Vypadávanie vlasov je bežným problémom mužov i žien a má mnoho rôznych príčin. Vek, genetika, choroby a lieky môžu hrať svoju rolu. Bez ohľadu na to, čo vám spôsobuje rednutie vlasov, existujú homeopatické lieky, ktoré môžete skúsiť spomaliť vypadávanie vlasov, stimulovať pokožku hlavy a podporiť nový rast. Tento článok pojednáva o tom, ktoré doplnky vyskúšať, spolu s aktuálnymi bylinnými kúrami a zmenami životného štýlu, ktoré pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Používanie doplnkov a byliniek
Krok 1. Získajte svoju dennú odporúčanú dávku omega-3 mastných kyselín
Jednou z hlavných príčin vypadávania vlasov je zápal, ktorý je bežným javom, keď vaše telo nedostáva dostatok živín alebo je v strese zo základných chorôb. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú zmierňovať zápaly a môžu viesť k zníženiu vypadávania vlasov a potenciálne aj k rastu vašich vlasov.
- Rybí olej a ľanový olej sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Užívajte 2 kapsule alebo 1 polievkovú lyžicu oleja každý deň.
- Môžete tiež konzumovať omega-3 mastné kyseliny vo forme lososa, ustríc, vlašských orechov a ľanových semienok, okrem toho, že si stravu doplníte kapsulami alebo čistým olejom.
Krok 2. Získajte dostatok zinku
Zinok pomáha pri syntéze vlasového keratínu a jeho nedostatok je bežný. Nedostatok zinku môže tiež viesť k hypotyreóze, ktorá je ďalšou príčinou vypadávania vlasov. Uistite sa, že prijímate dostatok zinku jedením ustríc, mäkkýšov, hydiny a iných potravín bohatých na zinok a zvážte užívanie doplnku v množstve 30 mg každý deň.
Krok 3. Ak máte anémiu, užívajte doplnky železa
Anémia, čo je stav, v ktorom má vaša krv príliš málo červených krviniek, je bežnou príčinou vypadávania vlasov. Užívanie doplnkov železa môže pomôcť vyliečiť anémiu a prinavrátiť život ochabnutým vlasovým folikulom. Nie je to však všetko; doplnky železa užívajte iba vtedy, ak viete, že ste anemický. Navštívte svojho lekára, aby zistil, či vám doplnky železa pomôžu zastaviť vypadávanie vlasov.
- Odporúčame vám, aby ste väčšinu železa získali prostredníctvom potravín bohatých na železo, ako je špenát, tofu, fazuľa, ustrice a hovädzie mäso. Doplňte stravu bohatú na železo o 325 miligramov železa denne.
- Nedostatok železa je častejší u žien ako u mužov, najmä v období menštruácie.
Krok 4. Skúste doplnky biotínu
Biotín je vitamín B, ktorý je nevyhnutný pre rast vlasov. Ak máte nízke hladiny biotínu, môžete mať lámavé vlasy a nechty. Všeobecná denná odporúčaná dávka biotínu je 2,5 mg, ale je dôležité poradiť sa so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že užívate správne množstvo pre vaše potreby.
- Neužívajte viac, ako je odporúčaná denná dávka, pretože predávkovanie biotínom je rovnako nezdravé ako príliš málo obsahu vo vašom systéme.
- Väčšina vypadávania vlasov nie je spôsobená nedostatkom biotínu, takže neočakávajte, že dosiahnete veľké výsledky, pokiaľ si nie ste istá, čo je príčinou problému. Ak je vaše vypadávanie vlasov dôsledkom hormonálneho problému alebo je to len súčasť vašej genetiky, biotín nebude mať príliš výrazný rozdiel.
Krok 5. Prijmite viac bielkovín
Vlasy sú skutočne vyrobené z bielkovín, a keď ich nemáte dostatok, vlasy vám prestanú rásť. Ženy potrebujú najmenej 46 gramov bielkovín denne, aby zostali zdravé, a muži najmenej 56. Najlepší spôsob, ako získať bielkoviny, je prostredníctvom vašej stravy, konzumáciou mäsa, rýb, hydiny, fazule, tofu, orechov a listovej zeleniny. Ale ak máte problém s dostatkom bielkovín v jedle, možno by ste mali zvážiť prijatie proteínového doplnku, aby ste sa uistili, že spĺňate požiadavky na bielkoviny odporúčané CDC.
