Vaša pečeň filtruje toxíny z vášho tela, spracováva živiny a pomáha v boji proti infekciám. Aj keď je to silný a odolný orgán, je náchylný na poškodenie vplyvom alkoholu, drog, zlej stravy a infekcií. Na rozdiel od iných orgánov sa môže regenerovať, takže je možné zvrátiť poškodenie tým, že sa vyhnete alkoholu, cvičíte viac a robíte ďalšie zmeny životného štýlu. Dôležitá je aj zdravá strava, preto sa snažte schudnúť prebytočné kilá, vyhýbajte sa nezdravým tukom a obmedzte príjem soli a cukru. Ak máte základný stav alebo akékoľvek dlhodobé zdravotné problémy, spolupracujte so svojím lekárom na vytvorení plánu liečby alebo manažmentu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Vyhnite sa alkoholu, tabaku a iným drogám
Silné pitie alkoholu po dlhú dobu môže spôsobiť poškodenie pečene. Ak máte ochorenie pečene alebo cirhózu, pitie čo i len malého množstva môže váš stav zhoršiť.
Tabak a rekreačné drogy môžu tiež zhoršiť poškodenie pečene. Ak je to potrebné, urobte všetko pre to, aby ste prestali používať tabak alebo iné drogy
Krok 2. Cvičte najmenej 30 minút denne
Pravidelné cvičenie môže zlepšiť celý rad porúch pečene. Cvičenie vám môže pomôcť schudnúť, ak máte mastné ochorenie pečene, zlepšiť váš metabolizmus, ak máte cirhózu, a pomôcť kontrolovať chronické stavy, ktoré môžu ochorenie pečene zhoršiť.
- Obzvlášť nápomocné je aeróbne cvičenie, preto sa snažte behať, behať, bicyklovať alebo plávať aspoň 30 minút denne 5 dní v týždni.
- Ak ešte nie ste aktívny, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s novým cvičením.
Krok 3. Neužívajte lieky, ktoré môžu spôsobiť poškodenie pečene
Ak máte poškodenú pečeň, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek liek alebo predpis. Napríklad acetaminofén, ktorý je aktívnou zložkou lieku Tylenol a ďalších voľne predajných liekov na prechladnutie a bolesť, môže spôsobiť alebo zhoršiť poškodenie pečene. Je obzvlášť dôležité vyhnúť sa potenciálne škodlivým liekom, ak máte cirhózu alebo zjazvené pečeňové tkanivo.
Užívanie acetaminofénu a alkoholu je nebezpečné, aj keď v súčasnosti nemáte ochorenie pečene
Krok 4. Vyhnite sa liečebným doplnkom, najmä ak máte cirhózu
Nikdy neužívajte liečivú bylinu alebo doplnok bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Liečivé byliny a doplnky môžu zhoršiť poškodenie pečene alebo narušiť regeneráciu pečene.
Metóda 2 z 3: Zdravá strava
Krok 1. Schudnite postupne, ak máte nadváhu alebo obezitu
Aj keď je chudnutie dôležité, dramatické chudnutie môže zhoršiť poškodenie pečene. Ak máte nadváhu alebo obezitu, lekári odporúčajú počas roka schudnúť až 7 percent svojej telesnej hmotnosti.
Držte sa zdravej výživy, jedzte menšie porcie a zostaňte fyzicky aktívny. Vyhnite sa nízkokalorickým diétam, pôstu a iným technikám rýchleho chudnutia
Krok 2. Vymeňte nasýtené a trans -tuky za zdravšie možnosti
Diéty s vysokým obsahom nezdravých tukov môžu spôsobiť stukovatenie pečene alebo zhoršenie poškodenia pečene. Nezdravé tuky sa nachádzajú v červenom mäse, hydinovej koži, masle, tuku a spracovaných potravinách.
- Namiesto toho siahnite po nenasýtených tukoch, ktoré sa nachádzajú v rastlinných olejoch, lososoch, orechoch a sóji.
- Aj keď prejdete na zdravšie možnosti, mali by ste obmedziť spotrebu tukov a olejov. Denné odporúčané množstvo závisí od vášho veku, pohlavia a úrovne aktivity a pohybuje sa v rozmedzí 5 až 7 čajových lyžičiek. Avokádo napríklad obsahuje 6 čajových lyžičiek oleja a porcia surových alebo pražených orieškov obsahuje 3 až 4 čajové lyžičky.
Krok 3. Jedzte viac ovocia, zeleniny a celozrnných produktov
Potraviny s nízkym glykemickým indexom majú nižší vplyv na hladinu cukru v krvi a sú jednoduchšie pre vašu pečeň. Patria sem citrusové plody, jablká, listová zelenina, mrkva, fazuľa, jačmeň a celozrnné cestoviny.
