Starostlivosť o pleť zahŕňa viac ako len jej čistenie a používanie pleťovej vody. Zahŕňa tiež zdravú výživu, dostatok spánku a cvičenia a zvládanie úrovne stresu. Váš jedinečný typ pokožky môže tiež určovať akékoľvek ďalšie ošetrenia, ako napríklad používanie peelingových peelingov alebo zvlhčujúcich masiek.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Udržujte svoju pokožku jemnú, čistú a zvlhčenú
Krok 1. Umyte si tvár dvakrát denne, aby bola bez oleja, zlepšila farbu pleti a predišlo vzniku vyrážok
Tvár by ste si mali umyť ráno, keď vstanete, a večer pred spaním. Použite vlažnú vodu a čistiaci prostriedok na tvár vhodný pre váš typ pokožky. Tvár si môžete umývať čistými rukami, žinkou alebo mäkkou špongiou.
- Pokračujte trochou toneru a zvlhčovača.
- Ak nosíte make -up, nezabudnite ho tiež odstrániť.
- Nezabudnite na pokožku na krku! To sa často prehliada.
Krok 2. Vynechajte horúcu vodu pri kúpaní alebo sprchovaní a použite namiesto nej vlažnú vodu
Horúca voda môže byť relaxačná, ale môže tiež zbaviť vašu pokožku prírodných olejov. To môže viesť k suchej, nerovnomernej koži.
Ak máte suchú pokožku, použite hydratačné telové mlieko s prírodnými olejmi, ako je mandľový, kokosový alebo olivový olej
Krok 3. Jemne osušte pokožku uterákom
To platí pre pokožku na tvári aj na tele. Ešte lepšie by bolo nechať pokožku mierne vlhkú. Vaša pokožka tak dokáže absorbovať prebytočnú vlhkosť a sama sa hydratuje.
Krok 4. Naneste zvlhčovač alebo pleťovú vodu, kým je pokožka ešte vlhká
Na tvár používajte zvlhčovače a krémy na tvár a na telo pleťové vody alebo telové maslo. Zmeňte typ zvlhčovača alebo pleťovej vody, ktorý používate, v závislosti od sezóny. V zime použite ťažší, bohatší a v lete ľahší.
- Vezmite do úvahy zvlhčovač, ktorý obsahuje SPF, aby chránil vašu pokožku pred škodlivými slnečnými lúčmi.
- Hydratačný krém prospieva všetkým typom pokožky, vrátane mastných! Rozhodnite sa pre ľahký alebo gélový zvlhčovač určený pre mastnú pleť.
Krok 5. Peelingujte pokožku raz týždenne
To pomôže zbaviť sa odumretých kožných buniek a zanechá vašu pokožku hodvábne hladkú. Používate kroviny, lufy a peelingové špongie. Na tvár určite používajte jemnejší peeling ako na zvyšok tela. Pamätajte si, že pokožka na tvári je oveľa jemnejšia ako koža na rukách a nohách.
- Peelingové peelingy vyberajte opatrne. Čím sú zrná väčšie, tým bude drhnutie abrazívnejšie. Vyhnite sa drhnutiu so škrupinami z vlašských orechov, ak máte citlivú pokožku.
- Ak máte suchú pokožku, možno budete chcieť peeling vykonávať každý deň. Buďte k tomu jemní a potom vždy zvlhčite.
Krok 6. Nebojte sa nosiť make -up, ale robte to opatrne
Používajte make -up, ktorý je vhodný pre váš typ pokožky, a odstráňte ho pred spaním, aby ste predišli popraskaniu. Ak sa líčite denne, vyhnite sa dennému alebo dvojitému líčeniu, aby si vaša pokožka odpočinula.
- Práškový make-up je skvelý pre mastnú pleť, ale pre suchú je vhodnejší tekutý alebo krémový.
- Štetce na make-up pravidelne čistite, aby ste zabránili tvorbe a šíreniu baktérií spôsobujúcich akné.
Krok 7. Pozorne si prečítajte štítky na výrobkoch, najmä ak máte citlivú pokožku
Nie každá zložka výrobkov na ochranu pokožky je bezpečná pre pokožku. Vyhnite sa výrobkom obsahujúcim nasledujúce zložky: parabén, ftaláty, propylénglykol a laurylsulfát sodný. Majte na pamäti, že „paraben“sa nie vždy objaví sám. Obvykle je súčasťou dlhšej zložky, ako je metylparabén, propylparabén a butylparabén.
