Je dôležité snažiť sa vyhnúť sa akýmkoľvek zraneniam spojeným s futbalom. Futbal môže byť drsný a intenzívny šport a spôsobiť hráčom celý rad zranení. Zranenia hlavy a mozgu sú vo futbale časté a ich počet stále rastie. Výskum odhaduje, že asi 85% vysokoškolských futbalistov zažilo počas športovej sezóny najmenej jedno zranenie hlavy, ktoré malo za následok otras mozgu. Vzhľadom na túto vysokú mieru je dôležité naučiť sa predchádzať týmto závažným a potenciálne život ohrozujúcim poraneniam hlavy a predchádzať im.
Kroky
Časť 1 z 2: Prevencia poranení mozgu súvisiacich s futbalom
Krok 1. Noste prilbu a noste ju správne
Prilby sú jednou z prvých obranných línií, pokiaľ ide o prevenciu a predchádzanie zraneniam hlavy vo futbale. Hráči musia mať prilbu vždy, dokonca aj počas cvičenia, aby sa vyhli akémukoľvek zraneniu.
- Niektoré štúdie ukázali, že používanie prilby môže znížiť riziko poranenia hlavy o viac ako 80%.
- Ak vy alebo vaše dieťa s futbalom ešte len začínate, venujte čas trénerovi, aby ste sa naučili, ako si obliecť vhodnú prilbu a ako ju správne nosiť.
- Hráči musia vždy používať prilbu, dokonca aj v čase cvičenia, keď si myslia, že je nepravdepodobné, že by sa zranil.
- Všimnite si toho, že aj keď sú prilby jednou z najlepších obranných mechanizmov pri poranení hlavy, prilby nie sú navrhnuté tak, aby úplne predchádzali poraneniam hlavy. Prilba „odolná voči otrasom“bohužiaľ neexistuje.
Krok 2. Precvičte si ragbyové riešenie
Riešenie v rugbyovom štýle sa dostáva do popredia medzi univerzitnými a profesionálnymi futbalistami, pretože je bezpečnejšie ako riešenie vo futbalovom štýle. Riešením týmto spôsobom chránite svoju vlastnú hlavu a aj hlavu spoluhráča protihráča.
Na precvičovanie ragbyového štýlu používajte rameno na odstránenie ostatných hráčov v blízkosti bedra alebo stehna
Krok 3. Zapojte sa do dobrého športového správania
Ďalšou dôležitou súčasťou prevencie a predchádzania zranení hlavy vo futbale je to, ako sa hráč správa v praxi a na ihrisku.
- Všetci hráči by sa mali snažiť vyhnúť úderom do oblasti hlavy a krku. Pri futbalových zápasoch dochádza k mnohým zraneniam hlavy, krku a chrbtice.
- Hráči by si tiež mali byť vedomí vhodných techník riešenia problémov a všetkých príslušných pravidiel týkajúcich sa riešenia problémov.
- Napokon, hráči by si mali vždy udržiavať dobré správanie, ako je správanie, a hlásiť akékoľvek problémy, v ktorých sa ostatní hráči nezaoberajú bezpečným alebo primeraným správaním.
Krok 4. Nahláste všetky zranenia príslušnému personálu
Mnohokrát zmeškajú zranenia hlavy a z toho vyplývajúce komplikácie, pretože hráči neoznámia svoje zranenie príslušnému personálu alebo lekárskemu tímu.
- Bez ohľadu na to, aké malé zranenie je, všetky zranenia by mali byť vždy hlásené trénerovi a zdravotníckemu personálu, aby mohol byť hráč primerane vyhodnotený.
- Ak hráč zaznamená nejaký úder do hlavy alebo akékoľvek poranenie hlavy, vždy by mal byť vyhodnotený z hľadiska možného otrasu mozgu alebo iného poranenia mozgu. Tiež je potrebné ich monitorovať, aby sa zaistilo, že sa neobjavia oneskorené príznaky alebo symptómy.
- Porozprávajte sa s trénerom o všetkých predchádzajúcich zraneniach. Trénerský tím by si mal byť vždy vedomý všetkých predchádzajúcich zranení - najmä zranení hlavy alebo mozgu - ktoréhokoľvek hráča.
Krok 5. Nasaďte si všetky ostatné bezpečnostné zariadenia
Okrem prilieb je dôležité mať na sebe aj ďalšie ochranné vybavenie.
- Aj keď položky, ako sú chrániče úst a vložky, nemusia priamo súvisieť s prevenciou poranení hlavy, je dôležité zabezpečiť, aby ste vy alebo vaše dieťa nosili všetky potrebné ochranné a ochranné pomôcky a vybavenie.
- Tiež sa uistite, že ochranný odev má primeranú veľkosť a je správne nasadený.
Časť 2 z 2: Vykonanie opatrenia, ak si všimnete symptómov poranenia mozgu
Krok 1. Rozpoznať príznaky otrasu mozgu
K otrasom mozgu dochádza tam, kde dôjde k traumatickému úderu do hlavy, ktorý spôsobí trasenie mozgu vo vnútri lebky. Jednou z najlepších obranných opatrení, ako zabrániť vážnym dlhodobým zraneniam pri údere do hlavy alebo otrasu mozgu, je uvedomiť si príznaky.
