Obočie rámuje vašu tvár a hrá dôležitú úlohu vo vašom vzhľade a výrazoch. Ak vám začnú vypadávať vlasy v obočí, určite uvidíte rozdiel vo svojom vzhľade, ktorý by ste možno chceli napraviť. Mnoho podmienok môže spôsobiť stratu obočia. Obvykle však môžete podniknúť kroky na zvrátenie týchto účinkov, ako je zdravá strava a úprava rutiny krásy alebo životného štýlu tak, aby zohľadňovali prirodzený proces starnutia.
Kroky
Časť 1 z 3: Jesť vyváženú stravu
Krok 1. Jedzte veľa čerstvých produktov
Uistite sa, že získate dostatok živín, ako sú vitamíny A, C, D a E, denne najmenej 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny. Zahrňte špenát a inú listovú zeleninu, mrkvu, paradajky a papriku. Získajte vitamín C z ovocia, ako sú pomaranče, bobule a melóny.
- Silica posilňuje vlasy a je životne dôležitá pre rast vlasov. Banány, hrozienka, ovos a pivo sú bohaté na oxid kremičitý.
- Vitamín C pomáha telu absorbovať železo a produkovať kolagén. Ovocie ako jahody, čučoriedky, pomaranče, kivi, brokolica a množstvo ďalších druhov ovocia a zeleniny má vysoký obsah vitamínu C.
Krok 2. Jedzte viac chudého mäsa a strukovín
Aj keď sa bielkovín nemusíte prejedať, uistite sa, že ich budete prijímať v strave dostatok. Vyvážená strava, vrátane dostatku bielkovín, môže pomôcť obmedziť vypadávanie vlasov. Bielkoviny môžu tiež posilniť vaše vlasy a udržať ich zdravšie.
- Ženy vo veku 19 až 30 rokov by mali denne dostávať 5 uncí (alebo ekvivalentu uncí), zatiaľ čo ženy vo veku 31 a viac by mali dostávať 5 uncí. Muži 19-30 by mali dostávať 6 1/2 uncí (alebo ekvivalentov uncí) denne, zatiaľ čo muži 31-50 by mali dostávať 6 uncí a muži 51 a starší by mali dostávať 5 1/2 uncí.
- „Uncové ekvivalenty“sú porcie iných bielkovín okrem mäsa, ktoré vláda považuje za uncu, napríklad 1 vajce, 1/2 unce orechov a 1/4 šálky fazule alebo tofu.
- Držte sa chudých zdrojov bielkovín, ako sú ryby, fazuľa a tofu, pretože vysoký príjem tukov môže zvýšiť testosterón, ktorý je spojený s vypadávaním vlasov.
Krok 3. Doprajte si dostatok železa
Železo je jednou z hlavných príčin vypadávania vlasov, a preto je dôležité mať ich dostatok. Lekár vám skontroluje hladinu železa, pretože v prípade, že jej nedostávate dostatok, budete možno potrebovať doplnok. Živočíšne bielkoviny poskytujú dobré množstvo železa, ale aj listová zelenina, šošovica a brokolica.
Dôvodom vypadávania vlasov je, že vám telo môže ukradnúť vlasové folikuly, ak má nedostatok železa
Krok 4. Jedzte omega-3 mastné kyseliny
Hoci omega-3 mastné kyseliny nemusia nevyhnutne zabrániť vypadávaniu vlasov, najmä ak sú zo zdravotného stavu, prispievajú k zdravším vlasom a používajú ich vlasové bunky v blízkosti pokožky. Navyše sú dobré pre vaše celkové zdravie.
- Jedzte tučné ryby ako losos, pstruh a sleď.
- Vegetariáni môžu získať omega-3 z vlašských orechov, tekvicových semien a avokáda.
Krok 5. Získajte dostatok vitamínov B
Medzi vitamíny B patrí riboflavín, folát, biotín, niacín a ďalšie. Tieto vitamíny spoločne pôsobia na udržanie zdravých vlasov, čo zase môže zabrániť ich vypadávaniu. Môžete si vziať doplnok, ale mnoho z týchto vitamínov môžete získať aj zo stravy.
Listová zelenina, zelenina z oceánu a celozrnné produkty sú dobrým zdrojom vitamínov B
Krok 6. Skontrolujte príjem síry
Síra, najmä tá, ktorá sa nachádza v aminokyseline L-metionín, môže zvýšiť zdravie vlasov. Orechy, najmä para orechy, majú vysoký obsah tejto aminokyseliny, rovnako ako živočíšne bielkoviny, sójové bôby a sezamové semienka. Zelenina ako listová zelenina tiež poskytuje túto aminokyselinu.
