Očná hypertenzia je jedným z najrozšírenejších stavov, ktoré postihujú oči. Vyskytuje sa vtedy, keď je v očiach vyššia hladina tlaku tekutiny (vnútroočného tlaku) ako obvykle. Ak sa očná hypertenzia ignoruje, môže dôjsť k glaukómu a dokonca k trvalému zhoršeniu zraku, preto je dôležité proti tomuto stavu zasiahnuť. Očná hypertenzia je definovaná ako vysoký vnútroočný tlak bez straty zraku alebo abnormality optického nervu, čo by naznačovalo glaukóm. Očný špecialista to môže skontrolovať počas bežnej očnej prehliadky. Očné kvapky sú zvyčajne jednou z prvých liečebných procedúr používaných na liečbu vysokého očného tlaku, ale bohužiaľ nezaberajú na každého.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Úprava stravy a životného štýlu
Krok 1. Znížte hladinu inzulínu v tele
Jedinci, ktorí trpia obezitou, cukrovkou a vysokým krvným tlakom, sa často stávajú odolnými voči inzulínu, čo v skutočnosti spôsobuje, že telo produkuje viac inzulínu. Tieto vysoké hladiny inzulínu súviseli so zvýšeným očným tlakom.
Na vyriešenie tohto problému sa odporúča pacientom vyhnúť sa niektorým jedlám, ktoré môžu spôsobiť náhle zvýšenie hladiny inzulínu. Medzi tieto potraviny patria: cukor, zrná (celozrnné a organické), chlieb, cestoviny, ryža, obilniny a zemiaky
Krok 2. Cvičte 30 minút väčšinu dní v týždni
Porozprávajte sa so svojím lekárom o začatí cvičenia, aby ste sa presvedčili, že je to pre vás bezpečné. Pravidelné cvičenia ako aerobik, jogging, rýchla chôdza, jazda na bicykli a silové cvičenia môžu prispieť k zníženiu hladiny inzulínu v tele a chrániť tak vaše oči pred očnou hypertenziou.
Vyhnite sa cvičeniam a polohám, ktoré by vás privádzali do hlavy, pretože to môže zvýšiť vnútroočný tlak. To zahŕňa niektoré polohy jogy, napríklad stojky na hlave
Krok 3. Zahrňte do stravy omega-3 mastné kyseliny
Na zvýšenie hladiny DHA sa snažte zjesť 2-3 porcie týchto druhov rýb každý týždeň. Kyselina dokosahexaenová (DHA) je typ omega-3 mastných kyselín, ktoré udržujú zdravú funkciu sietnice a predchádzajú tvorbe tlaku v očiach.
DHA (a ďalšie omega-3 mastné kyseliny) sa nachádzajú v mastných rybách zo studenej vody, ako je losos, tuniak, sardinky, mäkkýše a slede
Tip: Prípadne môžete zvýšiť príjem DHA užívaním kapsúl z rybieho tuku alebo doplnkov DHA na báze rias. Na dosiahnutie najlepších výsledkov užite 3 000-4 000 mg štandardizovaných kapsúl z rybieho tuku denne alebo 200 mg doplnkov DHA na báze rias.
Krok 4. Konzumujte viac potravín obsahujúcich luteín a zeaxantín
Luteín a zeaxantín sú karotenoidy, ktoré pôsobia ako antioxidanty a chránia telo pred voľnými radikálmi. Tieto voľné radikály oslabujú imunitný systém, čo môže viesť k infekcii a poškodeniu zrakových nervov.
- Luteín a zeaxantín môžu pomôcť znížiť očný tlak znížením oxidačného poškodenia v okolí zrakového nervu. Je to dôležité, pretože akékoľvek poškodenie zrakového nervu zvyšuje očný tlak.
- Potraviny, ktoré obsahujú vynikajúce zdroje luteínu a zeaxantínu, zahŕňajú kel, špenát, zelenú zeleninu, ružičkový kel, brokolicu a surové vaječné žĺtky. Skúste zaradiť aspoň jedno z týchto jedál do každého väčšieho jedla dňa.