- Štúdie ukázali, že mnoho futbalistov zažilo jeden alebo viac znakov alebo symptómov otrasu mozgu, ale nevyhľadali lekársku pomoc, pretože nevedeli, že tieto príznaky sú spojené s otrasom mozgu.
- Medzi typické príznaky, ktoré hráči uvádzajú, patria: bolesť hlavy alebo tlak, nevoľnosť a vracanie, problémy s rovnováhou, citlivosť na svetlo a hluk, zmätenosť, problémy so sústredením a duševná hmla.
- K druhým typickým znakom, ktoré sú zrejmé pre ostatných, patrí: zdanie sa, že ste omámení alebo zmätení, nemotorne sa pohybujete, zabúdate, pomaly odpovedáte na otázky, je v bezvedomí a prejavuje zmeny nálady alebo správania.
Krok 2. Buďte si vedomí symptómov epidurálneho hematómu
Tento typ poranenia je vážnejší ako otras mozgu. Vzniká po traumatickom údere do hlavy, ktorý spôsobuje hromadenie krvi medzi mozgom a lebkou.
- K typickým symptómom hláseným hráčmi patria: silné bolesti hlavy, vracanie, závraty, zväčšenie veľkosti zrenice a náhla slabosť jednej ruky alebo nohy.
- Príznaky, ktoré si všimli ostatní, môžu zahŕňať: nezrozumiteľnú reč, kŕče alebo záchvaty, ťažkosti s rozpoznaním ľudí alebo miest a zhoršenú koordináciu.
Krok 3. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc
Ak ste vy alebo vaše dieťa zažili úder alebo poranenie hlavy alebo krku počas futbalového zápasu, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
- Aj keď hráč nejaví známky, ak bol zaznamenaný úder do hlavy, hráč by mal byť vyhodnotený zdravotníckym tímom, aby sa ubezpečil, že nemá žiadne príznaky alebo príznaky otrasu mozgu.
- Ak hráč po hre alebo cvičení prejavuje akékoľvek známky otrasu mozgu, mal by byť ihneď privezený na pohotovosť na vyhodnotenie a ošetrenie.
- Neodkladajte lekárske ošetrenie poranenia hlavy. Keď uplynie príliš veľa času bez akéhokoľvek zásahu, môžu nastať vážne alebo dlhodobé komplikácie.
Krok 4. Nájdite si vhodný čas na odpočinok a zotavenie
Ak ste zaznamenali úder do hlavy alebo krku alebo vám diagnostikovali otras mozgu alebo iné poranenie hlavy, je dôležité nájsť si primeraný čas na odpočinok a zotavenie.
- Hráči, ktorí utrpeli poranenie hlavy alebo mozgu, môžu potrebovať niekoľko dní alebo týždňov na úplné uzdravenie.
- Hráči, ktorí navštevujú školu - základnú alebo vysokú školu - môžu tiež potrebovať čas na štúdium. Zvážte, či strávite v škole menej hodín, urobíte si viac prestávok a požiadate o viac času na dokončenie úloh.
- Hráčom môže byť tiež odporučené odpojiť sa od fyzických aktivít a stráviť oveľa menej času čítaním alebo pozeraním na obrazovky počítača.
Krok 5. Nevracajte sa do hry bez lekárskeho povolenia
Napriek tomu, že hráči môžu túžiť vrátiť sa k futbalovým praktikám a hrám, nemali by to robiť ani by sa im nemalo umožniť vrátiť sa bez lekárskeho potvrdenia.
- Hráči, ktorí sa k športu príliš skoro vrátia, majú zvýšené riziko poranenia hlavy alebo mozgu. Tieto 2. poranenia majú spravidla za následok trvalejšie a vážnejšie poškodenie.
- Hráči by sa nemali vracať k žiadnemu druhu cvičenia alebo fyzickej aktivity, pokiaľ to neodsúdi lekár.
Tipy
- Zranenia mozgu a hlavy počas futbalových zápasov a tréningov sú veľmi vážne. Neodkladajte návštevu lekára.
- Aj keď otras mozgu môže spôsobiť vážne alebo trvalé poškodenie, pri včasnej liečbe znížite riziko celoživotných komplikácií.
- Berte ohľad na ostatných hráčov. Pamätajte si, že veľa zranení spojených s futbalom sa stane kvôli neopatrnému konaniu. Napríklad by ste mali vždy sledovať, kam idete, a nerobiť žiadne nebezpečné činnosti, ako napríklad krútenie hlavou iným hráčom.
- Uistite sa, že futbalový tréner vášho dieťaťa vie, čo robí. Zranenia súvisiace s futbalom sa môžu stať aj kvôli tomu, že tréner vášho dieťaťa nevie, čo robí, preto sa uistite, že tréner vášho dieťaťa vie, čo robí.
- Naučte svoje dieťa, ako sa hrať bezpečne. Ak máte dieťa radi futbal, ale nechcete, aby sa zranili, skúste ich naučiť bezpečnejšie techniky a predchádzať zraneniam, ako je otras mozgu.
