Výskumy naznačujú, že práca každej ženy je iná a môže to byť pre vás aj pre vašu manželku veľmi stresujúci zážitok. Kým je vaša žena pri pôrode, môže potrebovať vašu pomoc pri zmene polohy, zachovaní pokoja a zvládaní bolesti. Odborníci tvrdia, že je dôležité, aby ste pri narodení dieťaťa dbali aj na svoje vlastné emócie. Je užitočné pripraviť sa na pôrod vopred, aby vaše skúsenosti neboli menej stresujúce. Aj keď môže byť práca ťažká, skúste si pripomenúť, že vy a vaša manželka budete čoskoro hrdými rodičmi!
Kroky
Časť 1 z 3: Pomoc pred pôrodom
Krok 1. Absolvujte hodiny pred pôrodom
Najlepším spôsobom, ako si pomôcť pred pôrodom, je vzdelávať sa v predpôrodných hodinách (pred narodením). Očakávaní otcovia a rodičia majú k dispozícii mnoho druhov tried. Pozrite sa na druhy tried, ktoré sú k dispozícii vo vašom okolí. Ak sa vám zdá predstava narodenia dieťaťa desivá, výskum ukazuje, že muži, ktorí prešli predpôrodnou prípravou, napríklad na hodine, mali pozitívnejší zážitok z pôrodu.
- Skontrolujte svoje komunitné centrum alebo park.
- Opýtajte sa svojho lekára.
- Kontaktujte blízku školu alebo univerzitu.
- Hľadaj triedu online.
Krok 2. Zhromaždite zásoby
Uistite sa, že máte všetky potrebné zásoby, aby bol zážitok z pôrodu čo najpozitívnejší. Môžete mať tehotenskú tašku alebo kufor. Neberte len veci pre svoju ženu a dieťa, prineste si veci aj pre seba. Najlepšie je veľa z toho zabaliť vopred, aby bolo pripravené skôr, ako sa vaša žena pustí do pôrodu. Majte pripravenú tehotenskú tašku aspoň dva týždne vopred.
-
Pre ňu:
- Olej na masáž, ale s vôňami buďte opatrní
- Šaty, papuče a župan, ak ich uprednostňuje pred nemocničným oblečením
- Valček alebo táborový ľad na tlak a chlad v spodnej časti chrbta
- Teplé ponožky
- Relaxačná hudba
- Osobný kontaktný bod (obrázok, kvety, figúrka), na ktorý sa má zamerať počas kontrakcií
- Obľúbený džús alebo nápoj vyvážený elektrolytmi (napríklad Gatorade) v chladiči
- Kozmetika
- Toaletné potreby
- Jej obľúbené občerstvenie
- Dojčiace podprsenky
- Peniaze na dodatočné náklady
- Oblečenie na doma (čo by stále malo byť tehotenské oblečenie)
-
Pre teba:
- Kópia plánu narodenia
- Sledujte z druhej ruky
- Doplnky na starostlivosť (zubná kefka, osviežovač dychu, deodorant, holiaci strojček)
- Občerstvenie a nápoje (vaša manželka môže byť veľmi citlivá na pach vášho dychu)
- Prezlečenie
- Plavky, aby ste mohli matku sprevádzať v sprche
- Papier a ceruzka
- Čítanie materiálov alebo ručné práce na pomalé časy, keď matka nepotrebuje vašu pomoc
- Telefónne čísla ľudí, ktorým treba zavolať počas práce alebo po pôrode
- Fotoaparát (statický alebo video)
-
Pre dieťa:
- Plienky,
- Prijímacia deka
- Spodné prádlo
- Vrchné oblečenie (klobúk, teplé oblečenie)
- Deka veľkosti postieľky
- Autosedačka
-
Na cestu do nemocnice:
- Plná nádrž plynu
- Deka a vankúš do auta
Krok 3. Vytvorte si pôrodný plán
Keď si urobíte pôrodný plán, vaša manželka sa môže cítiť istejšie, pokiaľ ide o príchod do nemocnice, akonáhle začne pôrod. Niekedy sa pocity úzkosti dajú zvládnuť nacvičením a naplánovaním si, čo sa stane. Ak ste si to prešli znova a znova, budete presne vedieť, čo máte urobiť. Zistilo sa tiež, že ženy, ktoré si pripravili pôrodný plán, majú menšiu pravdepodobnosť cisárskeho rezu.
- Urobte tieto rozhodnutia so svojou manželkou.
- Vytvorte si pre seba plán pôrodného partnera. Potom sa tiež vyhnete nehodám pri plánovaní najrýchlejšej trasy, vyhnete sa stratám a pocítite cestu, ktorou sa vydáte.
- Pri vytváraní pôrodného plánu sa poraďte so svojím lekárom. Na internete je k dispozícii mnoho vopred pripravených plánov, ktoré však majú pochybnú kvalitu. Najlepšie je naplánovať to so svojím lekárom.
Časť 2 z 3: Pomoc počas práce
Krok 1. Buďte pokojní
To je to najlepšie, čo môžete urobiť. Viac než čokoľvek iné, zostaňte pre svoju manželku pokojní. Pomôže jej to zachovať pokoj.
Krok 2. Buďte obhajcom svojej ženy
Toto je vaša hlavná práca. Viete, čo chce. V prípade, že to nemôže urobiť, môže byť pre vás dôležité sprostredkovať jej priania.