Krok 7. Získajte dostatok biotínu
Nedostatok biotínu vo vašej strave môže spôsobiť, že vaše vlasy budú slamené a lámavé. Keď sú vaše vlasy lámavé, častejšie sa lámu, a tým vypadávate. Zvýšenie biotínu v strave môže pomôcť pri vypadávaní vlasov.
Vaječné žĺtky, celozrnné produkty, droždie, sójová múka a pečeň majú vysoký obsah biotínu
Krok 8. Pite dostatok vody každý deň
Hydratácia je potrebná pre dobré zdravie vrátane zdravých vlasov. Uistite sa, že pijete odporúčané množstvo vody. Lekársky ústav odporúča, aby muži konzumovali 13 šálok vody denne a ženy 9 šálok vody denne.
Skúste piť vodu s čerstvým ovocím, ako sú jahody alebo pomaranče, aby ste získali väčšiu chuť
Krok 9. Zvážte užívanie doplnku na rast vlasov
Ak máte problémy so získavaním potrebných živín len zo stravy, môžete pridať doplnok, ktorý je špeciálne navrhnutý na zníženie vypadávania vlasov a obsahuje všetky tieto dôležité vitamíny a minerály.
- Môžete tiež zvážiť doplnenie 500 až 1 000 miligramov L-lyzínu denne, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vypadávanie vlasov.
- V súčasnosti je na trhu mnoho produktov na rast obočia, vrátane gélov a séra. Žiadny nebol schválený FDA na liečbu straty obočia. Používajte všetky takéto výrobky opatrne a starostlivo sledujte vedľajšie účinky.
Krok 10. Udržujte konzistentný cukor v krvi
Ak ste diabetik, dlhodobá nekontrolovaná hladina cukru v krvi môže viesť k vypadávaniu vlasov. Preto, aby ste tento problém zmenšili, snažte sa udržať svoje krvné cukry pod kontrolou tým, že budete jesť predpísanú diétu pre diabetikov, budete užívať svoje lieky a sledovať hladinu cukru v krvi.
Ak sa vám krvné cukry často vymknú spod kontroly, poraďte sa so svojím lekárom o zmene lieku
Časť 2 z 3: Predchádzanie stratám prostredníctvom iných možností životného štýlu
Krok 1. Skúste kokosový olej ako zvlhčovač
Udržiavanie zvlhčenej pokožky pomáha udržiavať zvlhčené aj vlasy. Kokosový olej je obzvlášť účinný pri prevencii vypadávania vlasov, pretože pomáha znižovať stratu bielkovín vo vlasoch. Skúste si na obočie pred a po umytí tváre naniesť kokosový olej.
Krok 2. Prestaňte s prebaľovaním
Priveľa pinzety môže viesť k trvalejšiemu vypadávaniu vlasov. Inými slovami, nielenže odstránite chĺpky, môžete v budúcnosti zabrániť ich opätovnému rastu. Ak ste si všimli, že chĺpky nerastú, skúste pri vytrhávaní spomaliť.
- Nadmerné vytrhávanie môže tiež spôsobiť poškodenie zarastených chĺpkov a folikulov.
- Pred vytrhávaním vždy očistite pinzetu alkoholom, aby ste zabránili prenosu baktérií, ktoré môžu spôsobiť infekciu.
Krok 3. Sledujte hormonálne zmeny
Tehotenstvo, menopauza a zmeny antikoncepcie sú všetky zmeny hladiny estrogénu vo vašom tele. Strata estrogénu môže viesť k vypadávaniu vlasov, takže ak máte podozrenie, že môžete mať hormonálne zmeny, poraďte sa so svojím lekárom o doplnku.
Krok 4. Znížte stres
Keď ste v strese, vaše telo začne vypínať procesy, ktoré nie sú nevyhnutné na prežitie. K tomuto vypnutiu môže dôjsť pri fyzických stresoroch, ako je chirurgický zákrok alebo choroba, a pri emočnom strese, ktorý sa často prejavuje ako fyzické príznaky. K strate môže dôjsť až tri mesiace po stresovej udalosti a ďalšie tri môžu trvať, kým opäť vyrastie.
- Začnite s každodennou meditačnou praxou. Urobte si ráno, po práci alebo škole alebo pred spaním čas na upokojenie mysle a tiché sedenie. Vyberte si čas, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu rozvrhu, a venujte aspoň 20 minút koncentrácii na dýchanie.
- Jóga je skvelý spôsob, ako si viac zacvičiť a zároveň odbúrať stres. Pre mnohých ľudí je to tiež jednoduchšie ako tradičné kardio cvičenia a na cvičenie potrebujete iba podložku.
Krok 5. Prestaňte fajčiť
Fajčenie môže viesť k vypadávaniu vlasov. Chemikálie v cigaretovom dyme a v iných druhoch tabakového dymu môžu rozkladať vlasové bunky, čo vedie k vypadávaniu vlasov. Ak máte obavy z vypadávania vlasov, premýšľajte o zastavení, aby ste problém spomalili.
