Cannabidiol alebo CBD olej je prírodný olej nachádzajúci sa v marihuane a príbuznej rastline nazývanej konope. Na rozdiel od THC, iného oleja nachádzajúceho sa v rastline marihuany, vás CBD nezvyšuje. Existujú však určité dôkazy, že to môže pomôcť zmierniť úzkosť. Výskum CBD ako liečby úzkosti je stále v počiatočných fázach, porozprávajte sa preto so svojím lekárom o možných rizikách a výhodách jeho používania. Pretože väčšina produktov CBD nie je regulovaná FDA, kúpte si výrobok, ktorý bol testovaný na čistotu a bezpečnosť treťou stranou. Aby ste čo najlepšie využili svoj olej CBD, skúste ho použiť v kombinácii s inými liečbami na liečbu úzkosti, ako je psychoterapia a cvičenia zmierňujúce stres.
Kroky
Metóda 1 z 3: Výber bezpečného produktu
Krok 1. Nájdite si renomovanú kliniku alebo ambulanciu vo vašom okolí
Aby ste sa vyhli tomu, že sa dostanete k nekvalitným alebo kontaminovaným výrobkom, nájdite si štátnu ambulanciu alebo kliniku, ktorá sa špecializuje na lekársku marihuanu, CBD a súvisiace produkty. Môžu poskytovať vysokokvalitné výrobky a ponúkať rady, ako ich bezpečne používať.
Vyhľadajte pomocou výrazov ako „licencovaný dispenzár CBD v mojom okolí“
Pozor:
Nekupujte v ambulancii, ktorá odmieta zdieľať informácie o tom, ako boli ich výrobky testované.
Krok 2. Vyberte si produkt CBD, ktorý bol laboratórne testovaný na čistotu
Jedným z najväčších rizík používania oleja CBD je, že mnohé produkty sú stále zle regulované. Ak použijete nekvalitný olej z CBD, môže to byť neúčinné alebo vám môže byť dokonca zle alebo spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil renomovanú značku alebo produkt, ktorý bol testovaný overovateľom tretej strany.
- Informácie o akreditovaných testovacích laboratóriách tretích strán nájdete vo vyhľadávacej databáze Národnej akreditačnej rady ANSI a vyhľadávaní výrazu „kanabidiol“alebo „CBD“:
- Pri nákupe produktu požiadajte o jeho certifikát o analýze (COA). Certifikát COA poskytne informácie o výsledkoch testov vrátane toho, koľko produktu CBD a THC (ak existujú) obsahuje a či sú v ňom prítomné akékoľvek kontaminanty.
ODBORNÁ TIP
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Krok 3. Skontrolujte štítok a zistite, koľko CBD je v produkte
Aby ste získali správne dávkovanie oleja CBD, musíte vedieť, koľko oleja CBD je v produkte, ktorý používate. Pozorne si prečítajte štítok a vyhľadajte výrobky, ktoré uvádzajú, koľko CBD je v každej jednotlivej dávke (napr. 10 mg na 1 kvapku).
Buďte opatrní pri výrobkoch, ktoré špecifikujú množstvo „kanabinoidov“, ktoré obsahujú, nie konkrétne na CBD. Tieto produkty môžu tiež zahŕňať ďalšie zlúčeniny, ako napríklad THC
Krok 4. Preskúmajte zákony o používaní oleja CBD vo vašej oblasti
Zákony upravujúce používanie a predaj oleja CBD sa stále vyvíjajú. Pred kúpou oleja CBD urobte online vyhľadávanie, aby ste zistili, či je nákup a používanie vo vašej oblasti legálne.
Môžete napríklad vyhľadávať pomocou výrazov ako „Je olej CBD v Illinois legálny?“
Metóda 2 z 3: Užívanie oleja CBD
Krok 1. Pred použitím oleja CBD sa poraďte so svojím lekárom
Aj keď existuje len málo dôkazov o tom, že čistý olej CBD môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, jeho riziká a prínosy stále nie sú dostatočne objasnené. Predtým, ako sa pokúsite liečiť svoju úzkosť pomocou CBD, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste zistili, či je to pre vás bezpečná a zdravá voľba.
- Informujte svojho lekára o akýchkoľvek ďalších liekoch alebo doplnkoch, ktoré v súčasnej dobe užívate, pretože môžu interagovať s olejom CBD. Napríklad olej CBD môže interferovať s účinnosťou niektorých riedidiel krvi.
- Ak ste tehotná alebo dojčíte, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate olej z CBD. Možné účinky oleja CBD na vyvíjajúci sa plod a dieťa sú stále málo pochopené.
Vedel si?
