD), ktorá môže spôsobiť bolesti hlavy. Zápal a sťah v oblasti TMJ vyvíja tlak na nervy a svaly v okolí, čo spôsobuje bolesť čeľuste a hlavy. Na liečbu bolestí hlavy TMJ môžete vyskúšať overené prostriedky podložené vedou, ktoré zahŕňajú niektoré domáce opravné prostriedky alebo niektoré neoverené prírodné prostriedky, ktoré môžu u niektorých ľudí fungovať.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Diagnostika stavu
Krok 1. Najprv navštívte lekára
Predtým, ako sa pokúsite vykonať samodiagnostiku alebo samoliečbu, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo zubným lekárom, najmä ak bolesť a/alebo citlivosť čeľuste pretrváva alebo ak nemôžete úplne otvoriť alebo zatvoriť čeľusť. Lekár môže vylúčiť potenciálne vážne zdravotné problémy, ako je infekcia alebo problémy súvisiace s nervami.
Krok 2. Identifikujte bolesť hlavy TMJ
Ak bežne pociťujete bolesti hlavy spojené s určitými príznakmi, pravdepodobne trpíte bolesťou hlavy spojenou s TMJ. Napríklad môžete počuť praskanie alebo cvakanie pri otváraní alebo zatváraní úst. Tiež vás môže bolieť tvár. Vaša čeľusť môže byť stuhnutá, a preto môžete mať problém s otváraním alebo zatváraním úst. Môže to tiež ovplyvniť to, ako uhryznete a váš sluch.
Pretože bolesti hlavy TMJ súvisia s poruchami TMJ, možno budete schopní liečiť bolesti hlavy liečením pôvodnej poruchy
Krok 3. Navštívte lekára
Môžete začať tým, že navštívite svojho rodinného lekára alebo zubného lekára. Obaja by mali byť vyškolení, aby rozpoznali počiatočné príznaky TMJ. Ak je váš prípad extrémnejší, možno budete musieť navštíviť špecialistu, ale toto odporúčanie urobí váš lekár alebo zubný lekár.
Krok 4. Očakávajte fyzické vyšetrenie
Váš lekár alebo zubný lekár vyšetrí vašu čeľusť a aký je jej rozsah. Tiež zľahka stlačí, aby zistila, kde máte body bolesti. Okrem toho možno budete potrebovať magnetickú rezonanciu, röntgenové lúče alebo CT vyšetrenie na určenie určitých problémov.
Krok 5. Skúste fyzického terapeuta
Ak v noci zatínate a škrípete zubami kvôli stresu, strachu alebo nedostatku kontroly, potom vám fyzická terapia môže pomôcť naučiť sa relaxovať. Váš lekár alebo zubár vám môže odporučiť fyzického terapeuta.
Metóda 2 zo 4: Použitie liekov na liečbu bolestí hlavy TMJ
Krok 1. Vezmite si lieky proti bolesti
Voľne dostupné lieky na bolesť hlavy môžete dostať v miestnej drogérii. Tieto lieky pomáhajú kontrolovať bolesť a zápal a zmierňujú bolesti hlavy.
- Na zmiernenie bolesti a zápalu môžete užívať NSAID, ako je ibuprofén, aspirín alebo sodná soľ naproxénu, zatiaľ čo acetaminofén bude pôsobiť iba na bolesť. Nikdy však nedávajte aspirín dieťaťu mladšiemu ako 14 rokov kvôli riziku Reyeovho syndrómu, ktorý je potenciálne život ohrozujúcim stavom.
- Ak je vaša bolesť silnejšia, lekár vám môže predpísať lieky. Vždy starostlivo dodržiavajte pokyny na obale.
Krok 2. Opýtajte sa na svalové relaxanciá na uvoľnenie svalov čeľuste
Svalové relaxancie sú lieky na predpis, ktoré môžu zmierniť napätie vo svaloch a zmierniť bolesť. Pretože zmierňujú príznaky TMJ, môžu zmierniť bolesť hlavy.
- Spravidla ich užívate ústami až niekoľko týždňov, aj keď ich možno budete potrebovať menej ako týždeň. Váš lekár vám môže tiež ponúknuť injekciu, ako je botulotoxín alebo steroid, ktorú vám podá v kancelárii.
- Pretože svalové relaxancie môžu spôsobiť veľkú ospalosť a pri ich užívaní by ste sa mali vyhýbať vedeniu vozidla alebo obsluhe zariadení, nemusia byť vhodné pre každého. Možno by ste si ich chceli dať iba pred spaním, aby ste sa počas celého dňa necítili upokojene.
