Čistič jazyka je zubná pomôcka, ktorá pomáha odstrániť prebytočné baktérie, zvyšky jedla a hlieny z jazyka človeka. Pretože je váš jazyk hlavným miestom pre rast baktérií, je dôležité vytvoriť si režim čistenia jazyka. Štúdie ukázali, že v 68% prípadov zápachu z úst (zápach z úst) bude mať dôkladné vyčistenie jazyka významný vplyv na vyriešenie problému. Môžete si vyčistiť jazyk buď škrabkou na jazyk alebo kefkou, a skombinovať to s celkovo dobrou zubnou hygienou, aby ste zlepšili kvalitu svojho ústneho zdravia.
Kroky
Časť 1 z 3: Výber štetca na jazyk
Krok 1. Vyberte si kefu na jazyk, aby ste uvoľnili častice jedla a baktérie
Kefa na jazyk je najúčinnejšia pri uvoľňovaní nežiaduceho materiálu medzi papilami a chuťovými pohárikmi, ktoré pokrývajú povrch vášho jazyka.
- Pretože na uvoľnenie materiálu z povrchu jazyka sa najlepšie používa kefka na jazyk, budete si musieť po čistení približne 10 sekúnd potrieť vodu v ústach a vypľuť ju, aby ste odstránili materiál, ktorý sa vám z jazyka uvoľnil.
- Na extra čistiacu silu môžete použiť aj škrabku na jazyk po kefke na jazyk.
- Štúdia ukázala, že kefka na jazyk je rovnako účinná ako škrabka na jazyk, takže by ste nemali mať žiadne výhrady k používaniu kefky na jazyk, ak je vám to najpohodlnejšie.
Krok 2. Vyberte si plochú kefku na jazyk alebo čistič nad vysokým modelom
Bude menej pravdepodobné, že spustia váš dávivý reflex a sú špeciálne navrhnuté tak, aby vytiahli zvyšky z drážok a štrbín vášho jazyka.
Krok 3. Zaistite, aby ste dosiahli na zadnú časť jazyka
Špička jazyka je samočistiaca, pretože sa trie o vaše tvrdé podnebie („strechu“vašich úst); zadná časť jazyka však nevytvára dostatočné trenie o vaše mäkké podnebie, aby viedlo k výraznému očisteniu. Keď si teda vyberiete kefu na jazyk, uistite sa, že vám bude siahať až do zadnej časti jazyka.
Priemerný ľudský jazyk je dlhý asi štyri palce. Preto by ste sa mali uistiť, že rukoväť vašej kefy na jazyk je aspoň taká dlhá (najlepšie dlhšia), aby sa pohodlne dostala do zadnej časti vášho jazyka
Krok 4. Kúpte si bežnú zubnú kefku s mäkkými štetinami
Ak chcete, môžete zubnú kefku použiť aj ako jazykovú kefku. Ak sa rozhodnete používať tradičnú zubnú kefku ako čistič jazyka, ukázalo sa, že zubné kefky s mäkkými štetinami vám lepšie vyčistia jazyk než zubné kefky s tuhými štetinami.
Uvedomte si, že bežná zubná kefka nemusí byť taká účinná ako špecializovaná kefka na jazyk. Štúdie ukázali, že bežné štetiny zubných kefiek nemusia v porovnaní so špecializovanou kefkou na jazyk vykonávať dôkladnú prácu pri čistení jazyka
Krok 5. Dávajte si pozor na dávivý reflex
Ak máte silný dávivý reflex, kefka na jazyk nemusí byť pre vás najlepším čističom jazyka; namiesto toho môžete skúsiť škrabku na jazyk.
Aj keď máte aktívny dávivý reflex, možno prídete na to, že časom sa pravidelným čistením jazyka znižuje
Časť 2 z 3: Výber škrabky na jazyk
Krok 1. Vyberte škrabku na jazyk, aby ste odstránili častice jedla a baktérie
Na rozdiel od štetca, ktorý funguje na uvoľnenie častíc jedla a baktérií zo štrbín vo vašom jazyku, v skutočnosti je možné pomocou škrabky odstrániť tento nechcený materiál z úst. Ak máte obzvlášť silný dávivý reflex, škrabka na jazyk môže byť pre vás tým správnym čističom jazyka.