Krok 5. Vyhnite sa trans -tukom
Ako bolo uvedené vyššie, omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať vnútroočný tlak. Potraviny s vysokým obsahom trans-tukov však bránia správnemu fungovaniu omega-3, čo môže viesť k zvýšenému tlaku očí. V dôsledku toho je dobré obmedziť príjem potravín bohatých na trans -tuky. Tieto potraviny zahŕňajú:
- Balené sušienky, sušienky, koláče a iné pečivo
- Vyprážané jedlá
- Margarín
Krok 6. Jedzte viac antioxidantov
Tmavé bobule, ako sú čučoriedky, černice a čučoriedky, prispievajú k zlepšeniu celkového zdravia očí posilnením kapilár, ktoré prenášajú živiny do očných nervov a svalov. Je to spôsobené tým, že bobule tmavej farby obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú posilniť cievy. To znižuje riziko krvácania a poškodenia ciev.
- Skúste denne zjesť aspoň 1 porciu tmavých bobúľ.
- Kyselina alfa-lipoová (ALA) je antioxidant a používa sa na prevenciu a liečbu mnohých očných chorôb vrátane glaukómu a zvýšeného očného tlaku. Dávkovanie je zvyčajne 75 mg dvakrát denne.
- Čučoriedka sa veľmi často používa na zvýšenie zrakovej ostrosti a boj proti degeneratívnym očným chorobám vrátane očnej hypertenzie. Jedna štúdia na špecifickom produkte obsahujúcom čučoriedky a pycnogenol (extrakt z borovicovej kôry) klinicky preukázala zníženie očného tlaku.
- Extrakt z hroznových jadierok je antioxidant a úspešne sa používa na zníženie stresu očí spôsobeného oslnením. Extrakt z hroznových jadierok sa bežne používa na boj proti známkam starnutia a na zlepšenie nočného videnia.
Krok 7. Obmedzte alebo sa vyhýbajte kofeínu
Konzumácia veľkého množstva kofeínu môže zvýšiť očný tlak, preto je najlepšie konzumovať kofeínové nápoje a jedlá iba s mierou. Znížte množstvo kávy, čaju, coly, energetických nápojov, čokolády a akýchkoľvek ďalších kofeínových jedál a nápojov. Môžete dokonca chcieť úplne vylúčiť tieto položky zo stravy na 1 mesiac alebo dlhšie, aby ste zistili, či to pomôže znížiť váš očný tlak.
Krok 8. Vezmite si denne multivitamín na výživové poistenie
Napriek tomu, že neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že vitamíny môžu pomôcť predchádzať glaukómu, užívanie denného multivitamínu vám môže pomôcť, ak nedostanete vyváženú stravu. Pozrite sa na vitamín, ktorý obsahuje 100% vašej dennej hodnoty nasledujúcich:
- Vitamín A.
- Komplex vitamínu B
- Vitamín C
- Vitamín E
- Vápnik
- Horčík
- Zinok
Metóda 2 zo 4: Podstupujúca chirurgia
Krok 1. Diskutujte o chirurgickom zákroku pre pretrvávajúci očný tlak
Ak vysoký tlak pretrváva, môže spôsobiť poškodenie zrakového nervu, čo môže viesť k ochoreniu oka nazývanému glaukóm. V priebehu času môže glaukóm viesť k strate zraku. Glaukóm sa zvyčajne lieči kombináciou očných kvapiek a perorálnych liekov. Ak však tieto opatrenia nefungujú, na zníženie tlaku v očiach bude potrebná operácia.
- Chirurgia pre glaukóm pomáha zlepšiť tok tekutín v očiach a v dôsledku toho znižuje očný tlak. Niekedy jeden chirurgický zákrok nebude postačovať na adekvátne zmiernenie očného tlaku a liečbu glaukómu. V tejto situácii môže byť potrebná následná operácia.
- Na liečbu glaukómu sa používa niekoľko typov chirurgických zákrokov v závislosti od závažnosti stavu.
Krok 2. V závažných prípadoch sa opýtajte svojho lekára na drenážne implantáty
Drenážne implantáty sa zvyčajne používajú na liečbu vysokého očného tlaku u detí a ľudí s pokročilým glaukómom. Počas postupu sa do oka vloží malá trubička, ktorá uľahčí odtok tekutiny. Akonáhle je tekutina vypustená, tlak v oku sa zníži.
