Bolesť kostí môže byť nešťastným vedľajším účinkom staroby, svalového napätia, rakoviny, artritídy alebo iného ochorenia. Pretože existuje veľa stavov spojených s hlbokou bolesťou kostí, je dôležité spolupracovať so svojím lekárom na liečbe akýchkoľvek základných stavov. Môžu vyvinúť liečebný plán, ktorý je navrhnutý tak, aby zvládol vašu konkrétnu bolesť. Pri miernejších bolestiach kostí vyskúšajte prírodné alebo domáce prostriedky, ktoré môžu bolesť zmierniť bez vedľajších účinkov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Získanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Veďte si denník bolesti kostí
Sledovanie toho, kedy pociťujete bolesť kostí, kde bolesť pociťujete a kedy bolesť prichádza, vám môže pomôcť zvládnuť bolesť alebo spolupracovať s lekárom. Môžete zistiť, že konkrétna činnosť spôsobuje bolesť kostí, alebo si môžete všimnúť ďalšie príznaky, ktoré je potrebné liečiť. Napíšte:
- Kedy začne bolesť a čo ste v tom čase robili.
- Závažnosť a typ bolesti kostí.
- Kde cítite bolesť.
- Ako dlho bolesť trvá alebo či prichádza a odchádza.
- Veci, ktorými sa snažíte, aby bolesť zmizla.
Krok 2. Naplánujte si stretnutie so svojím lekárom, aby ste prediskutovali vašu bolesť kostí
Ak bolesť začne byť silná alebo nezmizne, urobte lekársku prehliadku a na tomto stretnutí sa porozprávajte o bolesti kostí. Ukážte svojmu lekárovi denník bolesti kostí a prezrite si svoju anamnézu. Možno bude musieť vykonať testy na vylúčenie alebo diagnostikovanie zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobovať vašu bolesť.
- Na bolesť kostí stredného drieku sa odporúča röntgenové vyšetrenie bez známeho poranenia. Môžete tiež požadovať ďalšie vyšetrenie, aby ste zistili, či je bolesť v kosti alebo svale. V zriedkavých prípadoch môže byť bolesť kostí spôsobená rakovinou, najmä ak sa prejavuje u mladých ľudí.
- Váš lekár môže zvážiť, či je osteoporóza príčinou bolesti chrbtice v strednej línii, ak ste v ohrození, napríklad ste starší. Bolesť môže byť spôsobená stlačením stavcov z degeneratívneho ochorenia kostí.
- Informujte svojho lekára o všetkých liekoch alebo doplnkoch, ktoré v súčasnej dobe užívate.
Tip:
Lekár môže pred vykonaním diagnózy nariadiť vyšetrenie krvi, röntgenové žiarenie, zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI), počítačovú tomografiu (CT) alebo otestovať tekutinu v kĺboch. Ak máte pocit úzkosti, požiadajte lekára, aby vám vysvetlil niektoré z týchto testov a prečo ich chce vykonať.
Krok 3. Ošetrite základné zdravotné ťažkosti, aby ste zvládli bolesť kostí
Akonáhle vám lekár stanoví diagnózu a vie, čo vám spôsobuje bolesť kostí, prediskutujte svoj liečebný plán. Ak budete užívať lieky, prečítajte si o tom, ako ich podávať, ako často ich užívať a aké vedľajšie účinky treba hľadať.
V závislosti od vášho stavu môže liečba zahŕňať odpočinok, chirurgický zákrok, chemoterapiu alebo perorálne lieky
Metóda 2 z 3: Použitie liekov na úľavu od bolesti
Krok 1. Na akútnu bolesť kostí užívajte nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)
Začnite s najľahšou voľnopredajnou (OTC) úľavou od bolesti, ak máte príležitostné bolesti kostí. Kúpte si aspirín alebo ibuprofén a riaďte sa pokynmi výrobcu na dávkovanie. Majte na pamäti, že NSAID môžete užívať až 5 týždňov. Ak po tomto bode stále cítite bolesť kostí, požiadajte lekára o silnejšie zmiernenie bolesti.
Môžete tiež užívať acetaminofén na úľavu od bolesti, ale nemá protizápalové vlastnosti
Krok 2. Ak sa vaša bolesť zhorší alebo nezmizne po 5 týždňoch, vyskúšajte mierne opioidné terapie
Ak máte miernu až stredne silnú bolesť kostí, ktorá nereaguje na lieky proti bolesti OTC, opýtajte sa svojho lekára, či vám odporúča mierne opioidy, ako je kodeín alebo tramadol. Pretože opioidy prinášajú vážne riziká, ako napríklad závislosť, môže vám lekár odporučiť, aby ste sa zdržali.
