Ľudia dostávajú testy na cholesterol, aby zhodnotili svoje riziko srdcových chorôb. Pretože hladiny cholesterolu naznačujú množstvo lipidov-to znamená rôznych druhov tukov-vo vašej krvi, vysoký výsledok znamená, že človek bude musieť prijať opatrenia na zníženie svojho cholesterolu a v budúcnosti sa nechať znova otestovať. Ak zvažujete vyšetrenie na cholesterol alebo vám ho odporučil lekár, mali by ste zhodnotiť svoju kandidatúru na test, zistiť, aké prípravné postupy sa od vás očakávajú, a rýchlo podľa odporúčaní lekára.
Kroky
Časť 1 z 2: Príprava na test
Krok 1. Zistite, či ste kandidátom na testovanie cholesterolu
Väčšina lekárov odporúča, aby sa všetkým dospelým starším ako 18 rokov kontroloval cholesterol každých päť rokov. Možno však budete chcieť podstúpiť častejšie testovanie, ak patríte do kategórie s vyšším rizikom. Faktory, ako sú srdcová choroba v rodinnej anamnéze, obezita, nedostatok fyzickej aktivity, cukrovka a fajčenie, môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb, preto by ste mali byť obzvlášť opatrní pri cholesterole, ak máte jednu z týchto vlastností.
Deti majú nižšie riziko vysokého cholesterolu, ale napriek tomu sa odporúča, aby dieťa absolvovalo jeden skríningový test vo veku od 9 do 11 rokov. Tínedžeri vo veku 17 až 21 rokov by si tiež mali urobiť test na cholesterol
Krok 2. Určte vhodný deň a čas pre váš test
Napriek tomu, že pred testom na cholesterol už pôst nie je potrebný, stále existujú určité úvahy, ako napríklad predchádzajúce operácie, infekcie, tehotenstvo alebo choroby, ktoré by ste pri plánovaní mali vziať do úvahy. Na zaistenie optimálne presných výsledkov by ste mali napríklad počkať najmenej dva mesiace po infarkte, tehotenstve alebo veľkej operácii.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára, či by ste sa pred skríningom mali postiť
Aj keď sa testovanie lipidov nalačno rýchlo stáva štandardom na celom svete, existuje niekoľko konkrétnych testov a scenárov, kedy by váš lekár mohol stanoviť pôst. Niektorí lekári napríklad tvrdia, že monitorovanie triglyceridov vyžaduje pre presnejšie výsledky hladovanie.
Ak vám to odporučil lekár, dvanásť hodín pred testom sa budete musieť zdržať akéhokoľvek jedla. Okrem toho nepite žiadne tekutiny, ale vodu
Krok 4. Pred testom nepite alkohol ani nejedzte mastné jedlá
Alkohol a mastné alebo sladké jedlá môžu výrazne zvýšiť vašu hladinu cholesterolu v hodinách po konzumácii, preto by ste sa im mali vyhýbať, aby ste získali čo najpresnejšie výsledky z testu na cholesterol. Medzi obzvlášť mastné jedlá, ktorým sa treba vyhnúť, patria vyprážané a mastné jedlá, tučný steak alebo bravčové mäso a syrové jedlá.
Víno môže tiež zvýšiť hladinu „dobrého cholesterolu“, čím ešte viac skresľuje výsledky čítania cholesterolu
Krok 5. Opýtajte sa svojho lekára na akékoľvek pravidelné lieky, ktoré by ste mali prerušiť
Niektoré lieky, ako napríklad perorálne kortikosteroidy, môžu výrazne ovplyvniť výsledky testu na cholesterol, takže váš lekár môže chcieť, aby ste prestali s užívaním na jeden alebo dva dni pred skríningom. Zostavte si úplný zoznam liekov, ktoré užívate pravidelne alebo semi-pravidelne, a dajte to svojmu lekárovi najmenej týždeň pred skúškou.
Do tohto zoznamu nezabudnite zahrnúť akékoľvek bylinné alebo diétne doplnky, ktoré užívate
Časť 2 z 2: Zabezpečenie dobrých výsledkov pre váš ďalší test
Krok 1. Cvičte 30 minút každý deň
Bez ohľadu na to, či vaše výsledky testov na cholesterol vyšli vysoko, alebo sa len snažíte udržať si dobré hladiny, môžete pomôcť zaistiť pozitívny výsledok pri nasledujúcom teste lipidov vykonaním niektorých základných zmien životného štýlu. Čo je možno najdôležitejšie, fyzická aktivita je zásadná pre zvýšenie hladín lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL)-alebo „dobrého cholesterolu“, ako sa mu často hovorí. Zamerajte sa aspoň na 30 minút aeróbneho cvičenia, ako je rýchla chôdza, bicyklovanie, behanie alebo plávanie, denne.
Denné cvičenie môže byť tiež neoceniteľné pre zvládnutie vlastnej hmotnosti. To je dôležité pre zníženie hladiny cholesterolu, pretože nadváha je spojená s vysokým cholesterolom a srdcovými chorobami ako rizikovým faktorom
Krok 2. Jedzte potraviny bohaté na rozpustnú vlákninu
Rozpustná vláknina je dôležitá pre diétu, ktorá si uvedomuje cholesterol, pretože sa viaže na cholesterol v zažívacom trakte a dostáva ho von z tela. Odporúča sa konzumovať najmenej 20-35 gramov vlákniny denne, z toho päť až desať gramov je rozpustnej odrody.
Niektoré potraviny bohaté na vlákninu zahŕňajú ovos, jačmeň, ovsené otruby, fazuľu a baklažán
Krok 3. Konzumujte polynenasýtené tuky
Zahrnutie polynenasýtených tukov do vašej stravy môže priamo znížiť hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) alebo „zlého cholesterolu“. Jedzte veľa potravín bohatých na tieto „dobré tuky“-napríklad orechy, rastlinné oleje a tučné ryby-a možno budete môcť dosiahnuť lepšie výsledky pri nasledujúcom teste cholesterolu bez toho, aby ste užívali akékoľvek lieky alebo doplnky.
Určite sa vyhnite aj nasýteným tukom a trans -tukom! Trans a nasýtené tuky sú spájané so srdcovými chorobami a vysokou hladinou „zlého cholesterolu“, preto ich za každú cenu vyraďte zo svojho jedálnička. Trans -tuky sú navrhnuté tak, aby predĺžili trvanlivosť, takže ich nájdete väčšinou vo fastfoodoch a vysoko spracovaných výrobkoch
Krok 4. Prestaňte fajčiť
Fajčenie je jedným z rizikových faktorov, ktoré najsilnejšie korelujú s vysokým cholesterolom a srdcovými chorobami. Ak ste fajčiar, zvážte opustenie tohto silne návykového návyku, aby ste získali množstvo zdravotných výhod. Okrem zlepšenia zdravia dýchacích ciest a zníženia šancí na rakovinu, zlepšíte aj hladinu HDL cholesterolu.
Kardiovaskulárny prínos odvykania je taký významný, že znižuje riziko srdcových chorôb na polovicu už po jednom roku
Krok 5. Opýtajte sa svojho lekára, či by ste mali užívať liek na zníženie hladiny cholesterolu
Ak to váš lekár považuje za obozretné, môže vám byť predpísaný pravidelný liek, ktorý vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu. Statíny, sekvestranty žlčových kyselín, kyselina nikotínová, kyselina fibrová a inhibítory absorpcie cholesterolu sú obľúbené lieky s preukázaným úspechom v tejto oblasti.