Krok 2. Určte veľkosť svojho jazyka
Skontrolujte veľkosť svojho jazyka v zrkadle, aby ste našli čistič správnej veľkosti. Široká škrabka na jazyk dokáže vyčistiť jazyk menším počtom ťahov. Menšia škrabka je vhodná pre staršie deti a menšie jazyky, zatiaľ čo škrabka so širším uhlom je ideálna pre dospelých. Priemerný jazyk je dlhý približne štyri palce a je pravdepodobné, že sa váš jazyk bude nachádzať v tejto dĺžke.
Pretože má nižší profil, škrabka na jazyk menej pravdepodobne spustí dávivý reflex, aj keď máte malý jazyk alebo krátky jazyk
Krok 3. Vyberte najlepší materiál pre svoju škrabku na jazyk
Škrabky na jazyk môžu byť vyrobené z plastu alebo odolnejšieho materiálu, ako je nehrdzavejúca oceľ alebo meď. Typ materiálu, ktorý si vyberiete pre škrabku na jazyk, určí, ako dlho by ste mali škrabku uchovávať a ako by ste mali škrabku čistiť.
- Škrabky na jazyk, vyrobené z plastu, by ste mali pravidelne vyhadzovať, pretože je u nich väčšia pravdepodobnosť, že sa v nich budú nachádzať choroboplodné zárodky.
- Škrabky na jazyk z nehrdzavejúcej ocele je možné ľahko sterilizovať vriacou vodou alebo antibakteriálnymi roztokmi, ale môžu byť drahšie. Škrabky na jazyk z nehrdzavejúcej ocele alebo medi sú relatívne ľahko udržateľné bez zárodkov s náležitou starostlivosťou.
- Ak máte citlivý jazyk, vyberte si plastovú škrabku na jazyk. K jazyku bývajú jemnejšie než kovové škrabky.
Krok 4. Použite obrátenú lyžicu
Ak nemáte záujem o kúpu špecializovanej škrabky na jazyk, môžete použiť obrátenú lyžicu.
- Uchopte lyžicu tak, aby hrot smeroval k zadnej časti hrdla a konkávna časť lyžice smerovala k povrchu jazyka.
- Zatlačte hrot lyžice do zadnej časti jazyka a ťahajte ho po povrchu jazyka, kým sa nedostanete dopredu.
- Z lyžice opláchnite všetky zvyšky a opakujte škrabací pohyb po celom povrchu jazyka.
Časť 3 z 3: Zváženie ďalších faktorov
Krok 1. Poraďte sa so svojim zubným lekárom
Váš zubár môže mať vzorky rôznych čističov jazyka, ktoré môžete vyskúšať pred kúpou, alebo vám môže poradiť ohľadom čističa jazyka, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať.
Opýtajte sa svojho zubára, či máte geografický, chlpatý alebo potiahnutý jazyk. Tieto stavy jazyka môžu vyžadovať častejšie čistenie, aby sa zabránilo zápachu a množeniu baktérií
Krok 2. Prečítajte si recenzie na škrabky na jazyk a kefy
Ak hľadáte čistič jazyka online, webová stránka, ako je Amazon alebo lekáreň, môže mať názory od ľudí, ktorí výrobok používali, a môže poskytnúť klady a zápory.
Krok 3. Vyskúšajte niekoľko modelov
Predtým, ako nájdete ten, ktorý je pre vás najvhodnejší, si možno budete musieť zobrať čistič jazyka na „testovaciu jazdu“. Keď si kúpite čistič jazyka, vyskúšajte ho na niekoľko mesiacov a buďte ochotní vyskúšať iný model, ak dostatočne nespĺňa vaše potreby.
Tipy
- Pred použitím čističa jazyka si vždy pozorne prečítajte pokyny.
- Fajčenie a nezdravá strava môžu viesť k vzniku povlaku na jazyku. Prestať fajčiť a jesť veľa tvrdého ovocia a zeleniny (ako jablká a mrkva) vám môže pomôcť vyčistiť si jazyk.
- Kloktajte každý večer antibakteriálnou ústnou vodou. Po vyčistení škrabkou alebo kefkou môže zabíjať zvyšky baktérií. Ak je ústna voda po vyčistení jazyka príliš tvrdá, vyskúšajte namiesto nej fyziologický roztok alebo trochu sódy bikarbóny.
- Jemne si vyčistite kúdeľ jazyka trikrát týždenne - obzvlášť ráno, keď je možné odstrániť celé množstvo baktérií, ktoré v noci prespávajú.
