Vypadávanie vlasov je veľmi časté-môžu to spôsobiť hormonálne zmeny, zdravotný stav a nové lieky, alebo to môže byť mimo vašej dedičnosti. To však neznamená, že vám neostáva nič iné, len si sadnúť a nechať to tak! Tento článok uvádza niekoľko užitočných stratégií na zníženie vypadávania vlasov, počnúc starostlivosťou o vlasy a zmenami životného štýlu, prechodom k domácim liečebným prostriedkom, ktoré môžu byť účinné, a dokončením lekárskych ošetrení aktívneho vypadávania vlasov.
Kroky
Metóda 1 zo 14: Vlasy jemne umyte a osušte
Krok 1. Drhnutie a trenie môže spôsobiť vypadnutie jednotlivých chĺpkov
Buďte milí k svojim vlasom a bude sa vám častejšie poflakovať! Vlasy si umyte teplou vodou, nie horúcou, a jemne vmasírujte šampón končekmi prstov. Pokiaľ je to možné, nechajte vlasy uschnúť na vzduchu. V opačnom prípade ho osušte mäkkým uterákom tak, že ho zabalíte alebo potľapkáte a ľahko stlačíte, nie energickým trením.
Metóda 2 zo 14: Rozpletajte spleti hrebeňom so širokými zubami
Krok 1. Vyhnite sa nutkaniu vytrhnúť uzly a spleti
Drsné metódy vytrhnutia spleti skončia aj vytrhnutím zdravých vlasov. Namiesto toho použite hrebeň alebo kefu so širokými zubami a jemne ním prechádzajte spleťou, kým sa neuvoľní.
Znížte pravdepodobnosť zamotania sa tým, že po každom kúpeli alebo sprche použijete bezoplachový kondicionér alebo rozprašovač
Metóda 3 zo 14: Obmedzte používanie upnutých účesov
Krok 1. Vlasy, ktoré sú opakovane sťahované pevne, pravdepodobne vypadnú
Pevné chvosty, drdoly, vrkôčiky, kukurice a vrkôčiky môžu spôsobiť stav nazývaný trakčná alopécia-čo je v zásade vtedy, keď vám jednotlivé vlasy začnú vypadávať z prílišného stiahnutia príliš dlho. Používajte tieto účesy iba striedmo a po zvyšok času sa rozhodnite pre uvoľnenejšie účesy.
Trakčná alopécia môže nakoniec viesť k trvalému vypadávaniu vlasov v postihnutých oblastiach
Metóda 4 zo 14: Minimalizujte drsné úpravy vlasov
Krok 1. Používajte na svoje vlasy striedmo zdroje tepla a chemické ošetrenia
Sušiče vlasov, natáčky, žehličky a hrebene vyťahujú z vlasov vlhkosť a oslabujú jednotlivé pramene. Podobne chemické ošetrenia, ako sú trvalé, žehličky na vlasy, relaxačné činidlá a farbivá, môžu vaše vlasy výrazne oslabiť. Uložte si takéto ošetrenia na špeciálne príležitosti, nie na časté používanie.
Vyhnite sa chemickým ošetreniam, ktoré si urobíte sami. Namiesto toho nechajte prácu vyškolenými odborníkmi
Metóda 5 zo 14: Nájdite spôsoby, ako zmierniť stres
Krok 1. Vysoká hladina stresu môže viesť k určitým druhom vypadávania vlasov
Pripadá mi to ako začarovaný kruh: vypadávanie vlasov môže spôsobiť stres a nadmerný stres môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Cyklus však môžete prelomiť tak, že zvládnete svoje hladiny stresu. Skúste meditovať, robiť dlhé prechádzky, cvičiť jogu, zhlboka dýchať, písať si denník alebo robiť iné zdravé činnosti, ktoré vám spôsobujú stres. Zníženie stresu môže pomôcť kontrolovať nasledujúce typy vypadávania vlasov:
- Ak máte telogen effluvium, výrazný stres tlačí veľké množstvo vlasových folikulov do pokojovej fázy. Počas niekoľkých mesiacov postihnuté vlasy náhle vypadnú, keď si vlasy česáte alebo si ich umývate.
- S trichotillomániou máte neodolateľnú túžbu stiahnuť vlasy z pokožky hlavy, obočia alebo iných oblastí tela. Môžete to urobiť, aby ste sa vyrovnali so stresom, napätím, osamelosťou, nudou alebo frustráciou.
