Je prirodzené, že pokožka v priebehu času stráca svoju pružnosť, či už chudnutím, tehotenstvom alebo normálnym procesom starnutia. Vaše telo tiež spomaľuje tvorbu kolagénu, takže pokožka sa nehojí tak rýchlo a nemusí pôsobiť mladistvo. Našťastie môžete svojej pokožke trochu pomôcť tým, že povzbudíte tvorbu kolagénu a ochránite ju pred ďalším poškodením. Pozrite sa na naše dôveryhodné tipy na veci, ktoré môžete začať robiť už dnes.
Kroky
Metóda 1 z 12: Hydratujte svoju pokožku prípravkom proti starnutiu
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Nakúpte zvlhčovač s vitamínom E a B3, ktoré zlepšujú elasticitu
Napriek tomu, že neexistujú zázračné krémy alebo pleťové vody, ktoré by vašu pokožku napli, existujú vitamíny, ktoré môžu vášmu telu pomôcť produkovať viac kolagénu, takže vaša pokožka vyzerá pevnejšie. Hydratačný krém proti starnutiu používajte aspoň raz denne alebo vždy, keď je vaša pokožka suchá.
- Pre ešte lepšie výsledky masírujte pokožku 1 minútu po nanesení krému.
- Môžete tiež nájsť telové mlieka, ktoré obsahujú vitamín E a B3, takže môžete napnúť voľnú pokožku v celom tele.
- Vitamíny uvedené na štítku výrobku môžu byť uvedené. Niektoré môžu byť uvedené podľa ich chemického názvu. Napríklad nikotínamid, amid kyseliny nikotínovej a niacínamid sú všetky formy vitamínu B3, zatiaľ čo tokoferylfosfáty lauriminodipropionát disodného je vitamín E.
Metóda 2 z 12: Naneste na pokožku spevňujúce sérum
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Prečítajte si štítky a nájdite sérum na báze oleja, ktoré obsahuje vitamíny C a E
Môžete tiež nájsť spevňujúci krém, ktorý obsahuje tieto vitamíny. Keď vmasírujete sérum do pokožky, vitamíny pôsobia hlboko dovnútra, aby stimulovali kolagén a pomohli vašej pokožke sa sama opraviť. Sérum môžete používať raz denne.
Je ľahké pridať sérum do rutiny starostlivosti o pleť-stačí votrieť pár kvapiek medzi prsty a masírovať si tvár raz denne. Je v poriadku použiť sérum pred spaním alebo ako prvú vec ráno
Metóda 3 z 12: Na dočasné utiahnutie použite masku z vaječného bielka
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. 1 bielok vyšľahajte, kým nebude penivý, a rozotrite ho na koži
Nechajte vaječný bielok pôsobiť 10 až 20 minút, kým ho opláchnete vodou. Potom naneste jemný zvlhčovač. Domáci liek s vaječnou maskou funguje tak, že zmierňuje zápal a upokojuje pokožku, čo môže na chvíľu pôsobiť napätejšie.
Možno ste už počuli, že do vaječných masiek môžete pridať citrónovú šťavu alebo sódu bikarbónu, ale dermatológovia tvrdia, že tieto zložky sú pre vašu pokožku príliš drsné
Metóda 4 z 12: Užívajte perorálne kolagénové doplnky
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Kúpte si hydrolyzované kolagénové kapsuly a postupujte podľa pokynov na dávkovanie
Aj keď je potrebný ďalší výskum, štúdie naznačujú, že kolagénové doplnky môžu zlepšiť pružnosť pokožky. Prečítajte si odporúčania výrobcu týkajúce sa dávkovania-vedci si ešte nie sú istí, koľko kolagénu potrebujete, aby ste videli výhody.
Pretože veľa kolagénových produktov nie je vegetariánskych, vyhľadajte vegánsky kolagénový doplnok, ak sa vyhýbate živočíšnym výrobkom
Metóda 5 z 12: Vykonajte silové cvičenia na budovanie svalov
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Skúste odporový tréning na vyplnenie mierne ochabnutej pokožky
Ak ste schudli a vaša pokožka vyzerá uvoľnene, budujte svaly, aby vaša pokožka vyzerala pevná. Začnite s ľahkým kardio zahriatím, než urobíte sériu brušákov alebo príťahov, ak sa zameriavate na pokožku okolo bruška. Bench pressy sú tiež skvelé na sťahovanie svalov okolo žalúdka, rúk a chrbta.
- Uistite sa, že uvoľníte rutinu. Začnite iba s ľahkými váhami a postupujte postupne. Ak sa cítite namáhane, je úplne v poriadku urobiť si prestávku.
- Vykonajte napríklad 6 až 8-minútovú kardio rozcvičku, po ktorej nasleduje 5 sérií mŕtveho ťahu so 6 až 8 opakovaniami. Potom urobte 5 sád lavičky po 6 až 8 opakovaní.
Metóda 6 z 12: Cvičte každodenné napínanie tváre, aby vaša pokožka vyzerala pevnejšie
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Naneste na tvár pleťovú vodu a natiahnite svaly okolo úst
Štúdie ukazujú, že tvárové cvičenia môžu zlepšiť funkciu vašich svalov. Vďaka tomu môže vaša pokožka vyzerať pevnejšie a pevnejšie. Môže dokonca znížiť výskyt jaziev. Skúste tieto jednoduché cvičenia vykonávať aspoň raz denne:
- Usmievajte sa spomalene, aby ste postupne dvíhali kútiky úst nahor, až sa budete naplno usmievať. Držte úsmev 10 sekúnd, než svaly postupne uvoľníte.
