Telové zábaly sú obľúbenou metódou hydratácie pokožky, odstraňovania celulitídy a straty centimetrov okolo pása, stehien alebo lýtok. Málo dôkazov však naznačuje, že fungujú. Môžu tiež spôsobiť dehydratáciu, ktorá môže byť potenciálne škodlivá. Aj keď sú vedci nepresvedčení, telové zábaly sú účinné, existujú neoficiálne dôkazy, že môžu zlepšiť vzhľad vašej pokožky a pravdepodobne spôsobiť miernu stratu hmotnosti. Ak máte záujem vyskúšať si telový zábal, ale nechcete minúť 100 dolárov na jeho kúpu, môžete si urobiť zábal sami. Zábal zo zeleného čaju je pomerne jednoduchý na prípravu doma s niekoľkými prísadami.
Kroky
Časť 1 z 3: Zmiešanie ingrediencií na telesný zábal
Krok 1. Zhromaždite si zásoby
Väčšinu zásob na telový zábal zo zeleného čaju nájdete v obchode so zdravou výživou. Niektoré zásoby môžete nájsť vo svojom miestnom supermarkete. Budete potrebovať nasledujúce:
- Budete potrebovať pohár bentonitového prášku. Môžete si to kúpiť online alebo v obchode so zdravou výživou.
- Budete tiež potrebovať dve šálky uvareného zeleného čaju. Zelený čaj by ste mali nájsť vo väčšine supermarketov. Môžete tiež použiť matcha prášok, pretože to môže vašej zmesi dodať trochu hustejšiu textúru.
Krok 2. Vyberte diuretický éterický olej
Diuretický éterický olej môže pomôcť zlepšiť problémy so zadržiavaním vody. Esenciálne oleje nájdete na internete alebo v miestnom obchode so zdravou výživou. Nasledujúce esenciálne oleje majú diuretické vlastnosti:
- Cyprus
- Fenikel
- Geranium
- Grapefruit
- Borievka
- Rozmarín
Krok 3. Suroviny spolu dôkladne premiešajte
Budete musieť zmiešať 1 šálku prášku bentonitu, 2 šálky zeleného čaju a 2 kvapky vami vybraného esenciálneho oleja. Na miešanie surovín nepoužívajte kovovú lyžicu. Kov môže reagovať s bentonitom a vtiahnuť do neho stopy kovu.
- Všetko spolu premiešajte, kým nevznikne hustá pasta.
- Ak chcete inú textúru, skúste pridať trochu viac zeleného čaju alebo prášku z bentonitu. Ak chcete vodnatejšiu textúru, pridajte viac zeleného čaju. Ak chcete pevnejšiu textúru, pridajte viac prášku z bentonitu.
- Vyhnite sa však pridávaniu extra silíc. Jedna až dve kvapky by mali byť bezpečné a účinné. Ak však často používate esenciálne oleje, 3 alebo 4 kvapky môžu byť pre vás bezpečné.
Časť 2 z 3: Aplikácia zábalu
Krok 1. Pripravte si látkové zábaly
Na zaistenie zmesi zeleného čaju na mieste budete potrebovať nejaký obal. Môžete použiť lekárske obväzy, ktoré si môžete kúpiť v lekárni. Môžete tiež rozrezať starý bavlnený list.
- Strihajte obväzy alebo listy na malé prúžky, aby sa s nimi ľahko manipulovalo.
- Mali by ste dostať aj plastový obal. Omotáte to cez látkové obaly, aby všetko držalo na svojom mieste.
Krok 2. Vypite 8 uncí vody
Niektorí ľudia, ktorí používali telové zábaly, obhajujú pitnú vodu pred použitím. To môže pomôcť udržať telo hydratované, pokiaľ je na mieste telesný zábal. Pred nanesením pasty na pokožku vypite 8 uncí pohára vody.
Krok 3. Dajte si horúcu sprchu
Teplá sprcha vám môže pomôcť otvoriť póry. Preto nie je na škodu dať si teplú sprchu tesne pred aplikáciou telového zábalu.