Krok 6. Použite saw palmetto
Saw palmetto blokuje premenu testosterónu na dihydrotestosterón (DHT). Pretože DHT vedie k vypadávaniu vlasov u mužov, užívanie doplnkov saw palmetto môže pomôcť predchádzať vypadávaniu vlasov. O účinnosti saw palmetto ako ošetrenia proti vypadávaniu vlasov sa však diskutuje; podľa Národných inštitútov zdravia neexistuje dostatok dôkazov, ktoré by potvrdili, že to pomáha. Mnoho rokov sa používa ako liečba vypadávania vlasov v indiánskych kultúrach, takže by to mohlo stáť za vyskúšanie.
Odporúčaná všeobecná dávka je 160 mg extraktu saw palmetto dvakrát denne. Vyberte si extrakt obsahujúci 85 až 95 percent celkových mastných kyselín
Metóda 2 z 3: Skúšanie topických ošetrení
Krok 1. Skúste liečbu prokyanidínom
Procyanindíny sú antioxidanty nachádzajúce sa v rastlinách, ako sú jablká, hrozno, čučoriedky, šípky a zelený čaj. Japonský výskum ukázal, že keď sa na pokožku hlavy aplikuje pasta obsahujúca koncentrované množstvo prokyanidínov, môže to zvýšiť rast vlasov u mužov, ktorí sú plešatí, neutralizáciou voľných radikálov, ktoré vedú k zápalu a vypadávaniu vlasov.
- Môžete si objednať skúmavku liečby prokyanidínom online. Naneste 0,7 percentný roztok na pokožku hlavy dvakrát denne.
- Aj keď nebol vykonaný žiadny výskum účinnosti tohto riešenia pri liečbe vypadávania vlasov žien, hovorí sa, že prokyanidín môže zvýšiť rast u žien, ktorých vypadávanie vlasov súvisí s hormónmi.
Krok 2. Použite ošetrenie rozmarínom
Rozmarín sa po stáročia používa na liečbu vypadávania vlasov a stále je dôležitou homeopatickou liečbou. Pomáha podporovať rast buniek na temene hlavy a znižuje hromadenie kožného tuku, ktorý môže upchávať vlasové folikuly a predchádzať rastu vlasov. Rozmarín je navyše protizápalový, takže zmierňuje zápaly, ktoré vedú k vypadávaniu vlasov.
- Ak chcete získať výhody rozmarínu, rozdrvte čerstvé listy rozmarínu a pridajte trochu vody na vytvorenie pasty. Pastu naneste na pokožku hlavy a nechajte asi 15 minút vstrebať do pokožky, potom ju opláchnite.
- Prípadne rozrieďte 5 kvapiek esenciálneho oleja z rozmarínu v lyžici jojobového alebo mandľového oleja a vmasírujte ho do pokožky hlavy. Po 15 minútach ho opláchnite.
- Rozmarín môžete požiť aj vo forme čaju. Do hrnčeka dajte pár vetvičiek čerstvého rozmarínu a zalejte ich vriacou vodou. Nechajte ich 5 minút lúhovať vo vode, potom vyberte vetvičky a čaj vypite.
Krok 3. Použite olej z cédrového dreva
Je známe, že jeho ďalší éterický olej stimuluje pokožku hlavy a podporuje rast vlasov. 5 kvapiek cédrového oleja zrieďte v lyžici jojobového alebo mandľového oleja. Vmasírujte do pokožky hlavy, nechajte pôsobiť 15 minút a potom opláchnite.
