Vaše hormóny hrajú hlavnú úlohu v zdraví vašich vlasov. Ak sa hladina hormónov vo vašom tele zmení, môže dôjsť k určitému vypadávaniu vlasov. Niektoré z týchto hormonálnych zmien sú normálnym dôsledkom starnutia alebo iných bežných životných skúseností, ako napríklad narodenie dieťaťa. Môžete tiež stratiť vlasy v dôsledku abnormálnej hormonálnej nerovnováhy, napríklad spôsobenej stavmi štítnej žľazy. Našťastie existujú lieky a iné liečebné postupy, ktoré môžu pomôcť. Môžete tiež predchádzať vypadávaniu a poškodeniu vlasov používaním jemných prípravkov na starostlivosť o vlasy.
Kroky
Metóda 1 z 5: Liečba vypadávania vlasov po pôrode
Krok 1. Ak sa vám vlasy nevrátia do normálu rok po pôrode, navštívte lekára
Je normálne, že po narodení dieťaťa dôjde k nejakému hormonálnemu vypadávaniu a rednutiu. Našťastie sú tieto príznaky zvyčajne dočasné a mali by sa začať vracať zhruba do roka po pôrode. Sledujte vlasy a porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dermatológom, ak sa po roku nevráti k normálnej plnosti.
- U väčšiny matiek dosahuje popôrodné vypadávanie vlasov svoj vrchol približne 4 mesiace po pôrode.
- Váš lekár vám môže odporučiť testy, aby zistil, či existuje aj iná základná príčina vypadávania vlasov, ako je infekcia pokožky hlavy alebo vážnejšia hormonálna nerovnováha. Môžu vám urobiť krvné testy alebo odobrať vzorku vlasov alebo pokožky z pokožky hlavy na analýzu.
Krok 2. Používajte jemné šampóny a kondicionéry
Kým čakáte, kým sa váš rast vlasov vráti do normálu, skúste použiť jemné objemové šampóny s obsahom bielkovín, aby vaše vlasy vyzerali plnšie. Vyberte si ľahké kondicionéry, ktoré sú navrhnuté pre jemné alebo tenké vlasy.
- Hľadaj šampóny a kondicionéry, ktoré sú bez síranov, pretože sulfáty môžu vlasy vysušovať a poškodzovať.
- Držte sa úpravy len koncov vlasov, pretože úprava vlasov po celej dĺžke ich môže zaťažiť a pôsobiť redšie. Vyhnite sa „intenzívnym kondicionérom“, ktoré môžu spôsobiť, že vaše vlasy budú ochabnuté.
Krok 3. Vyhnite sa drsným stylingovým nástrojom a výrobkom
Používanie tepla a drsných stylingových nástrojov vám môže vlasy poškodiť alebo vypadnúť. Pokúste sa nepoužívať sušiče na vlasy, ploché žehličky alebo kulmy, ak sa tomu môžete vyhnúť. Po umytí vlasov nechajte vlasy uschnúť alebo ich jemne poklepte uterákom. Pred česaním alebo česaním nechajte vlasy uschnúť, aby sa minimalizovalo lámanie a ťahanie.
Dávajte si pozor na účesy, ktoré vám ťahajú vlasy, napríklad na pevné vrkoče a chvosty. Môžu spôsobiť lámanie alebo vytrhávanie vlasov
Krok 4. Skúste účes, vďaka ktorému budú vaše vlasy pôsobiť plnšie
Vrstvený strih môže veľa prispieť k zvýšeniu objemu vašich vlasov, kým čakáte, kým sa znova vyplní. Boby a krátke strihy môžu tiež pomôcť jemným alebo tenkým vlasom vyzerať plnšie. Porozprávajte sa so svojim stylistom o tom, aký strih vám bude najviac vyhovovať.
Vaše nové dieťa bude tiež ťažšie chytať a ťahať vaše vlasy, ak ich budete mať krátke
Metóda 2 z 5: Zastavenie menopauzálneho vypadávania vlasov
Krok 1. Navštívte svojho lekára, aby vám zhodnotil vypadávanie vlasov
Ak prechádzate menopauzou a všimnete si, že vám vlasy rednú alebo vypadávajú, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Môžu otestovať vaše hladiny hormónov a vyšetriť vlasy a pokožku hlavy, aby vylúčili ďalšie možné príčiny vypadávania vlasov.
- Vypadávanie vlasov súvisiace so starnutím je veľmi časté a postihuje asi 2/3 žien po menopauze. Ako starnete, vaše telo produkuje viac hormónov nazývaných androgény, ktoré môžu stimulovať vypadávanie vlasov.