Masírujte oblasť, kde si nanášate zábal, teplou vodou. To môže v tejto konkrétnej oblasti viac otvoriť póry, čo môže spôsobiť, že obal bude účinnejší
Krok 4. Vmasírujte prísady do pokožky
To, kde pastu použijete, závisí od toho, ako obal používate. Ak chcete na stehná zacieliť napríklad na celulitídu, naneste pastu tam. Ak chcete obmedziť tuk v žalúdku, skúste pridať pastu do žalúdka. Pastu jemne vmasírujte do pokožky, na ktorú nanášate telový zábal.
Chcete, aby bola vaša zmes teplá, keď si ju pridáte na kožu. Ak zmes vychladla, pretože ste ju pripravili, pred nanesením na kožu ju možno budete chcieť predhriať v mikrovlnnej rúre alebo na sporáku. Uistite sa, že je dostatočne chladný, aby vám nespálil pokožku
Krok 5. Zaistite pastu pomocou látkových zábalov
Umiestnite látkové zábaly na miesto, kde ste použili zmes. Na telo priložte dostatok látkových osnov, ktoré úplne pokryjú zmes zeleného čaju. Potom zabaľte plastový obal okolo látkových obalov, aby ich zaistili na mieste. Na uchytenie plastového obalu na mieste budete možno musieť použiť pásku.
Ak je to jednoduchšie, namočte látkové zábaly do zmesi a potom ich naneste na vami zvolenú oblasť. Môžete to urobiť namiesto toho, aby ste zmes najskôr vmasírovali. Takto môžete zaistiť, aby vám zábaly zostali jednoduchšie
Časť 3 z 3: Efektívne používanie telového zábalu
Krok 1. Uvedomte si zdravotné problémy súvisiace s telovými zábalmi
Úrad pre potraviny a liečivá tvrdí, že telové zábaly môžu byť v skutočnosti nebezpečné. Zábaly, najmä ak ich necháte pôsobiť viac ako niekoľko hodín, môžu spôsobiť dehydratáciu. Nenechávajte zábal príliš dlho a v prípade akýchkoľvek známok dehydratácie vyhľadajte lekársku pomoc.
- K známkam miernej dehydratácie patrí ospalosť, suché a lepkavé ústa, zvýšený smäd, znížené močenie, bolesť hlavy a závrat.
- Silná dehydratácia sa vyznačuje podráždenosťou, zmätenosťou, extrémnym smädom, horúčkou, zrýchleným srdcovým tepom a horúčkou.
- Ak spozorujete akékoľvek príznaky dehydratácie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. V budúcnosti telesný zábal už nepoužívajte, ak na to vaše telo reaguje zle.
Krok 2. Pijte vodu, keď máte zábal
Chcete sa uistiť, že zostanete hydratovaní, keď nosíte telový zábal. Niektorí ľudia veria, že to tiež zvyšuje účinnosť zábalu.
- Po celú dobu nosenia zábaly majte pri sebe pohár vody alebo fľašu s vodou. Pravidelne si dajte dúšok.
- Ak odchádzate z domu zabalení, vezmite si so sebou fľašu vody. Môžete sa tiež zastaviť pri akýchkoľvek vodných fontánach, ktoré uvidíte.
Krok 3. Držte sa ľahkých aktivít
Nechcete, aby ste sa nadmerne namáhali, keď nosíte zábal. Cvičeniu, obzvlášť namáhavému cvičeniu, by ste sa mali vyhýbať, ak nosíte telový zábal. Telové zábaly spôsobia, že schudnete, takže môžete potenciálne dehydratovať, ak nosíte zábal príliš veľa fyzických aktivít.
Najlepšie môže byť jednoducho sedieť a relaxovať, keď máte na sebe zábal. Aby ste sa zabavili, môžete sledovať televíziu alebo film
Krok 4. Približne po hodine odstráňte obal
Ide o to, ako dlho by malo trvať, kým zábal funguje. Obal opatrne odstráňte a po hodine ho zlikvidujte.