Krok 3. Zvážte laserovú operáciu ako účinnú alternatívu k očným kvapkám
Trabeculoplastika je typ laserovej chirurgie, ktorá pomocou vysokoenergetického laserového lúča otvára zablokované drenážne kanály v očiach a umožňuje odtekanie prebytočnej tekutiny. Tento postup sa bežne vykonáva ambulantne. Po operácii sa pravidelne kontroluje očný tlak, aby sa zabezpečilo, že zákrok bol úspešný.
- Ďalším typom laserovej chirurgie je iridotómia. Tento typ laseru sa používa u ľudí s veľmi úzkymi drenážnymi uhlami v očiach. Počas tohto postupu sa v hornej časti dúhovky vytvorí malý otvor, ktorý umožní odtok tekutiny.
- Ak laserová iridotómia nefunguje, môže sa vykonať periférna iridotómia. Tento postup zahŕňa odstránenie malej časti dúhovky, aby sa zlepšil odtok tekutiny. Tento typ operácie je pomerne zriedkavý.
Krok 4. Porozprávajte sa s očným chirurgom o operácii filtrovania
Trabeculektómia je typ chirurgického zákroku, ktorý sa používa ako posledná možnosť pri liečbe vysokého očného tlaku, ak očné kvapky a laserová chirurgia zostanú neúspešné.
- Pri tomto zákroku chirurg vytvorí otvor v sklére (biela časť oka) a odstráni malý kúsok tkaniva v spodnej časti rohovky. To umožňuje tekutine voľne prúdiť z oka, čo má za následok zníženie tlaku.
- Procedúra sa vykonáva na jednom oku a v prípade potreby sa opakuje v druhom oku o niekoľko týždňov neskôr. Podľa tohto postupu môže byť potrebné ďalšie ošetrenie, pretože otvor sa môže zablokovať alebo opäť zatvoriť.
Tip: Uvedomte si, že táto operácia niekedy zlyhá kvôli prebytku tkaniva jazvy.
Metóda 3 zo 4: Vykonávanie relaxačných cvičení
Krok 1. Cvičte žmurkanie každé 3 až 4 sekundy
Relaxujte a osviežte oči vedomým úsilím žmurknúť každé 3 až 4 sekundy počas 2 minút. V prípade potreby použite načasovanie hodiniek. To zmierni časť tlaku na vaše oči a zostane tak pripravené spracovať nové informácie.
Ľudia majú tendenciu vyhýbať sa žmurkaniu pri práci na počítači, sledovaní televízie alebo hraní videohier. To oči veľmi zaťažuje
Krok 2. Zakryte si oko dlaňou
Položte pravú ruku na pravé oko, pričom si prsty opierajte o čelo a pätu ruky o lícnu kosť. Nevyvíjajte žiadny tlak. Ruku držte na mieste 30 sekúnd až minútu a voľne blikajte. Odkryte pravé oko, ľavou rukou si zakryte ľavé oko a opakujte.
Zakrytie oka dlaňou vám pomôže uvoľniť oko aj myseľ, zmierni stres a umožní vám voľne žmurkať
Krok 3. Očami sledujte imaginárnu postavu 8
Predstavte si veľké číslo 8 na stene pred vami, otočené na bok. Očami vystopujte toto číslo 8 bez pohybu hlavy. Pokračujte v tom 1-2 minúty. Ak máte problémy s predstavou bočného 8, nakreslite jeden na veľký kus papiera a prilepte ho na stenu. Môžete to namiesto toho sledovať očami.
Toto cvičenie pomôže posilniť očné svaly a zvýšiť ich flexibilitu, vďaka čomu budú menej náchylné na zranenia a vysoký tlak
Krok 4. Cvičte zaostrovanie očí na blízke aj vzdialené objekty
Nájdite si relaxačné miesto na sedenie bez rušenia. Držte palec približne 10 palcov (25,4 cm) pred tvárou a zamerajte naň oči. Sústreďte sa na palec na päť až 10 sekúnd, potom prepnite svoje zameranie na iný predmet, vzdialený od vás 3,0 až 6,1 m od vás do vzdialenosti 10 až 20 stôp (3,0 až 6,1 m). 1-2 minúty striedajte medzi zaostrovaním na palec a zaostrovaním na vzdialený predmet.