Krok 4. Doprajte si masáž pokožky hlavy inými olejmi
Samotný akt jemnej masírovania pokožky hlavy prospešným olejom môže pomôcť podporiť rast vlasov. Masáž pokožky hlavy pomôže odstrániť odumretú pokožku a odpojiť upchaté vlasové folikuly, čo stimuluje nový rast. Aby bola kúra ešte efektívnejšia, môžete pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja z rozmarínu alebo cédrového dreva. Doprajte si týždennú masáž hlavy jedným z nasledujúcich olejov:
- Kokosový olej
- argánový olej
- Jojobový olej
- Mandľový olej
Metóda 3 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Vyrovnajte sa so základnou príčinou
U mužov je plešatosť mužského typu najčastejšou príčinou vypadávania vlasov a u žien jeho alopécia, ktorá spôsobuje postupné rednutie. Ak však máte menej bežný stav, ktorý vám spôsobuje vypadávanie vlasov, najlepší spôsob, ako zabrániť ďalšej strate a podporiť opätovný rast, je podstúpiť liečbu tohto stavu. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že máte jednu z nasledujúcich stavov:
- Hormonálne výkyvy. Toto je bežná príčina vypadávania vlasov u tehotných a menopauzálnych žien a je často dočasná. Používanie antikoncepcie môže tiež viesť k hormonálnym výkyvom.
- Problémy so štítnou žľazou, ako je hypotyreóza.
- Infekcia pokožky hlavy alebo porucha kože, ako je napríklad lišaj alebo psoriáza.
- Alopecia areata, porucha, pri ktorej imunitný systém organizmu napáda vlasové folikuly.
- Určité lieky môže tiež spôsobiť vypadávanie vlasov. Lieky používané na liečbu rakoviny, depresie, srdcových problémov a vysokého krvného tlaku môžu medzi vedľajšie účinky uvádzať vypadávanie vlasov.
Krok 2. Dekomprimujte, aby ste sa zbavili stresu
Vypadávanie vlasov môže byť dôsledkom fyzického alebo psychického šoku v systéme a môže sa stať aj vtedy, ak sa neustále cítite v strese. Ak viete, že ste chronicky v strese, buď preto, že máte do činenia s niečím, čo nemôžete ovplyvniť, alebo ste len človek s vysokým stresom, urobte všetko pre to, aby ste stres vo svojom živote znížili.
- Začleňte do svojej rutiny jogu, meditáciu alebo prechádzky v prírode. Výskum ukázal, že iba 5 minút denne strávených v parku so stromami môže pomôcť zmierniť stres.
- Vykonajte pravidelné cvičenie, ktoré vám pomôže s dekompresiou. Skúste behať, bicyklovať sa alebo sa len tak prechádzať, aby ste uvoľnili endorfíny a pomohli svojmu mozgu cítiť sa menej zaťažení.
- Snažte sa spať 7 až 8 hodín za noc. Nedostatok spánku vedie k väčšiemu stresu.
Krok 3. Odložte chemikálie
Drsné chemikálie nachádzajúce sa v šampónoch, kondicionéroch, lakoch na vlasy a farbách na vlasy môžu spôsobiť, že vaše vlasy rýchlejšie vyschnú a lámu sa. Na spomalenie vypadávania vlasov vymeňte svoje chemicky náročné výrobky za prírodný šampón (vyskúšajte si vyrobiť vlastný a lak na vlasy alebo gél vyrobený z organických prísad).
- Komerčne vyrábaný šampón často obsahuje sírany, abrazívne čistiace prostriedky, ktoré sa používajú aj vo výrobkoch, ako sú umývacie prostriedky na riad. Je príliš tvrdé používať na vlasy, obzvlášť na vlasy, ktorým hrozí vypadnutie. Na jeho miesto použite jemnejší, prírodný šampón.
- Farbenie a odfarbovanie vlasov je náročné na vlasy aj pokožku hlavy. To isté platí pre výrobky na chemické rovnanie. Najlepšie urobíte, ak necháte vlasy rásť ako prirodzený odtieň a textúru. Farbenie hennou môžete použiť ako organickú alternatívu k chemickému farbivu.
Krok 4. Na vlasy nepoužívajte tepelné nástroje
Používanie sušiča vlasov, kulmy, žehličky na vlasy a akéhokoľvek iného tepelného nástroja poškodzuje vlasy. Môže poškodiť vlasový kmeň aj korienky, takže vlasy vypadávajú rýchlejšie, ako by inak. Skúste ako alternatívu upraviť vlasy bez tepla.