Ak máte citlivú pokožku, zvážte výrobky, ktoré sú bez parfumácie
Metóda 2 zo 4: Jedenie a pitie pre zdravšiu pokožku
Krok 1. Každý deň vypite 6 až 8 pohárov vody (240 mililitrov)
Všimli ste si, že vaša pokožka vyzerá v poslednej dobe trochu suchá a mdlá? Ak je to tak, pravdepodobne nepijete dostatok vody. Skúste to týždeň a všimnite si vylepšenia. Pitie 6 až 8 8-uncových (240 mililitrových) pohárov vody môže znieť ako veľa, ale pokožka bude pôsobiť mladistvo, žiarivo a žiarivo.
Pitie veľkého množstva vody môže tiež prispieť k zníženiu akné a udržaniu čistej pokožky
Krok 2. Jedzte veľa ovocia a zeleniny
Nielenže sú dobré pre vaše telo, ale sú skvelé aj pre vašu pokožku. Sú plné vitamínov a antioxidantov. Ovocie a zelenina, ktoré sú obzvlášť dobré pre pokožku, zahŕňajú:
- Marhule, čučoriedky a žltá paprika obsahujú antioxidanty, ktoré vám môžu pomôcť udržať si mladistvý vzhľad.
- Avokádo, ktoré pomáha hydratovať vašu pokožku.
- Mrkva, ktorá pomáha zlepšiť pleť.
- Tekvica a kivi, ktoré pomáhajú udržať vašu pokožku jemnú, hladkú a mladistvú.
- Špenát, kel a iná tmavá, zelená, listová zelenina.
- Paradajky, ktoré pomáhajú chrániť vašu pokožku pred poškodením slnkom.
Krok 3. Nevyhýbajte sa tučným rybám, ako je losos, sardinky a makrela
Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vďaka ktorým bude vaša pokožka čistá. Môžu tiež pomôcť predchádzať starnutiu a poškodeniu slnkom a zlepšiť pružnosť pokožky.
- Vegánsky alebo vegetariánsky? Skúste vlašské orechy.
- Nemáš rád ryby? Skúste hovädzie mäso kŕmené trávou. Obsahuje tiež omega-6 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť udržať vašu pokožku napnutú a mladistvú.
Krok 4. Jedzte horkú čokoládu, ale s mierou
Čokoláda je zvyčajne považovaná za nezdravú, ale ak sa budete držať porcií 1 gramu (15 gramov), môžete získať všetky výhody bez toho, aby ste museli priberať na váhe. Obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú hydratovať pokožku. Môže tiež pomôcť zlepšiť textúru a vzhľad pokožky a zabrániť akné a starnutiu.
Krok 5. Nebojte sa tukov, ale uistite sa, že sú dobrým druhom
Olivový olej obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť udržať vašu pokožku mladistvú. Zdravé tuky nájdete aj vo vajíčkach, orechoch a tučných rybách, ako je losos. Vyhnite sa zlému druhu tukov, ktoré sa nachádzajú v nezdravých potravinách a sladkostiach.
Krok 6. Vyhnite sa jedlám poškodzujúcim pokožku
Patria sem spracované alebo rafinované uhľohydráty a tiež nezdravé tuky. Príliš veľa z nich spôsobuje, že pokožka starne rýchlejšie. Vyhnite sa tiež konzumácii príliš veľkého množstva cukrov.
Metóda 3 zo 4: Zlepšenie vášho životného štýlu pre zdravšiu pokožku
Krok 1. Doprajte si 7 až 9 hodín spánku každú noc
Nedostatok spánku môže spôsobiť, že vaša pokožka bude matná a bledá. Výsledkom môžu byť aj vrecká alebo tiene pod očami. Dostatok spánku zníži vrásky a opuchy pod očami. Poskytne vám tiež zdravú a žiarivú pleť.
Krok 2. Znížte úroveň stresu
Stres môže spôsobiť zmätok nielen vašej mysli a spánku, ale aj vašej pokožke. Môže to viesť k akné, vyrážkam a ďalším kožným problémom. Stanovte si realistické ciele a limity a nechajte si každý týždeň čas, aby ste mohli robiť veci, ktoré vás bavia. Skúste niektorú z nasledujúcich relaxačných techník:
- Prejdite sa po bloku. To vám umožní vypustiť trochu pary. Čerstvý vzduch môže tiež pomôcť upokojiť vašu myseľ.
