Futbalový palec alebo „trávnikový palec na nohe“je termín, ktorý sa používa na opis silne pomliaždených prstov na nohách alebo vyvrtnutých väzov na nohe športovca. Toto zranenie je spôsobené buď opakovanými nárazmi do futbalovej lopty, alebo extrémnymi skrúteniami väzov, ku ktorým došlo počas hry. K trávnatej špičke dochádza najčastejšie vtedy, keď sú väzy za palcom hráča preťažené. To môže byť spôsobené pádom na ihrisko, neustálym behom alebo opakovanými nárazmi do oblasti prstov od kopania lopty. Futbalový prst na nohe je jedným z najbolestivejších zranení, ktoré sa môžu futbalistovi stať. Je tiež jedným z najviac preventívnych a liečiteľných. Napriek tomu, že je futbalový prst na nohe bolestivý, je ho možné spočiatku liečiť ľadom a vyvýšeninou, a v dlhodobom horizonte zmenou obuvi hráča, herných návykov a oblastí, na ktorých hrá futbal.
Kroky
Časť 1 z 3: Liečba futbalového palca
Krok 1. Odpočívajte po zranení
Ak máte futbalový prst na nohách, prvé príznaky, ktoré si zranený hráč všimne, budú bolesť, opuch a obmedzený pohyb v poranenej nohe a prstoch na nohe. Je dôležité, aby hráč odpočinul zranenú oblasť, aby sa zranenie nezhoršilo a telo sa mohlo začať liečiť.
Akonáhle je hráč doma odpočívajúci, mali by zdvihnúť zranenú nohu (aspoň pokiaľ sú aplikované ľadové obklady), aby sa zmiernil prietok krvi do chodidla
Krok 2. Na poranený prst na nohe položte balíčky ľadu
Na zníženie opuchu v poranenej oblasti je potrebné ihneď aplikovať ľad. Futbalový palec nie je len bolestivý, ale je tiež sprevádzaný opuchom. Ľad pomôže minimalizovať opuch stiahnutím ciev. Naneste ľad na poranené miesto 15–20 minút, niekoľkokrát denne.
Zranený hráč by mal byť úplne mimo nohy najmenej 3-4 dni. V prípade potreby použite barle
Krok 3. Na poranený prst naneste tepelný zábal
Po počiatočnom balení ľadu prepnite na teplý balíček tepla. Teplý balíček tepla rozšíri cievy a vháňa krv do oblasti, čo podporuje proces hojenia. Asi po 20 minútach sa vráťte do ľadového balíčka, aby ste zabránili opuchu. Terapiu ľadom a teplom opakujte niekoľko hodín.
- Tento krok je voliteľný, pretože aplikácia tepla nie je taká dôležitá ako poleva zranenia.
- Pôsobenie tepla na poranený prst/nohu môže tiež zmierniť bolesť.
Krok 4. Poranenú nohu zaviažte alebo zalepte
Na tento účel existuje lepiaca atletická páska, ktorú je možné ľahko nájsť v lekárni alebo v obchode so športovým vybavením. Pásku pevne omotajte okolo poranenej oblasti chodidla hráča, dávajte však pozor, aby ste ju neobalili tak pevne, aby spôsobovala bolesť alebo obmedzovala prietok krvi. Kompresia je dôležitým krokom pri liečbe futbalových prstov; obmedzuje ďalšie opuchy a podporuje poranený prst a väzivo, takže na ne nebude vyvíjané ďalšie napätie.
Ak zranený hráč trpí závažnejším typom trávnatej špice, lekár môže prilepiť poranený prst na priľahlý prst na nohe, aby ešte viac obmedzil pohyb zraneného prsta
Krok 5. Podajte voľne predajný liek proti bolesti ústnej dutiny
Liek proti bolesti, ako je ibuprofén, zníži opuch a bude bojovať proti bolesti, ktorú bude zranený hráč zažívať. Ak lieky bez predpisu neposkytujú dostatočnú úľavu od bolesti alebo adekvátne nebojujú s opuchom, lekár si môže objednať liek proti bolesti na predpis.
Krok 6. Po zranení noste topánku alebo inú obuv s pevnou podrážkou
Kým sa zotavujete z futbalových palcov, je dôležité udržať väzy za palcom na nohách počas každodenného života relatívne nehybné. Nájdite si čižmu na tvrdej podrážke alebo dokonca na topánke s tvrdou podrážkou s Mortonovým predĺžením pod špičkou a väzivom. Tým sa zabráni zbytočnému ohýbaniu palca, až kým sa úplne nezahojí.
- Je tiež bežnou praxou páskovať poranený prst na nohe. To obmedzí pohyblivosť a zabráni nadmernému predĺženiu väzov počas hojenia.
- Klepanie na prst na nohe hráča je možné vykonať aj pred futbalovým zápasom, ako preventívne opatrenie proti prstom na trávniku.
Krok 7. Plánujte, že sa budete zotavovať najmenej tri týždne
Väzy sa hoja pomaly a hráč môže oblasť jednoducho obnoviť tým, že sa po zranení vráti príliš rýchlo na ihrisko. Tri týždne na zotavenie vám zabráni zažiť ďalšie bolesti pri hraní a vaše kĺbové puzdro sa uzdraví.