- Niekedy môže vaše telo produkovať príliš veľa androgénov v dôsledku vážnejších základných chorôb, ako je nádor v hypofýze. Ak vám nadmerne vypadáva vlasy, váš lekár by mal starostlivo sledovať vaše hladiny androgénu a uistiť sa, že sú v normálnom rozmedzí pre váš vek a celkové zdravie.
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na používanie minoxidilu na podporu rastu vlasov
Ak máte vypadávanie vlasov po menopauze, lekár vám môže odporučiť minoxidil (Rogaine), aby vaše vlasy dorástli. Aplikujte liek priamo na pokožku hlavy podľa pokynov lekára alebo pokynov na štítku.
- Pravdepodobne budete musieť používať tento liek najmenej 2 mesiace, než začnete vidieť výsledky. Kým liečba dosiahne svoju plnú účinnosť, môže to trvať aj dlhšie.
- Pokračujte v používaní minoxidilu, pokiaľ vám lekár nepovie, aby ste s tým prestali. Ak prestanete používať lieky, vlasy vám opäť začnú vypadávať.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky, ako je podráždenie pokožky hlavy alebo nadmerný rast vlasov v nechcených oblastiach.
Krok 3. Ak minoxidil nefunguje, diskutujte o užívaní hormonálnych liekov
Ak minoxidil na vás nefunguje alebo ak máte hormonálny stav (ako je PCOS), ktorý môže prispievať k vášmu vypadávaniu vlasov, lekár vám môže odporučiť užívať antiandrogény. Medzi bežné možnosti patrí spironolaktón a perorálne kontraceptíva („pilulka“), ktoré môžu najlepšie fungovať, ak ich budete užívať v kombinácii.
- Ak ste tehotná alebo môžete otehotnieť, pred užívaním hormonálnej liečby sa poraďte so svojim lekárom.
- Informujte svojho lekára, ak užívate ďalšie lieky alebo máte akékoľvek zdravotné problémy, ako je srdcové ochorenie alebo problémy s krvnými zrazeninami.
- Niektoré možné vedľajšie účinky antiandrogénových liečebných postupov zahŕňajú únavu, depresiu, priberanie na váhe a zmeny libida.
Krok 4. Pozrite sa na transplantácie vlasov kvôli silnému vypadávaniu vlasov
Ak lieky na zvládnutie vypadávania vlasov nestačia, transplantácia vlasov môže byť pre vás dobrou voľbou. Tento postup zahŕňa chirurgické odstránenie kúska pokožky hlavy zo zadnej časti hlavy a naštepenie na plešatú oblasť. Na transplantovanej koži potom budú naďalej rásť nové vlasy.
Niektoré riziká tohto postupu zahŕňajú krvácanie a zjazvenie v mieste chirurgického zákroku. Transplantácie vlasov môžu byť najefektívnejšie, ak sa používajú v kombinácii s inými ošetreniami, ako je minoxidil
Metóda 3 z 5: Riešenie vypadávania vlasov súvisiace s DHT u mužov
Krok 1. Spýtajte sa na používanie finasteridu na inhibíciu hormónov vypadávania vlasov
Ako muži starnú, ich telo často začína produkovať viac silného androgénneho hormónu nazývaného DHT. Predpokladá sa, že tento hormón prispieva k určitým druhom vypadávania vlasov, napríklad k plešatosti mužského typu. Ak vám vypadávajú vlasy, porozprávajte sa so svojím lekárom o použití finasteridu (Propecia), ktorý môže brániť tvorbe DHT.
- Aj keď finasterid nemusí spôsobiť, že vám vlasy úplne dorastú, môže spomaliť alebo zastaviť postup vypadávania vlasov.
- Finasterid môžete užívať perorálne alebo ho môžete dostať ako injekciu. Budete musieť užívať lieky natrvalo, inak vám vlasy začnú vypadávať.
- K bežným vedľajším účinkom patrí znížené libido a ťažkosti s dosiahnutím alebo udržaním erekcie.
Krok 2. Ak finasterid nie je účinný, diskutujte o použití dutasteridu
Ak finasterid nestačí na zastavenie vypadávania vlasov, porozprávajte sa so svojím lekárom o použití dutasteridu. Dutasterid (Avodart) môže tiež inhibovať hormón DHT a niektoré štúdie uvádzajú, že môže byť účinnejší ako finasterid.
- Dutasterid bol pôvodne vyvinutý na liečbu symptómov zväčšenia prostaty. Nie je schválený FDA ako liečba vypadávania vlasov.
