Odborníci tvrdia, že kratšie kúpele sú bezpečnejšie, keď ste tehotná, pretože znižujú riziko vaginálnej infekcie. Štúdie ukazujú, že dlhý horúci kúpeľ môže viesť k hypertermii, ktorá môže byť pre vaše dieťa škodlivá. Pravdepodobne sa však nemusíte báť, že by vaše kúpele boli škodlivé, takže nie je dôvod, aby ste vo vani nemohli relaxovať, pokiaľ to robíte bezpečne. Zaslúžite si trochu starostlivosti o seba a teplá voda z vášho kúpeľa môže byť práve to, čo potrebujete na upokojenie bolestivých svalov.
Kroky
Časť 1 z 2: Príprava na kúpanie
Krok 1. Majte k dispozícii niekoho, kto vám pomôže nastupovať a vystupovať z vane
Aby ste sa vyhli pošmyknutiu a pádu, keď sa dostanete do plnej vane, požiadajte svojho partnera, člena rodiny alebo priateľa, aby vám pomohol pri spúšťaní do vane. Mali by ste tiež požiadať o pomoc pri vystupovaní z vane, aby ste náhodou nespadli alebo nezakopli.
Krok 2. Zaistite, aby voda nebola teplejšia ako 36,7 ° C (98 ° F)
Príliš horúci kúpeľ môže viesť k možným zdravotným problémom a komplikáciám, preto ho udržujte teplý, ale nie horúci.
- Skontrolujte vodu teplomerom, aby ste sa uistili, že teplota nie je vyššia ako 98 ° F.
- Ak sa musíte do kúpeľa „odľahčiť“, je príliš horúco. Nechajte vychladnúť alebo pridajte trochu studenej vody.
Krok 3. Aby ste predišli pošmyknutiu, použite podložku do kúpeľa a uterák
Pripravte sa na kúpeľ tak, že si do vane položíte podložku do kúpeľa a blízko budete mať čerstvé uteráky. Tým sa zníži riziko pošmyknutia alebo zakopnutia pri vstupe a výstupe z vane.
- Hľadaj plastovú podložku s úchytkami, ktoré sa prilepia na podlahu v kúpeľni.
- Na dne vane použite lepiace plastové úchytky, ktoré vám pomôžu udržať si pri kúpaní trakciu.
Časť 2 z 2: Pohodlie vo vani
Krok 1. Do vody pridajte epsomské soli a jablčný ocot
Na vytvorenie upokojujúceho účinku môžete do vody pridať niekoľko polievkových lyžíc epsomských solí a ¼ šálky jablčného octu. Podľa zdravotných špecialistov tieto prírodné látky nepoškodia vaše dieťa ani neovplyvnia vaše tehotenstvo.
Krok 2. Obmedzte bublinkové kúpele na dvakrát mesačne
Bez ohľadu na to, že ste tehotná, príliš veľa bublinkových kúpeľov za mesiac môže viesť k vaginálnemu podráždeniu a infekciám. Obmedzte používanie bublinkových kúpeľov pri kúpaní počas tehotenstva a vyhnite sa používaniu bublinkových kúpeľov viac ako dvakrát mesačne.
Krok 3. Namočte nie viac ako jednu hodinu
Vyhnite sa pobytu vo vani viac ako jednu hodinu, aby ste znížili riziko infekcie. Užite si hodinové namočenie, aby ste zmiernili opuchnuté končatiny a uvoľnili svoje tehotné telo.
Krok 4. Nechajte niekoho, kto vám pomôže dostať sa z vane
Radšej než riskovať zakopnutie alebo pád, najmä keď je mokrý, požiadajte svojho partnera alebo člena rodiny o pomoc skôr, ako vystúpite z vane.