Krok 3. Zvážte tricyklické antidepresíva
Aj keď sa tieto lieky zvyčajne používajú na úľavu od depresie, môžu tiež pomôcť s bolesťou. Na úľavu od bolesti sú tieto lieky zvyčajne predpisované v malých dávkach.
Príkladom tohto lieku je amitripytlín (Elavil)
Krok 4. Zvážte injekciu botoxu, aby ste zastavili pohyb čeľuste
Táto liečba je tiež pomerne zriedkavá, pretože veľa lekárov diskutuje o tom, ako veľmi pomáha. Cieľom je pomôcť uvoľniť svaly čeľustí, čo zase môže pomôcť pri bolestiach hlavy.
Krok 5. Na zníženie závažného zápalu užívajte kortikosteroidy
Kortikosteroidy napodobňujú prirodzenú produkciu nadobličiek vo vašom tele, čo spôsobuje zníženie zápalu a bolesti v dôsledku problémov s TMJ. Táto liečba sa však s TMD používa len zriedka; Lekár vám ho predpíše iba vtedy, ak máte závažný zápal.
Metóda 3 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Spravujte svoju čeľusť
Niektoré pohyby zhoršia vaše príznaky TMD. Zívanie môže napríklad zhoršiť príznaky. Ak sa týmto pohybom dokážete vyhnúť, znížite tým možnosť spustenia iných typov bolesti. Mali by ste sa tiež vyhnúť spievaniu alebo žuvačkám.
Krok 2. Nacvičte si natiahnutie a uvoľnenie čeľuste
Váš lekár, zubár alebo telesný terapeut vás môžu naučiť techniky, ktoré vám pomôžu uvoľniť čeľusť. Naučíte sa napríklad jemne masírovať svaly. Keď vás bolí hlava, práca na čeľusti môže zmierniť bolesti hlavy.
Jemné otváranie a zatváranie úst pomáha natiahnuť svaly čeľuste a posilniť zapálené svaly. Otvorte ústa, kým sa necítite príjemne, počkajte asi 5 sekúnd a potom ústa znova pomaly zatvorte. Oči by mali smerovať nahor, aj keď hlava by mala smerovať priamo dopredu
Krok 3. Ovládajte stres, aby ste znížili napätie v tvári
Stres zvyšuje napätie vo tvárových svaloch a môže prispieť k bolestiam hlavy TMJ. Môže to tiež spôsobiť škrípanie zubami, zhoršenie TMJ, čo zase môže zhoršiť bolesti hlavy.
- Jóga vám pomôže natiahnuť svaly krku a tela a relaxovať, zníži bolesť svalov na krku, tvári a chrbte. Môže tiež pomôcť znížiť stres. Skúste ísť na hodinu jogy v miestnej posilňovni, aby ste si pomohli so stresom.
- Skúste jednoduché dychové cvičenia. Keď sa cítite v strese, chvíľu sa zamerajte na dýchanie. Zatvor oči. Zhlboka sa nadýchnite a rátajte do štyroch. Zhlboka sa nadýchnite, počítajte do štyroch. Pokračujte v dýchaní, nechajte svoje starosti prúdiť von vzduchom, ktorý vydychujete, kým sa nebudete cítiť uvoľnenejšie.
Krok 4. Cvičte pravidelne
Cvičenie podľa vášho výberu niekoľkokrát týždenne môže pomôcť od bolesti. Hlavne vám to pomôže lepšie sa vyrovnať s bolesťou. Môžete skúsiť čokoľvek od plávania, prechádzky až po cvičenie v posilňovni.
Krok 5. Použite teplo a chlad
Keď sa vaša čeľusť zdvihne, skúste na čeľusť použiť buď teplý obklad alebo ľadový obklad. Oba tieto môžu zmierniť bolesti svalov, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy.
Horúčavu skúste naliať na žinku teplou vodou a pritlačiť si ju na tvár. V prípade prechladnutia zabaľte balíček ľadu do uteráka a priložte si ho k tvári. Nepoužívajte ani jeden dlhšie ako 20 minút
Krok 6. Na ochranu čeľuste si zaobstarajte dlahy alebo štípače
Keď dlho zatínate alebo škrípete zubami, spôsobuje to vykĺbenie čeľuste a nesúososť zubov, ktoré by mali byť ošetrené dlahou a chráničmi zhryznutia. Zlý alebo nesprávne zarovnaný skus zvyšuje bolesti hlavy TMJ a ďalšie svaly v okolí TMJ.