Krok 5. Zaobchádzajte s vlasmi jemne
Potiahnutie, skrútenie a trenie vlasov môže poškodiť driek a spôsobiť rýchlejšie vypadávanie. Väčšia starostlivosť s vlasmi spomalí proces vypadávania vlasov. Vykonajte tieto jednoduché zmeny vo svojej rutine, aby vaše vlasy rástli:
- Nesušte vlasy uterákom energicky; stačí ho jemne zaplatiť jemným uterákom.
- Nikdy si nečistite vlasy, pokiaľ sú mokré. Použite hrebeň so širokými zubami. Aby ste dostali spleť von, držte vlasy v polovici drieku a pracujte zdola nahor, aby ste neťahali za pokožku hlavy.
- Nenoste priliehavé účesy, vďaka ktorým budete mať vlasy stiahnuté z pokožky hlavy. Oblečte si ho a uvoľnite čo najviac.
Odborná rada
K vypadávaniu vlasov môže dôjsť z mnohých dôvodov. Ak si všimnete, že vaše vlasy sú redšie ako obvykle, zvážte nasledujúce dôvody:
-
Trakčná alopécia:
K trakčnej alopécii dochádza, keď nepretržite používate pevné účesy, ako sú vrkoče, parochne alebo väzby. Na rozdiel od dedičnej alopécie, pri trakčnej alopécii vám vlasy môžu dorásť, keď prestanete nosiť tesné štýly.
-
Diéta s nízkym obsahom živín:
Ak neprijímate v potrave dostatok živín, môžu vám vlasy vypadnúť alebo majú pomalý rast. Mali by ste jesť výživu bohatú na živiny s množstvom zeleniny a chudých bielkovín a doplniť ju veľkým množstvom vody.
-
Tehotenstvo.
Tehotenstvo môže spôsobiť vypadávanie vlasov, pretože živiny, ktoré sa bežne dostávajú do vašich vlasových folikulov, sa teraz odosielajú na plod. V dôsledku zmien hormónov môžu vlasy vypadnúť aj po pôrode. Ak u vás dochádza k vypadávaniu vlasov v dôsledku tehotenstva alebo po pôrode, môže byť potrebné navštíviť lekára.
Od Courtney Foster Licencovaný kozmetológ
Tipy
- Niektoré ženy po pôrode alebo počas menopauzy pociťujú masívny pokles vlasov v dôsledku hormonálnych zmien. Akákoľvek hormonálna liečba v týchto prípadoch neposkytne uspokojivé výsledky na kontrolu vypadávania vlasov. Ale dobre vybrané lieky na homeopatiu v tomto prípade môžu nielen kontrolovať problém s vypadávaním vlasov, ale môžu byť tiež nápomocné pri liečení všetkých ostatných súvisiacich problémov.
- Mnoho zdravotných porúch má rád infekciu tinea na temene hlavy, lichen planus pokožky hlavy, psoriázu môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Správna homeopatická liečba môže tieto choroby natrvalo vyliečiť a tiež pomáha účinne liečiť vypadávanie vlasov. Dôležitým bodom liečby homeopatiou je to, že lieči osobu ako celok, aby bola osoba zdravá nielen pre akúkoľvek konkrétnu časť tela, ale pre celého človeka a ešte viac bez toho, aby mala akékoľvek vedľajšie účinky. Ale homeopatia nemá žiadne konkrétne lieky na žiadne konkrétne ochorenia. Lieky sa vyberajú na základe všetkých symptómov. Dobre kvalifikovaný a skúsený homeopat môže poskytnúť lepšiu liečbu akýchkoľvek zdravotných problémov.
- Mnoho liekov, ako sú protirakovinové lieky (chemoterapia) a mnoho ďalších liekov, majú silné vedľajšie účinky na telo vrátane vlasových folikulov. Ničia teda zdravú atmosféru vlasových folikulov a spôsobujú nezrelé masívne vypadávanie vlasov. Správna liečba homeopatiou môže neutralizovať toxické účinky týchto silných chemických liekov a tiež pomáha urýchliť proces auto detoxikácie tela, a preto môže byť prospešné kontrolovať takýto typ vypadávania vlasov vyvolaného liekmi. Homeopatia nielenže kontroluje choroby vypadávania vlasov, ale ošetruje človeka ako celok, aby bol tiež zdravý.