- Stres môže tiež spôsobiť nepravidelnú plešatosť (alopecia areata). Pri tomto stave váš imunitný systém napadne vaše vlasové folikuly, čo spôsobuje vypadávanie vlasov.
Metóda 6 zo 14: Jedzte zdravú stravu bohatú na bielkoviny
Krok 1. Vyživujte vlasy spolu so zvyškom tela
Konzumácia nutrične vyváženej stravy udržiava vaše vlasy zdravé a pružné. Snažte sa zvýšiť príjem ovocia a zeleniny, celozrnných produktov, chudých bielkovín a zdravých tukov a obmedzte príjem spracovaných potravín, nasýtených tukov a pridaných cukrov.
- Jesť viac bielkovín môže byť obzvlášť prospešné pre prevenciu vypadávania vlasov. Vyberte si zdravé zdroje bielkovín, ako sú ryby, hydina, fazuľa a orechy, a pomocou renomovanej online kalkulačky živín určte, koľko bielkovín by ste mali denne prijať.
- Konzumácia väčšieho množstva železa môže tiež zabrániť vypadávaniu vlasov. Vyberte si zdravé potraviny s vysokým obsahom železa, ako sú fazuľa, hrášok, tmavá listová zelenina, hydina, morské plody a obohatené celozrnné produkty, a pomocou kalkulačky živín určte ideálny príjem železa.
Metóda 7 zo 14: Na hydratáciu vlasov pite vodu
Krok 1. Hydratované vlasy sú zdravšie a môžu sa dlhšie lepiť
Na internete je veľa neoverených tvrdení o tom, ako pitie väčšieho množstva vody zabráni vypadávaniu vlasov. Na podporu týchto tvrdení existuje len málo konkrétnych dôkazov, ale je pravda, že vaše vlasové folikuly obsahujú vodu a správna hydratácia je pre vaše celkové zdravie rozhodujúca. Tak sa napi!
- Koľko vody by ste mali vypiť? Existuje starý pohotovostný režim 8 šálok (približne 2 litre) denne, ako súčasť celkového cieľa asi 15 šálok (približne 3,5 litra) celkových tekutín (z jedla a nápojov) denne pre dospelého muža. V skutočnosti však, ak „poslúchate svoj smäd“a pijete vodu, kedykoľvek začnete pociťovať smäd, mali by ste zostať poriadne hydratovaní.
- Obyčajná voda a minerálna voda sú najlepšou možnosťou hydratácie. V opačnom prípade sa rozhodnite pre nízkokalorické nápoje s nízkym obsahom cukru. Pomáha tiež jesť ovocie a zeleninu bohaté na vodu, ako sú melóny, bobule, paprika a uhorky.
Metóda 8 zo 14: Denne užite multivitamín s 3 mg biotínu
Krok 1. Biotín, vitamín B, môže pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov
Biotínové doplnky sú už dlho propagované ako liečba vypadávania vlasov, aj keď stále existuje obmedzený klinický dôkaz, že tento vitamín B má jasný prospech z vypadávania vlasov. To znamená, že neoficiálne dôkazy sú silné a nevýhody sú malé, keď je biotín braný ako súčasť vysoko kvalitného multivitamínu. Skúste denne užívať kombinovaný doplnok vitamínu „mega-B vitamín“, ktorý obsahuje nasledujúce látky: 3 mg biotínu; 30 mg zinku; 200 mg vitamínu C; a až 1 mg kyseliny listovej.
- Biotín sa nachádza aj v potravinách, ako sú vajíčka, ryby, mäso, semená, orechy, sladké zemiaky, brokolica a karfiol.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete vyššie dávky doplnkov biotínu.
- Výživové doplnky, ktoré obsahujú vysoké dávky selénu, vitamínu A alebo vitamínu E, môžu v skutočnosti spôsobiť vypadávanie vlasov-aj keď sú predávané na prevenciu vypadávania vlasov! Rovnako ako pri vyšších dávkach biotínu, poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako ich vyskúšate.
Metóda 9 zo 14: Vyskúšajte doplnky kapsaicínu
Krok 1. Denná 6 mg tableta kapsaicínu môže pomôcť kontrolovať vypadávanie vlasov
Kapsaicín, zlúčenina v paprike, ktorá im dodáva teplo, zrejme stimuluje rast vlasov. Nie je dokázané, že perorálne kapsaicínové doplnky fungujú, ale aby ste ich vyskúšali, užite jednu 6 mg tabletu denne najmenej 5 mesiacov. Vyberte si vysokokvalitný doplnok kapsaicínu zo známeho zdroja.