- K najčastejším vedľajším účinkom dutasteridu patrí zníženie libida, problémy s dosiahnutím alebo udržaním erekcie a znížená ejakulácia. Môže to tiež spôsobiť bolesť alebo opuch prsníkov alebo semenníkov.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách závažnejších vedľajších účinkov, ako sú srdcové problémy alebo rakovina prostaty.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vyskúšaní minoxidilu na stimuláciu rastu vlasov
Minoxidil (Rogaine) vám môže pomôcť obnoviť niektoré vlasy, ktoré ste už stratili. Opýtajte sa svojho lekára na používanie minoxidilu samotného alebo v kombinácii s inými liečebnými postupmi. Aplikujte lieky priamo na pokožku hlavy podľa pokynov lekára alebo podľa pokynov na obale.
- Môžu sa vyskytnúť mierne vedľajšie účinky, ako je podráždenie pokožky hlavy alebo rast vlasov na nechcených miestach (ako je čelo).
- Liečba môže trvať niekoľko mesiacov, kým uvidíte zlepšenie rastu vlasov. Ak prestanete používať minoxidil, účinky liekov sa obrátia a začnú vám znova padať vlasy.
Krok 4. Nechajte si transplantovať vlasy, ak je vaše vypadávanie vlasov vážne
Ak ste už stratili veľa vlasov alebo nereagujete dobre na iné ošetrenia, môže byť dobrou možnosťou transplantácia vlasov. Jedná sa o chirurgický zákrok, pri ktorom sa zo zadnej časti hlavy odstráni malý kúsok pokožky hlavy a transplantuje sa do plešatej oblasti. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov môžete potrebovať niekoľko ošetrení.
Bežné riziká chirurgického zákroku na transplantáciu vlasov zahŕňajú krvácanie a zjazvenie v miestach chirurgického zákroku
Krok 5. Používajte jemné šampóny a stylingové výrobky
Aby ste minimalizovali ďalšiu stratu alebo poškodenie vlasov, používajte jemné šampóny a kondicionéry bez obsahu síranov. Vyhnite sa drsným farbivám, chemickým farbivám alebo relaxátorom a tepelným stylingovým nástrojom.
Ak máte dlhé vlasy, vyhnite sa strihom, ktoré by vám mohli vlasy ťahať alebo ich napínať, ako napríklad pevné copíky alebo vrkoče
Metóda 4 z 5: Riešenie vypadávania vlasov spôsobeného problémami so štítnou žľazou
Krok 1. Spolupracujte so svojím lekárom na liečbe stavu vašej štítnej žľazy
Ak vaša štítna žľaza produkuje príliš veľa alebo príliš málo hormónu štítnej žľazy, môže dôjsť k vypadávaniu vlasov. Vaše riziko vypadávania vlasov sa zvyšuje, ak je váš stav vážny alebo trvá dlhší čas bez liečby. Ak si myslíte, že môžete mať poruchu štítnej žľazy, navštívte svojho lekára, aby zhodnotil a predpísal správnu liečbu.
- Akonáhle je váš stav primerane ošetrený, vaše vlasy by mali začať rásť. Môže však trvať niekoľko mesiacov, kým si všimnete rozdielu.
- V závislosti od povahy vášho stavu štítnej žľazy môže vaša liečba zahŕňať užívanie syntetických hormónov štítnej žľazy, použitie rádioaktívneho jódu na zmenšenie štítnej žľazy alebo úpravu stravy a životného štýlu.
Krok 2. Zistite, či vaše lieky spôsobujú vypadávanie vlasov
Niektoré lieky používané na liečbu stavov štítnej žľazy môžu bohužiaľ niekedy spôsobiť vypadávanie vlasov. Ak po začatí liečby karbimazolom alebo propyltiouracilom na liečbu hyperaktívnej štítnej žľazy dôjde k vypadávaniu vlasov, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či môže byť na vine váš liek.
- Vypadávanie vlasov je zriedkavým vedľajším účinkom týchto liekov, takže je pravdepodobné, že existuje aj iná základná príčina.
- Ak váš lekár rozhodne, že vaše lieky spôsobujú vypadávanie vlasov, môžu vám pomôcť nájsť alternatívnu liečbu, ako je napríklad rádiojódová terapia.
Krok 3. Vyhnite sa drsným stylingovým nástrojom a výrobkom na ochranu vlasov
Kým čakáte na zotavenie vlasov po začatí liečby štítnej žľazy, dávajte pozor, aby ste neurobili nič, čo by mohlo spôsobiť ďalšie vypadávanie alebo poškodzovanie vlasov. Vyberte si jemné šampóny a kondicionéry bez obsahu síranov a vyhnite sa vlasovým stylingovým nástrojom na báze tepla alebo upnutým účesom, ktoré vlasy veľmi namáhajú.