- Ak chcete prestať fajčiť, uistite sa, že vaši priatelia a rodina vedia, že s tým chcete prestať. Môžu vám pomôcť vyhnúť sa spúšťačom a pripomenúť vám, keď zabudnete.
- Vyhnite sa spúšťačom, ktoré vás vedú k fajčeniu, napríklad chodeniu do barov.
- Pomáhajte si pomocou pomôcok, ako sú záplaty a podporné skupiny.
Krok 6. Obmedzte používanie make -upu na obočie
Farby, odtiene a dokonca aj ceruzky na obočie môžu spôsobiť vypadávanie vlasov, najmä ak na ne budete príliš tlačiť. Ak ste si všimli, že strácate obočie, obzvlášť po začiatku nového líčenia, zvážte na chvíľu odloženie make -upu, aby ste zistili, či to pomáha.
Krok 7. Sledujte akékoľvek vypadávanie vlasov pri zahájení nových liekov
Početné lieky môžu spôsobiť dočasné alebo trvalé vypadávanie vlasov, vrátane chemoterapie, antidepresív a stabilizátorov nálady. V ojedinelých prípadoch však môže mnoho ďalších liekov spôsobiť vypadávanie vlasov. Ak ste po začatí užívania nového lieku zaznamenali vypadávanie vlasov, porozprávajte sa o tomto vedľajšom účinku so svojim lekárom.
Časť 3 z 3: Vedieť, kedy navštíviť lekára
Krok 1. Náhlu stratu vlasov navštívte lekára
Ak náhle stratíte obočie, môže to byť znak vážnejšieho problému, najmä ak stratíte iba obočie alebo mihalnice a nie ostatné vlasy. Náhla strata obočia môže byť symptómom očných chorôb, kožných ochorení, systematických porúch, infekcií a nutričných nedostatkov. Návšteva lekára vám môže pomôcť zúžiť stav.
Keď ošetríte základný stav, ktorý spôsobuje vypadávanie vlasov, vlasy vám často dorastú
Krok 2. Skontrolujte hypotyreózu
Ak tiež spozorujete nevysvetliteľný prírastok na váhe, chronickú únavu, pocit depresie alebo pocit chladu ako obvykle pri nízkych teplotách, vaša štítna žľaza nemusí produkovať dostatok hormónov. Môžete si tiež všimnúť, že sa vám menštruácia stáva silnejšou alebo sa stáva sporadickou. Hypotyreóza je najčastejšia u žien, najmä nad 50 rokov, a dá sa liečiť syntetickým hormónom.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že môžete mať tento stav. Váš lekár použije na diagnostikovanie hypotyreózy fyzické vyšetrenie a krvný test
Krok 3. Svrbenie pokožky alebo vyrážky okolo obočia navštívte dermatológ
Tieto náplasti môžu naznačovať infekciu kože alebo interakciu s novým kozmetickým výrobkom alebo environmentálnym spúšťačom. Môžete mať tiež zápal z dermatitídy alebo psoriázy. Tieto podmienky v skutočnosti nespôsobujú vypadávanie vlasov, ale môžu k tomu viesť, ak postihnuté oblasti triete a poškriabete.
Ak si myslíte, že máte dermatitídu, dohodnite si stretnutie s dermatológom a prestaňte používať akékoľvek výrobky na ochranu pokožky, ktoré nie sú vyrobené špeciálne pre citlivú pokožku, kým ich neuvidíte. Dokonca aj výrobky, ktoré používate už dlho, môžu byť zrazu kvôli zmenám na koži príliš tvrdé
Krok 4. Ak máte veľké plešiny, navštívte lekára
Riedke vlasy na obočí nie sú veľkým dôvodom na obavy, najmä ak starnete. Ak však máte úplne plešaté škvrny na obočí alebo iných vlasoch na tvári, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom.
Krok 5. Vedzte, že sa to stáva s vekom
Je prirodzené, že s pribúdajúcim vekom prídete o niektoré vlasy, vrátane obočia. Každý to robí. V skutočnosti to tiež ovplyvňuje rýchlosť, s akou vám vlasy rastú, takže menej ich odrastie, keď ich stratíte. Aj keď možno nebudete môcť tento fakt zmeniť, vedzte, že všetci ostatní sú na rovnakej lodi, ako starnú.
- Vypadávanie vlasov s vekom má dve formy. Jedna forma zahŕňa zjazvenie. Ak máte tento druh, vaše vypadávanie vlasov je pravdepodobne nevratné. Ak máte iný druh, môžete to zvrátiť.
- Ak vám však zrazu vypadnú vlasy a ste mladšia, mali by ste navštíviť lekára.
