Váhy sú nevyhnutné pre chudnutie. Kúpeľňové váhy sú nevyhnutné na sledovanie vášho chudnutia a potravinové váhy sú užitočné na meranie jedla podľa receptov a kontroly porcií. Ak chcete mať jasný obraz o tom, ako sa vám pri chudnutí darí, musíte byť schopní počítať s presnosťou váh. Na kontrolu presnosti váh postupujte podľa niekoľkých jednoduchých krokov.
Kroky
Metóda 1 z 2: Testovanie kúpeľňovej váhy
Krok 1. Vynulujte mierku
Niekedy je potrebné stupnicu vynulovať, aby bola presná. To sa dá urobiť dvoma spôsobmi, v závislosti od stupnice, ktorú máte. Ak máte analógovú váhu, zatlačte na váhu rukou a potom zdvihnite. Ciferník by mal byť vyrovnaný na nulu. Ak nie, pomocou otočného kolieska, ktoré sa zvyčajne nachádza v spodnej časti váhy alebo v blízkosti číselníka, posuňte číselník váhy na nulu, keď odpočíva. Skúste to znova, aby ste sa presvedčili, že je na správnom mieste.
Ak máte digitálnu váhu, postupujte rovnako ako pri analógovej, okrem toho, že vyváženie sa vykoná pomocou digitálneho tlačidla namiesto otočného kolieska
ODBORNÁ TIP
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Michele Dolan certifikovaná fitnes trénerka
Vedeli ste?
Staršie stupnice číselníka pružiny môžu v priebehu času strácať presnosť, pretože pružiny sa roztiahnu alebo zmenšia. Moderné digitálne váhy sú považované za veľmi presné a sú najlepšou voľbou pre väčšinu ľudí, pretože sú k dispozícii v mnohých štýloch a v rôznych cenových bodoch.
Krok 2. Odvážte známy predmet
Jeden zo spôsobov, ako skontrolovať presnosť váhy v kúpeľni, je otestovať predmet, ktorého hmotnosť už poznáte. Musí byť dostatočne veľký na to, aby sa mohol zaregistrovať na vašej váhe, ale dostatočne malý, aby ste ho mohli na váhu preniesť. Skúste niečo ako nové, neotvorené vrecko múky alebo cukru. Spravidla ide o päť až desať libier a mala by mať konzistentnú hmotnosť.
- Hmotnosť papierového alebo plastového vrecka, s ktorým tieto veci prichádzajú, by s hmotnosťou nemala mať nič spoločné. Ak je múka alebo cukor v ťažkom vreci alebo v kovovom kontajneri, nebudete mať presné údaje a mali by ste skúsiť iný predmet.
- Môžete tiež vyskúšať činky na rukách. Váha týchto predmetov bude napísaná na boku. Otestujte, či majú takú váhu, ako hovoria.
Krok 3. Objekt viackrát odvážte
Ďalším spôsobom, ako môže byť váha nepresná, je viacnásobné váženie. Vezmite si predmet, ktorého hmotnosť poznáte, napríklad hmotnosť ruky alebo vrece cukru. Položte ho na váhu a poznamenajte si hmotnosť. Vyberte predmet a nechajte váhu vrátiť na nulu. Predmet opäť položte na váhu. Znova si všimnite hmotnosť. Opakujte to najmenej päťkrát, aby ste sa presvedčili, že váha je konzistentná pre viacnásobné váženie.
Objekt môžete vážiť viac, ak získate nekonzistentné výsledky. Uistite sa, že to urobíte nepárny počet krát, aby ste nemohli mať rozdelené výsledky
Krok 4. Odvážte dva objekty dohromady
Ďalším spôsobom, ako sa ubezpečiť, že váha je presná, je kontrola hmotnosti dvoch predmetov spoločne. Obvykle vám to poskytne väčšie množstvo libier, čo pomôže otestovať váhu na vyššej úrovni. Testuje tiež presnosť váhy s nerovnomerným rozložením hmotnosti, čo môže byť užitočné pri vážení, pretože niekedy možno nebudete stáť so 100% vyváženou hmotnosťou.
- Na váhu položte jeden predmet. Všimnite si hmotnosť. Vyberte ho a nechajte váhu dokonca ustúpiť. Položte na váhu ďalší predmet a poznamenajte si jeho hmotnosť. Vyberte ho a nechajte váhu dokonca ustúpiť. Teraz umiestnite dva objekty na váhu spoločne. Všimnite si kombinovanej hmotnosti. Sčítajte hmotnosť predmetov a zistite, či sa zhoduje s hmotnosťou, o ktorej vám ich váha informovala.
- Ak sa zhoduje, stupnica je presná. Ak nie, skúste to znova a zistite, či je vypnuté rovnakým číslom. Ak je, je možné, že je vaša váha o túto sumu vždy vypnutá.
Krok 5. Pri držaní predmetu sa odvážte
Môžete tiež skúsiť šliapať na váhe sami, všímať si hmotnosť a potom na stupnicu stúpať predmetom, ktorý váži X libier, napríklad 5 -librovú činku alebo 1 libra vrecka múky. Potom skontrolujte, či hmotnosť stúpa o presné množstvo, ktoré držíte. Ak áno, potom je stupnica presná.