- Skúste nejaké dychové cvičenia. Núti vašu myseľ sústrediť sa na cvičenie a môže vám to pomôcť zabudnúť na čokoľvek, čo vás stresuje.
- Meditujte. Toto je starodávna prax, ktorá existuje už niekoľko storočí-a to z dobrého dôvodu! Mnoho ľudí zistí, že im to pomáha vyčistiť si myseľ a relaxovať.
Krok 3. Uistite sa, že máte niekoľko hodín cvičenia každý týždeň
Cvičenie zvyšuje prekrvenie pokožky a dodáva jej kyslík a živiny. Ak cvičíte dostatočne tvrdo, pot vám pomôže vyplaviť toxíny z pokožky. Cvičenie môže tiež prispieť k zníženiu stresu.
Krok 4. Vyhnite sa tomu, aby ste trávili príliš veľa času na slnku a vždy si dajte opaľovací krém
Vyberte si opaľovací krém s minimálne 15 SPF. Mali by ste ho nosiť každý deň, dokonca aj počas tmavších a chladnejších zimných mesiacov. Vyhýbajte sa slnku medzi 10. a 14. hodinou, pretože práve vtedy sú jeho lúče najškodlivejšie.
- Ak sa vám nepáči používať opaľovací krém, zvážte použitie hydratačného krému alebo podkladového krému, ktorý už obsahuje opaľovací krém.
- Ak veľa plávate alebo sa potíte, možno budete musieť krém na opaľovanie nanášať častejšie-zhruba každé 2 hodiny.
Krok 5. Prestaňte fajčiť
Fajčenie znižuje hladinu kyslíka a živín vo vašej koži. Tiež poškodzuje kolagén a elastín, čo má za následok vrásky.
Metóda 4 zo 4: Vyskúšanie opravných prostriedkov pre starostlivosť o pleť
Krok 1. Ak máte akné, citlivú alebo mastnú pleť, použite ovsenú masku na tvár
Ovsené vločky výborne upokojujú podráždenú pokožku a absorbujú prebytočný olej. Zmiešajte 5 polievkových lyžíc (25 gramov) jemne mletých ovsených vločiek s dostatkom vody alebo mlieka na pastu. Rozložte zmes na tvár a počkajte 20 minút. Masku zmyte vlažnou vodou a potom osušte mäkkým, čistým uterákom.
Ak chcete dosiahnuť efekt podobajúci sa drhnutiu, masírujte masku na pokožku krúživými pohybmi
Krok 2. Skúste jogurtovú masku, ak máte matnú a suchú pokožku
Jogurt je veľmi zvlhčujúci. Kyselina mliečna v nej tiež mierne exfoliuje, čo môže pomôcť rozjasniť matnú alebo bledú pokožku. 2 polievkové lyžice (30 gramov) plnotučného gréckeho jogurtu zmiešajte s 1 až 2 čajovými lyžičkami medu. Naneste masku na tvár a počkajte 20 minút. Umyte ju vlažnou vodou a potom si tvár jemne osušte mäkkým, čistým uterákom.
Zvážte pridanie šťavy z citrónu na rozjasnenie pokožky alebo zníženie akné
Krok 3. Naneste na tvár trochu medu
Med je hydratačný, antibakteriálny a antimikrobiálny. Je skvelý pre všetky typy pokožky. Stačí, ak si na tvár nanesiete med a počkáte 15 minút. Med umyte vlažnou vodou a potom si jemne osušte tvár jemným, čistým uterákom.
Krok 4. Vytvorte jednoduchý cukrový peeling
Začnite s rovnakými časťami cukru a oleja. Všetko zmiešajte v miske a potom si masírujte cez pery, tvár alebo ruky a nohy. Hnedý cukor použite na jemnejšie čistenie a biely cukor na bežné čistenie. Môžete použiť akýkoľvek druh oleja, ktorý chcete, ale kokosový alebo olivový olej bude fungovať najlepšie.
- Potrebujete niečo silnejšie? Skúste soľ!
- Potrebujete niečo jemnejšie? Namiesto toho použite ½ dielu cukru a 1 diel oleja.
- Pridajte vôňu s esenciálnym olejom alebo vanilkovým extraktom.
- Pridajte trochu medu pre zvýšenie vlhkosti.