Váš lekár vám môže predpísať mierny opioid v nízkych dávkach spolu s OTC NSAID na zvládnutie bolesti kostí
Krok 3. Začnite so silnou opioidnou terapiou iba pod vedením lekára
Na silnú bolesť kostí, ktorá neprechádza inými liekmi, vám lekár môže dať silné opioidy, ako je oxykodón alebo morfín. V závislosti od typu lieku ho môžete užívať perorálne, dostať ho cez náplasť, ktorú nosíte na koži, alebo ho dostať vnútrožilovo v nemocnici.
Tip:
Ak máte tím starostlivosti alebo viac ako 1 lekára, je dôležité, aby vám lieky proti bolesti predpisoval iba 1 lekár. Znižuje sa tým riziko náhodného predávkovania alebo vedľajších účinkov.
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára, či by ste mali užívať pomocné lieky
Ak je vaša bolesť kostí chronická, môžu vám byť predpísané pomocné lieky, ktoré fungujú spolu s inými liekmi proti bolesti, takže sú účinnejšie. Aj keď pomocné lieky neposkytujú skutočnú úľavu od bolesti, posilňujú lieky proti bolesti.
Môžete napríklad užívať kortikosteroidy alebo svalové relaxancie spolu s OTC NSAID, aby ste dosiahli úľavu od bolesti kostí
Metóda 3 z 3: Skúste prírodné alebo domáce opravné prostriedky
Krok 1. Namočte do soľného kúpeľa Epsom na 20 minút
Asi 2 šálky (794 g) epsomskej soli rozpustite vo vani s teplou alebo horúcou vodou. Choďte do kúpeľa a namočte aspoň na 20 minút, aby vaše telo absorbovalo síran horečnatý v soli Epsom. To znižuje zápal a môže zmierniť bolesť.
Ak máte bolesti kostí v rukách a nechcete sa kúpať, môžete rozpustiť niekoľko lyžíc epsomskej soli v miske s teplou vodou. Potom namočte ruky iba na 20 minút do vody
Krok 2. Na boľavú oblasť naneste horúci alebo studený zábal
Na kosti, ktoré sa cítia zapálené, priložte chladný alebo ľadový obklad. Držte balenie na mieste asi 10 minút, aby ste oblasť znecitlivili. Ak pociťujete hlbokú bolesť svalov alebo kŕče, použite radšej horúci zábal alebo obklad. Môžete tiež vyskúšať striedanie teplých a studených zábalov, aby ste dosiahli úľavu od bolesti.
Na výrobu ľadového obalu naplňte uzatvárateľné vrecko ľadom a zabaľte ho do čistej utierky. Na horúci obklad namočte čistú handričku do horúcej vody a vyžmýkajte ju
Krok 3. Pridajte do svojej stravy protizápalové potraviny na zmiernenie zápalu a bolesti kĺbov
Ak chcete zmierniť zápal, jedzte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vyhýbajte sa vyprážaným alebo spracovaným potravinám, rafinovaným uhľohydrátom alebo jedlám s vysokým obsahom cukru. Ak chcete získať antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, jedzte:
- Orechy a strukoviny, ako sú vlašské orechy, šošovica, chia semienka, fazuľa
- Mastné ryby, ako je losos, makrela a tuniak
- Zelený čaj
- Zelenina, ako je listová zelenina, avokádo a repa
- Ovocie, ako sú bobule, marhule a sušené slivky
Tip:
Ak by ste chceli doplniť svoju stravu o denný doplnok, ktorý podporuje vaše kosti, vezmite si doplnok, ktorý obsahuje vitamín D, vápnik, glukozamín a horčík.
Krok 4. Cvičte pravidelne celý týždeň
Cvičenie môže skutočne posilniť vaše kosti a pomôcť kĺbom zostať pružnými, čo znižuje bolesť. Nájdite cvičenia, ktoré je pre vás bezpečné vykonávať a ktoré vás bavia. Napríklad joga a pilates sú jemné cvičenia, ktoré preukázateľne znižujú chronické bolesti chrbtice.
- Strečing, čchi kung, chôdza a plávanie sú tiež dobré cvičenia na začiatok.
- Ak sa bolesť pri cvičení zhorší, zastavte sa a dajte si prestávku. Možno budete musieť vyskúšať iné cvičenie alebo dať svalom pokoj.
Krok 5. Skúste masáž, aby sa bolesť kostí znížila prirodzeným spôsobom
Ak chcete relaxačný spôsob, ako zvládnuť bolesť kostí, doprajte si masáž. Ukázalo sa, že masáž znižuje bolesť kostí a môže vám spôsobiť uvoľnenie až 18 hodín po ošetrení. Môže to tiež zlepšiť váš spánok.