Ak chcete urýchliť zotavenie, môžete vyskúšať masáž tenisových loptičiek: sadnite si do kresla s tenisovou loptičkou na zemi pred sebou. Položte zranenú nohu na hornú časť lopty a otáčajte nohou dopredu a dozadu. Vykonajte to 5 minút, raz alebo dvakrát denne, aby boli vaše väzy pružné a podporili hojenie
Časť 2 z 3: Rozhovor s lekárom o incidente
Krok 1. Navštívte lekára kvôli úplnej diagnostike
Existuje niekoľko fáz futbalového prsta na nohe a zranenie sa postupne zhoršuje, keď prechádzate fázami vyššie. Iba lekár bude schopný presne diagnostikovať rozsah poškodenia. Detekcia špičky trávnika nie je obzvlášť náročná, je však dôležité rýchlo zistiť, ako vážny je váš prípad špičky trávnika.
- Futbalový prst, typ 1: Väz, ktorý pripevňuje palec na nohe a jeho kĺbové puzdro, bol príliš natiahnutý.
- Futbalový prst, typ 2: Väzivo, ktoré pripevňuje palec na nohe a jeho kĺbové puzdro, je čiastočne roztrhnuté. Uzdravenie bude trvať viac ako štandardný týždeň. Toto je vážnejšie a bolestivejšie.
- Futbalový prst, typ 3: Väzy a kĺbové puzdro sú úplne roztrhané. Je to veľmi ťažké, veľmi bolestivé a liečenie bude trvať týždne. To môže spôsobiť chaos v hráčskej sezóne, pretože je to druh nepríjemného zranenia, ktoré, zdá sa, nikdy nezmizne.
Krok 2. Opíšte svojmu lekárovi, čo ste cítili a počuli, keď ste si poranili prst na nohe
Pomôže to pri správnej diagnostike. Počuteľné a bolestivé „puknutie“alebo „prasknutie“je zvyčajne počuť a cítiť, keď hráč utrpí zranenie futbalového prsta. Keď sa rozprávate so svojím lekárom, povedzte niečo ako:
- "Rýchlo som sa otočil, aby som bežal pre loptu, a blízko palca na nohe som počul zvuk ako 'prasknutie'."
- "Nesprávne som kopol do lopty a zasiahol ju prstom." Sklonilo sa to príliš ďaleko a ja som počul zvuk ako škrípanie na špičke. “
- Váš lekár tiež pravdepodobne požiada o anamnézu pacienta, aby zistil, či boli nohy alebo prsty na nohách predtým zranené (vrátane predchádzajúcich prípadov trávnatej špičky).
Krok 3. Dodržujte pokyny lekára týkajúce sa röntgenového žiarenia alebo chirurgického zákroku
Sú to nezvyčajné, ale v závažných prípadoch futbalových palcov na nohách budete možno musieť sedieť na röntgene alebo si nechať urobiť operáciu. Ak má lekár podozrenie, že si môžete zlomiť prst na nohe-vážnejšie zranenie ako na trávniku-urobí röntgenové vyšetrenie kosti.
Chirurgický zákrok sa vykonáva iba v zriedkavých prípadoch, keď je väz úplne roztrhnutý a je potrebné ho opraviť. Tiež môže byť potrebná operácia na odstránenie akýchkoľvek kostných ostroh, ktoré sa vyvinuli z opakovaných poranení oblasti
Časť 3 z 3: Predchádzanie futbalovým prstom
Krok 1. Noste atletickú obuv, ktorá správne sedí
Futbalové kopačky sú zvyčajne spôsobené zle padnúcimi futbalovými topánkami: buď je obuv príliš malá a neabsorbuje nárazy na nohy a prsty hráča, alebo je obuv príliš veľká a hráčova noha sa vkĺzne do obuvi, čím zabuchne prsty na nohách. do prednej časti topánky.
- Nosenie atletickej obuvi s tuhou podrážkou môže zabrániť hyperextenzii väzov a zmierniť kontakt prstov hráča s futbalovou loptou.
- Mäkké, flexibilné atletické topánky zvyšujú riziko hráča pri trávnatej špičke, pretože topánky veľmi málo obmedzujú pohyb palca hráča.
Krok 2. Pri hraní na umelom trávniku buďte obzvlášť opatrní
Umelý trávnik na futbalových ihriskách je vyrobený z tvrdšej látky ako tráva, a preto sa častejšie zarážky hráčov držia v umelom trávniku. To bude znamenať ďalšie napätie pre chodidlá a šľachy hráčov.
Aj keď sa zarážky v trávniku nelepia, dodatočné trenie z umelého trávnika spôsobí, že hráči pri behu použijú väčšiu silu a zvýši pravdepodobnosť hyperextenzie väzov
Krok 3. Vyhnite sa opakovaným prípadom futbalových palcov
Aj keď sa jediný výskyt futbalového prsta na nohe nepovažuje za medicínsky závažný, ak si hráč viackrát stiahne futbalový palec, väzy a mäkké tkanivá v hráčovej nohe sú ohrozené vážnym poškodením. Za týchto okolností sa trávnikový prst na nohe môže stať chronickým stavom, ktorý vedie k bolestiam kĺbov a trvalej strate pohybu.
Hráči, ktorí trpia chronickou trávnatou špičkou, majú tiež vyššie riziko artritídy v tejto oblasti
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