Krok 5. Urobte si mliečny kúpeľ, najmä ak máte suchú pokožku
Naplňte vaňu teplou vodou a pridajte ½ až 1 šálku (120 až 240 mililitrov) plnotučného alebo kokosového mlieka. Bežné mlieko je mierne exfoliačné a kokosové mlieko je mimoriadne zvlhčujúce. Rukou premiešajte, potom vkročte do vane a namočte až na 20 minút. Ak máte radi mliečny kúpeľ, vyskúšajte:
- Skombinujte 2 šálky (250 gramov) sušeného plnotučného mlieka, ½ šálky (65 gramov) kukuričného škrobu, ½ šálky (90 gramov) sódy bikarbóny a asi 10 kvapiek esenciálneho oleja (voliteľné).
- Nechajte zmes odstáť 24 hodín, aby sa suroviny mohli vylúhovať.
- 1 až 2 šálky (125 až 250 gramov) zmesi nalejte do kúpeľa pod tečúcou horúcou vodou.
- Rukou premiešajte, potom vkročte a namočte až 20 minút.
Krok 6. Na zvlhčenie pokožky použite prírodné oleje
Medzi najlepšie patria olej z vitamínu E, jojobový olej, kokosový olej a bambucké maslo. Olivový olej je pre niektoré typy pokožky výborný, ale u iných môže spôsobiť odlupovanie. Jednoducho si olej po kúpeli alebo sprche rozotrite na kožu, rovnako ako pri bežnom mlieku alebo telovom masle.
Vždy si prečítajte štítok, aby ste sa uistili, že olej, ktorý dostanete, je čistý a nie je zmiešaný s inými olejmi
Krok 7. Skúste kúpeľný deň
Väčšina kúpeľov vám umožní využiť niektoré zo svojich zariadení bez toho, aby ste museli absolvovať drahú liečbu (napríklad si budú účtovať osobitný vstupný poplatok), takže ak chcete príležitostne vyskúšať vírivku alebo parnú miestnosť alebo sa dokonca vydať na východoeurópsky štýl studený ponor a potom sauna na oživenie pokožky, potenie toxínov a zlepšenie obehu, je to úplne možné a môže sa vám to páčiť!
Čoho sa mám vyvarovať pri starostlivosti o pokožku tváre?
Sledujte
Tipy
- Ak máte pokožku so sklonom k akné, použite alfa hydroxykyselinu. Ak to nepomôže, obráťte sa na dermatológa.
- Pomocou prstenníka naneste krémy a korektory pod oči. Je to najslabší prst a nenaťahuje tak jemnú pokožku pod očami. Prílišné natiahnutie pokožky môže mať za následok vrásky.
- Citrónová šťava funguje dobre na zníženie jaziev a ich zosvetlenie.
- Vyhnite sa používaniu bežného mydla na tvár. Je príliš tvrdý a môže viesť k alergickej reakcii.
- Nikdy si nevyberajte na kaz, akné alebo pupienok.
- Vyčistite mobilný telefón a akékoľvek ďalšie zariadenie, ktoré môže prísť do styku s vašou pokožkou.
- Ak sa vám po použití čistiaceho prostriedku na tvár zdá byť stiahnutá, potom je príliš silná a mali by ste použiť jemnejší.
- Ak máte cystické akné, biela zubná pasta (nie gélová) je skvelá kúra. Pred spaním si každú noc naneste niekoľko a po prebudení uvidíte obrovský rozdiel.
- Zvážte používanie olejových blotov po celý deň namiesto toho, aby ste naložili viac prášku alebo základov.
- Upokojte pokožku spálenú od slnka nanesením čistého jogurtu zmiešaného s gélom z aloe vera.
- Obliečku na vankúš často perte a vyhnite sa noseniu vlasových prípravkov do postele. Pomôže to predchádzať výpadkom.
- Aloe Vera gél s najmenej 90% čistou šťavou z listov aloe barbadensis je vynikajúci na spálenú alebo podráždenú pokožku. Aloe vera je známa svojimi liečivými vlastnosťami a dokáže s pokožkou zázraky.
Varovania
- Nikdy nechoďte spať, pokiaľ nie ste nalíčená. Vyčistite ho obrúskami alebo si len umyte tvár vodou.
- Toner môže pokožku vysušiť, ak sa používa príliš často.
- Nadmerné umývanie pokožky môže spôsobiť, že bude červená a bolestivá. Môže tiež poškodiť pokožku.
- Buďte opatrní pri používaní akéhokoľvek produktu obsahujúceho kyseliny alebo peroxidy, ako sú krémy na akné a vyblednuté krémy. Tieto zvyšujú citlivosť pokožky na slnko a môžu spôsobiť začervenanie a odlupovanie.