- Ak si farbíte vlasy, navštívte domácu farbiarku, namiesto toho, aby ste to skúsili. Domáce farby na vlasy môžu byť na vaše vlasy a pokožku hlavy drsné.
- Vyhnite sa chemickým permeabilným a relaxačným látkam, ktoré môžu poškodiť vaše vlasy a podporiť ich vypadávanie.
Krok 4. Pred použitím akýchkoľvek doplnkov na rast vlasov sa poraďte so svojím lekárom
Niektoré výživové doplnky, ktoré sú navrhnuté tak, aby podporovali rast vlasov, obsahujú zložky, ktoré môžu interferovať s vašimi liekmi na štítnu žľazu. Buďte obzvlášť opatrní pri používaní produktov, ktoré obsahujú jód, ktorý môže ovplyvniť funkciu vašej štítnej žľazy. Pred začatím akéhokoľvek nového doplnku získajte súhlas lekára.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké druhy doplnkov alebo zmeny stravy by mohli byť pre vás prospešné
Metóda 5 z 5: Zmena životného štýlu v rovnováhe hormónov
Krok 1. Jedzte stravu s vysokým obsahom živín a vylúčte spracované sacharidy
Snažte sa získať väčšinu výživy z celých potravín, ako je ovocie, zelenina, celozrnné produkty a chudé bielkoviny. Vyhnite sa konzumácii potravín, ktoré obsahujú cukor a múku. Vyhnite sa pitiu alkoholu a konzumácii iných spracovaných uhľohydrátov. Tieto potraviny môžu viesť k inzulínovej rezistencii a tiež zvýšia úroveň zápalu vo vašom tele.
- Vylúčte rýchle občerstvenie, spracované mrazené potraviny, balené sušienky, sušienky a ďalšie občerstvenie.
- Skúste na zníženie zápalu vo svojom tele dodržiavať protizápalovú diétu.
Krok 2. Zahrňte denné doplnky vitamínu D, B a biotínu
Vitamín D môže prispieť k podpore rovnováhy pohlavných hormónov. Vitamín B6 je potrebný pre rôzne hormonálne funkcie, takže jeho doplnenie môže pomôcť zaistiť, aby ste nemali nedostatok. Biotín môže ovplyvňovať funkciu hormónov vo vašom tele, preto je dôležité prijať dostatočné množstvo.
Skúste denne užívať multivitamín, ktorý obsahuje 100% RDI pre každý z týchto vitamínov
Krok 3. Udržujte pravidelný spánok a doprajte si 8 hodín kvalitného spánku každú noc
Množstvo a kvalita vášho spánku môže tiež ovplyvniť spôsob, akým vaše telo spracováva hormóny. Choďte spať každú noc v rovnaký čas a snažte sa spať 8 hodín, aby ste sa vyhli hormonálnej nerovnováhe z nedostatku spánku.
Napríklad, ak idete spať každú noc o 22:00, dodržte tento rozvrh a snažte sa spať do 6:00 alebo neskôr
Krok 4. Cvičte pravidelne, aby ste podporili zdravé zloženie tela
Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť dosiahnuť a udržať si zdravú telesnú hmotnosť, čo môže ovplyvniť vaše hormonálne zloženie. Nájdite si druh cvičenia, ktorý by vás bavil a robte ho 30 minút 5 dní v týždni, alebo celkovo 150 minút týždenne.
- Môžete napríklad chodiť, jazdiť na bicykli, plávať, tancovať alebo sa zúčastniť hodiny kickboxu, aby ste si každý týždeň dopriali odporúčané množstvo cvičenia.
- Majte na pamäti, že ak vykonávate cvičenie so strednou intenzitou, potrebujete 150 minút týždenne alebo môžete vykonávať cvičenia s vysokou intenzitou a potrebujete iba 75 minút týždenne.
Krok 5. Skúste prerušovaný pôst, ktorý vám pomôže obnoviť a normalizovať hormóny
Prerušovaný pôst je, keď sa zdržiavate jedla po určenú dobu každý deň, zvyčajne 16 hodín. Potom budete jesť v inom časovom rámci, zvyčajne počas 8 hodín. Uvažuje sa o tom, že rozvrhnutie spotreby jedla týmto spôsobom dáva vášmu telu šancu na obnovu a dokonca môže pomôcť vyrovnať vaše hormóny.