Kapsaicínové doplnky sú vo všeobecnosti bezpečné, ale môžu dráždiť váš tráviaci trakt-rovnako, ako keď jete príliš veľa pikantnej papriky
Metóda 10 zo 14: Cibuľovú šťavu naneste na riedke škvrny
Krok 1. Cibulová šťava môže pomôcť pri liečbe nerovnomerného vypadávania vlasov (alopecia areata)
Znie to ako jedna z veľmi diskutabilných domácich liečebných kúr, na ktoré narazíte online, ale existujú určité dôkazy, že táto funguje! Dôkazy naznačujú, že je účinný iba pri liečbe nerovnomerného vypadávania vlasov (alopecia areata), nie pri plešatosti mužského alebo ženského typu-ale v každom prípade to môže stáť za vyskúšanie. Buď si kúpte cibuľový džús alebo si pripravte vlastný a postupujte takto:
- Cibuľu nakrájame na jemné kúsky.
- Šťavu vytlačte pomocou ručného odšťavovača alebo odšťavovača.
- Šťavu vmasírujte do plešatých škvŕn a nechajte pôsobiť asi 15 minút.
- Podľa potreby si vlasy jemne umyte.
- Opakujte dvakrát denne. Výsledky môžete začať vidieť po 2 týždňoch, alebo môže dosiahnutie požadovaných výsledkov trvať až 8 týždňov liečby.
Metóda 11 zo 14: Masírujte si pokožku hlavy zriedeným mätovým olejom
Krok 1. Skúste túto prírodnú kúru v oblastiach nepravidelného vypadávania vlasov
Vyberte si nosný olej, ako je jojobový alebo kokosový olej, a do malej misky pridajte malé množstvo-zhruba rovnaké ako množstvo šampónu, ktoré použijete vo vlasoch. Pridajte 2-3 kvapky čistého mätového oleja (koncentrácia 3%) a zmes premiešajte prstami. Olej vmasírujte do rednúcich vlasov jedenkrát denne najmenej 4 týždne, najlepšie večer, aby mohol vo vlasoch zostať cez noc.
- Mätový olej má protizápalové vlastnosti, ale nie je úplne známe, ako môže podporovať rast vlasov.
- Niekoľko kvapiek mätového oleja sa môže zdať málo, ale je to silná vec! Odolajte nutkaniu použiť neriedený mätový olej-môže spôsobiť silné pálenie a podráždenie pokožky hlavy.
- Táto liečba bude pravdepodobne účinnejšia pri nerovnomernej plešatosti (alopecia areata) na rozdiel od plešatosti mužského alebo ženského typu.
- 3% olej z mäty piepornej (rovnako ako jojobový a kokosový olej) nájdete v obchodoch so zdravím a wellnessom, v niektorých obchodoch s potravinami a online. Nezabudnite si vybrať vysokokvalitné výrobky od renomovaných výrobcov.
Metóda 12 zo 14: Podeľte sa o svoje obavy so svojím lekárom
Krok 1. Môžu vám pomôcť, ak vám vypadávanie vlasov spôsobuje starosti alebo sa kvôli nemu len obávate
Ak vykazujete jasné známky vypadávania vlasov a chcete profesionálnu diagnostiku a liečebný plán, navštívte lekára. Aj keď si nie ste istí, že vám vypadávajú vlasy, ale máte obavy, že by ste mohli byť, navštívte lekára a prediskutujte svoju situáciu. Pravdepodobne urobia fyzické vyšetrenie, anamnézu a rodinnú anamnézu a možno aj ďalšie diagnostické testy. Odtiaľ sa môžete porozprávať o svojej aktuálnej situácii, budúcom potenciáli vypadávania vlasov a konkrétnych možnostiach liečby.