Obmedzte konzumáciu potravín s vysokým glykemickým indexom, medzi ktoré patrí biely chlieb, biela ryža, zemiaky a väčšina raňajkových cereálií
Krok 4. Znížte dennú spotrebu soli na menej ako 1 500 mg
Okrem ďalších zdravotných výhod môže konzumácia menšieho množstva soli predchádzať komplikáciám spôsobeným ochorením pečene. Ak vaša pečeň nefunguje správne, v tele sa vám môže hromadiť soľ a spôsobiť zadržiavanie tekutín a opuch.
Nepridávajte do jedál extra soľ a vyhýbajte sa čipsom, praclíkom a iným slaným pochutinám. Pri varení vymeňte soľ za aromatické látky, ako sú sušené alebo čerstvé bylinky a citrusová šťava
Krok 5. Vyhnite sa sladkým jedlám a nápojom
Mali by ste sa snažiť vyhnúť predovšetkým fruktóze, ktorá je druhom jednoduchého cukru. Nachádza sa v nealkoholických nápojoch, športových nápojoch, sladených čajoch a šťavách. Okrem toho sa snažte obmedziť konzumáciu dezertov a sladkostí.
Krok 6. Poraďte sa s dietológom o diétnych zmenách, ak máte cirhózu
Cirhóza môže spôsobiť stratu chuti do jedla a znížiť schopnosť vášho tela absorbovať vitamíny a minerály. Ak máte cirhózu alebo akékoľvek súvisiace diétne problémy, váš lekár alebo dietológ vám môže odporučiť špeciálnu diétu s vysokým obsahom bielkovín a vysokým obsahom kalórií. Možno budete musieť vziať aj tekutý výživový doplnok.
Metóda 3 z 3: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Ak máte príznaky poškodenia pečene, vyhľadajte rýchle lekárske ošetrenie
Ak sa u vás objavia neobvyklé príznaky, navštívte lekára, obzvlášť ak máte bežnú príčinu poškodenia pečene alebo vám hrozí riziko ochorenia pečene.
- Príznaky sú často ťažko postrehnuteľné, ale môžu zahŕňať bolesť žalúdka alebo pravého boku (medzi rebrami a bokmi), zožltnutie pokožky alebo očí, tmavý moč, nadmerné svrbenie, únavu, nevoľnosť a opuch.
- Dlhodobé silné pitie (u mužov viac ako 4 alkoholické nápoje denne; u žien viac ako 2 denne), obezita, predávkovanie liekmi alebo rekreačnými drogami a vírusové infekcie sú bežnými príčinami ochorenia pečene.
Krok 2. Získajte liečbu všetkých základných príčin poškodenia pečene
Zranenie, predávkovanie, infekcia a ďalšie stavy môžu spôsobiť akútne alebo náhle poškodenie pečene. Na rozdiel od iných orgánov sa pečeň dokáže regenerovať. Po ošetrení základného stavu a vykonaní potrebných životných štýlov a diétnych zmien sa funkcia pečene môže vrátiť do normálu do niekoľkých týždňov.
Predpokladajme napríklad, že ste sa predávkovali a poškodili ste si 50 až 60 percent pečene. Ak nenastanú komplikácie, mal by sa do 30 dní úplne zregenerovať
Krok 3. Spravujte akékoľvek chronické zdravotné stavy
Spolupracujte so svojím lekárom na liečbe alebo zvládaní akýchkoľvek chronických alebo dlhodobých zdravotných problémov. Okrem zmeny životného štýlu a stravy vám môže lekár predpísať aj lieky, ak máte chronické ochorenie pečene, ako je stukovatenie pečene alebo hepatitída C. Iné chronické zdravotné problémy, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak, môžu ochorenie pečene zhoršiť a zvýšiť riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Ak máte poškodenie pečene, váš lekár bude musieť upraviť všetky lieky, ktoré užívate, pre iné zdravotné problémy. Budú tiež musieť pravidelne testovať vašu funkciu pečene
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na nové možnosti liečby
V blízkej budúcnosti môžu byť k dispozícii nové lieky na celý rad ochorení pečene. Porozprávajte sa so svojím lekárom o nových liečebných postupoch pri tukových ochoreniach pečene, cirhóze, hepatitíde a ďalších stavoch.
- Napríklad nové lieky a terapie nahradzujúce bunky môžu pomôcť pri liečbe stukovatenia pečene, ktoré v súčasnosti nemá medicínsky ani chirurgický liek.
- Od roku 2013 sú k dispozícii nové antivírusové lieky, ktoré dokážu vyliečiť hepatitídu C u väčšiny ľudí.