V súčasnosti je jediným liekom schváleným FDA, ktorý obsahuje olej CBD, Epidiolex, ktorý sa používa na liečbu niektorých foriem epilepsie. Aj keď FDA neschvaľuje Epidiolex na akékoľvek iné použitie, váš lekár ho môže byť schopný predpísať mimo označenia pre iné stavy, ako je úzkosť.
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na správne dávkovanie pre úzkosť
Predtým, ako vyskúšate CBD olej, opýtajte sa svojho lekára, koľko môžete bezpečne vziať na liečbu úzkosti. Aj keď je potrebné vykonať ešte ďalší výskum vhodného dávkovania, niektorí naturopatickí lekári odporúčajú, aby ich pacienti užívali 10-100 mg denne.
Malé štúdie ukázali, že pacienti môžu užívať až 1280 mg denne počas 4 týždňov bez závažných škodlivých účinkov. Stále však nie je dostatok dôkazov, ktoré by ukázali, aké môžu byť dlhodobé účinky takýchto vysokých dávok
Krok 3. Skúste tinktúru na rýchle vstrebanie CBD
Tinktúra je forma oleja CBD, ktorý užívate ústami ako kvapku alebo sprej. Ak používate kvapky, dajte si odporúčaný počet kvapiek pod jazyk a podržte ich tam 30 sekúnd, kým prehltnete. Ak používate sprej, jednoducho nastriekajte 1 vdýchnutie na vnútornú stranu tváre.
- Tinktúry sú navrhnuté tak, aby sa dostali do vášho krvného obehu cez kožu vo vnútri líca alebo pod jazyk a účinky by ste mali začať pociťovať 15-30 minút po ich použití.
- Nedávajte sprej ani kvapky na jazyk. Ak to urobíte, olej CBD prehltnete rýchlejšie, čo spomalí jeho absorpciu do krvného obehu.
Tip:
Pri použití tinktúry alebo akéhokoľvek produktu CBD začnite s najnižšou dávkou odporúčanou lekárom (napr. 10 mg denne), aby ste zistili, ako reagujete. Ak dobre znášate nízke dávky, postupne ich zvyšujte, kým nedosiahnete požadovaný účinok.
Krok 4. Experimentujte s jedlami, ak vám nevadí oneskorené vydanie
Ak sa vám nepáči chuť CBD tinktúr, môžete dať prednosť jedlej forme oleja CBD. Hľadajte potraviny vo forme gumičiek, pečiva alebo nápojov. Uvedomte si však, že kým budete jesť, účinky CBD budú trvať dlhšie. 30 minút a viac nemusíte cítiť žiadnu úľavu.
- Účinnosť jedlých produktov CBD môže byť ovplyvnená samotnou potravou, ako aj vašim individuálnym metabolizmom.
- Presne určiť, koľko CBD dostávate, môže byť ťažké, ak použijete jedlú formu. Na presnejšie dávkovanie skúste použiť CBD pilulku alebo kapsulu.
Krok 5. Na upokojenie napätých svalov použite lokálne trenie CBD
Aktuálne formy oleja CBD, ako sú balzamy alebo masáže, sa dostávajú na vašu pokožku. Aj keď táto forma oleja CBD priamo nezmierni vaše príznaky emocionálnej úzkosti, môže pomôcť zmierniť bolesti svalov alebo napätie súvisiace s úzkosťou. Vmasírujte olejový tampón alebo balzam CBD priamo na postihnutú časť tela (napríklad krk alebo ramená).
- Tieto topické výrobky sa zvyčajne miešajú s nosným olejom, ako je kokosový olej alebo včelí vosk, aby sa zlepšila absorpcia a uľahčilo sa vtieranie do pokožky.
- Niektoré štúdie uvádzajú, že topické produkty CBD, ktoré tiež obsahujú THC, môžu byť na úľavu od bolesti účinnejšie než výrobky bez THC. Pretože ovplyvňujú iba bezprostrednú oblasť, kde sú aplikované, tieto produkty vás nedostanú.
- Na to, aby boli aktuálne produkty CBD účinné, spravidla vyžadujú vyššie koncentrácie CBD ako ostatné produkty. Z tohto dôvodu sú aktuálne produkty CBD často drahšie ako iné formy oleja CBD.
Krok 6. Buďte opatrní pri používaní vape pier
Fajčenie alebo vapovanie oleja CBD je najrýchlejší a najefektívnejší spôsob, ako dostať CBD do krvného obehu. Vzhľadom na nedávne obavy z nebezpečných chorôb spojených s vapingom je však dôležité byť pri používaní tejto metódy mimoriadne opatrný. Používajte iba výrobky vape z renomovaných ambulancií, ktoré boli testované overovateľom tretej strany.