Váš lekár môže vykonať test trhania vlasov, aby zistil, či vám aktívne vypadáva vlasy. Zahŕňa to pritiahnutie 40 - 60 vlasových vlákien blízko pokožky a ľahké ich ťahanie. Ak sa 6 alebo viac chĺpkov ľahko vytrhne, môže dôjsť k aktívnemu vypadávaniu vlasov
Metóda 13 zo 14: Užívajte lieky odporúčané lekárom
Krok 1. Skúste na boj proti vypadávaniu vlasov použiť buď minoxidil alebo finasterid
V USA schválil Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) dva lieky na liečbu vypadávania vlasov. Prvý, minoxidil (Rogaine), je kvapalina alebo pena na predpis (OTC), ktoré môžu používať muži a ženy. Vtieraním produktu do pokožky hlavy 1-2-krát denne môžete dosiahnuť rast nových vlasov a zabrániť ďalšiemu vypadávaniu vlasov. Finasteride (Propecia) je liek na predpis vo forme tabliet jedenkrát denne, ktorý by mali používať iba muži. Mnoho užívateľov finasteridu má spomalené vypadávanie vlasov a môže im rásť nový vlas. Pri oboch liekoch musíte výrobok používať aj naďalej, aby účinky vydržali.
- Medzi možné vedľajšie účinky minoxidilu patrí podráždenie pokožky hlavy, nežiadúci rast vlasov na tvári a rukách a zrýchlený srdcový tep.
- K niektorým neobvyklým vedľajším účinkom finasteridu patrí znížené libido, znížená sexuálna funkcia a vyššie riziko rakoviny prostaty. Ženy, ktoré sú potenciálne tehotné, by sa nemali dotýkať rozbitých tabliet.
Metóda 14 zo 14: Pozrite sa na liečebné procedúry na obnovu vlasov
Krok 1. Laserová terapia alebo transplantácia vlasov môže pomôcť s dedičným vypadávaním vlasov
Ak metódy prevencie vypadávania vlasov nefungujú, poraďte sa so svojím lekárom o nasledujúcich možnostiach liečby plešatosti mužského alebo ženského pohlavia schválených FDA:
- Laserová terapia. Ošetrite si vlasy doma pomocou „laserového hrebeňa“(u veľkých predajcov je k dispozícii za približne 200 až 500 dolárov), pohybujte zariadením pomaly z prednej časti pokožky hlavy dozadu a potom zo strán do stredu. Každých pár sekúnd zaznie pípnutie, ktoré vám oznámi, kedy sa máte pohnúť. Štúdie naznačujú, že laserové hrebene, ak sa používajú trikrát týždenne, zlepšujú rast vlasov.
- Operácia transplantácie vlasov. Počas tohto postupu kozmetický chirurg odstráni z oblasti hlavy úplnú pokrývku vlasov malé kožné zátky, z ktorých každá obsahuje malý počet chĺpkov. Potom vám transplantujú sviečky na plešine. Môže to byť nákladné-okolo 3 000 000-15 000 USD-, ale predstavuje len veľmi nízke riziko komplikácií, ako je zjazvenie alebo infekcia.
Tipy
-
Ak máte vypadávanie vlasov, váš lekár ho zvyčajne diagnostikuje ako jednu z nasledujúcich možností:
- Androgenetická alopécia (plešatosť) je dedičné ochorenie, ktoré postihuje mužov aj ženy. U mužov vlasy začínajú ustupovať z čela v línii pripomínajúcej písmeno M. Ženy si spravidla nechávajú líniu vlasov, ale ich časť sa rozširuje.
- Nepravidelné vypadávanie vlasov, ktoré sa javí ako hladké plešaté škvrny vo veľkosti mincí, zvyčajne na temene hlavy, môže naznačovať, že máte alopéciu areata.
- Ak zažívate výrazné zmeny vo svojich hormónoch, napríklad ako žena, ktorá prechádza menopauzou, môže vám vypadávanie vlasov spôsobiť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liečbe vypadávania vlasov na hormonálnej úrovni.
- Fyzické alebo emocionálne šoky môžu spôsobiť uvoľnenie vlasov. Pri česaní alebo umývaní vlasov vám môžu vypadnúť hrsti vlasov. Vaše vlasy budú celkovo pôsobiť a pôsobiť redšie. Záplaty plešatosti sú nepravdepodobné.
- Hypotyreóza alebo znížená činnosť štítnej žľazy môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Liečba hypotyreózy môže zastaviť vaše vypadávanie vlasov.
- Ak vám vypadávajú vlasy po celom tele, môže to byť dôsledok niektorých liečebných procedúr, ako je chemoterapia rakoviny. Vaše vlasy zvyčajne časom dorastú.
- Pásový opar je ďalšou príčinou vypadávania vlasov. Náplasti na škále sa môžu rozšíriť na vašu pokožku hlavy. K ďalším príznakom patria lámavé vlasy, začervenanie a vytekanie.
