Bursitída je zdravotný stav, ktorý môže viesť k silnej bolesti, opuchu alebo stuhnutosti v oblastiach obklopujúcich kĺby. Burzitída preto často postihuje oblasti vášho tela, ako sú kolená, ramená, lakte, prsty na nohách, päty a boky. Ako liečiť burzitídu závisí od závažnosti, príčin a symptómov, ale máte k dispozícii množstvo možností, doma aj u lekára.
Kroky
Časť 1 zo 4: Pochopenie burzitídy
Krok 1. Pochopte, čo spôsobuje burzitídu
Bursitída je, keď sa vak burzy zväčší a zapáli. Bursa je malý vak naplnený tekutinou, ktorý poskytuje odpruženie pre vaše telo v blízkosti kĺbov. To znamená, že poskytuje výplň, pretože sa vaše kosti, koža a tkanivá spájajú a pohybujú s vašimi kĺbmi.
Krok 2. Vyhľadajte opuch
Príznaky burzitídy zahŕňajú opuch v mieste, ako aj bolesť. Táto oblasť môže byť tiež červená alebo môže mať stuhnutosť. Ak máte tieto príznaky, mali by ste navštíviť lekára.
Krok 3. Zistite, ako je diagnostikovaná
Váš lekár použije otázky a fyzické vyšetrenie na diagnostikovanie stavu. Môže sa tiež objednať na MRI alebo röntgen.
Krok 4. Pochopte, čo spôsobuje burzitídu
Bursitída je najčastejšie spôsobená opakovanými pohybmi v rovnakom kĺbe alebo ľahkým nárazom do tej istej oblasti v priebehu času. Napríklad činnosti, ako je záhradníctvo, maľovanie, hranie tenisu alebo golfu, môžu viesť k burzitíde, ak nie ste opatrní. Ďalšími príčinami burzitídy sú infekcia, trauma alebo zranenie, artritída alebo dna.
Časť 2 zo 4: Liečba burzitídy pomocou liekov doma
Krok 1. Použite ošetrenie PRICEM
„PRICEM“znamená „chrániť“, „odpočívať“, „ľad“, „stláčať“, „povznášať“a „liečiť“.
- Poskytnite ochranu vypchávaním kĺbu, najmä ak je v dolnej polovici tela. Napríklad, ak máte burzitídu v kolenách, noste chrániče kolien a musíte kľačať ďalej.
- Doprajte svojmu kĺbu čo najväčšiu prestávku tým, že sa od neho budete držať bokom. Skúste napríklad rôzne cvičenia, ktoré nepoškodia oblasť v blízkosti kĺbu, ktorá je zapálená.
- Používajte balíčky ľadu zabalené v utierke. Môžete tiež použiť mrazenú zeleninu, ako je hrášok. Oblasť nechajte ľadovať 20 minút naraz a túto metódu môžete použiť až 4 krát denne.
- Na zaistenie opory môžete kĺb zabaliť do elastického obväzu. Nezabudnite tiež zdvihnúť oblasť nad srdcom tak často, ako je to možné. V opačnom prípade sa v tejto oblasti môže hromadiť krv a tekutina.
- Používajte protizápalové tabletky proti bolesti, ako je ibuprofén, ktoré môžu pomôcť zmierniť opuch a bolesť.
Krok 2. Na bolesť, ktorá trvá dlhšie ako 2 dni, používajte teplé obklady
Aplikujte teplo na oblasť až 20 minút štyrikrát denne.
Môžete použiť horúcu podložku alebo fľašu s horúcou vodou. Ak ani jedno nemáte, navlhčite žinku a vložte ju do mikrovlnnej rúry. Zahrievajte asi 30 sekúnd, aby ste ho zahriali, uistite sa, že nie je príliš horúci
Krok 3. Skúste trstinu, barle na invalidnom vozíku alebo akýkoľvek iný typ chodítka na burzitídu v nohách
Aj keď sa vám nemusí páčiť používanie palice alebo chodítka, pri zotavovaní ho možno budete potrebovať. Tieto zariadenia pomáhajú odobrať časť hmotnosti z oblasti burzy, umožňujú jej rýchlejšie hojenie a znižujú bolesť.
Krok 4. Skúste dlahu alebo ortézu
Dlahy a traky poskytujú podporu zraneným oblastiam. V prípade burzitídy môžu poskytnúť potrebnú úľavu vašim kĺbovým oblastiam, čo vedie k rýchlejšiemu uzdraveniu.
Na počiatočný výbuch bolesti však používajte iba traky alebo dlahy. Ak ich používate príliš dlho, znižuje pevnosť v tomto kĺbe. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako dlho by ste ho mali nosiť
Časť 3 zo 4: Liečba burzitídy s profesionálnou pomocou
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na injekcie kortikosteroidov
Tento typ injekcie je jedným z hlavných liečebných postupov pri burzitíde. Váš lekár v zásade použije ihlu na injekciu kortizónu do kĺbu.
- Ak máte obavy z bolesti, väčšina lekárov najskôr na znecitlivenie oblasti použije anestetikum. Môže tiež použiť ultrazvuk, ktorý pomôže naviesť ihlu na správne miesto.
- Tieto injekcie by mali pomôcť zápalu aj bolesti, aj keď sa to môže zhoršiť, kým sa to nezlepší.