Ak napríklad stúpite na váhu a tam je 145, potom by mala ísť až na 150, keď znova stúpite a držíte 5 kilovú činku
Krok 6. Zmeňte umiestnenie váhy
Váha môže byť ovplyvnená povrchom, na ktorom sedí. Najlepším povrchom pre váhu je tvrdý povrch, ako je rovná kúpeľňa alebo kuchyňa. Príliš môže byť odpružený kobercom alebo iným mäkkým povrchom, ktorý môže váhu vyviesť z rovnováhy a poskytnúť vám nepresné hodnoty. Vážte predmet alebo seba na mieste, kde máte váhu. Vymažte váhu a potom ju presuňte na iné, stabilnejšie miesto. Zvážte znova ten istý predmet. Objekt by mal vážiť rovnako. Ak nie, jedno z miest spôsobuje nepresné hodnoty. Vykonajte test s predmetom známej hmotnosti, aby ste zistili, ktorý z nich je presný.
Snažte sa, aby bola váha každý deň na rovnakom mieste. Týmto spôsobom, aj keď je váha mierne mimo, by sa vám mala každý deň zobrazovať rovnaká chyba. To znamená, že každá váha, ktorú priberiete alebo stratíte, napriek tomu, že číslo nie je úplne správne, bude stále to, koľko ste získali alebo stratili, pretože váš východiskový bod bol vždy rovnaký
Metóda 2 z 2: Testovanie kuchynskej váhy
Krok 1. Zistite, prečo je presnosť dôležitá
Kuchynské váhy vážia látky na oveľa menšej báze ako váhy do kúpeľne. Ich presnosť je však pri chudnutí stále dôležitá. Meranie jedla je neoddeliteľnou súčasťou mnohých diétnych plánov a pomôže vám lepšie sledovať príjem kalórií. Pretože látky vážené na kuchynskej váhe sú také ľahké, testovanie ich presnosti môže byť náročné.
Kuchynské váhy sú tiež veľmi nápomocné pri receptoch a varení
Krok 2. Vykonajte kontrolu tarovania
Aby ste sa uistili, že vaša digitálna kuchynská váha začína na nule, musíte vykonať test tarovania. To vám ukáže, či vaša váha začína svoje merania na nule. Zapnite váhu. Malo by to začať od nuly. Ak nie, jemne zatlačte na váhu. Uvoľnite ho a zistite, či sa vráti na nulu. Ak sa tak nestane, stlačte tlačidlo „Tare“na váhe. Tým sa zoberie aktuálny stav zariadenia a vynuluje sa.
Ak chcete otestovať, či proces tarovania funguje, vezmite predmet, ako je jablko, a položte ho na váhu. Hneď ako váha nájde svoju hmotnosť, vezmite na vedomie hmotnosť a potom stlačením tlačidla tarovania vynulujte. Akonáhle sa vyrovná, zdvihnite predmet z váhy. Zostávajúce číslo, ktoré bude záporné, by sa malo zhodovať s číslom, ktoré ste predtým namerali
Krok 3. Zbierajte vreckové
Teraz, keď viete, že váha je vyvážená, musíte skontrolovať jej vážiace schopnosti. Niektoré z najmenších a najľahších vecí na váženie sú mince. Každá minca má špecifickú hmotnosť a je veľmi malá, čo vám pomôže skontrolovať presnosť malého množstva hmotnosti. Zozbierajte pár drobných, niekoľko prezývok a niekoľko štvrtín. Pomôže vám to zistiť, ako presný je váš stroj, podľa toho, ako konkrétne meria.
Skúste nájsť novšiu zmenu, ak je to možné. Staršie mince sa môžu časom degradovať a nemusia mať presnú veľkosť
Krok 4. Otestujte váhu, ktorá sa zaokrúhľuje na najbližší gram
Ak sa vaša kuchynská váha zaokrúhľuje na najbližší gram, mali by ste použiť nikel. Každý nikel váži päť gramov. Zapnite váhu a uistite sa, že je na nule. Na váhu položte jeden nikel a poznačte si hmotnosť. Na váhu položte ďalší nikel a poznamenajte si novú hmotnosť. Na váhu položte ešte jeden nikel a poznačte si hmotnosť.
Ak je vaša váha presná, hmotnosť by mala zakaždým stúpnuť o 5 g. Ak nie, skúste iný nikel, ako ten, ktorý vás pri čítaní odradil. Ten nikel môže byť starší a degradovaný. Ak je stále vypnutý, stupnica je pravdepodobne nepresná
Krok 5. Skontrolujte váhu, ktorá meria desatiny gramov
Niektoré váhy sú také presné, že môžu merať sumy malé ako desatina gramu. Ak to váha robí, skontrolujte presnosť pomocou halierov, pretože každý váži 2,5 gramu (0,09 oz). Zapnite stroj a uistite sa, že je na nule. Položte jeden cent na váhu a poznamenajte si hmotnosť. Pridajte ďalšie dva haliere a všímajte si hmotnosť medzi každým z nich. Hmotnosť by mala byť 2,5 g, 5 g a 7,5 g.
Ak máte čítanie vypnuté, vyskúšajte iný cent, ako ten, ktorý vám dal nesprávnu váhu. Ak je hmotnosť stále vypnutá, vaša váha je pravdepodobne nepresná
Krok 6. Vykonajte test na presnej stupnici
Existuje niekoľko kuchynských váh, ktoré sú veľmi presné a merajú až na stotiny gramov. Na tieto stroje musíte použiť štvrtinu, ktorá váži 5,67 g. Položte jednu štvrtinu na váhu a skontrolujte hmotnosť. Položte naň ďalší a skontrolujte hmotnosť. Na túto váhu by mali stačiť dve, pretože všetky tri miesta je možné prečítať pre obe hmotnosti.