Krok 3. Načasujte kontrakcie
Potom, čo ste pokojní, je to druhá najlepšia vec, ktorú môžete urobiť. Otcovia môžu cítiť potrebu urobiť niečo, čokoľvek a sledovať, koľko sekúnd uplynie medzi kontrakciami, je životne dôležitá úloha. Pomôže vám to nielen udržať si koncentráciu a uľaví vašej manželke, ale poskytne to dôležité informácie vašim lekárom.
Krok 4. Pamätajte si na skratku PODPORA, v raných fázach pôrodu
Vďaka tomu si budete môcť ľahko pripomenúť všetky veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli svojej manželke. Každá z nich môže urobiť veľký rozdiel v jej úrovniach pohodlia a celkovej pozitivite pôrodu. Nájdite si čas na zapamätanie si týchto užitočných bodov.
- S - Podporujte emocionálne. Poskytnutie emocionálnej podpory je počas pôrodu nevyhnutné. Počúvajte aktívne, overujte si svoje emócie, pýtajte sa a uisťujte svoju ženu, aby sa cítila pohodlnejšie.
- U - Močenie, najmenej raz za hodinu. Pripomeňte jej, aby išla na toaletu. To ju rozhýbe, čo môže v týchto fázach pomôcť.
- P - Zmena polohy, často.
- P - Na to, aby sa z toho dostala, je potrebná pochvala a povzbudenie, nie súcit.
- O - Postaviť sa (prechádzka/sprcha) je lepšie ako ľahnúť si.
- R - Relaxácia je kľúčová.
- T - Dotyk: tlak a masáž.
Krok 5. Nechajte to na profesionálov
Pri väčšine pôrodov príde moment, keď budúci otec musí urobiť krok späť. Doručovanie je mimo väčšinu ligy otcov. V závislosti od toho, akým spôsobom sa rozhodnete narodiť svoje dieťa, môže byť otcovi stále dovolené byť pri pôrode so svojou manželkou. Požiadajte, aby ste zostali so svojou manželkou, pokiaľ to dokážete.
- Neopúšťajte svoju manželku v neskorších fázach pôrodu, ak nemusíte.
- Na niektorých miestach, aj keď nie v USA, majú otcovia zakázaný vstup na pôrodnú sálu.
- Ak má matka núdzový cisársky rez v celkovej anestézii, budete musieť opustiť pôrodnú sálu.
Časť 3 z 3: Pomoc po pôrode
Krok 1. Dávajte pozor na jej náladu
Detské blues aj popôrodná depresia sú veľmi skutočné. Baby-blues je celkom normálny, ale dávajte si pozor na príznaky popôrodnej depresie. Môžu to byť signály vážneho problému, ktorý môže vyžadovať odbornú pomoc.
-
Známky detského blues:
- Výkyvy nálad
- Úzkosť
- Smútok
- Podráždenosť
- Cítiť sa preťažený
- Plač
- Znížená koncentrácia
- Problémy s chuťou do jedla
- Problémy so spánkom
-
Známky popôrodnej depresie:
- Depresia alebo silné zmeny nálady
- Nadmerný plač
- Neľahké puto s dieťaťom
- Odstúpenie od rodiny a priateľov
- Strata chuti do jedla alebo náhle, nadmerné jedenie
- Nespavosť alebo hypersomnia (nedostatok spánku alebo nadmerný spánok)
- Ohromujúca únava
- Intenzívna podráždenosť a hnev
- Pocity bezcennosti, hanby, viny alebo nedostatočnosti
- Znížená schopnosť jasne myslieť, sústrediť sa alebo sa rozhodovať
Krok 2. Oslávte to spoločne
Možno budete chcieť s dieťaťom nadšene vidieť to dieťa. Len sa uistite, že to nepreháňate. Nové dieťa je dostatočne stresujúce, bez toho, aby do toho vchádzal chaos z osláv. Vyčistiť. Vyhoďte ľudí domov, kým nebude neskoro.
Krok 3. Zdieľajte rovnako
Rodičovstvo je práca pre dve osoby (alebo viac). Uistite sa, že urobíte svoju časť, ale nepreháňajte to. Ak sa stanete rovnocenným partnerom vo svojom vzťahu, môžete urobiť čas po pôrode pozitívnejším. Najmä v prvých týždňoch po pôrode môže čerstvá mamička potrebovať veľa času na zotavenie. Vyžadovala si časté šlofíky, bolenie a celkovú únavu. V tejto chvíli si pamätajte všetku prácu, ktorú vykonala na pôrodnej sále, a pomôžte jej.
Snažte sa byť s dieťaťom čo najviac v kontakte. Matka by nemala byť jediná, kto s dieťaťom vstáva celú noc - mali by ste byť aj vy
Krok 4. Buďte k sebe dobrí
Zaobchádzajte s ňou dobre, ale postarajte sa aj o seba. Otcovia majú niekedy takú silnú potrebu pomáhať, zabúdajú na seba. Uistite sa, že ste oddýchnutí a spokojní, aby ste tam mohli byť pre svoju manželku. Nespal sa.
Tipy
- Uznajte, že je toho toľko, čo môžete urobiť. Nevzdávajte sa podpory svojej manželky pri pôrode, ale ak vás bude naďalej odháňať a zdá sa, že nemôžete urobiť nič správne, ustúpte. Nehnevajte sa, zhlboka sa nadýchnite a jednoducho buďte pri tom.
- Buď trpezlivý.
- Podporujte svoju manželku a buďte prítomní.