- Dlahy sú vyrobené z tvrdého plastu a pokrývajú horné/dolné zuby a chránia vaše zuby pri brúsení a zatínaní čeľustí. Môžete ich nosiť po celý deň a odstraňovať ich, keď jete. Ak však dlaha zvyšuje bolesť, vyhnite sa jej použitiu a zavolajte lekára.
- Nočné stráže sú podobné dlážkam a používajú sa v noci, aby sa zabránilo škrípaniu zubov. Používanie týchto zariadení vyrovná tlak vyvíjaný na váš TMJ a pomôže znížiť bolesti hlavy.
Krok 7. Jedzte mäkké jedlá, aby ste vyvinuli tlak z čeľuste
Keď je vaša TMD obzvlášť závažná, konzumácia tvrdých jedál to môže ešte zhoršiť. Keď sa príznaky zhoršujú, môže to viesť k bolestiam hlavy. Preto keď máte silné príznaky, držte sa mäkkých jedál.
Vyskúšajte jedlá, ktoré sa dajú ľahko prežúvať, ako napríklad silne uvarenú zeleninu, banány, polievky, vajíčka, zemiakovú kašu, smoothie a zmrzlinu. Nezabudnite ich nakrájať na malé kúsky
Metóda 4 zo 4: Použitie neoverených opravných prostriedkov
Krok 1. Skúste použiť lopúchový obklad
Lopúch je neoficiálne uvádzaný ako pomoc niektorým ľuďom so svalovým napätím, bolesťami hlavy a niektorí ľudia ho používajú na liečbu TMD. Ak si chcete pripraviť obklad, začnite lopúchom v prášku, ktorý nájdete v niektorých lekárňach. Pridajte hustú pastu pridaním vody. Naneste ho v blízkosti zadnej časti čeľuste (zvonka) alebo tam, kde pociťujete bolesť.
- Môžete tiež urobiť zábal. Získajte list kuchynskej utierky a naneste naň pastu. Kuchynskú utierku sklopte pozdĺžne tak, aby vám zakrývala iba čelo až po spánok. Uistite sa, že je pasta v kontakte s týmito oblasťami. Omotajte si uterák okolo hlavy a nechajte ho tam asi 5 hodín.
- Neexistujú žiadne lekárske dôkazy, ktoré by naznačovali, že lopúch je účinný pri liečbe akéhokoľvek zdravotného stavu.
Krok 2. Skúste mätu piepornú alebo eukalyptus
Vyberte si vysokokvalitné esenciálne oleje. Naneste pár kvapiek do spánkov. Niektorí ľudia mali šťastie s týmto procesom, ktorý zmierňoval bolesť hlavy. Jedna štúdia naznačila, že tieto oleje v kombinácii s etanolom môžu uvoľniť svaly, aj keď nenašli veľký vplyv na bolesť.
Na aplikáciu mäty piepornej alebo eukalyptu použite tinktúru 10% silice až 90% etanolového alkoholu. Zmesou si zľahka votrite čelo
Krok 3. Pite majoránový čaj
Ľudia tvrdia, že má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach hlavy. Na prípravu uvarte na panvici šálku vody a lyžičku sušenej majoránky. Nechajte variť 15 minút, potom čaj sceďte. Ak chcete, môžete pridať med na osladenie. Pite čaj, aby ste získali úľavu.
Krok 4. Nájdite certifikovaného akupunkturistu
Akupunkturista je známy tým, že niektorým ľuďom s týmto ochorením pomáha. Akupunkturisti používajú malé ihly zavedené do častí tela na pomoc pri určitých poruchách. Tento postup spravidla nie je bolestivý, pretože ihly sú také malé. Pri hľadaní akupunkturistu sa uistite, že je certifikovaná Národnou certifikačnou komisiou pre akupunktúru a orientálnu medicínu.
Tipy
Keď pocítite bolesť hlavy, pokúste sa jemne masírovať hlavu, čeľusť a svaly tváre končekmi prstov, aby ste svaly uvoľnili a zmiernili bolesť
Varovania
- Dlhodobé užívanie liekov proti bolesti nie je riešením pre bolesti hlavy TMJ. Predtým, ako sa problém zhorší, navštívte svojho zubára a nechajte si prispôsobiť liečbu vášho problému s TMJ na mieru. Ak je problém komplikovaný, na jeho odstránenie môže byť potrebná operácia.
- Nesprávne držanie tela (napríklad ohnutie krku za telefón alebo namáhanie chrbta pri práci s počítačom) vyvíja zvýšený tlak na svaly hlavy, krku a čeľustí, čo môže dramaticky zvýšiť bolesti hlavy.