- Vyhnite sa CBD kazetám, ktoré obsahujú propylénglykol, ktorý môže pri zahrievaní spôsobiť rôzne vážne zdravotné problémy. Kúpte si kazety s označením „bez obsahu rozpúšťadiel“.
- Pozitívne účinky oleja CBD môžete cítiť do 30 sekúnd od vdýchnutia dymu alebo pár.
- Je veľmi ťažké získať presnú dávku oleja CBD vdýchnutím, preto buďte opatrní, ak si nie ste istí, ako vás CBD ovplyvňuje.
Krok 7. Ak sa u vás vyskytne akýkoľvek vedľajší účinok, obráťte sa na svojho lekára
CBD olej môže u niektorých ľudí spôsobiť vedľajšie účinky. Zavolajte lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov:
- Hnačka
- Strata chuti do jedla
- Suché ústa
- Únava alebo ospalosť
Metóda 3 z 3: Kombinácia CBD s inými ošetreniami
Krok 1. Nájdite lekára, ktorý má skúsenosti s CBD a úzkosťou
Skúsený lekár vám môže pomôcť bezpečne a efektívne používať olej CBD na liečbu vašej úzkosti. Obzvlášť užitočný môže byť lekár, ktorý predpisuje lekársku marihuanu alebo prírodný lekár. Mnoho naturopatických lekárov vám tiež pomôže vyťažiť maximum z liečby olejom CBD riešením ďalších problémov, ktoré môžu prispievať k vašej úzkosti, ako je zlá strava alebo nedostatok spánku.
- Skúste použiť zdroj ako MarijuanaDoctors.com na vyhľadanie lekárov vo vašej oblasti, ktorí sa špecializujú na používanie lekárskej marihuany a CBD na duševné choroby.
- Vaše miestne oddelenie verejného zdravotníctva môže mať tiež informácie o vyhľadávaní lekárov, ktorí pracujú s lekárskou marihuanou, olejom CBD a podobnými výrobkami.
Krok 2. Použite olej CBD v kombinácii s psychoterapiou
Aj keď existujú určité dôkazy o tom, že olej CBD môže sám zmierniť úzkosť, pravdepodobne bude užitočnejšie, ak ho skombinujete s inými liečebnými prístupmi. Okrem užívania CBD zvážte aj spoluprácu s terapeutom, ktorý vám môže pomôcť vyriešiť niektoré základné dôvody vašej úzkosti.
- Požiadajte svojho lekára primárnej starostlivosti, aby vám odporučil terapeuta.
- Jednou z najúčinnejších spôsobov liečby úzkosti je kognitívna behaviorálna terapia, ktorá sa zameriava na to, aby vám pomohla rozpoznať a zmeniť myšlienky a správanie, ktoré môžu prispievať k vašej úzkosti.
Krok 3. Cvičte starostlivosť o seba pri používaní CBD na úzkosť
Je oveľa jednoduchšie zvládnuť svoju úzkosť, keď sa staráte o svoje celkové fyzické a duševné blaho. Okrem použitia oleja CBD môžete svoje príznaky úzkosti zlepšiť aj tým, že:
- Doprajte si 7-9 hodín kvalitného spánku každú noc
- Zostať fyzicky aktívny
- Jedzte zdravú a vyváženú stravu
- Venujte sa aktivitám zmierňujúcim stres, ako je joga, meditácia alebo relaxačné koníčky
- Trávenie času s priateľmi a rodinou
- Vyhnite sa alkoholu, nikotínu, rekreačným drogám a kofeínu
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
Ak máte záujem zapojiť sa do súčasného výskumu oleja CBD ako liečby úzkosti, klinická štúdia môže byť skvelou príležitosťou. Možno budete môcť ťažiť z nových experimentálnych liečebných postupov proti úzkosti s použitím CBD a príbuzných produktov. Zoznam aktuálnych klinických skúšok zahŕňajúcich olej CBD v USA nájdete vo vyhľadávacej databáze na https://clinicaltrials.gov/. Skúste vyhľadať pomocou výrazov „úzkosť“a „kanabidiol“
Varovania
- Nikdy nepoužívajte žiadne doplnky alebo bylinné lieky bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom. Prediskutujte svoju úplnú zdravotnú anamnézu a všetky ďalšie lieky alebo doplnky, ktoré v súčasnej dobe užívate.
- Dávajte si pozor na maloobchodníkov s olejom CBD, ktorí o svojich produktoch uvádzajú neoverené tvrdenia (napríklad tvrdenie, že dokáže vyliečiť rakovinu alebo iné choroby). Dôkazy o väčšine možných medicínskych výhod oleja CBD sú veľmi obmedzené, pretože výskum je stále v počiatočných fázach.