- Aby ste si natiahli líca, usmejte sa cez líca. Potom zatlačte na lícne kosti na 10 sekúnd. Uvoľnite a zopakujte to 5 -krát.
Metóda 7 z 12: Získajte chemický peeling na odhalenie hladšej a napnutejšej pokožky
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Váš dermatológ nanesie chemický roztok a nechá ho na koži
Riešenie odstráni vrchnú vrstvu pokožky, takže nová koža pod ňou bude rovnomerná, napnutá a hladká. Chemický peeling sa často vykonáva na ochabnutej koži v oblasti krku a čeľuste. Porozprávajte sa so svojim dermatológom o tom, aký silný peeling použije, pretože v závislosti od stavu pokožky môžete mať svetlé až hlboké šupky.
- Pravdepodobne budete potrebovať niekoľko ošetrení, než si všimnete pevnejšiu pokožku. Tiež trvá niekoľko týždňov, kým začervenanie z postupu zmizne. Môžete tiež pocítiť opuch, pľuzgiere a citlivosť na slnečné svetlo.
- Cena chemického peelingu sa pohybuje od približne 150 do tisíc dolárov v závislosti od toho, ako hlboká kôra je.
Metóda 8 z 12: Skúste ultrazvukovú terapiu na tónovanie pokožky
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ultrazvukové vlny prenikajú do vášho kolagénu a stimulujú nový rast kolagénu
Váš dermatológ rozotrie na vašu pokožku gél, zvyčajne okolo obočia, krku a brady, a potom na túto oblasť pritlačí ručný ultrazvukový prístroj. To vysiela energiu ultrazvuku do kolagénu, aby ho revitalizovalo. Napriek tomu, že vám tento krátky postup môže pripadať nepríjemný, zvyčajne vám postačí jedno sedenie.
- Vedľajšie účinky zahŕňajú mierny, dočasný opuch, brnenie a citlivosť.
- Ultrazvuková terapia stojí okolo 1800 dolárov za sedenie.
Metóda 9 z 12: Porozprávajte sa so svojim dermatológom o laserovom resurfacingu
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Laserový resurfacing je jedným z najúčinnejších nechirurgických spôsobov napnutia pokožky
Kým ste pod sedatívom, dermatológ pomocou laserového lúča zničí hornú vrstvu pokožky. Nová koža zospodu sa zahojí, takže bude pôsobiť pevnejšie. Je to spôsobené tým, že laser stimuluje nový kolagén. Na dosiahnutie akýchkoľvek výsledkov môžete potrebovať 3–5 ošetrení.
- Napriek tomu, že sa môžete laserovo vyrysovať na celom tele, v prípade silného ochabnutia môže váš dermatológ odporučiť tradičný chirurgický zákrok na zdvihnutie pokožky.
- Tento postup je trochu bolestivý a môžete po procedúre pociťovať opuch, krvácanie, zjazvenie a zmenu farby.
- Doba obnovy laserového resurfacingu je približne 2 týždne, aj keď na dosiahnutie požadovaných výsledkov budete potrebovať viac ako jednu reláciu.
Metóda 10 z 12: Chráňte svoju pokožku pred slnečnými lúčmi
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Noste opaľovací krém a minimalizujte slnečné žiarenie
UV lúče môžu spôsobiť veľa poškodenia pokožky: strata elasticity, vrásky, slnečné škvrny a drsná pokožka. Aby vaša pokožka vyzerala čo najlepšie, natierajte sa opaľovacím krémom každý deň, než vyrazíte von. Ak je slnečno, noste dlhé rukávy a klobúk.
- Skúste sa vyhnúť vychádzkam medzi 10. a 14. hodinou, keď sú slnečné lúče najpriamejšie.
- Vynechajte aj solárium! Národný onkologický ústav poznamenáva, že ultrafialové žiarenie, či už slnečné alebo slnečné, na soláriách, zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože.
Metóda 11 z 12: Prestaňte fajčiť, aby ste zastavili predčasné starnutie
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vykonajte kroky, ktoré s fajčením prestanete alebo ho obmedzte, aby sa vaša pokožka mohla uzdraviť
Pretože fajčenie urýchľuje proces starnutia a poškodzuje kolagén, vaša pokožka sa bude lepšie liečiť a bude vyzerať zdravšie, keď s tým prestanete.
Prestať môže byť ťažké! Vyhľadajte miestne podporné skupiny alebo požiadajte lekára o nástroje na zastavenie. Pocit podpory vám môže pomôcť úspešne prestať fajčiť
Metóda 12 z 12: Jedzte diétu posilňujúcu kolagén
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vyberte si zdravé bielkoviny a vitamín C, aby vaše telo vytvorilo viac kolagénu
Kolagén je proteín, ktorý vaša pokožka používa na hojenie a opravu. Ako starnete, vaše telo prestáva vytvárať toľko kolagénu, čo môže viesť k uvoľneniu pokožky a vzniku vrások. Aby ste svojmu telu pomohli vytvárať kolagén, jedzte bielkoviny, aby ste získali aminokyseliny a vitamín C, zinok a meď. Ak chcete získať viac kolagénu, zaraďte do svojho jedálnička tieto potraviny:
- Kura
- Ryby
- Vajcia
- Orechy a semená
- Fazuľa
- Mliečne výrobky
- Citrusové ovocie
- Paprika a paradajky
- Brokolica a zelenina
Potraviny a cvičenia na spevnenie pokožky
Cvičenia s vlastnou váhou pre napnutú pokožku
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Potraviny, ktoré je potrebné jesť a ktorým sa treba vyhnúť, aby ste získali pevnejšiu pokožku
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