Krok 2. Vezmite antibiotiká
Niekedy je zápal spôsobený infekciou. Balíček antibiotík môže vášmu telu pomôcť v boji proti infekcii, zmierniť zápal a burzitídu. Ak je burza infikovaná, váš lekár môže najskôr infikovanú tekutinu vypustiť ihlou.
Krok 3. Vykonajte fyzickú terapiu
Fyzická terapia môže byť pre vás dobrou voľbou, najmä ak máte časté vzplanutia. Fyzický terapeut vám môže ukázať, ako najlepšie cvičiť, aby ste zlepšili rozsah pohybu a úroveň bolesti, a tiež ako pomôcť predchádzať problémom v budúcnosti.
Krok 4. Skúste plávať alebo si dajte horúcu vaňu
Voda vám môže pomôcť pohybovať kĺbom bez väčších bolestí, takže sa budete môcť pomaly vrátiť do pohybu. Pri plávaní však buďte jemní. Plávanie môže viesť k burzitíde v ramene, preto intenzitu znižujte. Zamerajte sa na obnovenie pohybu a zmiernenie bolesti, nie na intenzívne cvičenie.
Ďalšou možnosťou je vodná fyzikálna terapia, ktorá vám umožní zlepšiť bolesť pod vedením profesionála
Krok 5. Ako poslednú možnosť použite chirurgický zákrok
Chirurg môže chirurgicky odstrániť burzu, ak sa stane vážnym problémom, ale táto liečba je zvyčajne posledná, ktorú vám lekár odporučí.
Časť 4 zo 4: Prevencia burzitídy
Krok 1. Vyhnite sa opakovaným pohybom v tej istej oblasti
To znamená, že burzitída je často spôsobená tým, že pomocou rovnakého kĺbu robíte stále rovnaký pohyb, napríklad robíte príliš veľa klikov alebo dokonca niečo také malé, ako je príliš dlhé písanie.
Krok 2. Urobte si prestávky
Ak musíte nejakú akciu vykonávať dlhší čas, určite si z času na čas oddýchnite. Ak napríklad píšete alebo píšete dlhší čas, urobte si pár minút na natiahnutie rúk a paží.
Krok 3. Vždy sa zahrievajte
Fyzický terapeut vám môže pomôcť s cvičeniami a cvičeniami podľa vašich konkrétnych potrieb. Pred cvičením si urobte pár strečingov a ľahkých pohybov na zahriatie tela.
- Začnite napríklad niečím jednoduchým, ako je skákanie na lyžiach alebo behanie na mieste.
- Môžete tiež vyskúšať strečing, ako napríklad ťahy vysokými kolenami, kde zdvihnete ruky do vzduchu. Vytiahnite ich späť nadol a vytiahnite jedno koleno nahor. Striedajte kolená.
- Ďalšou ľahkou rozcvičkou sú vysoké kopy, presne takto to znie; vykopnite jednu nohu vysoko do vzduchu pred sebou. Prepínajte medzi nohami tam a späť.
Krok 4. Vytvorte si toleranciu
Keď začínate s novým cvičením alebo rutinou zdvíhania závaží, urobte si čas na posilnenie vytrvalosti. Nechcete skočiť do toho, že urobíte sto opakovaní prvýkrát. Začnite v malom a budujte každý deň.
Napríklad prvý deň, keď robíte kliky, by ste sa mali snažiť urobiť asi desať. Na druhý deň pridajte ešte jeden. Každý deň ho pridávajte, kým sa nedostanete na úroveň, s ktorou sa cítite dobre
Krok 5. Zastavte, ak máte ostrú bolesť
Ak dvíhate činky alebo začínate s novým cvičením, mali by ste očakávať určité namáhanie svalov. Mali by ste však prestať, ak pocítite ostrú alebo silnú bolesť, ktorá môže naznačovať problém.
Krok 6. Cvičte správne držanie tela
Seďte a postavte sa rovno, keď môžete. Vytiahnite ramená dozadu. Ak si všimnete, že sa hrbíte, opravte držanie tela. Zlé držanie tela môže viesť k burzitíde, najmä v ramenách.
- Keď stojíte, dajte nohy rovnomerne, zhruba na šírku ramien. Ramená držte dozadu. Nenapínajte sa. Udržujte svoje črevo v palci. Ruky by mali voľne visieť.
- Keď sedíte, kolená by mali byť v jednej línii s bokmi. Nohy držte ploché. Nenapnite ramená, ale vráťte ich. Uistite sa, že vám stolička podopiera chrbát. Ak nie je, možno budete musieť pridať malý vankúš blízko spodnej časti chrbta. Predstavte si šnúru po chrbte, ktorá pri sedení ťahá hlavu hore.
Krok 7. Opravte rozdiely v dĺžke nohy
Ak je jedna z vašich nôh dlhšia ako druhá, môže to viesť k burzitíde v jednom z vašich kĺbov. Na vyriešenie problému použite zdvíhač obuvi na kratšiu nohu.
Ortopedický lekár vám môže pomôcť získať správny typ výťahu. V spodnej časti topánky je v zásade integrovaný zdvihák päty alebo topánky. Trochu predlžuje nohu, pretože poskytuje väčšiu výšku
Krok 8. Používajte čalúnenie, kedykoľvek je to možné
To znamená, že keď sedíte, uistite sa, že máte pod sebou vankúš. Keď kľačíte, majte pod sebou chránič kolien. Vyberte si dobrú obuv, ktorá ponúka správnu podporu a polstrovanie, ako sú napríklad kvalitné tenisky.