Toto cvičenie pomáha posilniť očné svaly a zlepšiť celkový zrak
Krok 5. Zamerajte sa na palec a pohybujte ním smerom od očí a od nich
Natiahnite jednu ruku priamo pred seba a potom zdvihnite palec. Zamerajte obe oči na palec a potom pomaly posúvajte palec smerom k sebe, kým nebude vzdialený asi 7,6 cm od vašej tváre. Opäť odsuňte palec od seba, pričom na neho neustále majte obidva oči. Na 1-2 minúty sa naďalej sústreďte na pohyblivý palec.
Toto cvičenie zlepšuje vaše schopnosti koncentrácie a tiež posilňuje vaše očné svaly
Krok 6. Pozrite sa na biofeedback, aby ste zmiernili očný tlak
Biofeedback vás naučí ovládať bežné telesné procesy, ako je srdcová frekvencia, krvný tlak a telesná teplota. Biofeedback terapeut vás môže naučiť správnej technike, aby ste mohli začať cvičiť sami.
Metóda 4 zo 4: Vyhľadanie lekárskej pomoci
Krok 1. Na diagnostiku sa obráťte na očného špecialistu
Vysoký očný tlak (lekársky známy ako očná hypertenzia) je ťažké diagnostikovať, pretože nevykazuje žiadne viditeľné príznaky ako sčervenanie alebo bolesť očí. Diagnózu nie je možné stanoviť iba pomocou vizuálneho vyšetrenia, takže budete musieť nechať oči vyšetriť očným špecialistom. Na identifikáciu očnej hypertenzie použije kombináciu metód.
- Tonometria. Tento postup sa používa na meranie vnútroočného tlaku v očiach a na zistenie, či je hladina tlaku stále v normálnych medziach. Oko je znecitlivené a potom je vložené oranžové farbivo, ktoré špecialistovi pomôže identifikovať úroveň tlaku. Na meranie tlaku v oku sa používa stroj pôsobením tlaku na oko. Je však dôležité vziať do úvahy hrúbku rohovky, pretože ľudia s hrubšími rohovkami môžu vykazovať falošne vyššie merania.
- Hodnota 21 mmHg alebo vyššia zvyčajne naznačuje prítomnosť očnej hypertenzie. Je zriedkavé, aby niekto s údajom 30 mmHg alebo nižším mal glaukóm. Na toto čítanie však môžu mať vplyv ďalšie stavy, ako napríklad poranenie hlavy alebo očí alebo nahromadenie krvi za rohovkou.
- Vzduch. Pri tomto zákroku je pacient požiadaný, aby sa pozrel priamo do zariadenia, pričom mu špecialista zasvieti do oka. Prístroj potom rýchlo vdýchne vzduch priamo do oka. Špeciálny stroj číta tlak hodnotením zmien odrazov svetla pri dopade vzduchu do oka.
Krok 2. Diskutujte o možných príčinách tohto stavu so svojím lekárom
Očná hypertenzia je spojená s rastúcim vekom spolu s ďalšími faktormi. K rozvoju očnej hypertenzie môže prispieť niekoľko faktorov, vrátane:
- Nadmerná vodnatá produkcia. Vodný humor je priehľadná kvapalina vyrábaná v oku. Odteká z oka pomocou trabekulárnej siete. Ak sa vytvára nadmerný komorový mok, tlak v oku sa zvyšuje.
- Nedostatočná vodná drenáž. Nesprávna drenáž komorovej vody môže viesť k zvýšenému tlaku očí.
- Niektoré lieky. Niektoré lieky (napríklad steroidy) môžu spôsobiť očnú hypertenziu, najmä u ľudí s už existujúcimi rizikovými faktormi.
- Trauma oka. Akékoľvek podráždenie alebo poranenie oka môže ovplyvniť rovnováhu produkcie a odtoku vody z oka a môže spôsobiť zvýšený očný tlak.
- Iné očné stavy. Očná hypertenzia je zvyčajne spojená s inými očnými ochoreniami, ako je syndróm pseudoexfoliácie, rohovkový arkus a disperzný syndróm.
Krok 3. Identifikujte svoje rizikové faktory pre očnú hypertenziu
Každý môže vyvinúť vysoký očný tlak, ale štúdie ukazujú, že nasledujúce skupiny majú zvýšené riziko vzniku tohto ochorenia:
- Afroameričania.
- Jedinci starší ako 40 rokov.
- Osoby s rodinnou anamnézou očnej hypertenzie a glaukómu.
- Ľudia s tenšími centrálnymi meraniami hrúbky rohovky.
